10 Tage 85-Stunden Pränatal- und Postnatal-Yogalehrer-Ausbildung in Kerala, Indien

Während dieser Phase durchläuft der Körper zahlreiche anatomische und physiologische Veränderungen. Diese Veränderungen beginnen mit der Entstehung des Fetus und setzen sich nach der Geburt des Kindes fort. Um werdenden Müttern dabei zu helfen, mit der zunehmenden Angst und den Veränderungen des Körpers umzugehen, haben Yogameister eine besondere Form des Yoga entwickelt, die ihnen hilft, ihre geistige und körperliche Ausgeglichenheit zu bewahren.

Was Sie im Programm Lernen Werden

• Modifikationen der Asanas und die Bedeutung der Praxis von Restorative Yoga oder sanftem Yoga während und nach der Schwangerschaft
• Anpassung der yogischen Praktiken an jedes Trimester und an die Bedürfnisse des Einzelnen
• Hilfestellungen und Ausrichtung während der Schwangerschaft sowie die Verwendung verschiedener Hilfsmittel
• Vorteile und Kontraindikationen der Yogapraxis während der Schwangerschaft
• Bedeutung der Praxis von Pranayama/Atemübungen
• Postnatale Yogapraxis - Abfolgen, Asanas, Erholungstechniken nach der Geburt
• Anatomie, Physiologie und hormonelle Veränderungen während Schwangerschaft/Geburt und im Wochenbett
• Psychologische Aspekte während der Schwangerschaft
• Wichtige Kräuter und Ernährung für die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt
• Philosophie: Vedische und yogische Sicht auf Schwangerschaft und Mutterschaft
• Durch Meditation das innere Wissen der schöpferischen Kraft (Shakti) lenken
• Karnatische Gesänge für die Geburt und Mantras für die Schwangerschaft
• Heilige Mutterschaft - die spirituellen Aspekte der Schwangerschaft und das Mutterwerden
• Bewusste Elternschaft
• Erfahrung im Unterrichten und wie man eine Klasse vorbereitet

Lehrplan - Was Werden Sie Lernen?

Grundlagen des Pränatal-Yoga

• Bedeutung von Yoga in der Schwangerschaft
• Rolle einer Lehrkraft im Pränatal-Yoga
• Verschiedene Phasen der Schwangerschaft
• Verständnis und Aufbau der Grundlage verschiedener Praktiken
• Wie können Yogaübungen Ihre Geburt sicher und reibungslos gestalten?
• Wie kann Yoga eine normale Geburt unterstützen?
• Überblick über Praktiken in den verschiedenen Phasen der Schwangerschaft

Verständnis Ihrer Schwangerschaft und Geburt

• Vorbereitung auf die Empfängnis
• Ihre Schwangerschaft kennenlernen
• Fruchtbarkeitsprobleme verstehen und ihnen begegnen
• Fehlgeburten und Abtreibung, Komplikationen und Erkrankungen
• Verständnis sicherer und unsicherer Praktiken in den verschiedenen Phasen der Schwangerschaft
• Bedeutung des Sprechens mit dem Fetus während der Schwangerschaft
• Wehen und Geburt

Yoga-Asana-Praxis Nach Trimestern

• Modifikationen der Asanas mit Hilfsmitteln / Restorative Praktiken / angepasstes langsames Yoga während und nach der Schwangerschaft
• Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen der Asanas
• Einfache Anpassung und Ausrichtung für die Schwangerschaft
• Die Praxis umfasst:
• -Aufwärmen
• -Surya Namaskar
• -Stehende Asanas
• Sitzende Asanas
• Rückenlage-Asanas
• Drehhaltungen
• Knieende Asanas
• Vorbeugehaltungen
• Rückbeugehaltungen
• Entspannung
• Geburtsposition für die Entbindung

Anatomie und Physiologie

• Menstruationszyklus und weibliches Fortpflanzungssystem
• Wie die Empfängnis erfolgt
• Fötale Entwicklung
• Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft
• Anatomische und physiologische Veränderungen im 1., 2. und 3. Trimester der Schwangerschaft
• Schwangerschaftsbedingte Komplikationen und Erkrankungen
• Physiologische Veränderungen im Wochenbett

Mantra

• Bedeutung von Garbha Samskara
• Mantra für das allgemeine Wohlbefinden von Mutter und Fetus
• Mantra zur Überwindung von Schmerzen
• Mantra zum Erlangen mentaler Stärke

Mudra, Bandha und Kegel-Übungen

• Verständnis der Bandhas und ihrer Bedeutung
• Verständnis der Mudras und ihrer Bedeutung
• Unterschied zwischen Mudra, Bandha und Kegel-Übungen
• Praxis verschiedener Mudras und Bandhas
• Kegel-Übungen
• Einbindung von Bandha-Praxis in Pranayama
• Einbindung von Mudra-Praxis in Pranayama und Meditation
• Mudra-Praxis für den normalen Geburtsverlauf

Pranayama

• Warum Pranayama während der Schwangerschaft wichtig ist
• Therapeutischer Aspekt von Pranayama
• Wie verschiedene Pranayamas in den drei Trimestern der Mutter helfen, ein Gleichgewicht zu finden
• Wie Pranayama die hormonellen Veränderungen im Körper unterstützt
• Erlernen verschiedener Pranayama-Techniken mit Variationen
• Wie Sie den Körper durch Atembewusstsein auf die Wehen vorbereiten

Meditation

• Warum Meditation in der Schwangerschaft wichtig ist
• Verständnis des Nutzens von Meditation in den verschiedenen Trimestern
• Verschiedene Meditations- und Übungstechniken
• Visualisierung als Aspekt der Meditation während der Schwangerschaft

Yoga Nidra

• Einführung in Yoga Nidra
• Bedeutung von Yoga Nidra während der Schwangerschaft
• Verschiedene Techniken von Yoga Nidra
• Praktiken in den verschiedenen Phasen der Schwangerschaft

Ayurveda und Ernährung

• Nährstoffe, die während der Schwangerschaft, nach der Geburt und beim Stillen helfen
• Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft meiden und in Ihre Ernährung aufnehmen sollten
• Verständnis Ihrer eigenen Doshas (Prakriti)
• Verständnis der Geschmacksrichtungen und ihrer Wirkung auf Ihren Körper
• Ayurvedische Kräuterinformationen, die während der Schwangerschaft angewendet werden können

Yoga-Philosophie

• Welche Rolle der Lebensstil in der Schwangerschaft spielt
• Die acht Glieder des Yoga
• Panch Kosha und seine Auswirkungen auf die Schwangerschaft
• Vier Säulen, die ein Baby beeinflussen - Nahrung, Schlaf, Sexualität und Angst
• Wie verbinden Sie sich vor und nach der Geburt mit Ihrem Baby?

Postnatales Yoga

• Wochenbettbetreuung für Mutter und Baby
• Wochenbettdepression und ihre Lösung
• Verschiedene Praktiken, um sich nach der Geburt wieder mit dem eigenen Körper zu verbinden
• Wie Sie langsam in die postnatalen Praktiken einsteigen, um Kraft und Ausdauer im Körper wieder auf ein normales Niveau aufzubauen

Lehrmethodik und Praktikum

• Trimester-spezifische Unterrichtspläne
• Besprechung der allgemeinen Abfolge
• Richtlinien für Yoga-Asanas, Modifikationen und Kontraindikationen
• Unterrichtspraxis
• Bewertungen, Gruppendiskussionen, Fallstudien oder Videos

Evaluation und Zertifizierung

Während der 10 Tage Ihrer zertifizierten Yogalehrerausbildung in Kerala werden Sie von effizienten und erfahrenen Lehrkräften unterrichtet, mit dem Hauptziel, Sie zu einer besseren Praktizierenden oder einem besseren Praktizierenden und zu einer fachkundigen Lehrkraft zu formen. Die Evaluation ist der letzte Schritt Ihrer Yoga-Lehrerausbildungsreise in Kerala. Jeder Tag ist eine Vorbereitung auf die abschließende Evaluation. Im Verlauf des Kurses werden die Lehrkräfte dafür sorgen, dass Sie bestens darauf vorbereitet sind, eine zertifizierte Yogalehrerin oder ein zertifizierter Yogalehrer zu werden.

Sie müssen alle sechs Module des Kurses abschließen. Die Bewertung erfolgt in drei Teilen: mündlich, schriftlich und praktisch. Auch wenn es „Evaluation“ genannt wird, hat das Verfahren nicht den Stress einer Prüfung. Es geht lediglich darum, zu erfahren, wie viel Sie auf Ihrem Weg gelernt haben.