9 días de profesorado de Yin-Yang y Yoga Nidra de 85 horas en Rishikesh, India
Formación de profesores de yin yoga y yoga aéreo en la India
Su curso de yoga Yin-Yang y aéreo ofrece conocimientos fundamentales sobre el yoga y sus componentes esenciales. Es un curso de corta duración y asequible, ideal para niveles intermedios y avanzados. Adi Yoga Ashram siempre ha apostado por grupos reducidos para fomentar la interacción entre alumnado y profesorado y mejorar la experiencia de aprendizaje. Descubrirás una práctica mucho más profunda. En el yoga yin, colocas el cuerpo en una postura específica y, después, dejas ir todo esfuerzo muscular y te entregas al suelo para que la gravedad haga el trabajo. Así relajas los músculos y aplicas una presión moderada sobre las capas más profundas de los tejidos conectivos del cuerpo: ligamentos, fascias y tendones, favoreciendo la salud y la flexibilidad de las articulaciones. Este curso te ofrece todas las herramientas, recursos e información que necesitas para profundizar en tu práctica y empezar a enseñar yoga yin a otras personas. El enfoque práctico del curso, basado en las variaciones esqueléticas y la singularidad de cada practicante, ofrece una perspectiva renovada de las asanas de yoga.
Conoce a los instructores
Destacado
- Práctica de asanas de yoga yin y yang
- Sesión de meditación guiada y yoga nidra
- Pranayama y shatkarma, mudra y canto de mantras
- Meridianos del cuerpo, filosofía yin
- Sesiones de yoga aéreo, sesión de sanación con sonido
- El curso/las horas cuentan como horas de formación continua para Profesores de Yoga Registrados
- 8 noches de alojamiento + 3 comidas vegetarianas al día
- Recogida en el aeropuerto de Dehradun
Nivel de experiencia
- Intermedio
- Avanzado
Estilos
8 días con instrucción en Inglés
Alojamiento
Instalaciones
- Habitaciones con aire acondicionado
- Comedor
- Recepción
- Consigna / Depósito de equipaje
- Establecimiento libre de humo
- Terraza
- Yoga shala
- Cambio de divisas
- Asistencia médica
- Asistencia turística
- Internet inalámbrico
El entorno y el alojamiento de Adi Yoga Ashram están entre los espacios más limpios y mejores de todo Rishikesh. Tanto si estás de vacaciones como si haces un curso de yoga, los servicios hacen la vida un poco más fácil cuando estás lejos de casa. Según el tipo de viaje, hay servicios que resultan más importantes que otros.
Ofrecen dos tipos de alojamiento: habitaciones privadas y habitaciones compartidas para dos personas, y los alumnos pueden elegir según sus preferencias. En la habitación se proporcionarán sábanas limpias, mantas y almohadas. Todas las habitaciones tienen aire acondicionado y baño privado con agua fría y caliente las veinticuatro horas del día.
Todo el recinto de la escuela cuenta con servicio de wifi ilimitado de alta velocidad. La escuela está rodeada de serenas montañas verdes que sanan el alma interior, y el río Ganga queda a poca distancia a pie.
Programa
Certificaciones
El curso y las horas cuentan como horas de formación continua solo para Registered Yoga Teachers (RYT®).
Precondiciones y requisitos
No hay precondiciones ni necesitas ser profesor de yoga; sin embargo, tener cierta experiencia en yoga será una ventaja en la mayoría de los cursos.
Resumen
Este curso abarca conocimientos básicos de asana de yin yoga, secuencias de yin yoga, asana de yang yoga, pranayama, shatkarmas, mudras, meditación, yoga nidra, metodología de enseñanza, filosofía del yin yoga con el sistema de meridianos del cuerpo y la amalgama de Ayurveda-marma indio, una ciencia neuromuscular y ortopédica.
Descubrirás que lo que practicas es importante, pero la forma en que lo practicas lo es todavía más. En yin yoga, colocas el cuerpo en una postura específica y después dejas de hacer cualquier esfuerzo y te entregas al suelo para que la gravedad haga el trabajo.
Así, relajas la musculatura y aplicas una presión moderada sobre las capas más profundas de los tejidos conectivos del cuerpo - ligamentos, fascia y tendones - mejorando la salud y la movilidad de las articulaciones.
Esta formación de profesor de yin yoga de 85 horas te ofrece todas las herramientas, recursos y conocimientos que necesitas para profundizar en tu práctica y empezar a enseñar yin yoga a otras personas. La metodología práctica del curso, basada en las variaciones esqueléticas y en la singularidad de cada practicante, aporta una nueva perspectiva de las asanas de yoga.
Este programa está desarrollado según el estándar de Adi Yoga Ashram. Su curso de yin yoga te ofrece conocimientos esenciales sobre el yoga y sus componentes básicos.
¿Qué es el yin yoga?
El yin yoga combina dos principios antiguos: la medicina tradicional china y la filosofía yóguica. Ambos principios se centran en equilibrar la energía vital universal. Los yoguis la llaman «prana» y los chinos la llaman «qi».
El yin yoga tiene sus raíces en las tradiciones taoístas, que consideran que en el universo actúan dos energías opuestas pero complementarias, el yin (pasivo) y el yang (activo). En yin yoga, ciertas posturas pasivas se mantienen durante más tiempo. Las posturas pueden sostenerse de 3 a 10 minutos.
En yin yoga solo se utilizan posturas pasivas (yin). El uso de la musculatura se mantiene al mínimo, de modo que los músculos se activan suavemente para mantener la postura sin esfuerzo adicional. Como las posturas deben sostenerse durante más tiempo, se fomenta el uso de elementos de apoyo como cojines, bolster, etc.
Cuando mantienes una postura durante más tiempo, llevas el estiramiento a los tejidos yin, que son los tejidos más profundos, como los tendones, la fascia, los ligamentos y otros tejidos conectivos del cuerpo. Tus tejidos yin son menos vasculares (reciben menos riego sanguíneo) y menos elásticos, por lo que necesitan más tiempo para estirarse. Al estirarlos con regularidad, aumenta la flexibilidad general, la circulación y la amplitud de movimiento en las articulaciones y los ligamentos.
¿Qué es el yang yoga?
En el yang yoga, como el ashtanga-vinyasa yoga y el hatha yoga moderno, el movimiento hace que la musculatura soporte la mayor parte del trabajo y del estiramiento. Los tejidos yang son rápidos para calentarse y estirarse, pero también para enfriarse y volver a su estado inicial. Por eso, si no practicas durante unos días, notas una gran disminución de la flexibilidad y la fuerza.
Así, si solo practicas formas dinámicas de yoga, ganarás fuerza muscular, pero no necesariamente un mayor rango de movimiento. Para tener una amplitud de movimiento saludable en torno a las articulaciones, muchos de vosotros también necesitáis estirar el tejido conectivo profundo y las articulaciones.
¿Cuáles son los beneficios del yin yoga?
Beneficios físicos
- Fascia: con las retenciones prolongadas, estiras y estimulas las capas de fascia de tu cuerpo. Con un estrés regular, la fascia se vuelve más sutil y aumenta el flujo de nutrientes. Esto se traduce en una mejora del funcionamiento general del cuerpo
- Ligamentos: los ligamentos conectan unos huesos con otros. Son bandas fasciales rígidas y resistentes que protegen las articulaciones para que no se desplacen de su sitio y, por tanto, limitan la amplitud de movimiento. Pero los ligamentos se van contrayendo con la edad. Con el yin yoga, estiras suavemente los ligamentos y mantienes la amplitud de movimiento de las articulaciones
- Tendones: los tendones son el tejido conectivo que une el músculo con el hueso. Con los ejercicios yang, los tendones se vuelven fuertes y cortos. Esto reduce su amplitud de movimiento. Esta es la principal causa de lesiones en los atletas. Con las posturas de yin, ejerces presión y alargas los tendones suavemente y conservas su amplitud de movimiento
- Articulaciones: todo movimiento físico se produce en las articulaciones. Pero, debido al estilo de vida moderno, que fomenta la falta de movimiento y los movimientos de corto recorrido, disminuyen los fluidos de las cápsulas articulares. Esto reduce la vida útil de las articulaciones. Con el yin yoga, ejerces una presión suave sobre las articulaciones, lo que las revitaliza y renueva los fluidos
- Vísceras: con una presión suave y prolongada sobre los órganos internos, los estimulas y mejoras su funcionamiento
- Miopesofasciales: al mejorar la calidad del tejido conectivo, también se ve favorecida positivamente la amplitud de flexibilidad de los músculos
Beneficios fisiológicos
- Estudios basados en intervenciones de yin yoga de cinco semanas han constatado que el yin yoga actúa como herramienta preventiva al reducir la adrenomedulina plasmática. Una ADM alta es una de las principales causas de estrés, ansiedad y depresión. Estos son factores de riesgo añadidos para muchas enfermedades no transmisibles
Beneficios mentales
- Liberación del estrés: ayuda a liberar el estrés almacenado en los tejidos profundos
- Equilibrio emocional: estimula las glándulas endocrinas al ejercer presión sobre ellas durante posturas mantenidas. El efecto es un mejor equilibrio hormonal, que se traduce en emociones más estables
- Claridad: hay poder en la quietud. La práctica regular de permanecer inmóvil y concentrarte aporta claridad mental
Programa diario
- 05:00 Despertar
- 05:30 - 07:00 práctica y enseñanza de asanas de yin yoga
- 07:00 - 08:00 pranayama / mudras y shatkarmas
- 08:00 - 09:00 meditación y yoga nidra
- 09:00 desayuno
- 10:00 - 11:30 sistema de meridianos del cuerpo y puntos marma
- 11:30 - 13:00 secuencia de yin yoga y práctica de enseñanza
- 13:00 almuerzo
- 15:00 - 16:00 filosofía del yin
- 16:00 - 17:00 yang yoga (hatha, ashtanga-vinyasa o aerial yoga)
- 17:00 - 18:30 ajustes, alineación y metodología de enseñanza
- 19:00 cena
Completa el temario del curso
Filosofía del yin
- Significado e importancia del yin yoga
- Historia y origen del yin yoga
- Comprender el concepto de yin y yang
- Órganos yin y yang
- Yin yoga en la vida diaria
- Qué es el yang yoga
- Tattva yin
- Tao y yin
- Chakra
- Nadis
- Comprender el yoga y el yin
Meridianos del cuerpo
Los meridianos son canales de energía que transportan energía y vida por tu cuerpo. Influyen en cómo piensas, cómo te sientes y en tu salud general. Cuando las vías de los meridianos están abiertas y despejadas, el prana fluye libremente por tu cuerpo para mantener la armonía y el equilibrio. Se enseña a los practicantes asanas que actúan sobre estos meridianos del cuerpo.
Yoga aéreo
Mudras
Los practicantes aprenden la técnica de usar sellos o gestos para facilitar el flujo de energía en el cuerpo.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Hridaya mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra mudra
Bandhas
Los practicantes aprenden la técnica de bloquear y desbloquear de forma consciente el flujo de energía hacia distintas partes del cuerpo.
- Mulabandha
- Uddiyana
- Jalandhara
- Maha Bandha
Pranayama de yin
- Qué son prana y pranayama
- Cómo hacer una respiración yin
- Tipos de respiración
- Pranayama curativo
- Respiración yang
- Respiración refrescante
- Respiración y movimientos yin
- Diferencias con el pranayama normal
Asanas de yin yoga
- Postura del camello
- Postura del gato que se estira la cola
- Postura de la oruga
- Postura del niño
- Postura colgante
- Postura del ciervo
- Postura del dragón
- Postura del corazón derretido
- Postura del estiramiento del tobillo
- Postura del plátano
- Postura de media mariposa
- Postura de la mariposa
- Postura de la rana
- Postura del bebé feliz
- Postura de torsión espinal reclinada
- Postura de la montura
- Postura del cordón
- Postura del caracol
- Postura de la esfinge
- Postura de la foca
- Postura del cuadrado
- Postura de la sentadilla
- Postura de apertura de piernas
Práctica yang
A diferencia del yin, el yang es una práctica más activa que trabaja la musculatura, el flujo sanguíneo, el desarrollo de la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Los practicantes aprenden estilos de yoga yang, que implican ritmo y repetición, muy parecidos al flujo de ashtanga-vinyasa.
Anatomía
Aprende más sobre la anatomía del cuerpo para comprender mejor una alineación física segura y estable en las posturas de yoga. Adquiere conocimientos profundos para llevarlos a la esterilla, perfeccionar y profundizar en tu práctica.
- Tejidos
- Articulaciones y movimiento
- Sistemas
- Compresión y tensión en el cuerpo según las posturas de yin
Alineación y ajustes
- Finalidad de los materiales de apoyo y del material auxiliar
- Colocación correcta de los materiales de apoyo
- Contraindicaciones y dificultades
- Cómo superar los retos de la enseñanza
Meditación y yoga nidra
- Significado y finalidad de la meditación
- Meditación y yoga nidra
- Prácticas
- Técnica 1: prácticas básicas de relajación
- Técnica 2: yoga nidra con visualización
- Técnica 3: yoga nidra de toma de conciencia de los chakras
- Técnica 4: yoga nidra de la llama interior
Metodología de enseñanza
Los asistentes ayudarán a los alumnos con modificaciones, materiales de apoyo, alineación y asistencia física. Es una forma estupenda de ganar experiencia. Una vez dominado esto, enseñar a amigos en grupos pequeños, sesiones semiprivadas o privadas es una buena manera de desarrollar la confianza interior.
- Explicar el arte de enseñar posturas de yin
- Desarrollar habilidades de enseñanza
- Desarrollar habilidades de comunicación
- Prepararse para una clase
- Gestionar una clase
- Cómo superar los retos de la enseñanza
Los alumnos se turnarán para practicar sus habilidades docentes actuando delante de sus compañeros y profesores. Las evaluaciones se basan en:
- Asistencia
- Desempeño
- Comportamiento
Instructores
Monika Pundir Ji
Monika Ji began practicing yoga in 2015. Discovering her natural aptitude, she quickly progressed to becoming a yoga pranayama and meditation teacher. She has training in traditional Hatha yoga and pranayama. She has M.A. in yogic science from Uttarakhand Sanskrit University in Haridwar. She also holds an E-RYT 500-hour, YACEP, and RPYT registered yoga teacher certificate from Yoga Alliance USA. Although her pranayama skills have earned her recognition, Monika's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice.
Ajay ji
Ajay Pandey, hailing from Rishikesh, is a highly experienced yoga teacher who has dedicated himself to sharing the transformative benefits of yoga with others. With a solid background in yoga training and education, Ajay has been practicing and teaching Ashtanga yoga for the past five years. In June 2018, Ajay completed a yoga teacher training program, earning certification for 200 hours of comprehensive training. This foundational training provided him with a deep understanding of yoga principles, asanas, pranayama, meditation techniques, and the underlying philosophy of yoga.
Ubicación
Aprende yoga en la capital mundial del yoga, Rishikesh, con profesores tradicionales de yoga himalayo, desde lo básico hasta un nivel avanzado, de forma tradicional, en Adi Yoga Ashram.
La escuela está situada en Tapovan, Laxman Jhula, en Rishikesh, que se encuentra en el estado septentrional de Uttarakhand, en la India, en las estribaciones del Himalaya, a orillas del río Ganges. El río se considera sagrado, y la ciudad es famosa como la capital mundial del yoga.
El entorno de Adi Yoga Ashram es muy sereno y tranquilo, y al mismo tiempo muy enérgico gracias a la energía fluyente del río Ganga. Además, Rishikesh es un lugar mágico y sagrado que lleva muchos años atrayendo de alguna manera a personas de todo el mundo.
La escuela está a poca distancia a pie del río Ganga. Está rodeada de tranquilas montañas verdes que sanan el alma interior, y el río Ganga fluye a poca distancia a pie. La escuela está lejos del bullicio, pero lo bastante cerca como para llegar a todo lo que necesitas. En toda Rishikesh puedes encontrar mercados locales, tiendas únicas e impresionantes vistas del río sagrado y de la naturaleza.
Amenidades
Generales
- Habitaciones con aire acondicionado
- Cafetería
- Comedor
- Cocina
- Recepción
- Consigna / Depósito de equipaje
- Jardín de meditación
- Establecimiento libre de humo
- Terraza
- Yoga shala
Servicios
- Cajero automático / banco
- Renta de bicicletas
- Supermercado / Tienda de conveniencia
- Cambio de divisas
- Servicio de tintorería
- Estacionamiento gratis
- Plancha / tabla de planchar
- Lavandería
- Asistencia médica
- Asistencia turística
- Internet inalámbrico
Alimentos
Adi Yoga Ashram considera la comida como medicina. Utilizando solo hierbas y verduras frescas de temporada de los mercados locales, ofrecen un menú diario de comida vegetariana maravillosamente nutritiva. Una comida que no solo favorece la recuperación del cuerpo, sino que también potencia el proceso de purificación durante tu estancia.
Además de servir comidas vegetarianas sanas, sabrosas y llenas de alma, también ofrecen agua mineral filtrada sin límite procedente de su pozo privado, enfriada de forma natural y servida en recipientes tradicionales de barro para agua.
Adi Yoga Ashram también ofrece un suministro ilimitado de té de hierbas depurativo elaborado con hierbas cultivadas en casa, como albahaca tulsi, hierba limón y jengibre. Este té, maravillosamente refrescante, disponible durante todo el día, es una gran bebida depurativa para el cuerpo, ayuda a mantener una buena hidratación y está pensado para favorecer el proceso digestivo.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Té
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Veganos
- Libre de gluten
- Halal
- Libre de lácteos
- Yóguicos
- Ayurvédicos
Actividades opcionales
Hay un montón de cosas increíbles que hacer en Rishikesh. Estas actividades no están incluidas en el paquete, pero se pueden organizar bajo petición:
- Salto desde acantilado
- Puenting
- Asistir al Ganga Aarti
- Descenso en rapel y escalada en roca
- Masajes y terapias ayurvédicas
- Rafting en río: la actividad más popular en Rishikesh
- Vivir la cultura tradicional india
- Parasailing y parapente
- Acampada y hoguera
- Ciclismo de montaña
- Tirolina
- Kayak
- Senderismo
El paquete incluye
- Clases diarias de yoga yin-yang
- Práctica de alineación, ajustes y enseñanza
- Práctica de yoga aéreo
- Práctica diaria de pranayama y shatkarma
- Meditación diaria y canto de mantras
- Sesión de meditación en capullo y sanación con sonido
- Certificado de finalización (se pueden registrar 85 horas de créditos de formación continua en Yoga Alliance)
- 3 comidas vegetarianas nutritivas al día
- 8 noches de alojamiento cómodo
- Recogida en taxi en el aeropuerto Jolly Grant (DED)
- Kit de estudio completo (manual, cuaderno, bolígrafo, bolsa de yoga, lota nasal, mala, camiseta de la escuela)
- GST
No incluye
- Billete de avión
- Aire acondicionado o calefactor en la habitación (cargo adicional de 25 USD)
- Transporte desde el Aeropuerto Internacional Indira Gandhi (DEL) (cargo adicional de 75 USD)
- Noche extra de estancia en la escuela (cargo adicional de 15 USD por noche)
- Traslado de regreso
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado incluido
Jolly Grant Airport
A 15 km de tu destino
Traslado disponible por un costo adicional US$ 75 por persona
Indira Gandhi International Airport
A 209 km de tu destino
Llegada en avión
Reserva tu vuelo para llegar al aeropuerto Jolly Grant de Dehradun (DED), en India. Viajar en avión desde el aeropuerto de Delhi hasta el aeropuerto de Dehradun es la forma más segura y cómoda de transporte, y dura una hora. La mayoría de los estudiantes elige esta opción. En el aeropuerto de Dehradun, el conductor de la escuela te estará esperando con un cartel con tu nombre para recogerte y llevarte a la escuela.
Llegada en tren
Viajar en tren (desde la estación de tren de Delhi hasta la estación de Haridwar) también es una buena opción, y el trayecto cuesta entre 20 y 25 USD, y dura de 4 a 5 horas. En la estación de ferrocarril de Haridwar, el conductor de la escuela te estará esperando con un cartel con tu nombre para recibirte.
Llegada en taxi
El trayecto desde el aeropuerto de Delhi hasta Rishikesh en coche dura de 6 a 7 horas. La escuela también puede organizar un taxi desde el aeropuerto de Delhi hasta Rishikesh por 75 USD. En el aeropuerto de Delhi, el conductor de la escuela te estará esperando con un cartel con tu nombre y te llevará a la escuela.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 18% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.
Comentarios
Con este organizador puedes asegurar tu reserva a través de BookYogaTeacherTraining.com. Todas las tarjetas de crédito principales son aceptadas.