22 días de profesorado de yoga Hatha de 200 horas con laboratorios de meditación en Goa, India

Certificación

Quienes completen la formación podrán inscribirse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT®).

Resumen del curso

Este programa de formación de profesorado de yoga Ashtanga Vinyasa de 200 horas es una experiencia transformadora diseñada para profundizar en tu práctica y prepararte para convertirte en profesor de yoga titulado. Este programa integral está concebido para desbloquear tu potencial interior y capacitar a los participantes para compartir el regalo del yoga con el mundo.

Lo que aprenderás

• Filosofía yóguica ancestral (historia y origen)
• Clases prácticas de yoga para ganar fuerza, flexibilidad y movilidad
• Los caminos del yoga y las distintas definiciones de yoga según los textos yóguicos
• Todo sobre el yoga Ashtanga (ocho miembros)
• Anatomía y fisiología, y cómo integrarlas con el yoga
• Ayurveda: la ciencia de la vida
• Todo sobre los chakras y las distintas capas del cuerpo
• Comentarios sobre los Yoga Sutras de Patanjali
• Uso de materiales y recursos para enseñar
• Un montón de libros electrónicos y recursos sobre distintos temas relacionados con el yoga.

¿Quién debería apuntarse?

Este curso de formación de profesorado de yoga Ashtanga Vinyasa de 200 horas en Goa está pensado para ti si:

• Eres principiante en yoga, pero quieres aprender más sobre la práctica y desarrollar tu autoconocimiento.
• Quieres recorrer el mundo como profesor de yoga titulado y difundir el conocimiento del yoga mientras viajas.
• Eres un yogui con experiencia que quiere convertirse en profesional titulado.
• Tienes pensado trabajar en un estudio de yoga o en un retiro de yoga.

Explora los diversos estilos de yoga

Yoga Hatha

Descubre los fundamentos del yoga a través de la práctica del Hatha, que se centra en las posturas físicas (asanas) y el control de la respiración (pranayama). Este estilo ofrece un enfoque equilibrado y holístico del yoga, ayudándote a desarrollar fuerza, flexibilidad y claridad mental.

Yoga Vinyasa

Vive el flujo dinámico del Vinyasa, en el que las posturas se enlazan mediante movimientos sincronizados con la respiración. Este estilo te reta a explorar la relación entre tu cuerpo, tu mente y tu respiración, fomentando una profunda atención plena y un enfoque interior.

Yoga Yin y reparador

Adéntrate en los aspectos más pasivos y meditativos del yoga a través de las prácticas de Yin y reparador. Estos estilos favorecen una relajación profunda, la liberación de tensiones y una mayor conexión contigo mismo, promoviendo una sensación de equilibrio y bienestar.

Descubre la profundidad de la filosofía del yoga y la meditación

1. Filosofía del yoga

Explora el rico entramado de la filosofía del yoga, adentrándote en textos sagrados como los Yoga Sutras de Patanjali y la Bhagavad Gita. Descubre la sabiduría y las enseñanzas que han guiado esta práctica ancestral durante siglos, y aprende a integrar estas enseñanzas en tu vida diaria.

2. Técnicas de meditación

Cultiva una comprensión y una experiencia más profundas de la meditación a través de diversas técnicas, entre ellas la repetición de mantras, las prácticas de atención plena y las visualizaciones guiadas. Desbloquea el poder de la mente y aprende a aprovecharlo para crecer a nivel personal y espiritual.

3. Pranayama y ejercicios de respiración

Adéntrate en el arte del pranayama, o control de la respiración, y descubre cómo esta poderosa práctica puede transformar tu bienestar físico, mental y emocional. Aprende una amplia variedad de técnicas de respiración para mejorar tu práctica de yoga y favorecer el equilibrio y la armonía generales.

Dominar la anatomía y la alineación en yoga

1. Anatomía y fisiología

Sumérgete de lleno en el estudio de la anatomía y la fisiología humanas, explorando los intrincados sistemas y estructuras que rigen los movimientos y las funciones del cuerpo. Entiende cómo responde el cuerpo a las prácticas de yoga y cómo se beneficia de ellas, y aprende a guiar a tus alumnos por distintas asanas de forma segura y eficaz.

2. Alineación y ajustes

Desarrolla un ojo atento para la alineación correcta y aprende a guiar con soltura a tus alumnos hacia una postura y una forma óptimas. Domina el arte de los ajustes manuales, utilizando técnicas precisas para ayudar a los alumnos a desplegar todo su potencial y profundizar en su práctica.

3. Adaptaciones y variaciones

Amplía tu repertorio aprendiendo una amplia gama de adaptaciones y variaciones de las posturas de yoga. Descubre cómo adaptar y ajustar la práctica a las necesidades de alumnos con distintos tipos de cuerpo, capacidades y niveles de experiencia, garantizando un entorno de aprendizaje seguro e inclusivo.

Cultiva el arte de enseñar yoga con eficacia

1. Metodología docente

Explora metodologías y técnicas de enseñanza contrastadas que te dotarán de herramientas para guiar con confianza y eficacia a los alumnos en las prácticas de yoga. Aprende a estructurar clases atractivas, a usar un lenguaje claro y conciso y a crear un entorno acogedor que inspire y empodere a tus alumnos.

2. Diseño de clases

Desarrolla la capacidad de secuenciar y diseñar con criterio clases de yoga que se adapten a las diversas necesidades y capacidades de tus alumnos. Aprende a incorporar una combinación equilibrada de asanas, pranayama, meditación y enseñanzas filosóficas para crear experiencias transformadoras para tus alumnos.

3. Prácticas supervisadas

Gana una valiosa experiencia docente a través del programa de prácticas supervisadas. Practica la dirección de clases, recibe comentarios constructivos y perfecciona tus habilidades en un entorno acogedor. Este aprendizaje práctico te dará confianza y te preparará para asumir el papel de profesor de yoga con soltura.

Adopta el enfoque holístico del yoga

1. Ayurveda

Adéntrate en la antigua ciencia del Ayurveda, que ofrece una comprensión integral del bienestar físico, mental y espiritual. Aprende a incorporar los principios ayurvédicos a tu práctica y enseñanza de yoga para favorecer una salud y un bienestar holísticos.

2. Chakras

Explora el sistema energético de los chakras y su papel en el yoga. Entiende cómo alinear y equilibrar los chakras mediante asanas, meditaciones y trabajo energético específicos, y aprende a guiar a tus alumnos en un viaje transformador de autodescubrimiento.

3. Materiales de yoga

Descubre la versatilidad y los beneficios de usar distintos materiales de yoga, como bloques, cintas y cojines de apoyo. Aprende a integrar hábilmente estas herramientas en tu práctica y enseñanza para profundizar en la comprensión y la experiencia de tus alumnos con las posturas de yoga.

Descubre el legado del yoga

1. Las raíces del yoga

Rastrea los orígenes del yoga hasta sus raíces ancestrales, explorando la rica historia y el linaje de esta práctica transformadora. Adéntrate en textos sagrados, como los Yoga Sutras y la Bhagavad Gita, y descubre cómo estas obras fundamentales han dado forma a la evolución del yoga a lo largo de los siglos.

2. Linaje y tradición

Honra la sabiduría y las enseñanzas transmitidas de generación en generación por maestros y sabios del yoga. Aprende sobre las distintas escuelas y tradiciones del yoga, y cómo se han adaptado y evolucionado para responder a las necesidades cambiantes de los practicantes a lo largo de las épocas. Cultiva un profundo respeto por el linaje e integra estas enseñanzas atemporales en tu práctica y tu enseñanza.

3. Aplicaciones modernas

Explora cómo las prácticas ancestrales del yoga siguen siendo relevantes e influyentes en el mundo moderno. Descubre cómo se puede aplicar el yoga para abordar retos actuales, desde la salud física y mental hasta el crecimiento personal y el desarrollo espiritual. Abraza la capacidad de adaptación de esta práctica atemporal y encuentra formas de hacerla accesible y relevante para tus alumnos.

Tu camino hacia el dominio del yoga empieza aquí

1. Profundiza en tu práctica

Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, esta formación de profesorado de yoga de 200 horas te dará las herramientas y los conocimientos necesarios para llevar tu práctica a un nivel más profundo. Desbloquea el poder transformador del yoga y embárcate en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal.

2. Conviértete en instructor titulado

Al completar con éxito el programa, recibirás un certificado, que te permitirá registrarte como profesor de yoga titulado y compartir tu pasión por esta práctica ancestral con el mundo. Inspira y ayuda a otras personas a llevar una vida más sana y equilibrada.

3. Únete a una comunidad vibrante

Conecta con personas afines de todo el mundo y pasa a formar parte de una comunidad de practicantes y profesores de yoga solidaria e inclusiva. Juntos profundizaréis en vuestro conocimiento, compartiréis experiencias y crearéis vínculos duraderos que seguirán enriqueciendo tu camino mucho después de que termine la formación.

Emprende tu viaje transformador en el yoga

Da el primer paso para convertirte en un profesor de yoga competente y compasivo matriculándote en este extraordinario programa de 200 horas. Sumérgete en las ricas tradiciones del yoga, desbloquea todo tu potencial y únete a una comunidad vibrante de personas afines en un viaje transformador. Deja que esta experiencia sea el catalizador de tu crecimiento personal y el comienzo de una carrera gratificante en el mundo del yoga.

Aspectos destacados del programa

Clases de asana

Todas las clases de asana están dedicadas al estudio y la práctica en profundidad de la serie primaria de Ashtanga. En estas sesiones, las asanas se practican en una secuencia dinámica y fija, con un fuerte enfoque en el dominio de las series A y B. Se hace hincapié en el control de la respiración (pranayama), los cierres energéticos (bandhas) y la mirada (drishti).

Ashtanga, que significa "ocho miembros", es una rama del yoga introducida al mundo moderno por K. Pattabhi Jois en el siglo XX. Aunque el yoga Ashtanga es una parte destacada, también profundizarás en el yoga Hatha. La práctica de yoga Hatha incluye posturas, pranayama, alimentación yóguica adecuada, purificación corporal y disciplina, todo ello orientado a lograr salud y bienestar como base del crecimiento espiritual.

En estas clases, también aprenderás los nombres en sánscrito de las posturas, conectándote con las raíces ancestrales de esta práctica.

Clases de pranayama

El pranayama es el control consciente de la energía vital, donde prana significa fuerza vital y ayana significa control. Consiste en dominar las técnicas correctas de respiración yóguica, transformando la respiración de un acto inconsciente en una práctica consciente e intencional. El pranayama resulta especialmente beneficioso para aliviar trastornos relacionados con el estrés y promover el equilibrio y el bienestar generales.

En este curso aprenderás una variedad de técnicas específicas de pranayama, cada una con sus efectos curativos y equilibradores propios:

• Nadi Shodhana (Respiración alterna por las fosas nasales)
• Ujjayi (Respiración victoriosa)
• Kapalbhati (Respiración de la purificación de la frente)
• Bhastrika (Respiración de fuelle)
• Bhramari (Respiración de la abeja zumbadora)
• Sheetali (Respiración refrescante)
• Shitkari (Respiración sibilante)

Estas técnicas profundizarán en tu comprensión y práctica del pranayama, guiándote hacia una mayor armonía física y mental.

Mantras

En este curso de formación de profesorado de yoga (YTTC), explorarás el poder de los mantras en sánscrito, que son sílabas sonoras ancestrales que resuenan en partes específicas del cuerpo, favoreciendo la curación y el equilibrio tanto de la mente como del cuerpo. Estos mantras, derivados del alfabeto sánscrito, son conocidos por su capacidad para inducir frecuencias positivas y facilitar el crecimiento espiritual.

Durante el curso, aprenderás diversos mantras, cada uno con una finalidad distinta:

• Mantras para la salud: mejoran el bienestar y la vitalidad.
• Mantras para la abundancia: atraen prosperidad y riqueza.
• Mantras para eliminar obstáculos: despejan el camino hacia el éxito y la paz.
• Mantras semilla: activan una sanación espiritual y energética profunda.

Estos mantras se enseñarán con la pronunciación y el significado adecuados, para que puedas integrarlos en tu práctica y enseñanza.

Filosofía e historia del yoga

Este curso de formación de profesorado de yoga (YTTC) profundiza en la esencia del yoga a través de su filosofía y su historia, y abarca:

• Kleshas: Los cinco obstáculos para el crecimiento espiritual.
• Koshas: Las cinco capas de la existencia humana.
• Ocho miembros del yoga: El camino del Ashtanga yoga, incluidos yamas, niyamas, asanas y más.

Explorarás distintos tipos de yoga:

• Karma yoga: acción desinteresada.
• Bhakti yoga: devoción.
• Raja yoga: meditación y control mental.
• Kundalini yoga: despertar de la energía espiritual.

Las prácticas guiadas te ofrecerán experiencia práctica con estos estilos, junto con un resumen conciso de la evolución histórica del yoga. Esta combinación de teoría y práctica enriquece tu enseñanza y tu camino personal.

Alineaciones y ajustes

Domina el arte de guiar de forma segura tanto a ti como a otras personas a través de las posturas de yoga. Este módulo cubre:

• Entrada y salida de las posturas: técnicas para transiciones fluidas.
• Mantenimiento de las posturas: cómo sostener las posturas de forma eficaz.
• Enseñanza de alineaciones: métodos para indicar a los alumnos la alineación correcta de la postura.
• Ajustes manuales: habilidades prácticas para realizar ajustes correctivos, minimizando el riesgo de lesiones.
• Limitaciones y contraindicaciones: comprender cuándo y cómo adaptar las posturas a las necesidades individuales.

Gana confianza en tu capacidad para enseñar y practicar yoga de forma segura y eficaz con esta formación esencial.

Metodología

Aprende a integrar el estilo de vida yóguico en la vida moderna y a compartir esta sabiduría con tus futuros alumnos. Los aspectos clave incluyen:

• Incorporar el yoga a la vida diaria: aplicar las disciplinas yóguicas en contextos contemporáneos.
• Preparación de la clase: acondicionar el espacio y garantizar un entorno propicio para la enseñanza.
• Presentación de la clase: pautas para impartir clases atractivas y eficaces.
• Habilidades docentes: desarrollar técnicas para explicar y dirigir las sesiones con claridad.

Equípate con las herramientas necesarias para enseñar yoga con eficacia e inspirar a tus alumnos.

Introducción a los textos sagrados

Obtén información sobre textos espirituales clave y su importancia:

• Yoga Sutras de Patanjali: explora los principios fundamentales de la filosofía del yoga.
• Hatha Yoga Pradipika: comprende las bases de la práctica del yoga Hatha.
• Bhagavad Gita: adéntrate en sus enseñanzas filosóficas y espirituales.

Conoce los beneficios de estudiar regularmente estos textos sagrados para profundizar en tu práctica y tu comprensión del yoga.

Mudras

Descubre el poder de los gestos espirituales, yóguicos y sanadores de las manos:

• Total de 12 mudras: explora diversos gestos de las manos utilizados para canalizar energía y mejorar tu práctica.

Anatomía

Estudio integral: adéntrate en los sistemas digestivo, respiratorio, endocrino, inmunitario y muscular.

Enfoque en la columna vertebral: examen detallado del esqueleto, con especial atención a la función de la columna.

Kriyas

• Purificación corporal y mental: explora los kriyas, que son métodos para limpiar y purificar el cuerpo y la mente.
• Práctica y estudio: aprende y practica al menos dos kriyas para profundizar en tu experiencia personal y docente.

Meditación

Técnicas variadas: participa en la práctica de cuatro tipos de meditación.

• Meditación silenciosa: cultiva la paz interior a través de la contemplación en silencio.
• Meditación trataka: centra la atención en un único punto para mejorar la concentración.
• Meditación con sanación sonora: utiliza el sonido para favorecer la relajación y la curación.
• Meditación del tercer ojo: desarrolla la intuición y la percepción mediante una atención enfocada.

Programa de ejemplo

A continuación tienes el itinerario diario para que te hagas una idea de lo que te espera:

• 07:00 - 08:00 Pranayama, shatkarma, cantos

Empieza el día con potentes técnicas de respiración, prácticas de limpieza y cantos para marcar un tono positivo para la jornada.

• 08:00 - 08:15 Pausa para té / café

Disfruta de un breve descanso con una taza de té o café para recargar energías antes de la práctica matinal de asana.

• 08:15 - 09:30 Asana

Sumérgete en una práctica dinámica de asana centrada en la fuerza, la flexibilidad y la alineación, guiada por profesores con experiencia.

• 09:30 - 10:45 Desayuno

Saborea un desayuno nutritivo, con fruta fresca, cereales y platos ayurvédicos, para nutrir tu cuerpo después de una práctica estimulante.

• 11:00 - 12:30 Anatomía / filosofía / Ayurveda

Profundiza en tu comprensión del yoga con sesiones informativas sobre anatomía, filosofía yóguica y la ciencia del Ayurveda.

• 12:30 - 13:30 Ajuste y alineación

Aprende el arte de los ajustes y las alineaciones para mejorar tus habilidades docentes y garantizar una práctica segura para ti y para los demás.

• 13:30 - 14:30 Almuerzo

Disfruta de un almuerzo completo, con una variedad de platos vegetarianos y veganos preparados con ingredientes de proximidad.

• 14:30 - 16:00 Tiempo para ti / descanso / Karma yoga

Dedica este tiempo a la reflexión personal, al descanso o al Karma yoga, un servicio desinteresado a la comunidad.

• 16:00 - 17:30 Prácticas de enseñanza

Practica tus habilidades docentes bajo la guía de tus profesores, centrándote en la secuenciación, las indicaciones verbales y la gestión de la clase.

• 17:30 - 19:00 Meditación / práctica en la playa / juegos

Relájate con sesiones de meditación o participa en prácticas en la playa y juegos para desconectar y conectar con el resto de participantes.

• 19:00 - 20:00 Cena

Disfruta de una cena ligera y nutritiva, pensada para apoyar tu práctica vespertina y favorecer un sueño reparador.

• 20:00 - 22:00 Salida / kirtan / experiencia en Goa

Las tardes son para explorar y conectar: ya sea una salida, cantar kirtan o vivir la vibrante cultura de Goa.

• 22:00 Apagar las luces

Termina el día con un buen descanso nocturno, preparándote para otra jornada de aprendizaje y transformación.

Ten en cuenta que el sábado es media jornada y el domingo es día libre. Este itinerario completo está pensado para equilibrar una formación exigente con la relajación y el cuidado personal, para que salgas convertido en un profesor de yoga completo y seguro de ti mismo.