24 días de profesorado de yoga de 300 horas en Vinyasa y Yin Yoga en la isla de Eubea, Grecia

Certificación

Los estudiantes que completen la formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT®).

Esta formación de profesor de yoga de 300 horas está registrada en Yoga Alliance Estados Unidos y Yoga Professionals Reino Unido. Se centra en 4 categorías educativas:

• Práctica de asanas: practicarás Vinyasa Yoga dinámico por las mañanas.
• Habilidades de enseñanza y ajustes: empezarás a enseñar desde el primer día y practicarás ajustes manuales con tus compañeros. Los profesores te darán feedback constante para que mejores en cada sesión.
• Filosofía del yoga: mientras que las asanas tratan de cómo hacer yoga, en filosofía por fin profundizarás en el porqué.
• Anatomía funcional del yoga: este módulo te ayudará a entender la secuenciación, cómo se mueve tu cuerpo y cómo se mueven los cuerpos de tus alumnos en las posturas. También te ayudará a crear clases de yoga seguras y sostenibles para tus alumnos.

Formación de profesor de yoga de 300 horas en Vinyasa y Yin Yoga: requisitos previos

Esta formación de profesor de yoga de 300 horas en Vinyasa y Yin Yoga, situada en Europa, Grecia, es un curso intensivo presencial de 23 días con todo incluido, diseñado para profundizar en tus conocimientos y tu práctica de yoga. Incluye contenido en vídeo complementario para la preparación previa al curso y el estudio independiente posterior.

Para unirte a este curso, debes haber completado una formación de profesor de yoga de 200 horas en cualquier estilo de yoga (Alpha Yoga School puede considerar excepciones a esta norma caso por caso).

En Alpha Yoga School entienden que el crecimiento y el conocimiento son procesos continuos y que enseñar yoga implica un desarrollo constante. Su objetivo es conectar contigo en tu nivel actual y trabajar de forma eficaz tu práctica de yoga y tus habilidades docentes.

¿Para quién es esta formación de profesor de yoga de 300 horas?

Este programa avanzado está pensado para quienes se comprometen a avanzar en su camino del yoga, ya sea para profundizar a nivel personal o para enseñar de forma profesional.

• Profesores de yoga actuales: quienes buscan profundizar en sus conocimientos, mejorar sus habilidades docentes y practicar la enseñanza.
• Practicantes comprometidos: yoguis con experiencia que quieren profundizar en su práctica de asanas, inspirarse y afrontar nuevos retos.
• Formación especializada: participantes interesados en explorar estilos de yoga diferentes de los estudiados en su formación de 200 horas.
• Crecimiento personal: personas que buscan transformación personal, autodescubrimiento y una comunidad de personas afines. Aprender a integrar los principios del yoga en la vida cotidiana, para vivir una vida más plena fuera del tapiz.

¿Cuál es la diferencia entre una formación de profesor de yoga de 200 y 300 horas?

Una formación de profesor es para un profesor de yoga lo que un pincel es para un artista. Es una herramienta. Una formación de 200 horas se parece a un pincel ancho o incluso a un rodillo. Es la herramienta perfecta para cubrir una gran superficie en relativamente poco tiempo. El objetivo de una formación de profesor de yoga de 200 horas es tocar los pilares principales del yoga sin profundizar demasiado ni complicarlo en exceso.

Una formación avanzada de profesor de yoga de 300 horas permite centrarse en los matices, prestar atención a los detalles y afinar en lo concreto. Una formación de 300 horas es como un pincel más fino. Diseñada para el detalle. El tipo de pincel que te permite llegar a los rincones y explorar los bordes.

La formación de profesor de yoga de 300 horas es simplemente el siguiente nivel. Los estudiantes que se apuntan a ella tienen una mejor comprensión de lo que no saben. Son más realistas y menos idealistas respecto a sus carreras elegidas. Este es un programa para practicantes de yoga que quieren avanzar en su práctica y/o en su carrera como profesores.

Clases matinales de Vinyasa

En esta formación de profesor de yoga de 300 horas practicarás clases dinámicas y potentes de Vinyasa Flow para profundizar en tu práctica. Estas clases están pensadas para desarrollar fuerza en el cuerpo y aprovechar la flexibilidad existente para explorar variantes más profundas de las posturas. Se hará hincapié en integrar temas procedentes de los talleres.

​Los estudiantes también se familiarizarán con una secuenciación creativa e inteligente y con el análisis de principios anatómicos en distintas familias de asanas, lo que les ayudará a llegar a variantes más profundas y avanzadas de las posturas.

Sobre todo, en las clases de la mañana se aplicarán, cuando sea necesario, la práctica adecuada y las técnicas de observación para inversiones avanzadas.

Habilidades de enseñanza y prácticas

Integrarás los conocimientos y principios tratados en las clases de alineación para adaptar tu manera de actuar, tu lenguaje corporal, tu tono, tus palabras y tu forma de hablar en público a las necesidades y peticiones de tu audiencia. Define y afina tu voz como docente. No buscan crear un monólogo estereotipado sobre qué y cómo deben decir los profesores en sus clases.

Enseñarás en grupos pequeños cada día y observarás, analizarás y asistirás en las clases de otros estudiantes. Recibirás comentarios constructivos tanto de los demás estudiantes como de tus profesores.

Los temas incluyen:

• Identificar tu estilo de aprendizaje predominante: cómo enseñar en función de otros estilos de aprendizaje.
• Habilidades de comunicación: incluyen la dinámica de grupo, la gestión del tiempo y el establecimiento de prioridades y límites.
• Necesidades específicas de las personas y las culturas: ¿cómo pueden abordarse en la mayor medida posible en un entorno de grupo?
• Patrones de habla: lenguaje activo frente a lenguaje pasivo y el uso eficaz de cada uno; comunicación positiva y consciente; patrones habituales de habla y comunicación (muletillas)
• Principios de demostración: técnicas de demostración, observación, asistencia y corrección.

Alineación y ajustes manuales

Aprender a organizar el cuerpo para permitir seguridad en las expresiones más profundas de las asanas. La expresión más profunda no es la forma «más avanzada» de una postura, sino la respiración y la concentración necesarias para practicarla. Por eso, explorarás esta expresión «más profunda» mediante un enfoque dual: comprender una alineación segura y eficaz para distintos cuerpos y la biomecánica básica para un movimiento funcional, así como cómo ajustar las posturas para la recuperación y también para ganar profundidad.

Gran parte de tu tiempo lo dedicarás a ampliar tus conocimientos sobre asanas prestando atención a estructuras anatómicas clave y a la alineación. Esto te ayudará a profundizar en tu propia práctica y, en segundo lugar, a guiar a otras personas de forma segura hacia las posturas de manera verbal, visual y física.

Los temas incluyen:

• Principios de alineación: para posturas agrupadas por su base, de modo que puedas crear secuencias de yoga que fluyan con facilidad de una postura a otra (de pie, sentadas, en cuadrupedia, con apoyo de las manos, etc.)
• Aprender las cinco categorías de asanas: posturas de pie, flexiones hacia delante, extensiones hacia atrás, torsiones e inversiones) y las posturas clave y los principios de alineación de cada categoría
• Desarrollar mapas de alineación: en cada una de las cinco categorías de asanas, encontrar una similitud en la base, aprender a construir sobre ella y crear transiciones ideales.
• Beneficios físicos y precauciones de las posturas de yoga
• El arte del contacto y del ajuste: teoría, aclarar cuándo ajustar, cómo ajustar y, sobre todo, cuándo no ajustar. Asistencia avanzada: manual y verbal.
• Técnicas seguras de observación: para inversiones más profundas, de modo que puedas asistir a tus alumnos con confianza.
• Crear secuencias: desarrollar mini flujos basados en principios de alineación y mediante transiciones correctas entre asanas. Secuenciación anatómica y trabajo hacia una postura culminante / secuenciación por camino.

Secuenciación

Cualquiera puede enseñar yoga y poner asanas aleatorias una junto a otra. De hecho, muchos profesores hacen precisamente eso. Una buena secuenciación es un arte. Muestra tu comprensión única de cómo puede ser una clase increíble. Aunque al principio la gente acuda a tu clase para descubrir el yoga, con el tiempo volverá por tu secuencia, por lo que dices, por cómo lo dices y por tu comprensión de la práctica. Una gran secuenciación, junto con los ajustes manuales, tendrá un impacto real en la práctica de tus alumnos y hará que quieran volver a por más.

Talleres

Talleres de posturas avanzadas

• Sobre equilibrios de brazos, postura sobre los antebrazos, parada de cabeza, parada de manos, chaturanga dandasana y extensiones hacia atrás.
• Aprenderás a reconocer cuándo el cuerpo está preparado para intentarlas, cómo progresar en su práctica y, si lo deseas, cómo enseñarlas a otras personas.

Módulo de Yin Yoga

• Comprender el Yin Yoga: a través de clases experienciales y teóricas, explorarás la filosofía y los principios del Yin Yoga, y cómo y por qué contrasta con estilos más dinámicos. También aprenderás a utilizarlo para favorecer la relajación, la meditación profunda, la regulación del sistema nervioso y los estiramientos profundos del tejido conectivo.
• Posturas clave y alineación: aprende las posturas fundamentales del Yin Yoga y los principios clave para practicarlas de forma eficaz dentro de la tradición yin.
• La ciencia del estiramiento: descubre los aspectos anatómicos, fisiológicos y energéticos del Yin Yoga, incluida la forma en que los estiramientos sostenidos influyen en los tejidos conectivos, las articulaciones y el flujo de energía en el cuerpo.

Anatomía

Te centrarás en una descomposición experiencial y dinámica del cuerpo humano en relación con la práctica del yoga. No te limitarás a sentarte a tomar apuntes; aprenderás a aplicar directamente esta información esencial a tu práctica y a tu enseñanza.

Explorarás una comprensión más profunda de la anatomía y la fisiología desde las corrientes de la medicina oriental y occidental y sus aplicaciones a la filosofía tradicional del yoga. Buscarás comprender el cuerpo y la práctica para saber cómo aplicar la práctica a cada persona, con cualquier estilo o nivel de comprensión, y crear clases personalizadas, funcionales y seguras que lleven a los alumnos a su límite más profundo entre mente y cuerpo.

Los temas incluyen:​

• Aplicaciones prácticas de la anatomía: en posturas específicas de yoga, con especial atención a las estructuras musculares y esqueléticas y al estudio en profundidad de las diferencias anatómicas y esqueléticas (es decir, compresión, tensión, proporción y teoría de la orientación), anatomía comparada y comprensión de distintos tipos de cuerpo.
• Enfoque en los cuatro sistemas que permiten y restringen el movimiento: el esqueleto, los músculos, el sistema nervioso y los tejidos conectivos. Realizarás estudios por secciones de articulaciones específicas del cuerpo, como la cadera, la rodilla, el pie, la columna y el hombro.
• Estabilidad escapular: la fuerza en los equilibrios de brazos y las inversiones más profundas.
• Papel de la fascia en la flexibilidad: teoría del Yin Yoga y teoría básica de los meridianos. Fundamentos del masaje tailandés y relación con la teoría de los meridianos.
• Respiración y sistema respiratorio: el papel de la respiración en las asanas.
• Aplicaciones terapéuticas de las posturas: trabajo con lesiones en una clase de asanas.

Filosofía

Esta formación avanzada de profesor te ayudará a pasar de comprender la filosofía del yoga a vivirla, ofreciéndote herramientas prácticas extraídas de antiguas escrituras del yoga.

• Ramas del yoga: profundizarás en las seis ramas del yoga, comprendiendo las raíces, los distintos miembros y los objetivos del Hatha Yoga, Raja Yoga, Kriya Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga y Jnana Yoga. Se hará hincapié en el Raja Yoga, el rey de todos los yogas, y en su tesoro de técnicas para la gestión de la mente.
• Chakras y koshas: los koshas, los chakras y los nadis por fin tendrán sentido para ti, ya que todo ello se vinculará con las ramas y con las prácticas de pranayama y meditación.

El estilo de vida yóguico dejará de limitarse a ciertas horas de práctica personal, a la comida que comes y a la ropa que llevas: se integrará en cada momento de tu vida. Saldrás del curso con conocimientos completamente nuevos, prácticas espirituales y mentales, y mucha inspiración. La profesora transmitirá todo el conocimiento que recibió durante las más de 1500 horas que pasó en el ashram.

Meditación y pranayama

Se te introducirán las prácticas avanzadas de pranayama, Yoga Nidra y meditación de antiguas tradiciones tántricas de una forma muy sistemática y sencilla, lo que te permitirá experimentar momentos de quietud física y mental total. Después del curso, llevarás lo aprendido en meditación fuera del mat y al mundo, y serás capaz de desarrollar un flujo ininterrumpido de conciencia a lo largo de todo el día.

Requisitos previos

El requisito previo más importante para unirte a este curso es tener la mente abierta y ganas de aprender. Eso es lo que hace a un estudiante avanzado: una actitud humilde, no posturas espectaculares. Para sacar el máximo partido a este curso intensivo, la persona solicitante debe gozar de buena salud física y mental.

Para unirte, necesitas haber completado una formación de profesor de yoga de 200 horas en cualquier estilo (puede aplicarse una excepción a esta norma caso por caso). Por favor, lee el blog sobre las cinco razones por las que todo profesor de yoga debería hacer una formación de profesor de yoga de 300 horas.

No es obligatorio tener experiencia previa como profesor; sin embargo, si ya has enseñado yoga antes, enriquecerá tu experiencia general y te permitirá aplicar las técnicas con mayor eficacia en la práctica.

Se requiere un conocimiento básico del idioma inglés, ya que esta formación de profesor de yoga de 300 horas se imparte en inglés. Las clases son de lunes a sábado, con los domingos libres para descansar.

Ejemplo de horario diario de la formación de profesor de yoga de 300 horas

• 06:30 - 07:20 Meditación, canto de mantras y pranayama
• 07:30 - 09:30 práctica dinámica de Vinyasa flow
• 09:30 - 10:30 desayuno
• 10:30 - 12:30 anatomía / filosofía
• 12:30 - 13:30 alineación, ajustes, talleres
• 13:30 - 15:30 tiempo libre / tentempiés
• 15:30 - 17:45 metodología de la enseñanza / secuenciación / prácticas docentes
• 17:45 - 18:00 descanso
• 18:00 - 19:00 práctica de asanas / Yin Yoga / secuenciación / ajustes
• 19:00 - 20:00 cena
• 20:00 - 21:00 satsang / tiempo libre / kirtan / canto de mantras