24 días de profesorado de yoga de 200 horas en Rishikesh, India: Hatha, Ashtanga, ayurveda, sanación con sonido
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Este es uno de los retiros de yoga más populares que se ofrecen en India. Esta formación de profesores está diseñada para iniciarte en el camino del yoga y es una forma muy gratificante de profundizar en tu práctica de yoga. Además, Arogya Yoga School es el lugar perfecto para que te sumerjas y sigas creciendo en tu camino de yoga. El programa tiene como objetivo acompañarte y apoyarte en tu proceso de alcanzar el dominio del yoga multiesilo. Este curso utiliza un plan de estudios cuidadosamente diseñado para darte la capacidad de transmitir conocimientos a otras personas que desean encontrar la paz interior, despertando así en ti un nuevo profesor de yoga.
Conoce a los instructores
Destacado
- Filosofía del yoga y anatomía del yoga / yogaterapia a diario
- Sesión de sanación con sonido
- Sesiones diarias de asanas de yoga Hatha, Ashtanga y Vinyasa Flow
- Pranayama, canto de mantras y meditación a diario
- Sesión de Kundalini, Yin Yoga y Ayurveda
- Podrás registrarte en Yoga Alliance al finalizar
- 23 noches de alojamiento con 3 comidas ecológicas vegetarianas/veganas/sin gluten al día
- Recogida gratuita desde el aeropuerto de Dehradun hasta la escuela
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
Estilos
23 días con instrucción en Inglés
Promedio de horas diarias de actividad: 7
Alojamiento
Instalaciones
- Comedor
- Cocina
- Acceso a Internet
- Asistencia médica
Durante tu estancia aquí, Arogya Yoga School te ofrecerá un alojamiento limpio y cómodo con preciosas vistas a las montañas. Puedes elegir entre habitaciones privadas o compartidas. Todos los baños privados tienen inodoro occidental y calentador de agua. Otras instalaciones incluyen agua potable filtrada y segura, wifi, cocina abierta y asistencia médica cerca, spa: coste adicional, habitaciones con aire acondicionado: se necesita coste adicional, cafetería cerca, zona de comedor, cocina, vestíbulo, restaurante, establecimiento libre de humo, sala de yoga, lavadora, cajero automático y banco cerca, salón de belleza cerca, alquiler de teléfonos móviles, tienda de conveniencia o alimentación cerca, cambio de divisas, wifi gratuito, servicio de planchado, lavandería, biblioteca, asistencia médica, aparcamiento, ayuda para excursiones, seguridad con circuito cerrado de televisión, agua fría y caliente de ósmosis inversa
Programa
Certificación
Las personas que completen esta formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT®).
Objetivos del curso
- Ceremonia de fuego de apertura (Havan): limpieza del aura y establecimiento de la intención antes de que comience el curso de formación de profesores de yoga.
- Práctica intensiva diaria que incluye asana, pranayama, meditación, alineación y canto de mantras para una experiencia de yoga completa.
- sesión de sanación con sonido
- Sesión de Yin Yoga
- Integración de la sanación con sonido: relajación profunda, claridad mental y equilibrio a través de sonidos y vibraciones curativas.
- Sesiones terapéuticas y ayurvédicas.
- Desarrolla y practica a diario pranayama, kriyas, mudras y meditación
- Aprende sobre los sistemas esquelético y muscular y cómo influyen en tu práctica y en tu enseñanza
- Sesiones de metodología de la enseñanza: sesiones prácticas e interactivas que te preparan para enseñar de forma segura, con confianza y de manera inspiradora.
- Estudia los Yoga Sutras de Patanjali y aprende a integrarlos en tu práctica diaria y en tu vida
- Aprende a estructurar una clase y a incorporar después todos estos elementos para diseñar tu propia clase
- Aprende a impartir esta clase a tus compañeros en un entorno de grupo pequeño y luego la enseñarás a tus compañeros como parte de tu evaluación
Kriya y Shatkarma
Shatkarma es el término en sánscrito para una de las seis técnicas de purificación yóguica (kriyas) descritas en el "Hatha Yoga Pradipika." El objetivo de estas técnicas de limpieza es mantener el cuerpo fuerte, limpio y sano. Eliminan toxinas y cualquier cosa que bloquee el flujo de prana en el cuerpo.
- Neti: limpieza nasal mediante un neti pot o técnicas de irrigación nasal.
- Kapalabhati: exhalación enérgica seguida de una inhalación pasiva, destinada a limpiar las vías respiratorias y revitalizar el cuerpo.
Metodología de la enseñanza, ajuste y alineación
Durante estas clases, aprenderás cómo debe ser una postura perfecta. También aprenderás a conectar con tus futuros alumnos mediante una guía verbal correcta en clase y ajustes con el tacto, las lesiones recurrentes de yoga y cómo prevenirlas. La metodología de la enseñanza es una de las partes más importantes del curso, ya que el alumnado aprenderá lo siguiente:
- Cómo dirigir una clase
- Gestión del aula
- Cómo entrar y salir de la postura
- Cómo asistir y ayudar mientras impartes la clase
- Cómo usar cinturones, bloques, ladrillos y sillas durante el ajuste en clase
Filosofía del yoga
Esta clase te preparará para leer y entender los Yoga Sutras de Patanjali. Cada viernes, el alumnado dirigirá un debate sobre las lecturas de la semana. Antes de la clase, los estudiantes deberán escribir una pregunta en una tarjeta, directamente relacionada con la lectura del día, y entregársela al profesor al comienzo de la clase. Lo primero que te darán es una introducción a la filosofía del yoga. Después aprenderás sobre el origen del yoga, las diferentes vías del yoga, el ashtanga yoga y el hatha yoga.
En la segunda semana, aprenderás sobre los obstáculos en el yoga, yama, niyama, asana y los distintos tipos de kosha (panch, annamaya y pranamaya). La tercera semana será diferente; te centrarás en pranayama, manomaya kosha, pratyahara y dharana. Luego, en la última semana, te enseñarán jnanamaya kosha, Sankhaya y Vendata darshan, dhyana, anandamaya kosha y samadhi o realización del ser.
Anatomía y fisiología humana, y yoga
En la primera semana, te darán una introducción a la clase de yoga y después aprenderás sobre el sistema celular, el sistema esquelético, las articulaciones y los rangos de movimiento, así como el sistema muscular. En la segunda semana, te guiarán para aprender sobre el sistema muscular II, los desequilibrios posturales, la fisiología de asana y tres tipos de asana (de pie, de flexión hacia atrás y de flexión hacia delante).
En la tercera semana, estudiarás otros tipos de asana, que son torsiones e inversiones. Luego, te centrarás en el sistema digestivo, el sistema respiratorio, el sistema circulatorio y la fisiología del pranayama. La última semana será diferente. Aprenderás sobre el sistema nervioso I y II, el sistema endocrino, el estrés y la homeostasis, la fisiología de la meditación, la esencia, la planificación de clases, así como una evaluación práctica y escrita.
Recitación de mantras
Un mantra es una palabra o un sonido que se repite para ayudar a la concentración en la meditación. El sonido reverberante es armonioso para el cuerpo y la mente. En esta formación de profesores aprenderás seis mantras.
- Mantra de Ganesha
- Mantra del gurú
- Mantra de Shakti
- Mantra de Gayatri
- Mantra de Mangalacharan
- Mantra de Shanti
Sesiones de práctica de asanas y pranayama
Allí, los instructores te guiarán para que te concentres en las asanas. Aquí tienes los tipos de asana y pranayama que necesitas conocer para mejorar tus habilidades en yoga.
Hatha Yoga
El estilo tradicional de yoga de la India se llama "Hatha" (“ha” significa sol y “tha” significa luna), y unifica el sol y la luna en tu interior (yin y yang). Es un método físico para preparar y mantener el cuerpo, aportando resistencia, flexibilidad, equilibrio y fuerza. Es el estilo de yoga más tradicional, popular y beneficioso. Lo que practicarás:
- Calentamientos articulares (series Pawanmuktasana a, b y c)
- Surya namaskara (saludo al sol) y Chandra Namaskara (saludo a la luna)
- Yoga Mudrasana
- Matsyasana
- Gupta Padmasana
- Baddha Padmasana
- Kukkutasana
- Garbhasana
Posturas dinámicas
Las posturas dinámicas en yoga son movimientos que implican fluir de una postura a otra, a menudo sincronizados con la respiración. Estos movimientos ayudan a desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación, al tiempo que fomentan la atención plena y la presencia.
- Serie Pawanmuktasana
- Marjari asana
- Vyaghrasana
- Surya namaskar
Posturas de pie
Las posturas de pie son posturas fundamentales del yoga que aportan multitud de beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. Desarrollan fuerza, equilibrio, flexibilidad y concentración.
- Tadasana
- Utkatasana
- Padhastasana
- Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parshwakonasana
- Parivrtta parshwakonasana
- Veerbhadrasana I, II y III
- Ardh chandrasana
- Parsvottanasana
- Prasarita padottanasana
Posturas invertidas
Las posturas invertidas son posturas de yoga en las que la cabeza queda por debajo del corazón. Estas posturas ofrecen numerosos beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu.
- Sirsasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Pincha mayurasana
- Adho mukha vrkshasana
Posturas de torsión
Las posturas de torsión son un componente esencial de la práctica de yoga y ofrecen una serie de beneficios físicos, mentales y energéticos. Estas posturas suelen implicar la rotación de la columna y el torso, a menudo en combinación con una respiración profunda.
- Ardh matsyendra asana
- Parivritti janu sirshasana
- Kati chakrasana
Posturas de flexión hacia atrás
- Bhujangasana
- Shalabhasana
- Dhanurasana
- Matsyasana
- Ushtrasana
- Kandhrasana
- Chakrasana
- Gomukhasana
- Setu asana
- Rajkapotasana
Posturas de flexión hacia delante
- Paschimotanasana
- Janusirasana
- Ardh padam paschimotanasana
- Padprasar paschimotanasana
- Adho mukha svanasana
Posturas de equilibrio
- Vrkshasana
- Bak dhayan asana
- Mayurasana
- Natraj asana
- Garudasana
- Posturas de relajación
- Shashankasana
- Makarasana
- Savasana
Pranayama o prácticas de respiración
Pranayama es la práctica yóguica de control y regulación de la respiración. Es uno de los componentes fundamentales de las prácticas tradicionales de yoga y se considera esencial para lograr el bienestar físico, mental y espiritual. Las técnicas de pranayama implican una manipulación consciente de la respiración para influir en el flujo de energía vital (prana) en el cuerpo.
- Respiración yóguica
- Nadi shodhan
- Kapalbhati
- Bhastrika
- Ujjayi
- Bhramari
Posturas meditativas
- Sukhasana
- Padamasana
- Vajrasana
Prácticas de meditación
- Conciencia de la respiración
- Tratak
Mudras yóguicos
- Anjali Mudra
- Chin Mudra
- Jnana Mudra
- Poorna Mudra
Yoga Nidra y meditación
Yoga Nidra - Yoga Nidra curativo y poderoso es una poderosa herramienta de sanación en la terapia de yoga. Esto se debe a que es el método definitivo para inducir una relajación profunda y un descanso reparador.
- Yoga Nidra es un tipo de meditación
Ayurveda:
El Ayurveda, un sistema natural de medicina, se originó en la India hace más de 3.000 años. El término Ayurveda deriva de las palabras sánscritas ayur (vida) y veda (ciencia o conocimiento). Así, Ayurveda se traduce como conocimiento de la vida. Basado en la idea de que la enfermedad se debe a un desequilibrio o a estrés en la conciencia de una persona, el Ayurveda fomenta ciertas intervenciones en el estilo de vida y terapias naturales para recuperar el equilibrio entre el cuerpo, la mente, el espíritu y el entorno. El tratamiento ayurvédico comienza con un proceso de purificación interna, seguido de una dieta especial, remedios a base de plantas, masajes, yoga y meditación.
Los conceptos de interconexión universal, la constitución del cuerpo (prakriti) y las fuerzas vitales (doshas) son la base principal de la medicina ayurvédica. Los objetivos del tratamiento ayudan a la persona eliminando impurezas, reduciendo síntomas, aumentando la resistencia a la enfermedad, reduciendo la preocupación y aumentando la armonía en la vida. Las hierbas y otras plantas, incluidos los aceites y las especias comunes, se utilizan ampliamente en el tratamiento ayurvédico.
- Introducción a la filosofía ayurvédica
- Salud, enfermedad y los tres doshas (kapha, pitta, vata)
- Pautas alimentarias para los tipos constitucionales básicos
- Cómo equilibrar tu dosha
Introducción a la terapia de yoga
Un curso de terapia de yoga ofrece una formación en profundidad sobre cómo usar el yoga como herramienta terapéutica para favorecer el bienestar físico, mental y emocional. El curso integra prácticas tradicionales de yoga con anatomía, fisiología y técnicas de atención plena modernas.
- Principios y filosofía del yoga terapéutico
- Anatomía y fisiología básicas
- Valoración de las necesidades individuales
- Posturas terapéuticas de yoga y modificaciones
Yoga Nidra
Práctica de enseñanza
- Demostración
- Alineación de yoga
- Ajuste de yoga
- Instrucciones
Programa diario de formación de profesores de yoga
- 05:00 Despertar
- 05:30 Té de hierbas
- 05:45 - 06:00 Limpieza yóguica
- 06:00 - 06:30 Pranayama, canto de mantras
- 06:30 - 08:00 Asana de yoga
- 08:00 - 09:00 Desayuno
- 09:00 - 10:00 Filosofía del yoga
- 10:00 - 11:00 Anatomía del yoga / Terapia de yoga
- 12:00 - 13:00 Almuerzo
- 13:00 - 15:00 Descanso / estudio personal
- 15:00 - 16:00 Metodología de la enseñanza, alineación
- 16:30 - 18:00 Ashtanga Yoga Flow tradicional / sábado, Yin Yoga
- 18:00 - 19:00 Kundalini / meditación y Yoga Nidra
- 19:00 - 20:00 Cena
- 20:30 - 21:30 Estudio personal
- 22:00 Luces fuera, Om shanti
Excursiones incluidas
Disfrutarás de 2 excursiones de fin de semana los sábados por la tarde y los domingos, para aprovechar al máximo tu tiempo libre de clase.
Templo de Kunjapuri Devi
El templo de Kunjapuri Devi, un templo sagrado de gran importancia para el hinduismo, es el templo de Kunjapuri Devi. Situado a 1676 metros de altitud en una colina, el templo de Kunjapuri Devi es uno de los 52 Shaktipeeth de Uttarakhand.
El templo de Kunjapuri Devi recibe devotos de lugares lejanos durante el festival de Navratri y el festival de Dussehra. Esta gran celebración se celebra en el templo. El templo de Kunjapuri Devi completa los tres Siddha Peeth que se encuentran en lo alto de las montañas del distrito de Tehri Garhwal. El triángulo de Siddha Peeth lo completan Kunja Puri–Surkanda Devi–Chandrabadni.
Aarti del Ganga en Triveni Ghat
El Aarti del Ganga en Triveni Ghat, también conocido como Maha Aarti, es una oración vespertina a orillas del río Ganga. Es uno de los grandes atractivos del ghat y atrae a muchos devotos y visitantes.
El Aarti suele ir acompañado de cánticos de bhajans, tambores y campanas. La gente enciende diyas de aceite y los coloca en barcas hechas con hojas y llenas de flores. Después, los dejan flotar en las aguas sagradas. La tarde resulta preciosa con las lámparas iluminadas.
Templo de Vindhya Wasini
El templo de Vindhyavasini es un antiguo templo situado en el Parque Nacional de Rajaji
Instructores
Azad Bhatt
Azad Bhatt is an E-RYT 200, E-RYT 500 or Experienced Registered Yoga Teacher with Yoga Alliance, which acknowledges the completion of a yoga teacher training with a Registered Yoga School (RYS). He was inspired to explore his own personal yoga practice after realizing the transformative benefits he could develop mentally, spiritually, and physically. He began teaching yoga five years later, with a strong desire to share his knowledge with others. He first started teaching yoga retreat programs being conducted by his gurus, and later began teaching at teacher training programs around India.
Neha Ji
Neha Ji specializes in Sound Healing, yoga Nidra and meditation.
Vinay Kausik Ji
Acharya Vinay has been a teacher, mentor, guide and companion to thousands of people around the world for last 25 years.
Yogi Abhishek
With extensive experience in Spiritual and Yoga Anatomy, he is passionate about weaving together physical anatomy and energetic awareness. Grounded in both traditional anatomical study and spiritual teachings, his work invites students into a holistic exploration of the body, where structure, chakras, and subtle energy systems come into harmony.
Ubicación
El curso de yoga se impartirá en Arogya Yoga School, situada cerca del río Ganges, en Rishikesh.
Está muy bien ubicada, entre montañas por todos lados. Las fascinantes playas de arena blanca del Ganges están a solo 2 minutos a pie.
Rishikesh es una ciudad del estado de Uttarakhand, en el norte de la India, a los pies del Himalaya, junto al río Ganges.
El río se considera sagrado, y la ciudad es famosa como centro de estudio del yoga y la meditación. Templos y ashrams (centros de estudios espirituales) bordean la orilla oriental alrededor de Swarg Ashram, un enclave sin tráfico, sin alcohol y vegetariano río arriba de la ciudad de Rishikesh.
Amenidades
Generales
- Balcón
- Comedor
- Caja de seguridad en la habitación
- Cocina
- Recepción
- Yoga shala
- Estudio de yoga
Servicios
- Cambio de divisas
- Botellas de agua gratis
- Wi-Fi gratis
- Mercado local
- Internet inalámbrico
Alimentos
Durante el Curso de Formación de Profesores de Yoga de 200 horas, los alumnos disfrutan de tres comidas vegetarianas y veganas al día, elaboradas con mimo para apoyar su transformación física, mental y espiritual. Desde arroz, lentejas, alubias, garbanzos, verduras y panes planos recién hechos hasta ensaladas crujientes e infusiones depurativas, cada plato aporta equilibrio, vitalidad y armonía.
Estas comidas sáttvicas, sin gluten y ricas en nutrientes favorecen la claridad mental, la calma y una energía sostenida.
Oferta que vas a disfrutar
- Delicias vegetarianas frescas de origen local
- Auténtica comida tradicional india
- Opciones sin gluten pensadas para un estilo de vida yóguico
- Comidas puras, sáttvicas y vegetarianas
Opciones de desayuno diario:
- Dosa: una crepe fina y crujiente de arroz y lentejas fermentadas, servida con chutney.
- Poha: arroz aplastado cocinado con especias suaves, verduras y hierbas; fácil de digerir y perfecto para equilibrar Vata.
- Paratha: pan plano integral relleno, servido con yogur o encurtidos; aporta enraizamiento y resulta satisfactorio para los tipos Pitta y Vata.
- Uttapam: tortita gruesa del sur de la India con verduras, ideal para mantener la energía.
- Frutas de temporada: frutas frescas de origen local que favorecen a todos los tipos de dosha.
- Chilla: tortitas ricas en proteínas de garbanzo o de lenteja mungo, estupendas para equilibrar Kapha.
- Idli-Sambar: pasteles de arroz al vapor, tiernos, servidos con un contundente guiso de lentejas; suaves para la digestión y aptos para todos los doshas.
El almuerzo diario incluye:
- Arroz al vapor
- Dal (sopa de lentejas)
- Chapati (pan plano integral)
- Plato de verduras recién cocinadas: las verduras cambian cada día para ofrecer variedad y una nutrición equilibrada
- Ensalada fresca
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Té
- Zumos/Jugos detox
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Veganos
- Yóguicos
Regalos exclusivos
Arogya Yoga School ha preparado algunas sorpresas especiales para ti, incluidas experiencias únicas y detalles pensados para hacer que tu viaje sea aún más memorable.
Visita de la ceremonia Aarti del Ganges y de la cultura espiritual
Sesión de yoga al aire libre junto al río
Japa Tulsi Mala
Traslado gratuito desde el aeropuerto de Dehradun hasta Arogya
Actividades opcionales
A tu cargo
- Masaje y terapia
- Consulta de ayurveda
- Panchakarma y tratamiento ayurvédico
- Servicio de lavandería
Tratamientos de spa
Los tratamientos de spa están disponibles por un coste adicional.
El paquete incluye
- 23 noches de alojamiento
- 3 comidas vegetarianas nutritivas al día y té de hierbas
- 2 excursiones de fin de semana
- Se proporcionarán materiales del curso (cuadernos, esterilla de yoga, kit de limpieza)
- 1 sesión de sanación con sonido
- Sesión de yoga al aire libre
- 1 visita turística
- Certificado de finalización
- Práctica docente, aprende a estructurar tu primera clase de yoga y a enseñar
- Tés de hierbas
- Excursiones los domingos
- Manual de Formación de Profesores de Yoga Arogya
Regalos exclusivos incluidos
Visita de la ceremonia Aarti del Ganges y de la cultura espiritual
Vive los ritmos sagrados de la India con nuestro Ganga Aarti. Presencia el Ganga Aarti vespertino a orillas del río, donde las lámparas titilantes, los cánticos devocionales y el fluir sereno del Ganges crean un ambiente profundamente espiritual.
Sesión de yoga al aire libre junto al río
Experimenta la serenidad de la naturaleza mientras fluyes en tu práctica junto a la tranquila orilla del río. El suave sonido del agua al fluir, la fresca brisa de la montaña y el cielo abierto crean el ambiente perfecto para una relajación profunda y un movimiento consciente.
Japa Tulsi Mala
Participa en la práctica meditativa de recitar mantras con un mala de Tulsi, una guirnalda sagrada hecha con cuentas de Tulsi. Cada cuenta guía tu concentración y tu devoción, ayudándote a cultivar la atención plena, la calma espiritual y una conexión más profunda con tu yo interior. Perfecto para la meditación diaria y los rituales de oración.
Traslado gratuito desde el aeropuerto de Dehradun hasta Arogya
Para tu comodidad, se ofrece recogida gratuita desde el aeropuerto de Dehradun hasta Arogya Yoga School. Relájate y disfruta de un traslado cómodo mientras comienzas tu viaje de yoga sin estrés y listo para sumergirte en el aprendizaje.
No incluye
- Billete de avión
- Visado
- Transporte personal
- Compras
- Gastos personales
- Traslado al aeropuerto de salida
- Aire acondicionado/calefacción
- Consulta con médico ayurvédico
- Terapias ayurvédicas
- Curso de sanación con sonido niveles 1, 2, 3
- Consulta astrológica con lectura de la carta astral
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado disponible por un costo adicional US$ 20 por persona
Jolly Grant Airport
A 17 km de tu destino
Traslado disponible por un costo adicional US$ 70 por persona
Indira Gandhi International Airport
A 200 km de tu destino
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 30% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.
Comentarios
Con este organizador puedes asegurar tu reserva a través de BookYogaTeacherTraining.com. Todas las tarjetas de crédito principales son aceptadas.