28 días de profesorado de yoga tradicional Hatha y Ashtanga de 300 horas en Rishikesh, India

Certificación

Quienes completen la formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT300 ®).

Resumen

Para matricularte en el curso de yoga RYS de 300 horas, es obligatorio contar con un certificado RYS de 200 horas del curso anterior, ya que el programa se basa en los conceptos que ya habrás aprendido y practicado en tu formación de yoga de 200 horas. La formación avanzada de profesor de yoga RYS de 300 horas está dirigida a profesores de yoga con la titulación RYT 200.

Aspectos destacados del programa

• Ceremonia de bienvenida al yoga - Un día antes del inicio del curso
• Semana 1 Introducción al yoga
• Semana 2 Enfoque en profundizar la práctica, los ajustes y las correcciones
• Semana 3 Enfoque en el plan de clase
• Semana 4 Evaluación, valoración y certificación

Objetivos del curso

• Desarrollar una práctica diaria de kriyas, asanas, pranayama, bandha, mudras y dhyana
• Profundizar en la anatomía y la fisiología del yoga
• Introducción a la terapia estructural del yoga
• Estudio de la filosofía a partir de los tratados clásicos del yoga (Bhaghavad Gita, Patanjali Yoga Sutras, Hathayoga Pradipika, Gheranda Samhita y las Upanishads)
• Introducción al Ayurveda y a los puntos marma
• Diseñar e impartir una clase de asanas de 90 minutos a tus compañeros que incorpore estos componentes
• Sesión de sanación con sonido

Programa del curso

Filosofía del yoga

Actualmente existe una gran cantidad de conceptos erróneos en relación con las prácticas del yoga. La filosofía del yoga es necesaria para vincularse con la tradición mediante una referencia directa a los tratados. Esta clase permitirá a los alumnos comprender y apreciar la literatura clásica del yoga. La filosofía del yoga es una visión integrada de la vida. Incluye la comprensión de la naturaleza de la existencia, del ser humano y de su papel en la búsqueda del verdadero yo.

La filosofía de las 300 horas está compuesta por los siguientes textos yóguicos:

Introducción a los Yoga Sutras de Patanjali:

En los Yoga Sutras, Patanjali ha ofrecido una exposición muy científica y práctica de la filosofía y la práctica del yoga. Una sección muy importante del libro describe lo que comúnmente se denomina Ashtanga yoga, o yoga de ocho miembros, que ofrece pautas prácticas para experimentar el estado último de conciencia. La explicación será un repaso del Ashtanga yoga desde la exposición de 200 horas y detallará los sutras importantes, incluida una discusión de los dos últimos capítulos.

Introducción al Hatha Yoga Pradipika:

Este es un texto clásico del Hatha yoga escrito por el yogui Swatmarama. Las instrucciones que ofrece el texto son muy útiles para comprender la mecánica del cuerpo y canalizar las energías para establecer la armonía. Al equilibrar el sol (Ha) y la luna (Tha), uno puede prepararse para una posibilidad superior. Los temas incluyen:

• Relación entre el Hatha yoga y el Raja yoga
• Grandeza del Hatha yoga
• Linaje del yogui de Hatha
• Importancia del Hatha yoga
• Aspectos destructivos y constructivos del yoga
• Métodos de práctica de Hatha yoga y dieta yóguica

Introducción a la Gheranda Samhita

La Gheranda Samhita y el Hatha Yoga Pradipika son dos de los principales textos antiguos del Hatha yoga disponibles en India. Datados de hace varios siglos, todavía se estudian hoy para comprender el aspecto terapéutico del Hatha yoga.

Las prácticas de Hatha yoga descritas en la Gheranda Samhita se conocen como Ghatayoga, que describe el cuerpo humano como una vasija de barro, y las prácticas del Hatha yoga como el medio por el que uno modela la arcilla, sella las grietas del barro húmedo y solidifica la vasija mediante el fuego de su propia práctica disciplinada. Los temas incluyen:

• Introducción a la Gheranda Samhita
• Los siete pasos del Ghatayoga
• Beneficios del Ghatayoga
• Técnicas de purificación
• Clasificación de las asanas y sus beneficios
• Estudio comparativo del Hatha yoga y el Ghata yoga

Introducción a las Upanishads

Las Upanishads, definidas como "sentarse con uno mismo" o "sentarse en presencia del maestro", son las enseñanzas adquiridas por los yoguis. Tratan sobre la liberación a través de la sabiduría. Es la parte final de los Vedas, y el tema del yoga se presenta en forma de diálogo. Es muy fácil comprender la explicación del yoga a través de las Upanishads. La capacidad de discernir entre lo real y lo irreal se despliega durante el estudio de las Upanishads. Estudiarlas ayuda al practicante a aplicar el yoga en su vida diaria. El estudio de las Upanishads inspira la pregunta: "Ko Ham? ¿Quién soy yo?"

Anatomía y fisiología del yoga

Esta clase ofrece una comprensión minuciosa de la anatomía y la fisiología de los principales sistemas de órganos del cuerpo humano, clave para la práctica yóguica, con una breve explicación del resto de sistemas. También se aborda la relación entre la fisiología y la naturaleza psicofilosófica de los sistemas de órganos humanos.

• Sistema muscular: clasificación muscular, histología, propiedades, distribución, mecanismo de contracción muscular, transmisión neuromuscular, ligamentos y tendones
• Sistema esquelético: tipos de huesos, estructura y función, columna vertebral, articulaciones, limitaciones del recorrido final
• Sistema linfático e inmunitario: función del sistema linfático, órganos principales y accesorios (linfa, ganglios linfáticos, bazo, amígdalas, timo, capilares), composición de los corpúsculos sanguíneos (glóbulos rojos, glóbulos blancos, plaquetas), plasma, linfa, hemoglobina, coagulación de la sangre y anticoagulantes, grupos sanguíneos y su importancia, sistema linfático, tipos de inmunidad y mecanismo de la inmunidad. Relación del sistema linfático con pranamaya kosha
• Sistema cardiovascular: función del sistema cardiovascular, órganos principales y accesorios (el corazón, los vasos sanguíneos - venas, arterias). Propiedades del músculo cardíaco, control del ciclo cardíaco y la circulación, gasto cardíaco, presión arterial y frecuencia cardíaca. Relación del sistema cardiovascular con annamaya kosha
• Sistema respiratorio: función del sistema respiratorio, órganos principales (cavidad nasal, tráquea, pulmones, bronquiolos, árbol bronquiolar, sacos alveolares, diafragma, músculos del pecho, los hombros y la espalda). Mecanismo de la respiración, intercambio de gases, pruebas de función pulmonar, volumen pulmonar, control de la respiración. Relación del sistema respiratorio con annamaya kosha
• Sistema digestivo: función del sistema digestivo, órganos principales y accesorios (boca, glándulas salivales, lengua, esófago, estómago, páncreas, hígado, vesícula biliar, intestino delgado e intestino grueso). Mecanismo de secreción de saliva, jugo gástrico, enzimas pancreáticas, bilis y secreciones intestinales. Papel de estas secreciones en la digestión de los alimentos, la absorción y asimilación de nutrientes y la excreción de heces. Relación del sistema digestivo con annamaya kosha
• Sistema endocrino: función del sistema endocrino, órganos principales y accesorios (tiroides, paratiroides, hipotálamo, tálamo, glándulas suprarrenales, hipocampo, hipófisis, glándulas reproductoras). Hormonas producidas por estas glándulas y su efecto en la hipoactividad e hiperactividad del cuerpo. Papel de la insulina en el metabolismo de la glucosa. Relación del sistema endocrino con manomaya kosha
• Sistema nervioso: función del sistema nervioso, órganos principales y accesorios (cerebro, columna vertebral, nervios craneales, nervios espinales). Anatomía general del cerebro: cerebro, cerebelo, médula espinal. Fisiología y conexiones importantes del cerebro, la protuberancia, el bulbo raquídeo, el tálamo, el hipotálamo, la glándula pineal, la hipófisis y el cerebelo. Fisiología del sistema nervioso somático y del sistema nervioso autónomo: sistema nervioso simpático y parasimpático. Relación del sistema nervioso con manomaya kosha
• Sistema reproductor: el sistema genital de un organismo, también llamado sistema reproductor, es el sistema biológico formado por todos los órganos anatómicos implicados en la anfimixis. Muchas sustancias no vivas como fluidos, hormonas y feromonas son accesorios importantes de los órganos implicados en la reproducción. En las mujeres, este sistema incluye los ovarios, las trompas de Falopio, el útero, el cuello uterino y la vagina. En los hombres, incluye la próstata, los testículos y el pene

Metodología de enseñanza

• Cómo estructurar y secuenciar una clase
• Técnicas de modificación
• Enseñanza de diferentes técnicas de meditación
• Organización y preparación del taller
• Principios de demostración, observación, alineación y corrección

Mantra y meditación

Un mantra es una palabra o sonido repetido para ayudar a concentrarse en la meditación. El sonido reverberante armoniza el cuerpo y la mente. Un mantra es una palabra o sonido repetido para ayudar a concentrarse en la meditación. El sonido reverberante armoniza el cuerpo y la mente. Los mantras son himnos repetitivos que benefician la práctica de yoga y ayudan al yogui a despertar el ser y a ampliar los aspectos meditativos y prácticos del yoga. El curso incluye clases de mantra para facilitar vibraciones de paz a los practicantes y crear un ambiente de serenidad

• Mantra de Ganesha
• Mantra del guru
• Mantra de Shakti
• Mantra de Gayatri
• Mantra de Mangalacharan
• Mantra de Shanti

Asanas

Posturas dinámicas

• Serie de Pawanmuktasana
• Marjari asana
• Vyaghrasana
• Surya namaskar

Posturas de pie

• Tadasana
• Utkatasana
• Padhastasana
• Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Parshwakonasana
• Parivrtta parshwakonasana
• Veerbhadrasana I
• Veerbhadrasana II
• Veerbhadrasana III
• Ardh chandrasana
• Parsvottanasana
• Prasarita padottanasana

Posturas invertidas

• Sirsasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Pincha mayurasana
• Adho mukha vrkshasana

Posturas de torsión

• Ardh matsyendra asana
• Parivritti janu sirshasana
• Kati chakrasana

Posturas de extensión hacia atrás

• Bhujangasana
• Shalabhasana
• Dhanurasana
• Matsyasana
• Ushtrasana
• Kandhrasana
• Chakrasana
• Gomukhasana
• Setu asana
• Rajkapotasana

Posturas de flexión hacia delante

• Paschimotanasana
• Janusirasana
• Ardh padam paschimotanasana
• Padprasar paschimotanasana
• Adho mukha svanasana

Posturas de torsión de yoga

• Ardh matsyendra asana
• Parivritti janu sirshasana
• Kati chakrasana

Posturas de equilibrio

• Vrkshasana
• Bak dhayan asana
• Mayurasana
• Natraj asana
• Garudasana

Posturas de relajación

• Shashankasana
• Makarasana
• Savasana

Prácticas de respiración

• Respiración yóguica
• Nadi shodhan
• Kapalbhati
• Bhastrika
• Ujjayi
• Bhramari

Posturas meditativas

• Sukhasana
• Padamasana
• Vajrasana

Prácticas de meditación

• Conciencia de la respiración
• Tratak
• Yoga Nidra
• Canto de mantras

Mudras de yoga

• Anjali mudra
• Chin mudra
• Jnana mudra
• Poorna mudra

Principios y pautas

• Las clases empiezan a primera hora de la mañana
• El comportamiento respetuoso es obligatorio en todo momento dentro y fuera de las instalaciones
• Respeta las normas y reglamentos de Arogya Yoga School
• Las tasas del curso no son reembolsables
• Antes de abandonar Arogya Yoga School, los alumnos deben devolver todos los libros de la biblioteca
• No se permite comida no vegetariana, fumar ni beber alcohol en las instalaciones de Arogya Yoga School

Normas generales

• Debe mantenerse el silencio entre las 22:00 y la mañana
• Se deben completar regularmente los deberes
• La asistencia a todas las clases es obligatoria, salvo enfermedad
• Como parte del proceso de evaluación, habrá una prueba para la certificación
• Arogya Yoga School se reserva el derecho de descalificar a cualquier alumno en cualquier momento del curso por mala conducta
• No se permite comer ni beber nada que no sea agua en las salas de yoga
• El uso de dispositivos electrónicos, es decir, teléfonos móviles, portátiles y tabletas, durante las clases está estrictamente prohibido
• Durante la práctica de asanas, deja todas las joyas, libros, ropa extra, bolsas y bolsos en tu habitación (solo se permite la esterilla de yoga y las botellas de agua en la sala de yoga)
• La dirección espera que todos los alumnos despejen su espacio de práctica inmediatamente después de practicar

Terapia de yoga

El programa del curso de formación de profesores de terapia de yoga deja algo muy claro: solo podemos curar enfermedades mediante la práctica tradicional del yoga y a través de algunas variaciones del yoga tradicional; de otro modo, con el yoga moderno no es posible. El yoga moderno es bueno para practicar (Hatha, Astanga, Vinyasa), pero para este tipo de prácticas debemos preparar nuestro cuerpo. Sin preparación, es difícil practicar.

• Diabetes
• Hipertensión
• Asma bronquial
• Estrés
• Dolor de espalda

Chakra y Kundalini Yoga

La formación de profesor de Kundalini Yoga en India es, sin duda, el viaje más gratificante que harás nunca. Somos reconocidos como uno de los principales ashrams de yoga de India y hemos recibido numerosos testimonios. No esperes más para iniciar este viaje hacia tu verdadero yo. Este será el paso más importante de tu vida. Únete hoy a nuestro curso y descubre al VERDADERO TÚ.

• Teoría de Kundalini.
• Chakras - Los chakras son los canales de energía de nuestro cuerpo sutil; aprenderás las prácticas clave que abren y equilibran los chakras.
• Cómo canalizar la energía kundalini para aprovechar sus beneficios en todos los ámbitos de tu vida.
• Pranayama y mudra con sus aplicaciones prácticas.

Yoga Nidra y meditación

Yoga Nidra - Sanación poderosa Yoga Nidra es una poderosa herramienta de sanación en la terapia de yoga. Esto se debe a que es el método definitivo para inducir una profunda relajación y un descanso profundo. Aspectos destacados de la sesión de formación de profesor de Yoga Nidra:

• Cómo funciona Yoga Nidra
• Yoga Nidra e hipnosis
• 7 etapas de Yoga Nidra

Ejemplo de horario diario

Este curso incluye algunas clases de purificación yóguica, pranayama, Hatha y Ashtanga yoga, y quizá algunas clases o charlas de filosofía o anatomía.

Horario diario

• 05:30 - 06:00 Té de hierbas
• 06:00 - 06:30 Shatkarma o limpieza yóguica
• 06:30 - 08:30 Pranayama y canto, posturas de yoga
• 08:30 - 09:30 Desayuno
• 09:30 - 10:30 Anatomía del yoga / Terapia de yoga
• 11:00 - 12:00 Filosofía del yoga
• 12:00 - 13:00 Almuerzo
• 15:00 - 16:00 Alineación y ajuste corporal
• 16:00 - 17:30 Vinyasa yoga asana
• 18:00 - 19:00 Meditación / Yoga Nidra
• 19:00 - 20:00 Hora de la cena
• 22:00 Luces apagadas