25 días de profesorado de yoga Hatha, Ashtanga y Vinyasa de 200 horas con Ayurveda en Rishikesh, India
Formación de profesor de yoga en India
La visión de Arohan Yoga School es transmitir el conocimiento yóguico auténtico, tal como lo concibieron los antiguos sabios de India, al mayor número posible de aspirantes. Con este fin, el precio se ha mantenido asequible sin comprometer la calidad de la enseñanza ni de las instalaciones. El curso está muy bien valorado en la web de Yoga Alliance (4,7/5 estrellas).
Conoce a los instructores
Destacado
- Aprende yoga hatha clásico auténtico y ashtanga vinyasa flow
- Aprende desintoxicación, pranayama, meditación, filosofía y anatomía
- 1 sesión de cocina y dos excursiones
- Varios profesores especialistas y un programa estructurado y completo
- Podrás registrarte en Yoga Alliance al terminar
- 24 noches de alojamiento con tres comidas diarias
- Traslado gratuito de recogida y vuelta al aeropuerto de DED
- Masaje ayurvédico gratuito: 60 minutos
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
Estilos
24 días con instrucción en Inglés
Alojamiento
Arohan Yoga School es un precioso ashram cerca de la orilla del río Ganges. Dispone de dormitorios decorados con buen gusto, con una cama cómoda, espacio de almacenaje y baño privado con ducha de agua caliente. Además, podrás disfrutar de una terraza al aire libre, un jardín amplio y unas vistas muy cercanas del Himalaya y de Ganga Beach. El ashram incluye:
- Una sala de yoga en la planta baja
- Una sala de yoga en la terraza con unas vistas magníficas del río, el bosque y la cordillera del Himalaya
- Un comedor
- Una cocina abierta
- Un amplio césped o jardín
- Una zona de estar
La escuela cuenta con habitaciones amplias, limpias y sáttvicas, y ofrece habitaciones compartidas para tres personas, compartidas para dos personas y habitaciones individuales, según el presupuesto, la comodidad y las preferencias de los estudiantes.
Programa
Certificaciones
Quienes completen esta formación podrán inscribirse en Yoga Alliance como Profesores Registrados de Yoga (RYT®).
¿Qué vas a conseguir con este curso en Arohan Yoga School?
Aprender yoga auténtico y tradicional en una escuela de yoga en Rishikesh, India. Adquirir conocimientos profundos y completos sobre yoga, tanto teóricos como prácticos. El curso, bien estructurado, es adecuado para un aprendizaje progresivo impartido por varios profesores especialistas, con un gran dominio de la teoría y la práctica.
Programa del curso
Anatomía del yoga
- Tejidos yin y yang
- Tipos de estiramientos
- Pancha kosha
- Pancha prana
- Posición anatómica de referencia
- Conceptos básicos de anatomía
- Tejido conjuntivo
- Sistema muscular
- Sistema esquelético
- Sistema respiratorio
- Planos y ejes
- Articulaciones
- Columna vertebral y caja torácica
- Inhibición recíproca
Ayurveda
Según el Ayurveda, el cuerpo humano se compone de cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y éter. Cuando mueres, vuelves a integrarte en esos cinco elementos. Estos cinco grandes elementos forman los tres doshas en distintas combinaciones (Vata, pitta y Kapha). Es el desequilibrio de estos doshas lo que enferma a una persona.
El Ayurveda sostiene que el cuerpo humano puede curarse por sí mismo si no hay toxinas. El Panchakarma ayurvédico es la forma de desintoxicar y sanar. Este curso incluye:
Introducción
- En qué se diferencia el Ayurveda de la medicina moderna
- Los Pancha Mahabhutas (cinco elementos)
- Los tres doshas y sus atributos
- Identifica tu dosha
- Yoga para distintos tipos de cuerpo según el dosha
- Los tres pilares de la salud
- Los siete componentes o dhatus
- Diagnóstico
- Mala
- Ama o toxinas
- Panchakarma y sus prácticas preliminares
Pranayama
Teoría
- Introducción al pranayama
- La relación entre el prana y el pranayama kosha
- Movimiento del prana en el cuerpo
- Nadis o meridianos
- Comparación entre la respiración más lenta y la más rápida
- Beneficios y contraindicaciones
- Relación de la respiración con la mente y las emociones
- Activación del sistema nervioso simpático y parasimpático
- Preparación y pautas generales
- Calidad de la respiración
- Esperanza de vida y respiración
Práctica
- Respiración abdominal o diafragmática
- Respiración clavicular
- Respiración torácica
- Respiración yóguica
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi shodhana fase 1
- Nadi shodhana fase 2
- Surya y Chandra Bhedi
- Bhramari
- Sheetali y Sheetkari
Mudras (gestos simbólicos)
- Mudras de manos: Chin, Chinmaya, Gyana, Dhyana, Yoni, Bhairava y
- Nasikagra Mudra
- Mudras de ojos: Agochari, Shambhavi y Bhoochari Mudra
- Mudra de lengua: Khechari Mudra
Bandhas (cierre energético o pránico)
- Introducción
- Beneficios
- Limitaciones, precauciones y contraindicaciones
- Combinación con otras prácticas
- Posturas recomendadas para su práctica
- Jalandhara Bandha (cierre de garganta)
- Uddiyana Bandha (cierre abdominal)
- Mula Bandha (cierre del perineo)
- Maha Bandha: Mula, Uddiyana y Jalandhara (gran cierre)
Filosofía del yoga
- Qué es el yoga
- Historia y evolución del yoga
- Cuatro tipos de yoga: Karma, Bhakti, Jnana (Gyana), Raja
- Cuatro Purusharths
- Yoga karma y sus tipos
- Concepto de triguna
- Los ocho miembros con Yama y Niyama (Ashtanga Yoga de Patanjali)
- Chakras y Kundalini
Meditaciones
- Anuloma Viloma con Prana Shuddhi
- Chidaksha Dharana
- Chakra Shuddhi
- Meditación Nada Brahma
- Meditación de palabras sin sentido
- Meditación de los dos corazones
- Visualización de chakras con elementos y mantra semilla
- Yoga Nidra
- Reflexión del día
Yoga Nidra
- Introducción
- Preparación y pautas
- Componentes del Yoga Nidra
- Aplicaciones terapéuticas
- Cómo ayuda el Yoga Nidra a eliminar la agitación a nivel subconsciente
- Relajación física, mental y emocional
- Cómo es el paso previo a la meditación
Ashtanga Vinyasa Flow Serie Primaria
- Surya Namaskara A
- Surya Namaskara B
Serie primaria - Yoga Chikitsa
- Padangusthasana (postura del dedo gordo del pie)
- Pada Hastasana (manos bajo los pies)
- Trikonasana (postura del triángulo)
- Parivritta Trikonasana (triángulo girado)
- Utthita Parsvakonasana (ángulo lateral extendido)
- Parivritta Parsvakonasana (ángulo lateral girado)
- Prasarita Padottanasana (flexión hacia delante con piernas abiertas) A, B, C, D
- Parsvottonasana (estiramiento intenso lateral)
- Utthita Hasta Padangusthasana (mano extendida al dedo gordo del pie)
- Ardha Baddha Padma Uttanasana (flexión intensa de medio loto)
- Utkatasana (postura intensa)
- Virabhadrasana I (guerrero)
- Virabhadrasana II (guerrero)
- Dandasana (postura del bastón)
- Paschimottanasana (estiramiento intenso posterior) A, B, C
- Purvottanasana (estiramiento intenso anterior)
- Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (versión de medio loto de Paschimottanasana)
- Trianga Mukaikapada Paschimottanasana (una pierna plegada hacia atrás, flexión hacia delante)
- Janu Sirsasana (postura de la cabeza a la rodilla) A, B y C
- Marichyasana A, B, C y D
- Navasana (barca) x5
- Bhujapidasana (postura de presión de brazos)
- Kurmasana (tortuga)
- Supta Kurmasana (tortuga reclinada)
- Garbha Pindasana (embrión en el útero)
- Kukkutasana (gallo)
- Baddha Konasana (ángulo atado, sentado y flexionado) A, B
- Upavista Konasana (flexión hacia delante en ángulo abierto sentado)
- Supta Konasana (postura del ángulo reclinado, arado abierto)
- Supta Padangustasana (postura reclinada del dedo gordo del pie A y B)
- Ubhaya Padangustasana (postura de ambos dedos gordos del pie)
- Urdvha Mukha Paschimottanasana (Paschimottanasana con la cara hacia arriba)
- Setu Bandhasana (postura del puente)
- Urdvha Dhanurasana (arco hacia arriba)
- Paschimottanasana (estiramiento intenso)
- Salamba Sarvangasana (parada sobre los hombros)
- Halasana (arado)
- Karnapidasana (presión en las orejas)
- Urdvha Padmasana (loto hacia arriba)
- Pindasana en Sarvangasana (embrión)
- Matsyasana (pez)
- Uttana Padasana (postura de piernas o pies estirados)
- Sirsasana (parada de cabeza)
- Balasana (postura del niño)
- Baddha Padmasana (loto atado)
- Yoga Mudrasana (loto atado con flexión hacia delante)
- Padmasana (loto)
- Tolasana/Uplutihih (la elevación)
- Savasana (cadáver)
Hatha Yoga
- Serie uno de Pawanmuktasana
- Serie dos de Pawanmuktasana
- Serie tres de Pawanmuktasana
- Surya Namaskara con mantras asociados
- Chandra Namaskara
- Sesiones de alineación
- Yoga Hatha Flow
- Acroyoga
- Sesiones de alineación
Posturas de la serie de pie
- Bandha Hasta Utthanasana (postura de elevación con las manos bloqueadas)
- Tadasana (postura de la palmera)
- Tiryaka Tadasana (postura de la palmera oscilante)
- Kati Chakrasana (postura de rotación de la cintura)
- Tiryaka Kati Chakrasana (postura oscilante de rotación de la cintura)
- Utthanasana (postura de sentadilla y elevación)
- Druta Utkatasana (postura dinámica de energía)
- Samakonasana (postura de ángulo recto)
- Dwikonasana (postura de doble ángulo)
- Trikonasana (triángulo)
- Parivritta Trikonasana (triángulo girado)
- Utthita Lolasana (postura oscilante de pie)
- Dolasana (postura de péndulo)
Grupo de posturas de Vajrasana
- Vajrasana (postura del rayo)
- Ananda Madirasana (postura de dicha embriagadora)
- Padadhirasana (postura de equilibrio de la respiración)
- Bhadrasana (postura noble)
- Simhasana (postura del león)
- Simhagarjanasana (postura del león rugiente)
- Marjari-Asana (postura del gato)
- Vyaghrasana (postura del tigre)
- Shashankasana (postura de la luna o del conejo)
- Shashank Bhujangasana (postura de la cobra impactante)
- Ardha Ushtrasana (postura del medio camello)
- Ushtrasana (postura del camello)
- Supta Vajrasana (postura del rayo dormido)
Posturas de extensión hacia atrás
- Saral Bhujangasana (postura fácil de la cobra)
- Ardha Bhujangasana (postura de media cobra)
- Bhujangasana (postura de la cobra)
- Tiryaka Bhujangasana (cobra girada)
- Sarpasana (postura de la serpiente)
- Ardha Shalabhasana (postura de medio saltamontes)
- Shalabhasana (postura del saltamontes)
- Saral Dhanurasana (postura fácil del arco)
- Dhanurasana (postura del arco)
- Kandharasana (postura de los hombros)
- Setu Asana (postura del puente)
- Ardha Chandrasana (postura de media luna)
- Chakrasana (postura de la rueda)
Posturas de flexión hacia delante
- Padahastasana (postura de flexión hacia delante o de mano al pie)
- Utthita Janu Sirshasana (postura de pie con la cabeza entre las rodillas)
- Sirsha Angustha Yogasana(postura de la cabeza al pie)
- Moordhasana (postura apoyada en la coronilla)
- Saithalyasana (postura de relajación animal)
- Paschimottanasana (postura de estiramiento de la espalda)
- Gatyatmak Paschimottanasana (estiramiento dinámico de la espalda)
- Pada Prasar Paschimottanasana (postura de estiramiento de la espalda con piernas separadas)
- Janu Sirshasana (postura de la cabeza a la rodilla) (página n.º 228)
- Parivritti Janu Sirshasana (postura espiral de la cabeza a la rodilla)
- Ardha Padma Paschimottanasana (postura de estiramiento de la espalda en medio loto)
- Yogamudrasana (postura de unión psíquica)
- Eka Padottanasana (postura de una pierna elevada hacia la cabeza)
Posturas de equilibrio e invertidas
- Eka Pada Pranamasana (postura de un pie o postura del árbol)
- Saral Natarajasana (postura del señor Shiva)
- Eka Padasana (postura de un pie)
- Utthita Hasta Padangusthasana (postura de la mano elevada al dedo gordo del pie)
- Vatayanasana (postura del caballo volador)
- Merudandasana (postura de la columna vertebral)
- Santolanasana (postura de equilibrio)
- Brahmacharyasana (postura del célibe)
- Vipareeta Karani Asana (postura invertida)
- Sarvangasana (postura de la vela)
- Padma Sarvangasana (postura de la vela en loto)
- Poorwa Halasana (postura preliminar del arado)
- Halasana (postura del arado)
- Druta Halasana (postura dinámica del arado)
- Ardha Padma Halasana (postura de medio loto en el arado)
- Karnapeedha AsanA (postura de las rodillas a las orejas)
- Bakasana o Baka Dhyanasana (postura de la grulla)
- Eka Pada Baka Dhyanasana (postura de la grulla a una pierna)
- Sirshasana (postura de la parada de cabeza)
- Mayurasana (postura del pavo real)
Posturas meditativas
- Padmasana (loto)
- Ardha Padmasana (medio loto)
- Swastikasana (postura auspiciosa)
- Siddhasana (postura perfecta)
- Sidha-Yoniasana (postura perfecta para mujeres)
- Sukhasana
Kriyas de limpieza / técnicas de desintoxicación
- Jala Neti
- Kunjal Kriya
- Laghu Shankhaprakshalana
- Simha Kriya
- Agnisar Kriya
Canto de mantras
- Om Mantra (el sonido primordial)
- Maha Mritunjyay Mantra
- Gayatri Mantra
- Pavaman Mantra
- Guru Mantra
- Maha Mantra
- Mantra de las posturas de yoga
- Varios mantras de paz
Práctica docente
- Demostración y descripción
- Beneficios y contraindicaciones
- Alineación y activación
- Ajustes y modificaciones
- Instrucciones
Metodología de enseñanza
- Cómo secuenciar correctamente una clase
- Planificación paso a paso de una clase de yoga
- Comunicación adecuada
- Creación de confianza
- Cualidades de un buen profesor
- Demostrar, observar, asistir y corregir
- Mostrar, explicar y tocar
- Gestión del tiempo
Evaluación basada en
- Examen escrito, práctico y oral
- Asistencia
- Conducta general
- Cumplimiento de las normas
Horario diario
De lunes a sábado
- 06:00 – 07:30 Ashtanga Vinyasa yoga
- 07:30 – 08:30 Desintoxicación/Ayurveda/Pranayama y mantra
- 08:30 – 10:00 Hatha yoga
- 10:00 – 10:45 Desayuno
- 12:00 – 13:00 Anatomía del yoga
- 13:00 – 14:00 Filosofía del yoga/Meditaciones
- 14:00 – 14:45 Comida
- 15:00 – 16:00 Alineación y ajustes/Metodología de enseñanza
- 17:30 – 19:00 Lectura/Análisis/Organización
- 19:00 – 19:45 Cena
- 21:00 Luces apagadas
Los domingos (práctica y estudio autónomos).
Nota:
El horario está sujeto a cambios
- Entrada: por favor, llega en cualquier momento el primer día del curso entre las 06:00 y las 18:00
- Salida: 11:30 el último día del curso
Excursiones incluidas
Las dos excursiones gratuitas suelen realizarse los domingos. Dos de las siguientes ubicaciones podrían ser la cascada de Patna y Tek, el templo de Kunjapuri, el Ganga Aarti o la cueva de meditación de Vashishtha Gufa.
Instructores
Neeraj
Neeraj es un experimentado profesor de yoga registrado E-RYT de Yoga Alliance. Completó su curso en Rishikesh. También está certificado como instructor de yoga por el Ministerio de Ayush del Gobierno de la India. Neeraj ha completado un curso de filosofía vedántica. También es un MBA y tiene nueve años de experiencia en el mundo empresarial. Además de la formación de profesores y los retiros, Neeraj imparte talleres para golfistas, empresas y corredores. Cree en impartir un conocimiento holístico del yoga con el mismo énfasis en asanas, pranayama, mudra, bandha, limpieza y técnicas de meditación.
Vikas Singh
Vikas cuenta con más de 12 años de experiencia docente. Nacido y criado en la ciudad sagrada de Rishikesh, tiene una afinidad natural por el yoga. Es profesor de hatha yoga. Es conocido por ser muy espontáneo y sus clases las disfrutan todos.
Ravi Prakash
Ravi tiene una maestría en Ciencias Yóguicas de la Universidad de Rishikesh. Cuenta con más de 10 años de experiencia enseñando en diversas formaciones docentes. Sus clases son intensivas y adecuadamente estructuradas. Enseña la serie primaria de Ashtanga Vinyasa en el programa de capacitación docente de 200 horas. La mayoría de los estudiantes ven una mejora notable en su flexibilidad después de entrenar con él.
Sumit
Sumit was raised in Rishikesh and completed his education in yoga in Rishikesh itself. He has a master's degree (post graduate) in yoga. He has been teaching yoga for the last four years. He takes Hatha yoga, Yin yoga, Aerial yoga, and mantra chanting sessions.
Ubicación
Arohan Yoga School está situada justo a orillas del sagrado río Ganges, en Rishikesh. Aquí podrás disfrutar de lo mejor que ofrece la naturaleza, como aves migratorias poco comunes, unas vistas impresionantes del Ganges, la cordillera de Shivalik de los majestuosos Himalayas y unos bosques preciosos. Tiendas de barrio, farmacias, fruterías y verdulerías, restaurantes, etc., están a poca distancia a pie de la escuela.
Alimentos
Te servirán a diario comidas sátvicas junto con agua filtrada por ósmosis inversa y té ayurvédico ilimitado, incluidos en el precio. Durante esta formación de profesorado, ten en cuenta que la carne, el alcohol, los cigarrillos y las drogas están estrictamente prohibidos. El desayuno suele incluir dos piezas de fruta y upma, poha, gachas, brotes, idli o parathas.
Arohan Yoga suele ofrecer una ración de dal, curry de verduras, chapatis y arroz, además de raita, tanto en la comida como en la cena. Ten en cuenta que no se proporcionará comida en los días de descanso semanales, normalmente los domingos.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Té
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Veganos
- Libre de lácteos
- Yóguicos
- Ayurvédicos
Actividades opcionales
- Variedad de masajes y tratamientos de panchakarma
- Ciclismo
- Exploración de los mercados locales y de los ghats
- Tiro en galería
- Rafting en el río
- Senderismo de montaña
Tratamientos de spa
Un masaje ayurvédico de 60 minutos está incluido en el precio.
El paquete incluye
- Formación de yoga
- 2 excursiones de fin de semana
- 1 sesión de cocina
- 24 noches de alojamiento
- 3 comidas sátvicas al día (excepto los domingos)
- Agua filtrada y té ayurvédico ilimitado
- Todos los materiales de estudio
- Certificado de finalización para inscribirte en Yoga Alliance
- Recogida gratuita en el aeropuerto de DED (solo el primer y el último día del curso)
- Papel higiénico
- Lavadora para la colada (acceso dos veces por semana, solo 5 prendas)
- Masaje ayurvédico gratuito - 60 minutos
No incluye
- Billete de avión
- Masaje ayurvédico
- Recogida en taxi desde Delhi o Haridwar
- Gastos personales
- Panchakarma ayurvédico y tratamiento
- Visado
- Cualquier otro gasto personal
- Comidas de los domingos
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado incluido
Jolly Grant Airport
A 17 km de tu destino
Traslado disponible por un costo adicional US$ 70 por persona
Indira Gandhi International Airport
A 200 km de tu destino
Llegada en coche
Te pedimos que llegues en cualquier momento durante las horas de luz del primer día del curso (la fecha de inicio). Puedes coger un coche (Uber) desde el aeropuerto de Delhi directamente hasta Arohan Yoga en Rishikesh. El coste suele rondar los 70 USD.
Llegada en avión
Puedes reservar un vuelo directo al aeropuerto Jolly Grant (DED). Es un vuelo de 50 minutos desde el aeropuerto de Delhi. Normalmente cuesta unos 50 USD. La recogida en el aeropuerto Jolly Grant (DED) solo está incluida si llegas el primer día.
Llegada en autobús
Puedes reservar en línea un viaje en autobús de Delhi a Rishikesh. Los precios oscilan entre 5 y 20 USD.
Llegada en tren
Reserva un tren de Delhi a la estación de tren de Rishikesh (YNRK). Está a unos 12 kilómetros de la escuela, o a Haridwar (HW), que está a unos 25 kilómetros de la escuela. Los precios empiezan en 10 USD.
Ten en cuenta que, debido a los cambios en la demanda y la disponibilidad, Arohan Yoga no puede garantizar la exactitud de esta información y, por tanto, no se hace responsable.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 30% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.
Comentarios
Con este organizador puedes asegurar tu reserva a través de BookYogaTeacherTraining.com. Todas las tarjetas de crédito principales son aceptadas.
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