Formación online de yoga Ashtanga Vinyasa de 50 horas, con opción de sesiones a tu ritmo y en directo

Requisitos previos para la inscripción

• Conexión a Internet
• Móvil/iPad/tablet/PC/portátil
• Cuenta de correo de Google (Gmail)
• Cuenta gratuita de WhatsApp
• Esterilla de yoga, dos bloques y un cojín

Certificaciones

La duración del curso cuenta como horas de formación continua solo para Registered Yoga Teachers (RYT®).

Funcionamiento de la formación

Método de examen/evaluación del curso de yoga Ashtanga online:

• Para la evaluación, el alumno graba una clase de entre 30 y 45 minutos impartiendo la enseñanza (puede ser a cualquier persona o incluso a una persona imaginaria). Sube el vídeo a Google Drive o YouTube y comparte el enlace con la escuela para recibir comentarios.

Dos opciones para completar el curso online de formación de profesores de yoga Ashtanga:

• A tu ritmo
• Mixta

Puedes empezar el curso cuando quieras en la modalidad A TU RITMO del curso online de formación de profesores de yoga. No hay sesiones en directo. Completa el curso en un plazo de seis meses.

Consulta las fechas siguientes para la modalidad MIXTA, en la que aprenderás en sesiones EN DIRECTO:

• 07 ene al 30 ene 2026 18:00 hora estándar de la India
• 04 feb al 27 feb 2026 10:30 hora estándar de la India
• 07 mar al 30 mar 2026 06:00 hora estándar de la India
• 07 abr al 30 abr 2026 18:00 hora estándar de la India
• 07 may al 30 may 2026 10:30 hora estándar de la India
• 07 jun al 30 jun 2026 06:00 hora estándar de la India

La hora es IST (hora estándar de la India). La sesión en directo dura aproximadamente noventa minutos todos los días de la semana excepto los domingos.

Puedes contactar con el profesor por WhatsApp para resolver consultas y dudas; el profesor responderá en un plazo de 24 horas.

Ashtanga Vinyasa yoga

¿Qué es el yoga Ashtanga? El yoga Ashtanga tiene dos aspectos: teórico y práctico:

Teoría

El yoga Ashtanga, o yoga de ocho miembros / senda de ocho pasos hacia la liberación, es un concepto filosófico/teórico mencionado por primera vez en un libro (Yoga Sutras) escrito hace unos 2000 años por Rishi Patanjali. Los ocho miembros diferentes son yama (autocontrol), niyama (disciplina), asana (posturas), pranayama (ejercicios de respiración), pratyahara (retirada de los cinco sentidos hacia el interior), dharana (concentración), dhyana (meditación) y samadhi (bienaventuranza)

Práctica

Ashtanga Vinyasa Yoga (también llamado yoga Ashtanga) es un sistema de yoga desarrollado por K. Pattabhi Jois a principios del siglo XX. Este sistema se inspira en las enseñanzas de su gurú, T. Krishnamacharya, quien le enseñó la esencia de varios textos como Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradpika y Yoga Korunta. El yoga Ashtanga es conocido por su énfasis en la precisión y la alineación. La serie primaria del yoga Ashtanga es un conjunto de posturas enlazadas con vinyasas. La serie primaria es una práctica base que proporciona los fundamentos de las otras cinco secuencias de yoga Ashtanga. Además de las posturas, incluye una técnica específica de pranayama, el uso de bandha, drishti (puntos de fijación de la mirada) y el movimiento coordinado. El nombre en sánscrito de la Serie Primaria es Yoga Chikitsa, que se traduce como «terapia de yoga». Se llama así porque se dice que purifica y sana el cuerpo.

Temario

Serie primaria de Ashtanga Vinyasa Flow

• Surya Namaskara A
• Surya Namaskara B

Serie primaria - Yoga Chikitsa

• Padangusthasana (postura del dedo gordo del pie)
• Pada Hastasana (manos bajo los pies)
• Trikonasana (triángulo)
• Parivritta Trikonasana (triángulo girado)
• Utthita Parsvakonasana (ángulo lateral extendido)
• Parivritta Parsvakonasana (ángulo lateral girado)
• Prasarita Padottanasana (flexión hacia delante con piernas abiertas) A, B, C, D
• Parsvottonasana (intenso estiramiento lateral)
• Utthita Hasta Padangusthasana (postura extendida de la mano al dedo gordo del pie)
• Ardha Baddha Padma Uttanasana (flexión intensa de loto medio atado)
• Utkatasana (postura poderosa)
• Virabhadrasana I (guerrero)
• Virabhadrasana II (guerrero)
• Dandasana (postura del bastón)
• Paschimottanasana (estiramiento intenso del oeste) A, B, C
• Purvottanasana (estiramiento intenso del este)
• Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (versión de Paschimottanasana con loto medio atado)
• Trianga Mukaikapada Paschimottanasana (una pierna flexionada hacia atrás, flexión hacia delante)
• Janu Sirsasana (postura de la cabeza a la rodilla) A, B y C
• Marichyasana A, B C y D
• Navasana (barca) x5
• Bhujapidasana (postura de la presión de los brazos)
• Kurmasana (tortuga)
• Supta Kurmasana (tortuga reclinada)
• Garbha Pindasana (embrión en el útero)
• Kukkutasana (gallo)
• Baddha Konasana (ángulo atado, erguida y en flexión) A, B
• Upavista Konasana (flexión hacia delante sentado de ángulo amplio)
• Supta Konasana (postura de ángulo reclinado, arado abierto)
• Supta Padangustasana (postura reclinada del dedo gordo del pie A y B)
• Ubhaya Padangustasana (postura de ambos dedos gordos del pie)
• Urdvha Mukha Paschimottanasana (Paschimottanasana con extensión ascendente)
• Setu Bandhasana (postura de construcción del puente)
• Urdvha Dhanurasana (arco hacia arriba)
• Paschimottanasana (estiramiento intenso)
• Salamba Sarvangasana (postura sobre los hombros)
• Halasana (postura del arado)
• Karnapidasana (presión en las orejas)
• Urdvha Padmasana (loto ascendente)
• Pindasana en Sarvangasana (embrión)
• Matsyasana (pez)
• Uttana Padasana (postura de piernas o pies extendidos con intensidad)
• Sirsasana (parada de cabeza)
• Balasana (postura del niño)
• Baddha Padmasana (loto atado)
• Yoga Mudrasana (loto atado con flexión hacia delante)
• Padmasana (loto)
• Tolasana/Uplutihih (elevación)
• Savasana (postura del cadáver)