24 días de profesorado de yoga de 200 horas multiesilo con Ayurveda, sanación con sonido y detox emocional en Rishikesh, India
Formación auténtica de profesores de yoga en India
Este curso de formación de profesores de yoga de 200 horas de varios estilos incluye meditación, canto de mantras, Shatkriya, yoga Hatha, yoga Ashtanga Vinyasa, yoga Yin, anatomía, filosofía del yoga, Ayurveda, metodología de la enseñanza, sanación con sonido, Reiki y clases de debate en grupo, junto con la práctica de distintos niveles de asanas y sus beneficios. Durante tu estancia con Ashram Yogasana, vivirás una oportunidad que cambiará tu vida y te regalará uno de los momentos más memorables de tu vida. Este sagrado viaje te guiará hacia la iluminación.
Conoce a los instructores
Destacado
- Estilos de asanas: hatha, ashtanga vinyasa flow y yoga yin
- Meditación, pranayama (trabajo de respiración), filosofía del yoga, anatomía del yoga y canto de mantras
- Sesión de acroyoga y danza clásica india
- Sesión de Ganga Aarti y kirtan (yoga bhakti)
- 23 noches de alojamiento limpio y cómodo
- 3 comidas vegetarianas satvicas ecológicas al día (opciones disponibles para veganos y sin gluten)
- Recibe un certificado al completar el curso con éxito
- Traslado gratuito desde el aeropuerto de Dehradun
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
Estilos
23 días con instrucción en Inglés
Alojamiento
Instalaciones
- Habitaciones con aire acondicionado
- Jardín
- Cocina
- Recepción
- Consigna / Depósito de equipaje
- Personal multilingüe
- Restaurante
- Establecimiento libre de humo
- Solicitud de menú especial
- Yoga shala
- Estudio de yoga
- Cajero automático / banco
- Supermercado / Tienda de conveniencia
- Cambio de divisas
- Wi-Fi gratis
- Acceso a Internet
- Plancha / tabla de planchar
- Lavandería
- Asistencia médica
- Periódicos
- Asistencia turística
- Internet inalámbrico
Durante el curso, te alojarás en Ashram Yogasana. Las clases están en el mismo edificio que el alojamiento, así que el profesorado está fácilmente accesible para el alumnado durante todo el día. Se encuentra cerca del divino río Ganga, rodeado de hermosas montañas y de unas vistas impresionantes del Himalaya. El centro es tranquilo y luminoso, y ofrece una ubicación excelente para tu viaje interior. El salón de yoga, el comedor y las zonas comunes para sentarte, relajarte y estudiar están disponibles en la propia escuela. También hay servicio de lavandería y opción de lavadora de uso propio en el edificio.
La zona de aparcamiento también está disponible para el alumnado. La escuela está situada cerca de Laxman Jhula. Tiendas, cafeterías para mochileros, restaurantes, cajeros automáticos, servicios de salud, alquiler de bicicletas, etc., están todos disponibles a poca distancia a pie. Ashram Yogasana es una escuela de formación de profesores de yoga muy bien equipada, con acceso a wifi, ducha de agua caliente, calentadores de agua, calefactores para las habitaciones y sistema de agua potable filtrada disponible las veinticuatro horas del día, los siete días de la semana. La escuela cuenta con buena seguridad, con cámaras de circuito cerrado de televisión funcionando las veinticuatro horas del día, los siete días de la semana.
Ashram Yogasana es de verdad un paraíso para los amantes de la naturaleza, rodeado de magníficas vistas de las montañas y de amplias zonas abiertas para disfrutar de la mágica panorámica del Himalaya. La escuela, de seis plantas, tiene habitaciones amplias, limpias y sáttvicas, que enriquecen todavía más la experiencia de vivir entre el mágico Himalaya.
Los siguientes alojamientos están disponibles en la escuela:
- Habitación privada
- Habitación compartida doble
- Dormitorio femenino compartido para 6 personas
- Dormitorio mixto compartido para 8 personas
Programa
Servicios a la llegada
- Toalla refrescante
- Botella de agua
- Bebida de bienvenida refrescante
Formación auténtica de profesor de yoga de 200 horas
El curso de formación de profesor de yoga de 200 horas de Ashram Yogasana es un módulo dinámico con prácticas auténticas de yoga que incluye meditación, canto de mantras, shatkriya, hatha yoga, anatomía, filosofía del yoga, teoría y práctica del ayurveda, clases de debate en grupo, junto con la práctica de distintas asanas de diferentes niveles y sus beneficios.
Durante tu estancia en Ashram Yogasana, vivirás una oportunidad que te cambiará la vida y te regalará uno de los momentos más memorables de tu vida; además, este viaje espiritual te llevará por el camino hacia la iluminación y te ayudará a convertirte en una gran persona y en un profesor excelente.
Durante la ceremonia de apertura y bienvenida, se te entregará un kit completo de yoga que incluye una esterilla de yoga, libros de estudio, cuaderno, botella de agua, neti, neti de goma, camiseta de la escuela y mala de rudraksha.
Ashram Yogasana ha diseñado su curso de formación de profesor de yoga de 200 horas de una forma tan singular que es apto para estudiantes de todos los niveles, ya que incluye yoga para principiantes, serie primaria, serie intermedia y nivel avanzado.
Cada estudiante de la clase recibirá atención personalizada por parte de los profesores, ya que todos los gurús de yoga están altamente cualificados, tienen mucha experiencia y son nombres muy conocidos en India. Todos los profesores estarán disponibles todos los días para un turno de preguntas y respuestas, para que puedas resolver tus dudas de forma personal. Este curso de formación de profesor de yoga de 200 horas es para quienes quieran profundizar en su práctica, para nuevos alumnos y para principiantes.
Este programa es para quienes quieran profundizar en sus conocimientos y práctica de los distintos aspectos del yoga, la anatomía, las terapias ayurvédicas y la vida yóguica. Durante este curso, asimilarás no solo las materias principales del yoga y el ayurveda, sino que también aprenderás los principios de la filosofía yóguica, que te pondrán en el buen camino.
Te expandirás en el mundo del yoga, crecerás espiritual y físicamente, y mejorarás tus conocimientos, tus habilidades profesionales y tu capacidad para enseñar yoga a tu manera. Tendrás clases especiales para comprender los matices de la enseñanza de clases basadas en principios yóguicos y debates sobre temas filosóficos que ayudarán a afinar el enfoque y la experiencia de las prácticas yóguicas en la clase.
Además de enseñar los aspectos técnicos de la enseñanza en clase, se fomentarán debates muy participativos y dinámicos sobre distintos aspectos del estilo de vida yóguico y la ética de los profesores de yoga. Habrá sesiones de charla y debates interactivos sobre diferentes aspectos de la enseñanza y la presentación de clases.
El personal es muy colaborador y se asegura de que tu estancia sea lo más cómoda posible.
Posturas de yoga (asana)
Los estudiantes adquirirán amplios conocimientos sobre las posturas de yoga y aumentarán su fuerza, flexibilidad y disciplina.
Hatha yoga
- Serie de Pawanmuktasana 1
- Serie de Pawanmuktasana 2
- Serie de Pawanmuktasana 3
- Surya Namaskar (saludo al sol)
- Chandra Namaskar (saludo a la luna)
- Tadasana (postura de la montaña)
- Triyak tadasana (postura de la montaña balanceándose)
- Trikonasana (postura del triángulo)
- Parivirtatrikon asana - postura del triángulo girado
- Utkatasana - postura de la silla
- Virbhdrasana 1 - guerrero 1
- Virbhdrasana 2 - guerrero 2
- Virbhdrasana 3 - guerrero 3
- Ardha Chandrasana - postura de la media luna
- Vriksasana - postura del árbol
- Parvatasana - postura de la montaña
- Adho mukha svanasana - perro boca abajo
- Kati chakrasana - postura de rotación de cintura
- Malasana - postura de cuclillas
- Garudasana - postura del águila
- Baddha Konasana - postura del ángulo atado
- Rajkapoot asana - postura de la paloma
- Bhujanghasana - postura de la cobra
- Urdhva mukha svanasana - perro boca arriba
- Matsyasana
- Setu Bhandasana
- Utrasana
- Dhanurasana
- Salabhasana
- Supta Virasana - postura del héroe reclinado
- Virasana - postura del héroe
- Vajrasana - postura del rayo
- Gomukhasana
- Balasana
- Dandasana
- Ardha Matsyendrasana
Pranayama (prácticas de respiración)
El pranayama es una antigua técnica yóguica de respiración que se utiliza como preparación para la meditación y es un aspecto vital de la práctica del yoga. Mejora el sistema respiratorio y purifica el cuerpo y la mente.
Semana 1: Introducción al pranayama, beneficios del pranayama, pautas generales
- Respiración clavicular, torácica y diafragmática (respiración yóguica)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi y Chandra - Bhedi
- Sheetali y Sheetkari
Semana 2: Posturas sentadas para la práctica de pranayama:
- Postura fácil
- Medio loto
- Swastikasana
- Siddha yoni asana
Semana 3: Mudras (gestos de yoga)
La práctica de los gestos con las manos o mudras es un aspecto antiguo del yoga. Realizar estos gestos afecta al flujo de energía del cuerpo y puede cambiar las características espirituales y mentales de una persona.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra
- Khechari
Bandhas de yoga (cierres energéticos)
- La práctica de los bandhas amplía la capacidad pulmonar y la respiración durante la práctica de yoga. También fortalece todo el cuerpo desde dentro hacia fuera.
- Preparación
- Uddiyana Jalandhar
- Enseñanza de Mula y Maha Bandha
Semana 4
- Enseñanza
- Dudas
Meditación (dhyana)
La meditación es una práctica sistemática que promueve la tranquilidad física, mental y emocional con el objetivo de alcanzar Samadhi (autorrealización).
- Introducción a la meditación
- Conciencia de la respiración
- Meditación Om / mantra
- Meditación Trataka dinámica
- Consejos de meditación para desarrollar la concentración
- Práctica de silencio
- Ajapa japa
- Antar mouna
Yoga Nidra (sueño psíquico)
Cuando un practicante de yoga atraviesa los distintos estados internos de Yoga Nidra, se produce una profunda experiencia de relajación. A esto se le llama "Turiya", una sensación de dicha pura.
- Relajación básica
- Relajación de tensiones
- Relajación de todo el cuerpo
Limpieza yóguica (Shatkarma)
Es importante aprender los ejercicios de limpieza yóguica, así como la forma de incorporar la respiración y meditar correctamente durante los aspectos físicos del yoga. Además, elimina los bloqueos en los canales de energía.
- Neti de goma
- Jalaneti
- Kapalbhati: limpieza de los pulmones
Anatomía y fisiología (Sharir Vijnan)
La comprensión adecuada del cuerpo físico ayudará a prevenir lesiones antes, durante y después de la práctica. Hay dos tipos de anatomía del yoga: física y espiritual. Es necesario comprender ambos tipos.
Breve resumen:
- Aparato digestivo
- Aparato respiratorio
- Aparato circulatorio
- Sistema nervioso
- Sistema endocrino
- Órganos
- Sistemas corporales
- Nadis
- Chakras
- Pautas para estudiar la anatomía de las asanas
- Sistema muscular
- Sistema esquelético
- Funciones musculares según los movimientos articulares
- Anatomía de la respiración
- Anatomía de las inversiones
- Anatomía de Savasana
Filosofía del yoga (Yoga Darshana)
La filosofía del yoga es la base de la práctica del yoga y la clave para adquirir la fuerza yóguica. A través del camino de la filosofía vedanta, establecerás una práctica de yoga sólida y completa.
Semana 1
- Introducción a la tradición del yoga del Himalaya
- Introducción a las diferentes filosofías indias
- Historia del yoga
- Yoga Sutra de Patanjali
- Tipos de yoga
Semana 2
- Ocho miembros del yoga
- Yamas y niyamas (ética del yoga)
- Filosofía de asana
- La concentración y su poder
Semana 3
- Cuatro aspectos de la mente
- Cómo controlar la mente
- Samadhi y la meta del yoga
- Introducción a la Bhagavad Gita
Semana 4
- Chakras
- Kundalini
- Ciencia del karma
- Cultura y espiritualidad de India
Práctica de la enseñanza (Adhyapanam)
Los estudiantes se turnarán para practicar sus habilidades de enseñanza realizando exposiciones delante de sus compañeros y profesores.
- Demostración
- Alineación
- Instrucciones
Metodología de la enseñanza
Un profesor de yoga debe realizar de forma eficaz las aplicaciones prácticas de la planificación y preparación de las clases. En Ashram Yogasana, los estudiantes aprenderán a crear un ambiente de clase positivo y tranquilo para disfrutar de una experiencia transformadora.
- Comunicación positiva y consciente
- Amistad y confianza
- Gestión del tiempo
- Cualidades de un profesor
- Principios de demostración, observación, asistencia y corrección
- Uso de la voz en clase
- Preparación mental y emocional para enseñar
- Preparación de la clase
- Planificación paso a paso de la estructura de la clase
Instrucciones importantes
- La disciplina es una parte integral del programa de formación, por lo que debe respetarse estrictamente la rutina del curso.
- Todas las clases son obligatorias. Solo en caso de emergencia o enfermedad se podrá faltar con la autorización del profesor correspondiente. Las ausencias no comunicadas no se aceptarán y se considerarán una grave falta de disciplina, además de afectar al rendimiento mensual del estudiante.
- Asegúrate de llegar a tiempo a clase, ya que no se permitirá la entrada una vez que haya comenzado.
- El incumplimiento de las normas y reglamentos podría dar lugar a la expulsión del alumno sin reembolso de las tasas.
- El estudiante debe avisar con antelación si tiene previsto saltarse una comida, para evitar el desperdicio de alimentos.
- Ashram Yogasana no se hace cargo de los acompañantes de los estudiantes. No se permite ninguna actividad que no esté relacionada con el curso.
- No se permite fumar ni beber alcohol durante la formación.
Evaluación y certificación
- Las evaluaciones se basarán tanto en exámenes escritos como en evaluaciones prácticas.
- La conducta del estudiante formará parte de los criterios de evaluación.
- La evaluación se realizará solo a aquellos estudiantes que tengan un mínimo del 90 % de asistencia.
Horario diario
- 05:30 campana de la mañana
- 06:00 - 07:30 hatha yoga
- 07:45 - 08:45 pranayama
- 08:45 - 09:45 desayuno
- 10:00 - 11:00 filosofía del yoga
- 11:15 - 12:15 alineación y ajustes
- 12:30 - 13:30 anatomía y fisiología del yoga
- 13:30 - 14:30 almuerzo
- 14:30 - 16:00 descanso
- 17:00 - 18:00 ayurveda
- 18:15 - 19:15 meditación
- 19:30 - 20:30 cena
- 21:00 luces apagadas
El horario está sujeto a cambios.
Nota:
Este programa no es adecuado para problemas graves de salud mental o física, por lo que se recomienda no tomar esta formación como sustituto de terapias médicas y terapias alternativas de sanación.
Excursiones incluidas
Durante este curso, disfrutarás de momentos inolvidables gracias a actividades extraescolares los fines de semana, como las siguientes:
- Famosa aarti de Parmarth Niketan
- Famosos cánticos de Triveni Ghat
- Rafting en aguas bravas
- Ruta a pie por el Himalaya
- Visita a un templo o mercado local
- Senderismo hasta la cascada
- Visita turística a los famosos ghats (riberas del río)
- Visita a una cueva sagrada
- Ruta para ver el amanecer en el Himalaya
Las excursiones se organizan los domingos y están sujetas a las condiciones meteorológicas.
Instructores
Gaurav Kaintura
Gaurav has been dedicated to the path of yoga since 2017, beginning his journey with a deep personal practice that gradually grew into a passion for sharing yoga with others. He is a certified 200-hour yoga teacher training, which has equipped him with the knowledge and skills to guide students safely and effectively. With a strong foundation in traditional yogic practices, Gaurav emphasizes mindfulness, correct alignment, and the union of breath with movement in his classes. His calm & supportive teaching style creates a nurturing space for students of all levels.
Acharya Atharva Ji
Acharya Atharva Ji is the famous face in Yoga Philosophy and Vedic Astrology in Rishikesh. He has been in the culture of Gurukula under the Guru-Shishya parampara since the age of 12. He has been blessed to study Vedanta at the famous Sivananda Ashram under the guidance of Holy Guru. He also practice as an Astrologer, guiding people with the wisdom of the stars and the scriptures.
Ayush Mittal
Yogi Ayush Ji is a decade old ERYT-500 and an Internationally Certified Cryotherapy expert. He brings a wealth of knowledge from his diverse experience and background.His yoga classes blend his love of creative ways of sharing this traditional knowledge with a modern aspect that connects the students deeply. He has studied Patanjali Yoga Sutra, Upanishads, and Buddhist literature in depth which has contributed immensely to his knowledge of philosophy and history.
Ubicación
Situado en el vibrante corazón de Rishikesh, Ashram Yogasana goza de una ubicación privilegiada, a solo 5 minutos a pie del sagrado río Ganges y del famoso puente colgante "Laxman Jhula". Enclavada entre pintorescas montañas verdes, la escuela ofrece un entorno sereno y tranquilo en el Himalaya. Tendrás toda la comodidad al alcance de la mano, ya que encontrarás cerca todos los servicios esenciales, como tiendas, cafeterías, restaurantes, cajeros automáticos, centros sanitarios e incluso tiendas ecológicas. Disfruta de la armoniosa combinación de naturaleza y accesibilidad en nuestro ashram ideal.
Distancias
- Calles comerciales - A menos de 200 metros
- Famosas cafeterías y restaurantes - Disponibles cerca
- Río Ganges - 500 metros
Alimentos
Las comidas vegetarianas caseras, recién hechas cada día, están incluidas en el precio del curso. La comida se prepara por completo con higiene y las verduras son ecológicas, procedentes de la granja. La comida de Ashram Yogasana es famosa entre estudiantes de todo el mundo por su sabor y su variedad.
"Cuando la dieta es incorrecta, la medicina no sirve de nada. Cuando la dieta es correcta, la medicina no es necesaria" - proverbio ayurvédico.
A muchas personas les surge la duda de si basta con practicar yoga. En sí mismo, practicar yoga no es solo llevar una vida sana, sino que en nuestro ashram creemos que también es una forma de vivir. Pero, cuando se complementa con hábitos alimentarios saludables, realmente puede hacer maravillas. De hecho, comer alimentos nutritivos adecuados es una parte esencial de vivir una vida yóguica.
Lo que comes no solo influye en tu bienestar físico, sino también en tus emociones y pensamientos. El yoga no divide los alimentos en proteínas, hidratos de carbono o grasas, sino que los clasifica según el efecto que tienen en el cuerpo y la mente, en tres tipos: satva, rajas y tamas.
La comida tamásica es la que te vuelve letárgico o apático, mientras que la comida rajásica es la que provoca actividad o inquietud. En cambio, la comida sáttvica es la que te hace sentir ligero, con energía y entusiasmo.
Los alimentos sáttvicos son aquellos que purifican el cuerpo y calman la mente. Estimulan al cuerpo y a la mente para la acción. La comida cocinada que se consume en un plazo de 3 - 4 horas puede considerarse sáttvica. Los menús del ashram los crea nuestra nutricionista, Arushi Mittal, que ha trabajado con algunos de los mejores centros de fitness, hospitales y hoteles de todo el mundo y cuenta con un gran conocimiento sobre la dieta sáttvica y el valor nutricional de los alimentos.
Además, se centra en las prácticas de higiene de la institución para garantizar que la comida sea segura y aporte un gran valor nutricional, algo muy necesario para llevar una vida sana. No solo es importante el tipo de comida, sino que también es vital comer la cantidad adecuada en el momento adecuado.
Excederse lleva a la letargia, mientras que comer de menos no aporta la nutrición suficiente. La mayoría de las veces sabes que ya tienes el estómago lleno, pero, tentado por las papilas gustativas, tiendes a pasarte. La cantidad adecuada de comida no se puede cuantificar en tazas o gramos. Si escuchas a tu cuerpo con atención, sabrás exactamente cuándo parar.
Puede que comas el tipo de comida adecuado y en la cantidad correcta, pero si no eres regular con los horarios, todo el sistema se desbarata y se altera el ritmo natural del cuerpo. Por eso, es de suma importancia comer a la misma hora todos los días y hacerlo a intervalos regulares.
Se dice que el estado mental de la persona que cocina o come también afecta a la comida. La energía de los alimentos cocinados por alguien que estaba enfadado sin duda será menor que la de alguien que los cocinó con amor, satisfacción y gratitud.
Escuchar música relajante o cantar mantras mientras se cocina y se come puede ayudar a conservar el prana (energía vital) en los alimentos. Sin duda, merece la pena prestar atención a lo que comes, porque los textos antiguos indios dicen que eres lo que comes.
Nota: Ashram Yogasana no puede atender a personas con enfermedad celíaca ni con alergia fuerte al gluten debido a la posible contaminación cruzada con gluten.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Café
- Té
- Zumos/Jugos detox
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Libre de gluten
- Orgánicos
- Yóguicos
- Ayurvédicos
Regalos exclusivos
Ashram YogAsana ha preparado algunas sorpresas especiales para ti, incluidas experiencias únicas y detalles pensados para hacer que tu viaje sea aún más memorable.
Clase de cocina de masala india
Estancia adicional de una noche gratis
El paquete incluye
- Material detallado del curso
- Excursión al Himalaya el domingo
- Canto diario de mantras, meditación, asanas, anatomía y filosofía del yoga
- Una sesión especial de masaje ayurvédico
- Recogida gratuita desde el Aeropuerto de Dehradun (DED) hasta la escuela
- Sesión gratuita de sanación con sonido O de reiki
- Curso preparatorio en línea y libros electrónicos gratuitos
- Clases especiales de ayurveda
- Clase de danza clásica india / Bollywood
- Tés de hierbas / tés indios masala
- Mala (collar indio de mantras)
- Manual del curso del ashram, esterillas de yoga, 1 libro de texto y bolígrafo
- 3 comidas vegetarianas ecológicas y frescas
- 23 noches de alojamiento
- Prácticas de enseñanza, aprende a estructurar tu primera clase de yoga y herramientas para enseñar
Regalos exclusivos incluidos
Clase de cocina de masala india
Sumérgete en el curry masala de las especias y el masala indios. Nuestro chef te dará una breve introducción sobre las recetas y los ingredientes para que puedas preparar un delicioso curry indio en casa. También te proporcionaremos ingredientes ecológicos, con un coste adicional si los necesitas.
Estancia adicional de una noche gratis
¿Se retrasa tu vuelo? ¿Quieres explorar más Rishikesh? No te preocupes, te damos una noche extra para que la descubras.
No incluye
- *Billete de avión
- *Traslado al aeropuerto el último día
- *Impuesto sobre bienes y servicios
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado incluido
Jolly Grant Airport
A 15 km de tu destino
Traslado disponible por un costo adicional US$ 75 por persona
Indira Gandhi International Airport
A 209 km de tu destino
Llegada en avión
Reserva tu vuelo para llegar al aeropuerto de Jolly Grant (DED). La recogida en el aeropuerto está incluida en el precio. El traslado de vuelta al aeropuerto el último día se puede organizar con un coste adicional de 2000 INR.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 26% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.
Comentarios
Con este organizador puedes asegurar tu reserva a través de BookYogaTeacherTraining.com. Todas las tarjetas de crédito principales son aceptadas.