12 días de profesorado de yoga y meditación de 100 horas en Rishikesh, Uttarakhand, India

Los puntos fuertes de esta formación

• Profesores indios con un gran corazón y conectados con su tradición
• Seguimiento individual del progreso diario con herramientas de kinesiología o mapas de colores
• Un entorno benevolente y tranquilo, en un marco natural intenso

Lo que vas a aprender

Asana

Asana es una palabra sánscrita que significa postura cómoda. Las practicas para lograr sentarte en meditación sin molestias.

Pranayama

Pranayama es mucho más que un ejercicio de respiración. «Prana» significa aliento, y «ayama» significa control y expansión; al combinar ambos, pranayama significa concentrar tu energía para poder dirigirla y aumentarla mejor.

Canto de mantras

La vibración de los sonidos primordiales de los mantras ayuda a unir cuerpo y mente.

Alineaciones

La función de un profesor de yoga es colocar al alumno en una alineación perfecta, es decir, mantener el cuerpo sin esfuerzo respetando la estructura de cada uno. co.inspire yoga, por tanto, se centra en los distintos ajustes que permitirán avanzar hacia esa alineación.

Meditación

Observar tu respiración ayuda a calmar tus pensamientos y, por tanto, a aquietar tu «mente de mono». co.inspire enseña esta técnica transmitida a lo largo de milenios, común al yoga y al budismo. Además de la meditación procedente del Himalaya, también te acercarás a las técnicas de meditación con sonido con los cuencos tibetanos, al proceso de yoga nidra y también a las técnicas meditativas de sanación.

Metodología de enseñanza

La metodología, en un entorno benevolente para los alumnos, proporciona herramientas para estructurar las clases en distintas temáticas, crea un ambiente benevolente en clase, introduce diferentes prácticas de yoga, desarrolla una relación de confianza entre alumno y profesor, y aumenta la autoconciencia.

Anatomía y fisiología del yoga

Relaciona los mecanismos del cuerpo con las posturas estudiadas. También es importante relacionar anatomía y filosofía: «Todo lo que está arriba es como lo que está abajo».

Filosofía del yoga

Más allá del estudio sistemático de los cuerpos sutiles, estudiarás los principios de vida del yoga tal y como se describen en la Bhagavad Gita y en los Yoga Sutras de Patanjali.

Kinesiología, o el arte de sanar el estrés

El cuerpo te habla si sabes interpretar sus mensajes. Te habla tanto en términos de dolor crónico como de somatización. Y, si se expresa en el dolor a través de «malas palabras», también puede ayudarte a conocerte de una forma mucho más suave mediante la retroalimentación muscular.

Desde tu infancia, has vivido experiencias emocionales dolorosas que has olvidado, pero que siguen activas, y por tanto has desarrollado condicionamientos y evitaciones de manera subconsciente. Tu historia queda grabada a nivel celular, y basta con interrogar al cuerpo para acceder a ella.

El lenguaje corporal emocional significa la integración de cuerpo, mente y espíritu. El propósito de este arte de sanación es identificar y corregir bloqueos energéticos a medida que aparecen en el presente, tanto física como psíquicamente, para liberar la mente de sistemas de creencias condicionados que limitan tu percepción en todos los ámbitos de la vida.

Gordon Stokes, creador de una corriente de kinesiología, dijo: «Para resumir la naturaleza de lo que hacemos: desactivamos las emociones del pasado que bloquean las percepciones del presente. Si no desactivamos las causas del problema en el pasado, ninguna acción tomada en el presente resiste el siguiente estrés similar». co.inspire yoga te invita a descubrir esta herramienta adicional para ser cada vez más consciente de tus condicionamientos y desprenderte de ellos.

La escuela

co.inspire yoga es una escuela de yoga según la tradición india, que adquiere los principios de la sabiduría del yoga, los aplica a diario en un entorno atento y abre un camino espiritual. Durante 12 años en India, en Rishikesh (la cuna del yoga), co.inspire yoga ha participado en el desarrollo del Rishikeshyogpeeth Yoga Institute, que ha formado a más de 5.000 profesores.

Las formaciones y retiros de co.inspire yoga, por tanto, permiten a los alumnos francófonos acceder a todas las facetas del yoga tal y como se transmite en los institutos indios.

Los beneficios

Fortalece tu centro, equilibra tus emociones y calma tu mente.

El resultado

Dale una dimensión profunda a tu vida

El extra

Gana la confianza para compartir esta experiencia y transmitir esta enseñanza de calidad, con compasión. Gracias a sus profesores indios, co.inspire yoga te invita a vivir el yoga según la filosofía práctica de los Yoga Sutras en todos los aspectos de tu vida, mucho más allá de la esterilla.

La inspiración

La formación es una experiencia intensa. Practicar yoga con autenticidad significa desarrollar tu conciencia observando tu vida, tus pensamientos, tus palabras y tus actos. Las clases teóricas te permitirán comprender la práctica, y esta práctica te permitirá encarnar la filosofía del yoga (concentración, autodisciplina, calma de la mente).

La experiencia de esta formación te abrirá a una nueva visión de la vida, que te transformará profundamente.

Asumir la responsabilidad de tu propia evolución es la única manera de cambiar el mundo. «Sé el cambio que quieres producir en el mundo», dice Gandhi. Y todo el equipo de co.inspire yoga sueña con transmitir los principios de sabiduría del yoga por todo el mundo para que todos puedan beneficiarse de sus ventajas (ampliamente confirmadas por la ciencia desde estudios recientes).

Esta formación de 100 horas incluye:

• Filosofía del yoga de Patanjali con los ocho miembros del yoga
• Orígenes del yoga y los Vedas
• Distintas vías del yoga: Karma yoga, Bhakti yoga y Jnana yoga
• Conciencia y las cinco capas o panch mayakosha
• Meditación y pranayama - khapalabhati y anulom vilom, etc.
• Asanas, para perfeccionar tu propia práctica y fortalecer tu cuerpo (descrito como tu vehículo para avanzar en la vida)
• Asanas, sus efectos sobre los cuerpos físico y astral (sutiles)
• Saludo al sol y las 12 posturas básicas
• Ajustes y variaciones avanzados
• Relajación profunda y liberación de bloqueos emocionales
• Canto de mantras (que es la práctica del Bhakti yoga)
• Práctica de Karma yoga durante una hora al día (ayuda con la preparación de las comidas y la limpieza de la sala de yoga)
• Metodología: cómo estructurar un curso, los tres tipos de ajustes, alineación postural, cómo adaptarse al nivel y a las limitaciones físicas

co.inspire yoga también te ofrece herramientas para crear nuevos hábitos y saber cómo liberar tensiones.

El yoga que se impartirá durante la formación será Hatha yoga según la tradición india (Vinyasa - Restorative). El descubrimiento del Ashtanga Vinyasa se propondrá al final de la formación.

Se te pedirá que hagas una presentación en grupo del saludo al sol y, después, un curso de asanas que deberás impartir en cooperación con un compañero.

Los sabios:

Swami Vivekananda, el primer swami indio que viajó a Estados Unidos en 1893

«Somos lo que nuestros pensamientos hacen de nosotros; por eso, cuida tus pensamientos. Las palabras son secundarias. Los pensamientos viven y viajan lejos. Cada alma es potencialmente divina. El objetivo es mostrar esa divinidad controlando su naturaleza exterior e interior. Hazlo a través del trabajo o la oración, o del control psíquico, o de la filosofía, a través de uno o varios libros, o en los templos, o en cualquier otra forma; son solo detalles menores.»

Swami Satyananda Saraswati, fundador de la escuela de yoga de Bihar y discípulo de Sivananda

«El yoga no es un mito antiguo que se haya olvidado. Es el legado más importante del presente. Es una necesidad esencial de hoy y de la cultura del mañana.

«Sea lo que sea lo que te ate o te limite, libérate ahora. No hay nada en el mundo exterior, ninguna persona, ninguna condición, ninguna circunstancia que pueda quitarte la libertad de tu mente. En lugar de desear ser libre, de vivir tu vida de otra manera, acepta ahora que, en realidad, eres libre: libre para cambiar tu forma de pensar, libre para cambiar tu forma de ver la vida, libre para ser lo que quieras ser. Haz de este día un día de libertad, de libertad espiritual. Declárate libre de la ansiedad y del miedo, y libre de cualquier creencia limitante.»

Programa típico

• 07:00 Té de hierbas, neti pot
• 07:00 - 09:00 Mantras, pranayama, asanas
• 09:00 Desayuno
• 10:00 - 11:00 Anatomía y fisiología
• 11:30 - 13:00 Karma yoga (ayuda en la sala de yoga o con la comida)
• 13:00 Almuerzo
• 13:30 Descanso
• 14:30 - 15:30 Tiempo de estudio, trabajo personal
• 15:30-16:30 Filosofía, estudio de textos, Yoga Sutras
• 17:00-19:00 Práctica de asanas, metodología, ajustes
• 19:00-20:00 Cena, Karma yoga (ayuda con la comida)
• 20:00-21:00 Meditación y satsang / debate

Las tardes del sábado y los domingos son libres.

Puedes llegar un día antes y quedarte dos o tres días después de la formación (sin suplemento).