curso online de profesorado de yoga de 200 horas a tu ritmo con 40 clases por Zoom

Requisitos previos

Como cualquier escuela, la formación online de profesor de yoga de 200 horas, aunque está muy comprometida con sus alumnos, también exige ciertos requisitos. El curso online de 200 horas incluye muchas sesiones, clases, lecciones y actividades, y se espera que el alumnado asista con regularidad en línea. Asegúrate de tener una conexión a internet estable y sin interrupciones, con un portátil o un ordenador de sobremesa que cuente con suficiente velocidad de procesamiento y memoria para guardar y reproducir clases de yoga en línea.

Certificaciones

Los alumnos que completen la formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Profesores Registrados de Yoga (RYT®).

Cómo funciona la formación

Puedes crear fácilmente un ambiente de yoga en casa. Puedes practicar en cualquier momento del día en el que te sientas con el estómago vacío. No obstante, hacer una práctica de yoga activa por la mañana puede dar energía a tu mente y a tu cuerpo, lo que puede ayudarte a marcar el tono del resto del día. Intenta fijar una hora concreta cada día, o tan a menudo como sea posible durante la semana, para practicar yoga, de modo que tu práctica se convierta en un hábito. Al practicar en casa, debes crear un entorno adecuado específicamente para el yoga y la meditación.

Asegúrate de que haya suficiente luz en tu habitación, preferiblemente luz solar, y de que la zona esté limpia y ordenada. También asegúrate de no tener ruidos ni distracciones de medios de comunicación o de otras personas cuando practiques las sesiones en línea de la formación online de profesor de yoga de 200 horas. También sería bueno contar con aire templado y fresco en la habitación abriendo una ventana. Procura que el aire de tu habitación no esté contaminado por incienso encendido, por el humo de espirales antimosquitos, por humo ni por ningún otro tipo de contaminación del aire. Antes de empezar, asegúrate de tener preparados los accesorios necesarios para tu práctica, como una esterilla de yoga o una manta.

También será conveniente tener en la habitación una toalla de mano seca y agua potable para tu ejercicio. Así evitarás tener que ir corriendo por la casa buscando otro accesorio antes de hacer los ejercicios del curso online de formación de profesor de yoga de 200 horas. Asegúrate de informar a la formación online de profesor de yoga sobre cualquier problema físico o de salud mental importante al inscribirte en la formación online de profesor de yoga. Si tus problemas son graves, deberías consultar a un médico o a un fisioterapeuta antes de practicar yoga.

Normas de disciplina para el alumnado

Sigue estas instrucciones durante la reunión de Zoom:

• Pon el micrófono en silencio al entrar en clase
• No habléis entre vosotros después de entrar en clase
• Mantén la cámara encendida
• Guarda silencio
• Mientras el profesor recite el mantra, mantén el micrófono en silencio y la cámara encendida

Programa diario (GMT+5:30)

• 05:45 - 06:30 meditación
• 06:30 - 08:00 ashtanga vinyasa
• 08:00 - 09:00 desayuno
• 09:00 - 10:00 anatomía
• 10:00 - 11:30 arte de la enseñanza, alineación, ajustes o explicación detallada de cada asana
• 11:30 - 12:30 yoga sutra o filosofía del yoga
• 12:30 - 14:00 descanso para comer
• 14:00 - 15:00 yoga nidra
• 15:00 - 16:00 yoga terapéutico, yoga restaurativo o anatomía
• 16:00 - 17:30 hatha o hatha vinyasa
• 17:30 - 18:00 descanso
• 18:00 - 19:00 meditación, kirtan o bhajan
• 19:00 - 20:00 hora de la cena

Información del curso

D'vine Yoga sigue el sistema tradicional de yoga e incluye de todo: desde la forma en que te reciben, la relajación de mente y cuerpo, y ejercicios gratificantes. Con yoga, meditación y prácticas ayurvédicas, el curso online de formación de profesor de yoga de 200 horas te guía para vivir de forma saludable según la tradición, con ejercicios que tienen efectos terapéuticos sobre la mente y el cuerpo humanos.

El curso online de formación de profesor de yoga de 200 horas, que puedes seguir a tu ritmo, no es solo un curso en el que aprendes yoga, sino que también recibes toda la formación que necesitas para transmitir todo lo aprendido a quienes te rodean. Así que tómate el descanso del trabajo que llevas posponiendo y únete a ellos en una formación online de profesor de yoga de 200 horas, un cambio que te acompañará toda la vida.

¿Por qué yoga? ¿Cuáles son los beneficios del curso?

Los beneficios físicos de esta formación online de yoga para el cuerpo incluyen:

• Aumento de la flexibilidad
• Mayor fuerza y tono muscular
• Mejora de la respiración, más energía y vitalidad
• Pérdida de peso
• Mantenimiento de un metabolismo equilibrado
• Mejora de la circulación sanguínea y de la salud del sistema cardiovascular

Los ejercicios también proporcionan relajación en este curso.

• Relajación física: al estirar y mover tu cuerpo en una práctica de yoga, puedes liberar la tensión de los músculos implicados en ese estiramiento y conectar con tu mente y tu cuerpo. A través de estos ejercicios de relajación de yoga, te centras en relajar cualquier zona que pueda requerir atención.
• Relajación mental: al dedicar tiempo cada día a practicar yoga en línea, puedes evitar que tu mente se fatigue y se agobie. La práctica de la toma de conciencia de la respiración en los ejercicios es especialmente útil para relajar la mente.
• Relajación espiritual: una vez que has logrado la relajación física y mental, también es posible alcanzar la relajación espiritual. Esto se consigue proporcionándote una sensación de paz interior y plenitud. Este tipo de relajación también fomenta una mayor conciencia interior, una concentración más aguda y serenidad, lo que puede ayudarte a conectar contigo y con quienes te rodean.

Qué vas a aprender

Aquí aprenderás todo lo necesario para ser un profesor de yoga certificado y apto, ya sea en tu pequeño barrio o en una gran oficina corporativa.

• Cómo incorporar una práctica personal diaria en tu rutina
• Todo sobre el yoga, su filosofía, anatomía, posturas e historia
• Habilidades para eliminar problemas de salud, incluido el estrés y otros problemas mentales
• Formación para guiar, motivar y ganar la confianza del alumnado

Estilos de yoga

El yoga consta de varios estilos, cada uno con un objetivo concreto para beneficiar tu cuerpo. En el curso online de formación de profesor de yoga de 200 horas conocerás cada uno de ellos. A continuación, te ofrecemos un breve resumen:

• Yoga hatha - Aquí aprenderás a unir tu mente y tu cuerpo mediante el movimiento físico de las posturas y la conciencia de tu respiración, junto con algunas técnicas de relajación y meditación. Es una lección de control de la respiración mientras realizas las distintas asanas.
• Yoga ashtanga - Se trata de un tipo de práctica que busca purificar tanto el cuerpo como la mente, similar a las posturas realizadas por el sabio Patanjali. Hace hincapié en los estiramientos intensos y en el desarrollo de la fuerza muscular. Se practica una serie específica de posturas y ejercicios de respiración para calentar el cuerpo y eliminar toxinas mediante el sudor.
• Yoga vinyasa - En esta lección te muestran cómo coordinar el cuerpo y la respiración con una serie de posturas para mejorar la salud mental, la respiración, la fuerza muscular y el sistema cardiovascular.

Programa formativo

1. Técnicas, formación y práctica de yoga

• Estilos de yoga: hatha, hatha vinyasa, ashtanga (serie primaria), yoga restaurativo y terapéutico
• Asanas: posturas tradicionales de hatha y hatha vinyasa, junto con sus efectos físicos, emocionales, energéticos y espirituales, desde nivel principiante hasta intermedio y avanzado
• Ashtanga (serie primaria)
• Diversos ejercicios de respiración y tipos de pranayama
• Mudras y bandhas
• Shat kriyas: la técnica clásica de purificación yóguica
• Iniciación a uddiana bandha (succión abdominal) y nauli kriya (amasado abdominal)
• Técnicas guiadas de relajación profunda, incluido yoga nidra
• Meditación: diversas meditaciones guiadas y no guiadas, meditación con mantra, meditación basada en la respiración
• Clase diaria de enseñanza y práctica para entender cómo enseñar las asanas: desglosar las asanas y comprender la alineación, los errores comunes y cómo corregir la postura del alumno

2. Metodología de enseñanza

• Organización de la clase
• Apoyo y ayuda al alumnado, demostración y ajuste
• Estilo de enseñanza basado en la respiración
• Estilo de enseñanza basado en la alineación y el ajuste
• Posturas de yoga restaurativo o terapéutico, uso de accesorios, mantas, cinturones, cojines, sillas, etc.
• Cualidades de un buen profesor de yoga y proceso de aprendizaje del alumnado de yoga
• Secuenciación y estructura de la clase
• Inicio, desarrollo y cierre de una clase de yoga
• Arte de enseñar: tres tipos de escucha, modulación de la voz, contacto visual, herramientas para mantener la presencia
• Arte de anclar la mente del alumno
• Negocio del yoga con orientación espiritual
• Herramienta para un negocio exitoso de enseñanza de yoga
• Cómo promocionar tus servicios y darte a conocer
• Secreto de una práctica personal potente

3. Anatomía y fisiología del yoga

• Comprensión de los principales sistemas y órganos del cuerpo, con especial énfasis en los sistemas digestivo, respiratorio y neurológico
• Anatomía gruesa, también llamada anatomía física: esqueleto humano, distintas articulaciones con sus movimientos y funciones, explicación detallada de las articulaciones del hombro, la pelvis y la rodilla, definición y tipos de fascia
• Anatomía sutil, también llamada anatomía energética: naturaleza del prana, prana vidya, cuerpo pránico, panch kosha, panch vayus, chakras, nadis y energía kundalini
• Anatomía funcional: comprensión de los principales grupos musculares, sus movimientos y funciones, conexión músculo-hueso, impacto en la ejecución de las asanas de yoga, función y estructura de la médula espinal

4. Filosofía, estilo de vida y ética del yoga

• ¿Qué es el yoga?
• Intención y propósito del yoga
• Yoga Sutra de Patanjali
• Los ocho miembros del yoga (Ashtanga)
• La Bhagavad Gita: ghyan, bhakti y karma yoga
• Los tres gunas de la naturaleza y más allá
• Historia del yoga
• Doshas y ayurveda
• Introducción al tantra blanco (sáttvico)
• Kundalini y poderes sobrenaturales
• Mantras védicos o tántricos e iniciación
• Kirtan y recitación de mantras

5. Prácticas

• Prácticas en grupos pequeños
• Recibir o dar comentarios
• Observar y aprender unos de otros mientras enseñan
• Práctica de enseñanza con toda la clase
• Escuchar, aprender y elevarse unos a otros