Curso online autodidacta de profesorado de yoga Hatha y Vinyasa de 200 horas

Requisitos previos a la solicitud

No necesitas ningún certificado previo. Vas a necesitar un ordenador con una buena conexión a internet, una esterilla de yoga, un cojín de meditación, una manta, dos bloques de yoga y una correa de yoga.

Cómo funciona la formación

Esta formación es a tu ritmo, así que puedes completarla entre dos y seis meses. Puedes empezar en cuanto te hayas inscrito en la formación y terminarla cuando quieras. Durante todo el periodo formativo, se evalúa tu competencia mediante trabajos escritos y prácticos para garantizar que cumples los objetivos de aprendizaje de la formación. Esto incluye:

• Examen teórico: el examen final consiste en preguntas tipo test sobre todos los temas que has aprendido a lo largo de la formación. Puedes repetirlo tantas veces como necesites para resolver las preguntas y puedes dedicarle todo el tiempo que necesites
• Examen práctico: desarrollar una clase de yoga hatha para principiantes
• Examen práctico: desarrollar una clase de yoga vinyasa de nivel intermedio

Información del curso

Esta formación es adecuada para practicantes de yoga de todos los niveles de práctica: principiantes, intermedios y avanzados. Gayatri Yoga anima a estudiantes de todos los orígenes y con distintos niveles de experiencia a apuntarse al curso, incluso si no quieren enseñar a otras personas. La formación está pensada para todos los estudiantes que quieran aprender y profundizar en sus conocimientos.

Sigues las tradiciones indias clásicas del yoga hatha y vinyasa, que incluyen Sivananda, Satyananda, yin yoga y vinyasa yoga. El yoga es un campo muy amplio con muchas tradiciones y estilos; el curso incluye el estudio de ashtanga yoga, raja yoga, bhakti yoga, jñana yoga, kriya yoga y karma yoga. Se basa en un enfoque de aprendizaje sistemático y progresivo diseñado para que los alumnos enseñen de forma segura y eficaz.

1. Asanas de meditación y relajación

• Sukhasana / postura fácil con piernas cruzadas
• Swastikasana / postura auspiciosa
• Ardha padmasana / postura de medio loto
• Padmasana / postura del loto
• Dhyana veerasana / postura del héroe para meditación
• Vajrasana / postura del rayo
• Shavasana / postura del cadáver
• Matsya kridasana / postura del pez aleteante
• Makarasana / postura del cocodrilo
• Balasana / postura del niño

2. Asanas en posición supina

• Ardha utthanasana / postura de una pierna elevada
• Utthanpadasana / postura de piernas elevadas
• Ardha chakrasana / rotación con una pierna
• Chakra padasana / rotación de piernas
• Ardha pada sanchalanasana / pedaleo con una pierna
• Pada sanchalanasana / pedaleo
• Halasana / postura del arado
• Druta halasana / postura dinámica del arado
• Ardha pawanmuktasana / postura de media liberación del viento
• Pawanmuktasana / postura de liberación del viento
• Jhulana lurhakanasana / balanceo y rodada
• Supta udarakarshanasana / postura de estiramiento abdominal en decúbito supino
• Shava udarkarshanasana / torsión espinal universal
• Naukasana / postura de la barca
• Ardha chakrasana / postura del puente con los hombros
• Matsyasana / postura del pez
• Chakrasana / postura de la rueda

3. Asanas en posición prona

• Saral bhujangasana / la esfinge
• Sarpasana / postura de la serpiente
• Bhujangasana / postura de la cobra
• Tiryaka bhujangasana / postura de la cobra con torsión
• Ardha shalabhasana / postura de media langosta
• Shalabhasana / postura de la langosta
• Dhanurasana / arco

4. Asanas en posición sentada

• Chakki chalanasana / batido del molino
• Nauka sanchalanasana / remo en barca
• Setu asana / postura del puente
• Saithalyasana / postura de relajación animal
• Paschimottanasana / postura de estiramiento de la espalda
• Ardha paschimottanasana / postura de la cabeza a la rodilla
• Meru wakrasana / torsión espinal
• Ardha matsyendrasana / postura del señor de los peces
• Bhu namanasana / postura de postración con torsión espinal
• Parivritti janu asana / postura de la cabeza a la rodilla en espiral
• Erudandasana / postura de la columna vertebral
• Gomukhasana / postura de la cara de vaca
• Marjari asana / postura del gato
• Vyaghrasana / postura del tigre
• Shashankasana / postura de la liebre
• Shashank bhujangasana / postura de la cobra en impulso
• Ashwa sanchalanasana / postura ecuestre
• Ardha chandrasana / postura de la media luna
• Hanumanasana / el split
• Ardha ushtrasana / media postura del camello
• Ushtrasana / postura del camello
• Supta vajrasana / postura del rayo dormido
• Santolanasana / postura de equilibrio
• Ardha pincha mayurasana / media postura del pavo real con plumas
• Gupta padmasana / loto oculto
• Kashtha takshanasana / tallado de leña
• Namaskarasana / postura de salutación
• Udarakarshanasana / postura de estiramiento abdominal
• Kakasana / postura del cuervo

5. Asanas en posición de pie

• Tadasana / postura de la montaña
• Hasta utthanasana / postura de brazos elevados
• Padahastasana / postura de la mano al pie
• Utkatasana / postura de la silla
• Tiryaka tadasana / postura del árbol de palma mecido
• Kati chakrasana / postura de torsión de la cintura
• Trikonasana I – II / postura del triángulo
• Parivritti trikonasana / postura del triángulo en torsión
• Virabhadrasana I – II – III / postura del guerrero
• Eka padasana / postura de un pie
• Moordhasana / postura apoyada en la coronilla
• Sirsha angusta yogasana / postura de la cabeza a los pies
• Eka pada pranamasana / postura de oración a una pierna
• Garudasana / postura del águila
• Natarajasana / postura del señor Shiva

6. Asanas invertidas

• Vipareeta karani / movimiento preparatorio para la postura sobre los hombros
• Sarvangasana / postura sobre los hombros
• Padma sarvangasana / postura sobre los hombros en posición de loto
• Sirshasana / postura sobre la cabeza
• Salamba sirshasana / postura sobre la cabeza con apoyo

7. Bandha

• Jalandhara bandha / cierre de garganta
• Uddiyana bandha / cierre abdominal
• Moola bandha / cierre pélvico
• Maha bandha / gran cierre

8. Pranayama

• Respiración natural
• Respiración abdominal
• Respiración torácica
• Respiración clavicular
• Respiración yóguica
• Ujjayi / la respiración psíquica
• Bhramari / respiración de la abeja zumbadora
• Surya Bheda / respiración estimulante de la vitalidad
• Anuloma viloma / respiración alterna por las fosas nasales
• Sheetali / respiración refrescante
• Sheetkari / respiración silbante
• Bhastrika / respiración de fuelle
• Kapalbhati / respiración de limpieza del cerebro frontal

Programa

1. Filosofía y estilo de vida yóguico

• Resumen - yoga (lección teórica)
• Ashtanga yoga y los Yoga Sutras de Patanjali (lección teórica)
• Qué es el asana según Patanjali o ashtanga yoga (lección teórica)
• Los Vedas, Upanishads, Tantras, Bhagavad Gita, Upanishads y Hatha Yoga Pradipika (lección teórica)

2. Técnicas, formación y práctica

• La práctica segura de asana y pranayama (lecciones teóricas y guiadas)
• Beneficios y contraindicaciones de las asanas (lección teórica)
• Asanas y posturas específicas (lecciones guiadas)
• Estructura de una clase de asanas para principiantes (lecciones teóricas y guiadas)
• Estructura de una clase de asanas de nivel intermedio (lecciones teóricas y guiadas)
• Lecciones de enseñanza (lección práctica)
• Clases de yoga restaurativo (lección teórica)
• El significado de pranayama (lecciones teóricas y guiadas)
• Las distintas técnicas de pranayama (lecciones teóricas y guiadas)
• ¿Qué es la meditación? (lecciones teóricas y guiadas)
• Cómo meditar o cómo empezar (lección teórica)
• Técnicas de meditación (lección guiada)
• Mudras (lecciones teóricas y guiadas)
• Bhakti yoga (lecciones teóricas y prácticas)
• Bandhas (lecciones teóricas y prácticas)
• El cuerpo pránico (lección teórica)
• Koshas - chakras - nadis - puntos marma (lección teórica)
• Ayurveda (lección teórica)

3. Anatomía y fisiología

• Huesos (lección teórica)
• Articulaciones (lección teórica)
• Tendones y ligamentos (lección teórica)
• Músculos y tipos de contracción muscular (lección teórica)
• El sistema nervioso (lección teórica)
• Los sistemas circulatorio, endocrino y digestivo (lección teórica)
• El sistema respiratorio (lección teórica)

Si estás buscando un curso de formación de profesores de yoga hatha y vinyasa de alta calidad y asequible, aquí tienes la solución. Esta formación íntegramente en línea sigue el mismo programa y los mismos estándares que el resto de cursos de formación de profesores que ofrecemos.

Tras completar con éxito la formación, recibirás tu diploma como profesor certificado de yoga hatha y vinyasa, con el que podrás enseñar y trabajar en todo el mundo.

Certificación Yoga Alliance

Si tu objetivo es hacerte miembro de Yoga Alliance, tendrías que completar la formación en línea con 30 clases en directo, que puedes reservar por un coste adicional de 135 EUR con la formadora principal en línea, Aarti.

Una vez completada tu formación, incluidas las clases en directo necesarias, obtendrás el diploma de profesor de yoga. Con esta certificación puedes registrarte en Yoga Alliance como RYT 200 (Registered Yoga Teacher 200). Ten en cuenta que no es obligatorio registrarse en Yoga Alliance. Ser miembro de Yoga Alliance es una decisión personal.