25 días de curso intensivo de profesorado de yoga multiestilo de 200 horas en Rishikesh, India
Formación de profesor de yoga de varios estilos en India
Únete a este curso de formación de profesores de yoga de 200 horas de Hatha, Ashtanga-Vinyasa y yoga nidra, ubicado en la Tierra de los Dioses (Devi Bhumi), en el Hare Rama Institute de Rishikesh, India. Es una de las escuelas de yoga donde puedes aprender varios estilos de yoga, como Hatha, Ashtanga, Iyengar y Vinyasa Flow. No hay lugar mejor que Rishikesh para practicar yoga, ya que podrás disfrutar de las frondosas cordilleras de Shivalik de fondo y de las hermosas orillas del Ganges. Aquí podrás contemplar el mejor amanecer de tu vida mientras practicas yoga en las sagradas orillas de Rishikesh. La serenidad y el ambiente espiritual de este lugar han atraído durante siglos a multitud de yoguis y santos para practicar yoga en esta tierra. Los profesores de yoga se seleccionan principalmente entre quienes siguen el linaje de la tradición del yoga del Himalaya, con el fin de impartir enseñanzas auténticas de yoga y su ciencia. El tamaño de la clase está diseñado para 12-15 estudiantes.
Conoce a los instructores
Destacado
- Práctica diaria de pranayama, shatkarma, meditación y canto de mantras
- Práctica diaria de yoga nidra, hatha y ashtanga-vinyasa
- Una sesión de sanación con sonido y una sesión de kirtan
- Una sesión de yoga aéreo
- Certificado de finalización
- Servicio de recogida en el aeropuerto de Dehradun
- 24 noches de alojamiento
- 3 comidas yóguicas al día, té desintoxicante y zumo cada día
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
Estilos
22 días con instrucción en Inglés
Alojamiento
Instalaciones
- Comedor
- Wi-Fi gratis
El alojamiento será en uno de los espacios mejores y más limpios de todo Rishikesh. Tanto si vas de vacaciones como si haces un curso de yoga, contar con servicios hace que la vida sea un poco más fácil cuando estás fuera de casa. Según el tipo de viaje, hay servicios más importantes que otros.
Básicamente, ofrecen dos tipos de alojamiento: habitaciones privadas y habitaciones compartidas dobles. Los estudiantes, según sus preferencias, pueden elegir su alojamiento.
En la habitación se proporcionarán sábanas limpias, mantas y almohadas. Todas las habitaciones tienen baño privado. Todo el campus del centro cuenta con servicio wifi de alta velocidad ilimitado.
Programa
Resumen del curso
En este intensivo curso de yoga, conocerás la historia del yoga, su filosofía, la fisiología y la anatomía humanas, la metodología de enseñanza, los alineamientos, las variaciones y las modificaciones, así como otros matices de la enseñanza y de tu propia práctica. El programa ha sido diseñado por gurús de yoga con amplia experiencia para introducir a los alumnos en su camino de evolución hasta convertirse en profesores expertos y capaces, con una experiencia agradable, serena y enriquecedora. El curso incluye una sesión de canto, ya que creen que entonar mantras védicos genera vibraciones positivas y conecta con el universo.
En esta sesión de Ashtanga-Vinyasa, practicarás la serie primaria (la primera serie). La práctica regular de esta serie cura todas las enfermedades y limpia el cuerpo para una práctica yóguica más profunda. Las sesiones de shatkarma y pranayama eliminan los bloqueos en los nadis. El curso incluye el estudio de la filosofía del yoga, con la Bhagwat Geeta, el Yoga Sutra de Patanjali y otros textos de yoguis; además, practicarás un estilo de vida yóguico y la ética para profesores de yoga. El instituto trabaja con grupos reducidos de 10 a 12 alumnos para que cada estudiante reciba la atención del profesor.
Recitación del sonido sagrado (canto de mantras)
El propósito del canto de mantras en el yoga es generar vibraciones y conectar con el universo. Cada mantra es especial y está lleno de energía espiritual.
- Tvameva Mata ca pita Tvameva (Sloka sobre los dioses)
- Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra de la Upanishad)
- Om Tryambakam Yajamahe (Mantra al señor Shiva)
- Om Sahana vavatu (Mantra de la Upanishad)
- Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwari (Guru stotram)
- Yogena Cittasya (Sloka del sabio Patanjali)
- Hare Rama, Hare Krishna (maha mantra)
Posturas de yoga (asana)
Los alumnos adquirirán amplios conocimientos sobre las posturas de yoga y aumentarán su fuerza, flexibilidad y disciplina en Adi Yogpeeth.
Programa del curso de hatha yoga
La palabra Haṭha significa literalmente fuerza y alude, por tanto, a un sistema de técnicas físicas. En India, el hatha yoga se asocia con la tradición popular.
- Serie 1 de Pawanmuktasana
- Serie 2 de Pawanmuktasana
- Serie 3 de Pawanmuktasana
- Surya Namaskar (saludo al sol)
- Chandra Namaskar (saludo a la luna)
- Tadasana (postura de la palmera)
- Triyak tadasana (postura de la palmera en balanceo)
- Trikonasana (postura del triángulo)
- Parivirtatrikon asana - postura del triángulo girado
- Uttkatasana - postura de la silla
- Virabhadrasana 1 - guerrero 1
- Virabhadrasana 2 - guerrero 2
- Virabhadrasana 3 - guerrero 3
- Ardha Chandrasana - postura de media luna
- Vriksasana - postura del árbol
- Parvatasana - postura de la montaña
- Adho mukha svanasana - perro boca abajo
- Kati chakrasana - postura de torsión de cintura
- Malasana - postura en cuclillas de yoga
- Garudasana - postura del águila
- Baddha Konasana - postura del ángulo atado
- Rajkapoot asana - postura de la paloma
- Bhujanghasana - postura de la cobra
- Urdhva Mukha svanasana - perro boca arriba
- Matsyasana
- Setu Bhandasana
- Utrasana
- Dhanurasana
- Salabhasana
- Supta Virasana - postura del héroe reclinado
- Virasana - postura del héroe
- Vajrasana - postura del diamante
- Gomukhasana
- Balasana
- Dandasana
- Ardha Matsyendrasana
Pranayama (prácticas de respiración)
Pranayama es una antigua técnica yóguica de respiración que se utiliza como preparación para la meditación y constituye un aspecto vital de la práctica del yoga. Mejora el sistema respiratorio y purifica el cuerpo y la mente.
- Introducción al pranayama, beneficios del pranayama y pautas generales
- Respiración clavicular, torácica y diafragmática (respiración yóguica)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi y Chandra - Bhedi
- Sheetali y Sheetkari
Posturas sentadas para la sadhana de pranayama
- Postura fácil
- Medio loto
- Swastikasana
- Siddha yoni asana
Mudra (gestos de yoga)
La práctica de los gestos de mano mudra es un aspecto ancestral del yoga. Realizar estos gestos afecta al flujo de energía del cuerpo y puede cambiar las características espirituales y mentales de una persona.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra
- Khechari
Bandhas (cierres energéticos)
La práctica de los bandhas amplía la capacidad pulmonar y las capacidades respiratorias durante la práctica del yoga. Además, fortalece todo el cuerpo desde dentro hacia fuera.
- Preparación
- Uddiyana
- Jalandhar
- Enseñanza de mula y maha bandha
- Enseñanza
- Dudas
Meditación (Dhyana)
La meditación es una práctica sistemática que favorece la tranquilidad física, mental y emocional con el fin de alcanzar Samadhi (autorrealización).
- Introducción a la meditación
- Meditación de conciencia de la respiración
- Meditación de Om o de mantra
- Trataka
- Medicación dinámica
- Consejos para desarrollar la concentración
- Práctica de silencio
- Ajapa japa
- Antar Mouna
Yoga Nidra (sueño psíquico)
Cuando el practicante de yoga atraviesa los distintos estados internos de Yoga Nidra, se produce una experiencia profunda de relajación. Esto se llama Turiya, una sensación de dicha pura.
- Relajación básica
- Relajación con tensión
- Relajación de cuerpo entero
Limpieza del yoga (Shatkarma)
Los ejercicios de limpieza yóguica son importantes para aprender a incorporar la respiración y meditar correctamente durante los aspectos físicos del yoga. También eliminan los bloqueos en los canales de energía.
- Jalaneti Satkarma (limpieza nasal con agua salada)
- Neti de goma (limpieza nasal con un hilo de goma)
- Agnisar Kriya
Anatomía y fisiología (Sharir Vijnan)
Una comprensión adecuada del cuerpo físico ayudará a prevenir lesiones antes, durante y después de la práctica. Hay dos tipos de anatomía del yoga: física y espiritual. Es necesario entender ambas.
- Sistema digestivo
- Sistema respiratorio
- Sistema circulatorio
- Sistema nervioso
- Sistema endocrino
- Órganos
- Sistemas corporales
- Nadis
- Chakras
- Sistema muscular
- Sistema esquelético
- Funciones musculares según los movimientos articulares
- Anatomía de la respiración
- Inversiones
- Savasana
Filosofía del yoga (Yoga Darshana)
La filosofía del yoga es la base de la práctica del yoga y la clave para alcanzar la fuerza yóguica. A través del camino de la filosofía Vedanta, establecerás una práctica de yoga sólida y completa.
Sutras de yoga de Patanjali
- Introducción a la tradición himalaya del yoga
- Introducción a las distintas filosofías de India
- Historia del yoga
- Sutra del yoga de Patanjali
- Tipos de yoga
- Ocho miembros del yoga
- Yamas y niyamas (ética del yoga)
- Filosofía de las asanas
- La concentración y su poder
- Cuatro aspectos de la mente
- Cómo controlar la mente
- Samadhi y el objetivo del yoga
- Introducción a la Bhagavad Gita
- Chakras
- Kundalini
- Ciencia del karma
- Cultura y espiritualidad de India
Práctica docente (Adhyapanam)
Los alumnos se turnarán para practicar sus habilidades de enseñanza, exponiendo delante de sus compañeros y profesores.
- Demostración
- Alineamiento
- Instrucciones
Metodología de enseñanza
Un profesor de yoga debe realizar con eficacia las aplicaciones prácticas de la planificación y la preparación de las clases. En Adi Yogpeeth, los alumnos aprenderán a crear un ambiente de clase positivo y tranquilo para disfrutar de una experiencia transformadora.
- Comunicación positiva y consciente
- Amistad y confianza
- Gestión del tiempo
- Cualidades de un profesor
- Principios de demostración, observación, asistencia y corrección
- Uso de la voz en clase
- Preparación mental y emocional para la enseñanza
- Preparación de la clase
- Planificación de la estructura de la clase paso a paso
Evaluaciones
Los alumnos se turnarán para practicar sus habilidades de enseñanza, exponiendo delante de sus compañeros y profesores. Las evaluaciones se basan en:
- Prueba escrita
- Prueba oral
- Asistencia
- Rendimiento
- Comportamiento
Horario diario orientativo
- 05:00 Campana de la mañana
- 06:00 - 07:30 asanas de hatha yoga, alineamiento y práctica docente
- 07:45 - 08:45 pranayama, shatkarma y práctica docente
- 09:00 Desayuno
- 10:00 - 11:00 anatomía y fisiología del yoga
- 11:05 - 12:05 filosofía del yoga de India
- 12:05 - 13:15 estudio personal y tarea
- 13:30 Almuerzo
- 15:30 - 17:00 Ashtanga y Vinyasa, alineamiento y práctica docente
- 17:15 - 18:15 meditación y canto de mantras / yoga Nidra / kirtan
- 19:15 Cena
- 21:00 Luces apagadas
Excursiones incluidas
- Ceremonia de veneración al río Ganges
- Ruta de senderismo a una cascada
- Visita a un templo del Himalaya
- Visita a la antigua cueva del gurú Vashistha
Instructores
Monika Pundir Ji
Monika Ji began practicing yoga in 2015. Discovering her natural aptitude, she quickly progressed to becoming a yoga pranayama and meditation teacher. She has training in traditional Hatha yoga and pranayama. She has M.A. in yogic science from Uttarakhand Sanskrit University in Haridwar. She also holds an E-RYT 500-hour and YACEP registered yoga teacher certificate from Yoga Alliance USA. Although her pranayama skills have earned her recognition, Monika's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice.
Shubham Negi
Shubham began practising yoga in 2019. Discovering his natural aptitude, he quickly progressed to become a yoga asana teacher. He has training in traditional Hatha yog. He has completed B.A. in yogic science from Uttarakhand University in Haridwar. He also has learned and practiced under the guidance of many renowned yoga gurus in Rishikesh. Although his asana skills have earned him recognition, Shubham's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice. He incorporates mantras, meditation, and relaxation into his classes.
Pradeep Singh
Experienced and passionate 500-hour certified yoga instructor with over six years of teaching beginner, experienced, and advanced training in Ashtanga, Hatha, Yin, and Vinyasa approaches. Sincere and positive, with an innate ability to connect with others, he is committed to providing extensive instruction and counseling to his students, while motivating them to find true inner peace and mental well-being. Adept at creating powerful teaching plans that aim to support and benefit each and every student.
Arjun Sharma
Arjun Sharma is an experienced Aerial yoga teacher with a certified 500-hour yoga teacher trainer and eight years of experience in Aerial asana and flow and has taught this practice for more than six years. Arjun specializes in providing yoga training that can help people reach their physical, mental, and emotional potential. He offers a unique and personalized service that will help you achieve your health, fitness, and well-being. Whether you are looking to strengthen your poses or learn new techniques, he can help.
soma ji
From a young age, Soma was drawn towards a spiritual way of living and mind-body connection. She loved yoga right from the start, exploring many different styles. It wasn’t until a couple of years later that Soma started practicing Asana Pranayam & Meditation yoga and meditative qualities captured her heart. Soma had no intentions of teaching yoga. She wanted to immerse herself in a training to deepen her practice. Little did she know the universe had other plans. Soma has practiced with many renowned teachers and is always learning and expanding her experience and knowledge of this lifelong.
Ajay ji
Ajay Pandey, hailing from Rishikesh, is a highly experienced yoga teacher who has dedicated himself to sharing the transformative benefits of yoga with others. With a solid background in yoga training and education, Ajay has been practicing and teaching yoga for the past five years. In June 2018, Ajay completed a yoga teacher training program, earning a certification for 200 hours of comprehensive training. This foundational training provided him with a deep understanding of yoga principles, asanas, pranayama, meditation techniques, and the underlying philosophy of yoga.
Ubicación
Aprende yoga en la capital mundial del yoga, Rishikesh, con profesores tradicionales de yoga del Himalaya, desde los niveles más básicos hasta los más avanzados, de una manera tradicional, en Hare Rama Institute, situado en Tapovan, Laxman Jhula, Rishikesh, en el estado del norte de India de Uttarakhand, en las estribaciones del Himalaya, junto al río Ganges.
El río se considera sagrado, y la ciudad es conocida como la capital mundial del yoga. El entorno de Hare Rama es muy sereno y tranquilo y, al mismo tiempo, muy enérgico gracias a la energía fluyente del río Ganga. Además, Rishikesh es un lugar mágico y sagrado que, de algún modo, lleva muchos años atrayendo a personas de todo el mundo.
El instituto está a poca distancia a pie del río Ganga. Está rodeado de serenas montañas verdes que sanan el alma interior, y el río Ganga discurre a poca distancia a pie. Está lejos del bullicio, pero lo bastante cerca como para llegar a todo lo que necesitas. Por todo Rishikesh, puedes encontrar mercados locales, tiendas únicas y vistas impresionantes del río sagrado y de la naturaleza.
Alimentos
Hare Rama Institute considera la comida como medicina. Utilizando solo hierbas y verduras frescas de temporada del mercado local, ofrecen un menú diario de deliciosa comida vegetariana muy nutritiva. Una comida que no solo favorece la curación del cuerpo, sino que también potencia el proceso de purificación durante tu estancia.
Además de servir comidas vegetarianas sanas, reconfortantes y deliciosas, ofrecen agua mineral filtrada ilimitada de su pozo privado; enfriada de forma natural y servida en recipientes tradicionales de barro.
Hare Rama Institute también ofrece un suministro ilimitado de infusiones depurativas elaboradas con hierbas de cultivo propio, como albahaca tulsi, hierba limón y jengibre. Esta infusión, maravillosamente refrescante, está disponible durante todo el día y es una bebida estupenda para desintoxicar el cuerpo. Te mantiene bien hidratado y está pensada para favorecer el proceso digestivo.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Té
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Veganos
- Libre de gluten
- Libre de lácteos
- Yóguicos
Actividades opcionales
Hay muchas actividades increíbles que hacer en Rishikesh. Estas actividades no están incluidas en el paquete, pero se pueden organizar bajo petición.
- Asistir al Ganga Arti
- Masaje y terapias ayurvédicas
- Puente elástico
- Acampada y hoguera
- Salto desde acantilado
- Disfrutar de la cultura tradicional india
- Tirolina
- Kayak
- Ciclismo de montaña
- Parapente y ala delta
- Rapel y escalada en roca
- Rafting en el río: lo más popular que hacer en Rishikesh
- Senderismo
Tratamientos de spa
Los servicios de masaje ayurvédico están disponibles con un suplemento de 15 USD por sesión.
El paquete incluye
- Material de yoga
- Excursiones de fin de semana
- Kit completo de yoga y una camiseta de la escuela
- 1 excursión turística por el Himalaya
- Certificado de finalización
- Recogida gratuita en taxi desde el aeropuerto de Dehradun (DED)
- 24 noches de alojamiento cómodo
- Comidas vegetarianas nutritivas diarias, infusión de hierbas y zumo depurativo
No incluye
- Billete de avión
- Aire acondicionado
- Calefacción
- Servicio de recogida en el aeropuerto de Delhi
- Traslado al aeropuerto
- Gastos personales
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado incluido
Jolly Grant Airport
A 15 km de tu destino
Traslado disponible por un costo adicional US$ 75 por persona
Indira Gandhi International Airport
A 209 km de tu destino
Llegada en avión
Reserva tu vuelo para llegar al aeropuerto de Jolly Grant (DED). Solo se incluye el servicio de recogida en el aeropuerto DED (Dehradun). Hare Rama Institute organizará el traslado de salida por un cargo adicional de 1000 INR.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 22% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.
Comentarios
Con este organizador puedes asegurar tu reserva a través de BookYogaTeacherTraining.com. Todas las tarjetas de crédito principales son aceptadas.