27 días de retiro de profesorado de yoga Hatha, Kundalini y Ashtanga Vinyasa de 300 horas en Rishikesh, India

Certificación

Los estudiantes que completen su formación posterior podrán registrarse en Yoga Alliance como Profesores de Yoga Registrados (RYT®).

Programa

Si ya has completado el TTC de 200 horas, entonces seguro que estás buscando un curso avanzado para profundizar en el mundo del yoga. La formación de profesor de yoga de 300 horas en Rishikesh te ofrece la formación y el enfoque que estabas buscando. Mientras que el curso anterior te preparaba para una carrera docente, el curso avanzado te dará más precisión.

Si quieres reforzar tu confianza como profesor de yoga, entonces este curso es para ti. Probablemente ya sepas que el yoga tiene más que ver con la mente que con el cuerpo. Así que, a estas alturas, ya debes de haber recibido esa señal divina que apunta hacia ese objetivo último que tienes ahora mismo por delante.

Temas principales que se cubrirán en este curso:

• Enseñanza integral y prácticas de hatha yoga, ashtanga vinyasa, kundalini, meditación, pranayama, mudra, bandha, shatkarmas, filosofía del yoga, anatomía del yoga, alineación, canto de mantras, etc.
• Estudio profundo y aplicación práctica de la filosofía del yoga según las Upanishad del yoga, los Yoga Sutras y la Bhagavad Gita
• Shatkarma o proceso de limpieza
• Anatomía del yoga y filosofía del yoga
• Posturas de vinyasa flow Aplicación de varios niyamas, yamas y estudio avanzado de la ciencia del cuerpo humano
• Métodos de alineación y ajuste de nivel avanzado para corregir la postura
• Metodología de la enseñanza del yoga
• Meditación
• Pranayama o métodos de respiración
• Asanas de hatha yoga
• Canto de mantras
• Mudras y bandhas
• Método de enseñanza del yoga

Disfruta de una experiencia transformadora y de un estado de trance al elegir la formación de profesor de yoga de 300 horas en Rishikesh en Hari Om Yoga Vidya School. La formación de profesor de yoga de 300 horas en Rishikesh, India, es una formación exclusiva de profesor de yoga en Rishikesh creada a partir de la integración de distintas formas de yoga, como ashtanga vinyasa yoga, hatha yoga, posturas mudra, anatomía humana, canto de mantras y muchas otras cosas. Vivirás una experiencia increíble que no solo te ayudará a obtener beneficios físicos, sino que también te ayudará a sentirte relajado y a calmarte desde dentro.

Beneficios del curso

Ahora, vas a prepararte para dominar por fin esa materia que llevabas tanto tiempo contemplando. Hoy aprenderás el estilo ancestral de yoga del Himalaya. Es muy distinto de la enseñanza moderna que se imparte en otras zonas del país.

Además, podrás disfrutar de una atención personalizada, así que venir a India y quedarte una temporada no será ninguna gran cosa. También tendrás el ambiente y la orientación adecuados para seguir la formación. La clase de yoga en Rishikesh es algo en lo que te implicarás y que disfrutarás plenamente al terminar.

Los grupos son reducidos, así que podrás resolver tus dudas al momento. Prepárate para una experiencia de aprendizaje abrumadora, con capítulos sobre anatomía, fisiología, filosofía, asanas, pranayama, meditación, mantra, canto, mudras y bandhas. El camino se vuelve más emocionante a medida que avanzas en el curso.

También te llevarán a las orillas del Ganges, donde tu práctica recibirá un gran impulso. Confía en los profesores para que te inculquen una forma pedagógica que pocos otros profesores pueden igualar.

• Recibirás un certificado acreditado a nivel mundial, que te permitirá registrarte en el futuro en cualquier organismo o federación de yoga.
• La certificación te permite enseñar yoga en cualquier lugar del mundo e incluso abrir tu propia escuela de yoga.
• El curso se centra en mejorar tus habilidades sociales, especialmente mediante clases de observación que fomentan tus capacidades de comunicación.
• Tendrás la oportunidad de conectar con personas afines que puedan apoyar tu carrera y tu crecimiento personal.
• En última instancia, esta formación te ayuda a desarrollar una conexión más profunda con tu yo interior, a aumentar tu nivel general de consciencia y a allanar el camino hacia una carrera plena en el yoga.

Por qué elegir Hari Om Yoga Vidya School

Su escuela de yoga está situada a los pies del Himalaya. Así que puedes entender perfectamente que seguimos la tradición del yoga y la meditación del Himalaya. La atención individual es algo que anhela todo estudiante. Y nosotros se la ofrecemos a todos nuestros alumnos, con independencia del curso en el que se hayan matriculado. Seguimos mejorando continuamente nuestros métodos y nuestra pedagogía de TTC de yoga para llegar a quienes buscan el yoga.

Desarrolla tus habilidades de yoga con Hari Om Yoga Vidya School

• Formación de profesor de yoga en la mejor escuela de yoga de Rishikesh
• Práctica diaria de vinyasa flow hasta nivel avanzado
• Práctica de yin y otros estilos de asana varias veces durante el curso
• Técnicas diarias de alineación y ajuste
• Modificación y avance de distintas variaciones de varias posturas
• Entrenamiento de posturas
• Ajustes prácticos diarios por parte de los gurus de yoga para profundizar en tu práctica
• Principios de la demostración
• Práctica de la enseñanza mientras recibes y das retroalimentación
• Proceso de aprendizaje variado
• Planificación y estructuración de clases
• Filosofía del yoga

Programa de inauguración, ceremonia de las flores y ceremonia del fuego como purificación emocional

Havana, también conocido como homam, yagna o yagnya, es una palabra derivada de la raíz sánscrita hu, que significa "ofrecer" o "presentar". Además, la palabra yagna deriva del verbo sánscrito yaj, que tiene un significado triple: devapujana o adoración de las deidades, swagatikarana o unidad, y daana o caridad. Un yagna es uno de los rituales más antiguos del Sanatana Dharma para propiciar a las deidades. El yagna abarca las cualidades de satkaar o dar la bienvenida a un invitado, upkaar o anteponer las necesidades ajenas a las propias, y sangathan o unidad.

Como se trata de dar, se aconseja a las personas que den con toda la gracia que puedan, en lugar de por obligación. Por lo general, la palabra se usa en el norte de India, mientras que homa se usa en el sur de India; en cualquier caso, el significado es idéntico. Es una forma externa de adoración en la que se construye un altar, se enciende un fuego sagrado utilizando tipos específicos de hierba o madera; y luego se vierten en él ofrendas como ghee o mantequilla clarificada, alimentos, cereales y semillas de sésamo, mientras se cantan mantras de los Vedas.

El canto de mantras mientras se realiza el havana sirve para invocar a los dioses y pedir sus bendiciones y favores. También se hace para garantizar el cumplimiento de deseos concretos y el bienestar general de una persona, un grupo de personas, toda la sociedad, todo el país o, llegado el caso, todo el universo.

Horario de muestra

Cada clase es fundamental para que crezcas y aprendas sobre yoga. Seguir todo el horario te ayuda a aprender muchísimo. El horario diario se ha establecido para los estudiantes y debes seguirlo estrictamente. La asistencia a todas las clases es obligatoria.

• 07:00 - 08:30 Hatha yoga tradicional y alineaciones
• 09:00 - 10:00 hora del desayuno
• 10:00 - 11:00 Kundalini yoga
• 11:30 - 13:00 meditación, pranayama, mudra, bandha y shatkarma
• 13:00 - 14:00 delicioso almuerzo indio
• 14:30 - 15:30 filosofía del yoga, Ayurveda, terapia del yoga
• 16:00 - 17:00 anatomía del yoga
• 17:30 - 19:00 ashtanga vinyasa y alineaciones
• 19:00 disfruta de tu cena, estudia y descansa

Ten en cuenta que antes del 3 de cada mes, es decir, los días 1 y 2, no habrá actividades en la escuela. Así que el día 2 los alumnos llegarán a la escuela y descansarán lo suficiente; después, al día siguiente, el 3, por la mañana a las 9:00, todos los alumnos desayunarán. Entonces, el programa comenzará con la decoración floral.

Plan de estudios

Hari Om Yoga Vidya School cuenta con una sala de yoga amplia y bien ventilada, diseñada para que los alumnos practiquen yoga y meditación. El programa de este curso incluye conceptos de yoga de nivel avanzado que ayudan a profundizar en tus conocimientos de yoga. El módulo de clases está diseñado según las especificaciones establecidas por Yoga Alliance.

Formación tradicional de profesor de hatha yoga

El hatha yoga es una de las ramas del yoga que utiliza el cuerpo físico y el aura externa para alcanzar niveles más elevados de consciencia. Se practica a un ritmo más lento en comparación con otras formas de yoga. La corriente del hatha yoga consta de varios movimientos controlados y estiramientos. Al realizarlo, la máxima atención se centra en la respiración.

Es ideal si acabas de empezar tu camino en el yoga. Si estás empezando, el hatha yoga puede aportar equilibrio en dos niveles distintos de energía. Por eso, también es una forma de iniciación en el entorno holístico. El hatha yoga ayuda a prepararse para formas de yoga más elevadas, como el ashtanga vinyasa, que es más dinámico. Si tu cuerpo no está lo bastante en forma, no puedes hacer esas posturas tan dinámicas.

Además, el hatha yoga prepara la mente para una mayor aceptación. Así que puedes usar el hatha yoga como un paso hacia un camino más alto. Además, tiene un carácter muy enraizante.

Los alumnos aprenderán sobre asanas (posturas):

• Nombre de la asana en inglés y sánscrito
• Introducción e historia de la asana
• Beneficios
• Cómo hacer una asana de forma meditativa siguiendo 6 pasos? (centrarte, entrar, refinar, mantener, salir, reflexionar)
• Aspectos anatómicos de la asana
• Enfoque terapéutico
• Correcciones
• Modificaciones
• Contraindicaciones
• Libros de referencia
• Conclusión
• Posturas de pie
• Postura sentada
• Posturas de flexión hacia atrás
• Posturas de flexión hacia delante
• Posturas de torsión de la columna
• Serie del fuego - asanas para el abdomen
• Posturas de equilibrio
• Posturas invertidas
• Asanas de relajación
• Asanas de meditación

Ashtanga Vinyasa Flow

El ashtanga vinyasa yoga es una forma de yoga muy activa y dinámica. Necesitas desarrollar un alto nivel de concentración e intuición para practicar el vinyasa flow de ashtanga. Podríamos decir que es más bien un entrenamiento extremo para la mente y el cuerpo. Además de aportar flexibilidad al cuerpo, también aporta claridad a la mente. El flow yoga es, además, un sistema que genera mucho calor en el cuerpo. Puedes eliminar todo el desorden de tu vida si te entregas a tu práctica de ashtanga vinyasa flow.

El ashtanga vinyasa utiliza las asanas, la respiración, los bandhas y la mirada. Se puede denominar tristhana del ashtanga. Esta forma de yoga surgió en el siglo xx. A menudo se la considera una versión moderna del yoga clásico indio. La vinculación de las asanas individuales con movimientos fluidos impulsa la sincronía. También puedes practicar esta forma de yoga sin guía. Como practicante, se supone que primero debes dominar las asanas individuales y después empezar con el flujo rítmico.

Los alumnos aprenderán que el sistema de yoga ashtanga vinyasa se reconstruyó a partir de un misterioso manuscrito escrito en un manojo de hojas de palma, el Yoga Korunta. Esta recopilación de versos sobre hatha yoga fue descubierta en la década de 1930 por el maestro de yoga y estudioso del sánscrito Sri Tirumalai Krishnamacharya y su discípulo K. Pattabhi Jois mientras investigaban textos sánscritos en la biblioteca de la Universidad de Calcuta. Se considera que el manuscrito tiene entre 500 y 1.500 años de antigüedad.

Posturas de pie

• Surya Namaskara (A y B)
• Padangushtasana
• Pada hastasana
• Utthita Trikonasana
• Parivritta Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Parivritta Parsvakonasana
• Prasarita Padottanasana (A, B, C y D)
• Parsvottanasana

Posturas intermedias

• Pashasana
• Krounchasana
• Shalabhasana A, B
• Bhekasana
• Dhanurasana
• Parsvadhanurasana
• Ustrasana
• Laghu Vajrasana
• Kapotasana
• Supta Vajrasana
• Bakasana
• Bharadvajasana
• Ardha Matsyendrasana
• Ekapada Sirsasana A, B, C
• Dwipada Sirsasana
• Yoga nidrasana
• Tittibhasana A, B, C
• Pincha Mayurasana
• Karandavasana
• Mayurasana
• Nakrasana
• Vatayanasana
• Parighasana
• Gomukhasana A, B, C
• Supta Urdhvapada Vajrasana A, B
• Mukta Hasta Sirsasana A, B, C
• Baddha Hasta Sirsasana A, B, C, D
• Urdhva Dhanurasana
• Paschimattanasana

Posturas de cierre

• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhva Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Shirshasana
• Baddha Padmasana
• Yoga Mudra
• Padmasana
• Uth Pluthi (Tolasana)
• Shavasana

Kundalini yoga

El término «kundalini» es la energía espiritual latente que está almacenada en muladhara o chakra raíz. La práctica del kundalini yoga despierta la serpiente que yace en el cuerpo físico. La serpiente despertada asciende por los chakras del cuerpo hacia arriba, incluido el chakra basal. Además, esta activa la energía de cada uno de los chakras a medida que los va atravesando.

Puedes aumentar las vibraciones de tu cuerpo mediante esta práctica. Los componentes esenciales son la respiración, el movimiento y el sonido. Una sesión típica de kundalini comienza con mantras, ya que ayudan a calmar la mente. Después de la sesión, puedes pasar sin dificultad a los ejercicios físicos. Luego vienen las kriyas, seguidas de la relajación, la meditación y las afirmaciones. El objetivo final es la autoconciencia.

Experimenta un cambio sutil en las energías con la práctica de esta forma de kundalini yoga. El canto, los mantras, la guía energética y la meditación ayudan a liberar del cuerpo el dolor retenido. Las heridas antiguas también se curan. Además, también ayuda a atraer más gratitud del universo. Puedes adquirir dominio y control sobre tus patrones respiratorios y dejar hábitos poco saludables. Conecta con lo divino con la ayuda del kundalini yoga.

Además, puedes llevar ropa blanca durante la práctica. Ayuda a alejar sentimientos no deseados y a atraer positividad. Verás que los profesores llevan ropa blanca para proteger sus pensamientos y sus patrones de vida. Esta forma intensa de yoga puede elevar la mente, el cuerpo y el espíritu, así que también deberías practicar kundalini yoga para beneficiarte de esta modalidad.

• La práctica regular del kundalini ayuda a lograr un cuerpo sano y flexible
• El pranayama y las kriyas eliminan enfermedades de tu mente y tu cuerpo
• La práctica de kundalini mejora tu inmunidad al librarte de varias enfermedades
• Mayor autoconciencia y más receptividad
• La purificación del cuerpo reduce las toxinas
• La consciencia de la respiración mejora el bienestar
• Buena disciplina de vida
• Verdadero despertar espiritual
• Buen control de la energía que ayuda en todo tipo de curación

Anatomía del yoga

Comprender el cuerpo humano y sus órganos internos es extremadamente importante para un practicante de yoga. Si enseñas a otras personas, necesitas estar mucho mejor informado para poder valorar las capacidades de tus alumnos y también prevenir lesiones. Cuando adquieres un conocimiento detallado de las características anatómicas del cuerpo humano, puedes practicar con más eficacia y también adaptar las asanas a las necesidades de los distintos alumnos.

Además, necesitas conocer las distintas partes del cuerpo para poder comprender los niveles de comodidad y los niveles más elevados que intentas alcanzar.

Muchos alumnos tienen lesiones y quieren incorporar el yoga a su vida para sanar. Sin embargo, si empiezas con una postura difícil, puedes hacer más daño que beneficio. Así, los estudios de anatomía enseñan la localización y la importancia de los órganos, de modo que puedas proponerles posturas más sencillas, a partir de las cuales siempre podrán evolucionar más adelante.

Introducción y significado de la anatomía y la fisiología en las prácticas yóguicas

• Introducción a los sistemas orgánicos
• Sistema tegumentario
• Introducción al sistema esquelético, las articulaciones y el cráneo
• Introducción a la columna vertebral
• Trastornos de la columna vertebral
• Movimientos de la columna y sus limitaciones
• Introducción a la pelvis y sus trastornos
• Movimientos de la pelvis y sus limitaciones
• Introducción al miembro superior
• Análisis de los trastornos y las limitaciones en los movimientos de la cintura escapular y las articulaciones del codo
• Análisis de los trastornos y las limitaciones de las articulaciones de la muñeca y la rodilla y de sus movimientos
• Análisis de la caja torácica y del sistema respiratorio, implicaciones de las prácticas de pranayama y sus efectos sobre el sistema respiratorio
• Introducción al análisis cinésico de la postura Introducción al sistema muscular
• Análisis de la fascia y las contracciones musculares
• Análisis de los músculos del miembro superior
• Análisis de los músculos presentes en el tronco
• Análisis de los músculos presentes en el miembro inferior
• Análisis del sistema nervioso y del sistema circulatorio

Mantra

Los mantras son grupos de sílabas, palabras completas o frases. La mayoría de los practicantes religiosos y espirituales creen que proceden del sánscrito. Se considera que om es el primer sonido que surgió en la Tierra y tiene connotaciones divinas. Produce vibraciones más elevadas en el cuerpo y en la mente.

Los mantras también cumplen una función importante en el tantra. También puedes entenderlos como una vibración mental que ayuda a centrar los pensamientos, los sentimientos y la intención más elevada. Con el tiempo, los mantras y sus vibraciones se hunden más en la consciencia. Puedes practicar la recitación de mantras para hacer que tus energías vibren a un nivel más alto.

Om es uno de los sonidos del mantra que tiene una enorme importancia. Libera energías sutiles, que pueden ayudar a tu meditación y a tu práctica de yoga. Puedes cantar mantras en cualquier momento y en cualquier lugar. Pero adquieren su máxima importancia cuando los cantas en brahma muhurta. Sentirás las vibraciones que emanan de los mantras a medida que los conviertas en parte de tu vida.

La palabra «mantra» se deriva de dos palabras. La primera es «manas» o «mente», que se relaciona con la sílaba «man» y significa «pensar»; la segunda es el sufijo «tra», que significa instrumentos, herramientas, proteger o liberar. Por tanto, la palabra mantra, en su sentido más literal, significa «liberar de la mente». El mantra es una herramienta usada por la mente para liberarse de todo tipo de distracciones del campo mental.

Beneficios del canto de mantras:

• Mantra de hatha yoga …Yogena Schitasya Padena Vacham
• Mantra de salud… Trayambakm Yajamahe
• Mantra gayatri…. Om Bhur Bhubah Swaha
• Mantra de ganesh… Om Vakratunda mahaakaaya
• Mantra matinal …Karagre Vasate Laxmi
• Mantra del guru … Akhanda Mandalakaram
• Mantra del guru ….Guru Brahma Guru Visnu
• Mantra aum….Aum…Aum..Aum
• Mantra de shanti .. Om Sarve Bhavantu Sukhinah
• Om Saha Na bhavatu, Saha Nau Bhunaktu
• Om Asato Maa Sad-Gamaya, Tamaso Maa
• Om Purna madah Purna midam Purnaat-Purna
• Mantra de astanga vinyasa - Vande Gurunam Charanara Vinde
• Avahu Purusa Karam, shankh
• Mantra de cierre de astanga vinyasa..Swasti prajaabhyah paripala
• Mantra purna …Om Purna madah Purna midam

Bhajan

Un bhajan es básicamente una canción devocional que se canta para glorificar a una deidad concreta o al señor en general. Suele proceder de las escrituras antiguas. Puedes cantarlo de forma directa, recitarlo como un mantra o añadirle cierta melodía. El bhajan está relacionado con la bhakti.

Aprenderás distintos estilos de canciones de bhakti de diferentes partes de India. Puede que las oigas en diversos dialectos complejos del hindi, y algunas utilizan expresiones y formas cotidianas muy sencillas. Podrás librarte de problemas mentales cuando incorpores estos himnos devocionales a tu práctica.

Este tipo de canto devocional es muy popular en las pujas y rituales indios. Poco a poco, Occidente también está abriéndose a sus posibilidades, ya que tiende a calmar la mente. Es una práctica espiritual en cierto modo, en la que todo el mundo participa a la vez. También puedes empezar a practicarlo solo, desde casa.

• Shiva Shiva Shambhu, Shiva Shiva Shambhu, Mahadeva *Shambhu, Mahadeva Shambhu, Shiva Shiva Shambhu.
• Govinda Govinda Govinda Bhaja Gopala, Gopala Gopala Gopala Bhaja Gopala.
• Govinda Bol Hari Gopal Bol, Radha Ramana Hari Govinda Bol.
• Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare *Rama Hare Rama, Rama Rama Hare Hare.
• Sita Ram Sita Ram, Sita Ram Jai Sita Ram, Radhe Shyam Radhe Shyam, Radhe Shyam Jai Radhe Shyam.
• Raghupati Raghava Rajaram, Patita Pavana Sitaram, Ishwar Allah Tero Nam, Sab Ko Sanmati De Bhagavan.
• Natavara Nagara Nanda Bhajore Mana Govinda, Natavara Nagara Nanda ... Karo Nama Roj Prema se, Mana Ko Dho-Nitya Niyama se, Nirmala Mana Prabhu Ko Pasanda Hei, Mat Karo Mano Ko Ganda, Bhajore Mana Govinda.
• Jai Jai Radha Ramana Hari Bol, Jai Jai Radha Ramana Hari Bol.

Pranayama

El pranayama se menciona en los Yoga Sutras de Patañjali como el cuarto miembro. Es la ciencia de la respiración. Incluye controlar la respiración de distintas maneras y durante periodos de tiempo variables. Prana significa «fuerza vital» y ayama significa «expansión» o «extensión», o la expansión de la dimensión del prana. Puedes elevar las energías que te rodean con la ayuda del pranayama. Es un ejercicio tanto para la salud física como para la mental.

El propósito principal del pranayama es conectar el cuerpo y la mente. Cuando ralentizas los patrones respiratorios, también puedes aumentar la longevidad. Esa es la razón por la que algunos animales viven más que los seres humanos. La razón fundamental de la existencia es tu patrón respiratorio.

Nadi shodhana o respiración alternativa por las fosas nasales es uno de los pranayamas que más se enseñan. Puedes incorporarlo a tu vida. Consiste en exhalar e inhalar por una fosa nasal cada vez. Cuando retienes la respiración entre cada exhalación e inhalación, puede conducir a la conservación de la energía.

Del mismo modo, también puedes practicar anuloma viloma. Es otra variedad que puede darte la calma que buscas en tu vida.

El pranayama es una parte integral de las prácticas yóguicas, también mencionada en los ocho miembros de los Yoga Sutras de Patañjali. El pranayama se centra específicamente en aumentar la eficacia y equilibrar la respiración de una persona. Prana es la energía vital del cuerpo y yama se refiere a la expansión y el crecimiento. Hacer prácticas de pranayama a diario aporta muchos beneficios fisiológicos y psicológicos.

Introducción al pranayama

• Significado del pranayama
• Definición
• Experimento respiratorio
• Conclusión

Pranayama avanzado kapabhati (respiración de limpieza frontal del cerebro)

• Introducción - Significado - Beneficios - Contraindicaciones
• Duración de la práctica - Demostración del pranayama kapalabhati
• Preparación del kapalabhati para los alumnos - Técnica uno
• Cómo hacer el pranayama kapalabhati?

Pranayama sheetali avanzado (respiración refrescante)

• Introducción - Significado - Beneficios - Contraindicaciones
• Duración de la práctica - Demostración del pranayama sheetali
• Preparación del sheetali para los alumnos

Pranayama sheetkari avanzado (respiración silbante)

• Introducción - Significado - Beneficios - Contraindicaciones
• Duración de la práctica - Demostración del pranayama sheetkari
• Preparación del sheetkari para los alumnos

Pranayama bhastrika avanzado (respiración de fuelle)

• Introducción - Significado - Beneficios - Contraindicaciones - Duración de la práctica
• Demostración del pranayama bhastrika
• Preparación del bhastrika para los alumnos
• Técnica uno
• Cómo hacer el pranayama bhastrika?

Pranayama bhramri avanzado (respiración de abeja zumbadora)

• Introducción - Significado - Beneficios - Contraindicaciones - Duración de la práctica
• Demostración del pranayama bhramri
• Preparación del bhramri para los alumnos
• Técnica uno
• Cómo hacer el pranayama bhramri?

Ujjayi avanzado (respiración psíquica)

• Introducción - Significado - Beneficios - Contraindicaciones - Duración de la práctica
• Demostración del pranayama ujjayi
• Preparación del ujjayi para los alumnos
• Técnica uno
• Cómo hacer el pranayama ujjayi?

Pranayama nadishodhana avanzado (purificación de los canales psíquicos)

• Introducción - Significado - Beneficios - Contraindicaciones - Duración de la práctica
• Duración de la práctica
• Demostración del pranayama nadishodhana
• Preparación del nadishodhana para los alumnos
• Técnica uno
• Cómo hacer el pranayama nadishodhana?

Pranayama kapabhati avanzado 2 (respiración de limpieza frontal del cerebro)

• Introducción - Significado - Beneficios - Contraindicaciones - Duración de la práctica
• Demostración del pranayama kapalabhati dos
• Preparación del kapalabhati para los alumnos
• Técnica dos
• Cómo hacer el pranayama kapalabhati?

Pranayama sheetali avanzado 2 (respiración refrescante)

• Introducción - Significado - Beneficios - Contraindicaciones - Duración de la práctica
• Demostración del pranayama sheetali dos
• Preparación del sheetali para los alumnos
• Técnica dos
• Cómo hacer el pranayama sheetali?

Pranayama sheetkari avanzado 2 (respiración silbante)

• Introducción - Significado - Beneficios - Contraindicaciones - Duración de la práctica
• Demostración del pranayama sheetkari dos
• Preparación del sheetkari para los alumnos
• Técnica dos
• Cómo hacer el pranayama sheetkari?

Pranayama bhastrika avanzado (respiración de fuelle) 2 y 3

• Introducción - Significado - Beneficios - Contraindicaciones - Duración de la práctica
• Demostración del pranayama bhastrika dos y tres
• Preparación del bhastrika para los alumnos
• Técnicas dos y tres
• Cómo hacer el pranayama bhastrika?

Pranayama bhramri avanzado 2 y 3 (respiración de abeja zumbadora)

• Introducción - Significado - Beneficios - Contraindicaciones - Duración de la práctica
• Demostración del pranayama bhramri dos y tres
• Preparación del bhramri para los alumnos
• Técnicas dos y tres
• Cómo hacer el pranayama bhramri?

Ujjayi avanzado 2 y 3

• Introducción - Significado - Beneficios - Contraindicaciones - Duración de la práctica
• Demostración del pranayama ujjayi dos y tres
• Preparación del ujjayi para los alumnos
• Técnicas dos y tres
• Cómo hacer el pranayama ujjayi?

Pranayama nadishodhana avanzado 2 y 3 (purificación de los canales psíquicos)

• Introducción - Significado - Beneficios - Contraindicaciones - Duración de la práctica
• Demostración del pranayama nadishodhana dos y tres
• Preparación del nadishodhana para los alumnos
• Técnicas dos y tres
• Cómo hacer el pranayama nadishodhana?

Shatkarma

Los shatkarmas también se llaman shatkriyas. Es un conjunto de técnicas de purificación corporal con las que puedes limpiar tu sistema internamente. Para avanzar en tu camino yóguico, necesitas tener un cuerpo fuerte, ya que sirve como base para la sadhana del yoga.

Los shatkarmas constan de seis técnicas de limpieza: basti, nauli, dhauti, trataka, neti y kapalabhati. Cada una de estas kriyas actúa sobre órganos específicos del tubo digestivo. Además de fortalecer el cuerpo, también contribuye al equilibrio de los tridoshas. También ayuda al flujo del prana a través de los nadis.

El kapalabhati no solo es una kriya, sino también un pranayama. Así que puedes disfrutar de dos prácticas en una sola. Es una práctica respiratoria enérgica que puede ayudar a aliviar el estrés de tu cerebro. También puedes practicar neti con mucha facilidad. Sin embargo, un guía iniciará el proceso para que luego te sientas cómodo.

Introducción a los seis tipos de satkarma

• Significado de satkarma
• Contraindicaciones
• Beneficios

Introducción a la práctica de jala neti

• Contraindicaciones
• Beneficios
• Preparación de jala neti
• Demostración de jala neti por el profesor
• Práctica de la técnica con los alumnos

Introducción a la práctica de sutra neti

• Contraindicaciones
• Beneficios
• Preparación
• Demostración de sutra neti por el profesor
• Práctica de la técnica con los alumnos

Introducción a la práctica de kunjala kriya

• Contraindicaciones de kunjala kriya
• Beneficios de kunjala kriya
• Preparación de kunjala kriya
• Demostración de kunjala kriya por el profesor
• Práctica de la técnica con los alumnos para kunjala kriya

Introducción a la práctica de vata karma

• Contraindicaciones de vata karma
• Beneficios de vata karma
• Preparación de vata karma
• Demostración de vata karma por el profesor
• Práctica de la técnica con los alumnos para vata karma

Introducción a la práctica de nauli kriya

• Contraindicaciones de nauli kriya
• Beneficios de nauli kriya
• Preparación de nauli kriya
• Demostración de nauli kriya por el profesor
• Práctica de la técnica con los alumnos para nauli kriya

Introducción a la práctica de agnisara

• Práctica de la técnica con los alumnos para agnisara
• Demostración de agnisara por el profesor
• Preparación de agnisara
• Beneficios de agnisara
• Contraindicaciones de agnisara

Con la presencia de un profesor

Con la presencia del profesor, los alumnos prepararán la clase para practicar por sí mismos jala neti, sutra neti, kunjala kriya, vata karma, nauli kriya y agnisara. El profesor observará la clase.

Bandha

Bandha es un cierre. Puedes cerrarte en ciertas posturas para aumentar el flujo de energía hacia órganos concretos. También puedes llamarlo cierre energético.

Existen cuatro bandhas principales, que los yoguis practicaban desde muy temprano. Son mula, uddiyana, jalandhara y maha bandha. El maha bandha es una combinación de los tres bandhas. Además, es la forma más elevada de cierre corporal. La práctica de los bandhas implica contracciones musculares.

El mula bandha es especialmente útil para despertar la energía kundalini. El uddiyana bandha energiza el chakra del corazón y los órganos abdominales. Del mismo modo, el jalandhara bandha energiza la tiroides y la paratiroides, junto con los órganos respiratorios. También puedes practicar los tres juntos, empezando por la garganta.

Los bandhas ayudan a bloquear y liberar energías de distintos órganos, y a aumentar el flujo sanguíneo y energético. También aprendes a observar la ejecución más adelante.

Jalandhara bandha avanzado

• Técnica práctica con los alumnos
• Demostración
• Preparación
• Contraindicaciones
• Duración de la práctica
• Introducción
• Significado
• Beneficios

Uddiyana bandha avanzado

• Técnica práctica con los alumnos
• Demostración
• Preparación
• Contraindicaciones
• Duración de la práctica
• Introducción
• Significado
• Beneficios

Mula bandha avanzado

• Técnica práctica con los alumnos
• Demostración
• Preparación
• Contraindicaciones
• Duración de la práctica
• Introducción
• Significado
• Beneficios

Maha bandha avanzado

• Introducción
• Significado
• Beneficios
• Contraindicaciones
• Duración de la práctica
• Preparación
• Demostración
• Técnica práctica con los alumnos

Mudra (gesto)

Un mudra es un gesto o sello en yoga. También puedes encontrarlos en formas de danza, aunque son bastante distintos. Cuando practicas mudras, puedes canalizar el prana a través del cuerpo.

Hay distintos tipos de mudras, como los hasta mudras, kaya mudras y chitta mudras. Los hasta mudras son los más importantes en la práctica del yoga. Según la ciencia del Ayurveda, existen cinco elementos de los mahabhutas. Fuego, tierra, aire, agua y éter.

Cada dedo representa un mahabhuta. Puedes manipular cada elemento para mejorar tu cuerpo y tu salud, y aumentar o disminuir el flujo de prana hacia partes concretas del cuerpo.

Uno de los mudras más utilizados es el gyan mudra. Puedes practicarlo mientras realizas las asanas. Ayuda a obtener conocimiento y mayor sabiduría del cuerpo universal.

Puedes practicar mudras en cualquier lugar mientras estás sentado en tu casa o en tu trabajo, así que esa es una ventaja añadida de los mudras. Aprovecha hoy al máximo sus beneficios.

Jnana mudra (gesto psíquico del conocimiento)

• Introducción
• Beneficios
• Duración Preparación
• Demostración
• Técnica práctica con los alumnos

Chin mudra (gesto psíquico de la consciencia)

• Introducción
• Beneficios
• Duración Preparación
• Demostración
• Técnica práctica con los alumnos

Bhairava mudra - Shiva mudra

• Introducción
• Beneficios
• Duración Preparación
• Demostración
• Técnica práctica con los alumnos

Hridaya mudra - gesto del corazón

• Introducción
• Beneficios
• Duración Preparación
• Demostración
• Técnica práctica con los alumnos

Yoni mudra - gesto del útero

• Introducción
• Beneficios
• Duración Preparación
• Demostración
• Técnica práctica con los alumnos

Shambhavi mudra - gesto de la mirada en el entrecejo

• Introducción
• Beneficios
• Duración Preparación
• Demostración
• Técnica práctica con los alumnos

Kaaki mudra - gesto del pico del cuervo

• Introducción
• Beneficios
• Duración Preparación
• Demostración
• Técnica práctica con los alumnos

Ashwini mudra - gesto del caballo

• Introducción
• Beneficios
• Duración Preparación
• Demostración
• Técnica práctica con los alumnos

Meditación

Es un conjunto de prácticas que fomentan estados superiores de consciencia, conciencia y atención enfocada. Además, no es solo una parte del yoga. Todas las culturas practican la meditación. La gente practica la meditación por motivos espirituales y religiosos.

En el mundo occidental se ha demostrado que la meditación ayuda a las personas a afrontar el estrés, la ansiedad y otras afecciones de salud mental. Se trata de entrenar la consciencia. Aprendes a observar tus pensamientos y patrones sin juzgarlos.

Además, todo el mundo puede meditar. No hay límite de edad ni de salud. Así que es una práctica universal que va más allá del cuerpo físico. Si acabas de empezar y te resulta extremadamente difícil practicar la meditación, también puedes usar accesorios, como asientos de meditación, malas y cuencos cantores. Eso aliviará la intensidad de tu práctica.

Supuestamente, la meditación puede curar incluso las enfermedades más incurables. Practica siempre en un lugar limpio y tranquilo. También es importante que haya mucha luz solar.

Introducción a la meditación/significado y elementos

• Canto de mantras con significado, beneficios y práctica
• Meditación ajapa con significado, beneficios y práctica
• Sesenta y un puntos de energía, análisis
• Meditación om con significado, beneficios y práctica
• Práctica de la meditación dinámica de Osho
• Práctica de meditación con música
• Práctica de meditación bailando
• Práctica de meditación caminando
• Introducción a la meditación trataka / etapas / beneficios
• Práctica de la meditación del punto
• Práctica de la meditación con yantra
• Práctica de la meditación con vela

Relajación

La respuesta al estrés y la tensión de la vida es el yoga. Se ha investigado ampliamente que el yoga puede cambiar tu vida al reducir el estrés y la ansiedad. Estés donde estés, en el trabajo o en casa, el yoga puede ayudarte. Si eres nuevo en el yoga, puedes empezar tu camino con la atención plena.

Tu respiración es lo más importante para aliviar la mente, el cuerpo y el alma. Además, la atención plena es la principal modalidad que puede aliviar tus síntomas.

Cuando entres en las posturas, debes asegurarte de pensar en tu propio respeto y cuidado personal. La curiosidad hacia ti mismo es lo que puede ayudarte a relajarte. Algunas de las posturas sencillas que debes practicar hoy son sukhasana, uttanasana y tadasana, por citar solo algunas. Son muy fáciles para todo el mundo.

Puedes practicar las asanas unas horas después de haber comido. Cuando el estómago está lleno, las energías de tu cuerpo se orientan hacia el estómago. Así que no podrás utilizarlas en toda su plenitud.

Además de las posturas, también puedes utilizar técnicas de respiración. La meditación y la relajación están interrelacionadas. Tienes que utilizar la respiración para guiar las posturas, y no al revés. Solo así podrás obtener los verdaderos beneficios del yoga.

Lo mejor de la relajación en yoga es que puedes practicarla en cualquier lugar y en cualquier momento. Por eso, es universal por naturaleza y no tiene fronteras. Empieza a relajarte ahora con multitud de prácticas de yoga. Es una de las ciencias antiguas que ha despejado el desorden de la mente de millones de personas.

Síntesis de las enseñanzas destacadas:

• Movimiento punto a punto y luego quietud
• Tensión y relajación punto a punto
• Tensión y relajación de todo el cuerpo
• Tensión y relajación selectiva de partes del cuerpo
• Relajación más detallada punto a punto con visualización de una luz divina blanca pura en el centro cardíaco
• Relajación detallada punto a punto con respiración espinal y "so-ham"

Filosofía del yoga

Además de las aplicaciones prácticas del yoga, a veces necesitas apoyarte en la base del yoga. De eso trata la filosofía del yoga. La filosofía principal del yoga afirma que la mente, el cuerpo y el alma son uno solo. Necesitas conocer las ideas filosóficas para poder utilizar las distintas prácticas que engloba el yoga.

En el yoga no puedes elegir una cosa y dejar otra aparte. Toda la práctica debe llevarse a cabo en su totalidad. La ignorancia espiritual solo puede generar sufrimiento, y nada más. Así que necesitas acumular la riqueza de conocimientos que ofrece la filosofía del yoga.

Puedes considerarla el esquema de tu práctica yóguica. Enumera lo que debes seguir y lo que no debes seguir. El principio principal del yoga es que mente, cuerpo y alma son uno. No puedes separar uno de otro. También admite el concepto de Dios. Está entre las seis escuelas ortodoxas.

• Yoga Sutra - disciplina, tipos de pensamientos, Dios
• 7 chakras - Muladhara, Swadhisthana, Manipur, Anahata, Visudha, Anjya, Sahasrara
• Tres tipos de gunas - Satva, Rajas y Tamas
• Tres tipos de cuerpo - Sthula, Sukhma y Karana
• Tipos de yoga (hatha, karma, bhakti, astanga)
• ¿Qué es el yoga? Introducción al yoga
• ¿Qué es la filosofía?
• ¿Cuáles son los obstáculos para el yoga?
• ¿Cuáles son las causas del dolor?
• ¿Cuáles son los ocho miembros del yoga?
• Ejercicios
• Examen

Por qué terapia de yoga

La terapia de yoga es una de las ciencias antiguas más singulares, que afecta a la mente, el cuerpo y el alma. Además, une la mente con el cuerpo físico. El nombre «yoga» se explica por sí solo. Apunta a la unión de tus recursos innatos.

Es una ciencia de sanación alternativa que no se fija en qué religión profesas ni en cuál es tu género. El yoga está por encima de todo. Trata de tu consciencia espiritual.

Antiguamente, la mayoría de los yoguis realizaban las kriyas en soledad. Sin embargo, hoy también se practica en grupo. La terapia de yoga no consiste solo en asanas. Es algo más que lo que realmente se ve en la superficie.

Las asanas solo fortalecen el cuerpo. Cuando eres fuerte por fuera, puedes profundizar en tu interior y apoyarte en los recursos superiores para unirte a tu consciencia espiritual. Podrás aprender, practicar y dominar el yoga en su forma básica, hoy, en la mejor escuela de yoga de Rishikesh.

Junto con las posturas, también aprenderás meditación, pranayama, bandhas, mudras y mantras. Todo ello, en conjunto, completa el panorama. A veces, las asanas dejan de ser lo principal. Puedes obtener todos los beneficios del yoga practicando solo técnicas de respiración.

Ayurveda

El Ayurveda es una de las antiguas ciencias holísticas con capacidad de curar. Se remonta a épocas prevédicas. Podrías describirlo mejor como la «ciencia de la vida». Es la ciencia hermana del yoga. Es el inmenso conocimiento sobre los seres y su curación. Y tú aplicas de forma práctica ese conocimiento en el ámbito del yoga.

Según el Ayurveda, cada persona está regida por los mahabhutas, los gunas y los doshas. Los cinco elementos también tienen una gran importancia en la teoría de los pancha mahabhuta. Según el Ayurveda, se cree que los seres humanos están compuestos por los doshas: vata, pitta y kapha. Aunque no los encontrarás en perfecto equilibrio.

Mediante el Ayurveda, puedes aspirar al equilibrio entre estos doshas. Según el Ayurveda, si ingieres alimentos de acuerdo con tus doshas y tus gunas, puedes llegar a dominarte en poco tiempo. No se trata solo de lograr la salud física, sino también tu vida mental y espiritual.

El yoga y el Ayurveda están entrelazados. En el tratamiento ayurvédico, las hierbas y las sustancias naturales se utilizan conjuntamente. Los tratamientos se basan principalmente en aceites medicinales, técnicas de purificación de la sangre y enemas. Puedes incorporarlo a tu vida a través de la formación en Hari Om Yoga Vidya School.

Tipo de cuerpo según el Ayurveda

• Vata - aire
• Pitta - fuego
• Kapha - agua

Introducción e historia del Ayurveda

• Para conocer las cualidades físicas de una persona
• Cómo se relacionan el yoga y el Ayurveda
• Dieta ayurvédica según las cualidades físicas
• Algunos tratamientos ayurvédicos
• Pancha Karma - cinco métodos ayurvédicos distintos
• Sapta Dhatu - siete tejidos del cuerpo y cómo lograr el equilibrio
• Trastornos básicos y equilibrio a través del yoga y el Ayurveda
• Curación del prana a través del Ayurveda y el yoga
• Sesiones de diagnóstico para identificar trastornos
• Descripción de hierbas y medicinas ayurvédicas según las cualidades físicas

Alineación, corrección y ajuste

La alineación y el ajuste son conceptos fundamentales en la práctica del yoga, tanto para los practicantes como para los instructores. Aquí tienes un desglose de cada uno:

¿Qué es la alineación en el yoga?

La alineación se refiere a la colocación precisa del cuerpo en las posturas de yoga (asanas) para lograr los máximos beneficios físicos y energéticos, minimizando al mismo tiempo el riesgo de lesión. Implica la colocación correcta de distintas partes del cuerpo, como los pies, las piernas, la pelvis, la columna, los brazos y la cabeza, en relación entre sí y con el suelo.

Una alineación adecuada garantiza que el cuerpo esté en una posición equilibrada y estable, lo que permite un flujo eficaz de energía (prana) por todo el cuerpo. También ayuda a crear espacio en las articulaciones, mejorar la postura, aumentar la flexibilidad y desarrollar fuerza. Los principios de alineación pueden variar según el estilo o la tradición concretos de yoga, pero por lo general hacen hincapié en la alineación con las curvas naturales de la columna y en la activación de los grupos musculares pertinentes.

¿Qué es el ajuste en el yoga?

El ajuste, también conocido como ajuste manual o asistencia, consiste en la manipulación física suave del cuerpo de un alumno por parte del profesor para ayudarle a refinar su alineación, profundizar en el estiramiento o experimentar mejor una postura. Los ajustes pueden proporcionar una retroalimentación y un apoyo valiosos a los alumnos, ayudándoles a superar limitaciones físicas, liberar tensión y acceder a niveles más profundos de consciencia en su práctica. Los ajustes suelen realizarse con sensibilidad y atención plena, respetando el cuerpo y los límites de cada persona.

Pueden incluir correcciones sutiles de la alineación, una presión suave para favorecer la relajación o la activación, o un contacto de apoyo para guiar al alumno hacia una expresión de la postura más segura o eficaz.

• Papel de la alineación y el ajuste en el concepto del yoga
• Alineación física en el yoga
• El papel del ajuste
• Beneficios más allá de lo físico
• Alineación y ajuste en la práctica espiritual
• El papel de la alineación y el ajuste en el yoga: una visión general completa
• Comprender la alineación en el yoga (columna, articulaciones, músculo, ajustes físicos, ajustes verbales)
• Componentes de la alineación
• El papel del ajuste en el yoga
• Beneficios del ajuste
• Retos y consideraciones en el ajuste
• Integración de la alineación y el ajuste en la práctica de yoga
• Alineación y ajuste en las asanas de yoga para los deberes de los alumnos

Metodología de la enseñanza

• Enseñar es un arte y puede desarrollarse mediante la práctica y el conocimiento.
• Enseña con sinceridad y compasión primero contigo mismo y entonces tus alumnos también se beneficiarán.
• Enseña desde el corazón, nunca desde la mente.
• Respeta que la energía divina te haya honrado convirtiéndote en profesor para ayudar a las personas.
• Cambiar la vida de las personas hacia la positividad enseñándoles yoga y meditación; como profesor, tu camino interior y tu felicidad crecerán.
• Respeta a los alumnos, sé cercano y profesional, pero al mismo tiempo fuerte por dentro para no tolerar ninguna negatividad mientras enseñas yoga.
• Entrégate a la vida y a la energía divina; sentirás que te guía una fuerza desconocida.
• Disfruta enseñando con atención plena, alegría y felicidad.
• Mantente presente, consciente y lleno de energía en todo momento durante o después de la clase.
• Sé constante en tu propia práctica de yoga y meditación; te lo debes a ti y a tus alumnos.
• Sé consciente y sensible a las posturas de los alumnos, la alineación, los patrones de respiración y la energía del grupo, y permite que la enseñanza y la respuesta se desarrollen en consecuencia y de forma espontánea.
• Presta la misma atención a los alumnos, pero centra más la atención en los principiantes hasta que se pongan al nivel de la clase habitual.
• Da la bienvenida a los alumnos; saludarlos los hace sentirse cómodos y bien recibidos.
• Empieza la clase a tiempo y termínala a tiempo. Eso honra al alumno, ya que la mayoría tiene poco tiempo y ha hecho un esfuerzo para asistir a la clase.
• Pregunta siempre si los alumnos tienen algún problema físico o lesión.
• Empieza la clase con algún canto, una oración o una breve meditación.
• La voz del profesor debe ser audible para todos y el volumen debe ajustarse al grupo.
• Da instrucciones claras.
• Haz ajustes de forma verbal y física.
• Valora y motiva a los alumnos durante la clase.
• Muévete por la clase con eficacia para ver a todos los alumnos y comprobar su alineación.

Ceremonia de certificación

La ceremonia de certificación es la culminación de tu curso de formación de profesor de yoga de 300 horas. Es un acto especial en el que recibirás tu certificado de finalización y celebrarás tus logros con tus profesores, compañeros y amigos. La ceremonia es un momento para reflexionar sobre tu camino, expresar gratitud por los conocimientos y las experiencias adquiridas, y honrar la dedicación y el esfuerzo que has puesto en tu formación.

Tendrás la oportunidad de compartir tus pensamientos, sentimientos y reflexiones con tus compañeros, y recibir bendiciones y buenos deseos para tu futuro como profesor de yoga certificado. La ceremonia de certificación es una ocasión alegre y significativa que marca el comienzo de tu nueva etapa como profesor de yoga y la continuidad de tu crecimiento personal y espiritual.

Código de conducta para los alumnos

• No se permite fumar ni beber alcohol en la escuela.
• Para evitar el desperdicio de comida, la escuela aconseja a los alumnos que lo comuniquen con antelación siempre que vayan a ayunar
• Los alumnos deben mantener la disciplina y mostrar respeto a todos los profesores.
• Todos los participantes deben mostrar un comportamiento puntual y llegar a clase a tiempo.
• A quienes lleguen tarde no se les permitirá incorporarse a las sesiones.
• Todo lo que se pida prestado a la escuela, como libros o cualquier otro material, debe devolverse a tiempo
• La escuela solo ofrece alojamiento a los participantes y no a sus amigos o familiares
• Los alumnos tienen que mantener una asistencia completa.

Cumplimiento de las directrices de Yoga Alliance

El instituto de yoga situado en Rishikesh nos indica que sigamos las siguientes directrices de la política:

• Políticas contra el acoso: Yoga Alliance ofrece medidas de seguridad contra todo tipo de acoso, como el sexual, el personal, el en línea, el físico, el discriminatorio, etc.
• Políticas contra las represalias: esta es una política que ofrece protección frente al desprestigio de cualquier forma contra quienes denuncien abusos del código de conducta.
• Políticas de asistencia: esta política ofrece orientación sobre la asistencia de los alumnos y sobre la participación en cualquier evento.