24 días para crecer y transformarse en un profesorado de yoga de 200 horas en Rishikesh, Uttarakhand, India

Certificación

Los estudiantes que completan la formación son elegibles para registrarse en Yoga Alliance como profesores de yoga registrados (RYT®).

¿Para quién es este curso?

Esta formación de 200 horas para profesores de yoga en Rishikesh es para aquellas personas cuyos horarios exigen una inmersión total. Durante tres intensas semanas, los estudiantes entrarán en el mundo del yoga y saldrán preparados para enseñar o practicar con un conocimiento y una comprensión más auténticos.

Requisitos para unirse a esta formación de profesores de yoga de 200 horas

Hatha Yoga World da la bienvenida a estudiantes de todas las creencias, procedencias y edades. A continuación, te indicamos algunos puntos esenciales que deberías considerar antes de solicitar su curso de formación de profesores de yoga de 200 horas en Rishikesh:

• El curso se imparte en inglés, así que debes hablar, leer y escribir inglés básico.
• La persona solicitante debe tener entre 18 y 60 años al momento de la admisión.
• La persona solicitante necesita proporcionar un certificado médico si está siguiendo algún tratamiento o tiene algún problema.

Programa

Cada uno de los cursos de formación de profesores de yoga de 200 horas de Hatha Yoga World en Rishikesh comienza con una ceremonia del fuego para bendecir un nuevo comienzo. El primer día, después de la ceremonia, te darán una bolsa y una camiseta con el logotipo impreso de Hatha Yoga World, un libro llamado “Asana Pranayama Mudra Bandha” de Swami Satyananda Saraswati, un manual del curso, un cuaderno y un bolígrafo.

Durante el curso, te darán una neti pot para limpiar tus senos paranasales cada mañana en la clase de kriya. El último día del curso, recibirás un certificado de Yoga Alliance USA para demostrar que ya eres profesora o profesor de yoga. También te darán un mala de rudraksha de Hatha Yoga World como regalo y bendición para tu futuro como profesor o profesora.

La formación de cada día estará llena de aprendizaje de asana (posturas), tradición del yoga, trabajo de respiración, anatomía, meditación, funciones y límites de profesores y estudiantes, el cuerpo sutil y mucho más. Aprender a modificar las posturas es importante porque así puedes enseñar a estudiantes de todos los niveles sobre cualquier problema. Las horas fuera del estudio incluyen la práctica de yoga, la lectura, las tareas escritas y las observaciones.

El profesor de hatha yoga, Pankaj, fundador de Hatha Yoga World, tiene mucha experiencia en el campo del yoga, y lleva enseñando desde 1998 tanto en India como en Europa.

Beneficios de la formación de profesores de yoga de 200 horas en India

• Aprende a estructurar una clase de yoga
• Alineación correcta y ajustes manuales
• Profundiza tu práctica de yoga y tu relación espiritual
• Enseña yoga con confianza
• Cuerpo y mente sanos, renovados y flexibles
• Explora la cultura, las tradiciones y la comida india
• Conviértete en un profesor certificado a nivel mundial que puede enseñar internacionalmente
• Vive la naturaleza, el Ganges y el Himalaya

Resultados del aprendizaje

• Enseñar a cualquier estudiante (principiante, personas mayores, avanzadas, etc.)
• Entender cómo usar accesorios para hacer las posturas accesibles para todos los estudiantes
• Enseñar distintos tipos de clases de yoga (multiestilo)
• Aprender a crear clases especializadas y talleres
• Enseñar prácticas internas de yoga como meditación, respiración, mantras, etc.
• Tener las habilidades y los conocimientos para convertirte en un mentor espiritual auténtico

Plan de estudios del curso

Hatha yoga (tradicional)

Este estilo de yoga es el original y tradicional. Cuando practicas asanas de hatha yoga, realizas posturas que te dan una base sólida y te ayudan en el viaje hacia el autoconocimiento. La palabra Hatha es una combinación de dos palabras sánscritas: ham y tham. Ham representa pingala nadi, la fuerza física, lo masculino y el sol. Mientras tanto, tham representa ida nadi, la fuerza mental, lo femenino y la luna.

Hatha es el equilibrio y la armonía de estas dos fuerzas para que la tercera fuerza, sushumna nadi, pueda despertarse. Cuando estas dos energías trabajan en equilibrio, sushumna comienza a fluir y esto se convierte en el camino de la energía que fluye libremente por el cuerpo. A través de la práctica de las posturas de hatha yoga, obtienes beneficios mentales, físicos y espirituales.

Vinyasa yoga

En Vinyasa, los practicantes fluyen de una postura a otra en transiciones suaves. Esta práctica les ayuda a ganar flexibilidad, fuerza y una sensación de equilibrio entre cuerpo y mente. A menudo, el flujo es rápido y solo se hace una respiración por movimiento o postura.

Este estilo de yoga también se conoce simplemente como ‘flow’, y te mueves a través de una secuencia de posturas llevando primero una pierna y después repitiendo la misma secuencia de posturas con la otra pierna por delante. Esta forma de practicar se opone, por ejemplo, al hatha yoga, donde se presta atención a una sola postura para practicarla en ambos lados del cuerpo antes de pasar a otra postura.

El arte de la alineación (alineación correcta, ajuste y modificación)

En Hatha Yoga World, les apasiona enseñar este tema porque es importante entender cómo estar en la postura correcta o ajustar a un estudiante a la postura correcta le da al practicante la oportunidad de obtener todos los beneficios de una asana. Al mismo tiempo, el practicante puede asegurarse de estar libre de lesiones si está alineado correctamente.

Pranayama (técnicas de respiración)

En las prácticas de pranayama se utilizan cuatro aspectos importantes de la respiración. Estos son pooraka o inhalación, rachaka o exhalación, antar kumbhaka o retención interna de la respiración, y bahir kumbhaka o retención externa de la respiración.

La parte más crucial del pranayama es kumbhaka, o retención de la respiración. Sin embargo, para realizar kumbhaka con éxito, debe existir un desarrollo gradual del control sobre la función respiratoria. Por ello, en las prácticas de pranayama se da más énfasis a la inhalación y la exhalación al principio para fortalecer los pulmones y equilibrar los sistemas nervioso y pránico en preparación para la práctica de kumbhaka.

Anatomía y fisiología de las prácticas yóguicas

Hay muchos temas en anatomía, y es información beneficiosa adquirirla y llevar ese conocimiento a la práctica de yoga. Vas a entender cómo funciona el cuerpo y cómo reacciona ante posturas y técnicas específicas.

Por ejemplo, es útil saber cómo funciona el sistema respiratorio al realizar pranayama. Y cuando practicas una asana, puedes visualizar cómo se coloca el sistema esquelético cuando has aprendido sobre los huesos y las articulaciones.

Meditación

La meditación es la práctica de estar presente y atento. Puede hacerse sentado, caminando o incluso mientras haces jardinería. Un dato interesante sobre las asanas es que se realizan para conseguir un cuerpo sano y libre de enfermedad y dolor. Por lo tanto, meditar es posible en lugar de limitarse a notar la enfermedad y el dolor. La meditación aporta calma a la mente, te ayuda a volver hacia dentro y profundiza tu conexión espiritual.

Filosofía e historia del yoga

El yoga es un estilo de vida, así que los temas para enseñar y aprender son infinitos. Al estudiar la filosofía del yoga, te introducirás en las vías del yoga como Bhakti yoga (yoga de la devoción), Karma yoga (yoga de la acción), Jnana yoga (yoga del conocimiento), Hatha yoga (yoga del equilibrio físico), Raja yoga (yoga de la meditación / camino real) y los ocho miembros del yoga, que son una guía para vivir bien.

Práctica docente y metodología

Como instructor o instructora de yoga, es esencial conocer las zonas objetivo de cada asana, entender su función, ofrecer modificaciones y tener una práctica personal dedicada para descubrir las asanas. Otros factores importantes de la enseñanza son la comunicación clara con los estudiantes y un enfoque suave al dar instrucciones.

¿Podrías observar a los estudiantes para ver si alguien necesita accesorios? Los accesorios pueden usarse o no usarse en absoluto. Al enseñar yoga, un instructor o instructora puede hacer ajustes físicos, pero los ajustes verbales también son una gran manera de guiar. Al hacer ajustes físicos, puedes realizar pequeños cambios como inclinar la pelvis, modificar la asana o cambiarla por completo para que el mismo estiramiento esté disponible para distintos tipos de cuerpo.

Práctica personal

El conocimiento de las posturas, la alineación y la filosofía te da las herramientas para practicar y experimentar el yoga de forma independiente. Esto significa que puedes practicar yoga en cualquier lugar y usarlo en tu vida diaria sin depender de nadie que te guíe. Solo a través de la práctica puedes mejorar en yoga y ganar más experiencia. Cuando practicas por tu cuenta, te das cuenta de lo que realmente has aprendido y de lo que puedes seguir estudiando. La autopráctica significa autorrealización.

Canto de mantras

Los mantras son palabras o frases sagradas que se pueden cantar en meditación o durante una sesión de yoga para fijar una intención. El conocido mantra AUM u OM se considera el más sagrado y se canta al principio y al final de la mayoría de los textos yóguicos antiguos y de la mayoría de las clases de yoga. Om representa el sonido del universo. Otro ejemplo de canto es ‘OM shanti, shanti, shanti.’ Shanti significa ‘paz’.

Kriyas (proceso de limpieza)

La primera kriya que se introduce en Hatha Yoga World durante el curso es neti. Las kriyas ayudan a purificar el cuerpo, y neti purifica los senos paranasales y las cavidades nasales. Shatkarma significa seis acciones de purificación. Estas prácticas de purificación equilibran el flujo pránico y armonizan los tres doshas para equilibrar las funciones corporales.

Si el cuerpo está lleno de toxinas, el sistema y los órganos no se coordinan, y es imposible avanzar en el camino espiritual. Las seis prácticas de purificación son neti, dhauti, basti, nauli, kapalbhati y trataka.

Karma yoga

El karma yoga es la ciencia de alcanzar la perfección en la acción. Se basa en una comprensión general del karma y la reencarnación. Se cree que las personas nacen con ciertas tendencias, tanto positivas como negativas, de sus vidas anteriores. Estas tendencias empujan a cada persona a realizar acciones específicas en la vida presente.

Karma viene de la raíz sánscrita ‘kri’, que significa hacer, actuar. Las personas están activas en cada momento de su vida, continuamente involucradas en la acción, y con conciencia, todo el mundo puede hacer el bien.

Horario diario

• 06:30 - 07:30 Clase de neti kriya / pranayama (respiración)
• 07:30 - 08:00 Pausa para el té
• 08:00 - 09:30 Hatha yoga con alineación correcta, ajuste
• 10:00 - 11:00 Desayuno
• 11:00 - 12:00 Filosofía
• 12:15 - 13:15 Anatomía y fisiología
• 13:15 - 14:00 Almuerzo / descanso
• 14:00 - 15:00 Autoestudio
• 15:00 - 16:00 El arte del ajuste, la alineación
• 16:00 - 17:30 Vinyasa yoga (flow)
• 18:00 - 19:00 Canto de mantras, meditación y yoga nidra
• 19:00 - 20:00 Cena