Formación online privada de mindfulness y meditación de 100 horas a tu ritmo con 50 horas en directo

Requisitos previos a la inscripción

• Cualquier persona que sepa hablar y entender bien el inglés puede seguir este curso de formación
• No se requiere experiencia previa
• Tener una mente abierta para aprender

Certificaciones

Al completar este curso, recibirás un certificado de profesor de "Yoga Alliance International" reconocido internacionalmente en meditación y atención plena.

Cualificación

Estarás cualificado para enseñar

• 1. Meditación
• 2. Atención plena

Inscripción

Pasarás a ser profesor registrado de meditación y profesor de atención plena (RYT). Himalayan Yoga Retreat and Ayurveda Center se encargará de todo el proceso de inscripción por ti con “Yoga Alliance International” sin ningún pago adicional.

Cómo funciona la formación

Esta formación es un programa privado de uno a uno o para dos personas. Cada sesión dura entre una hora y una hora y 15 minutos. Las notas impresas se enviarán regularmente por correo electrónico y los alumnos también deberán tomar sus propias notas.

Se pueden completar un total de 100 horas a tu propio ritmo, según cuántas sesiones hagas al día. Se recomienda tomar una sesión al día, para que tengas tiempo de estudiar y practicar al menos una hora cada día.

Horario de las sesiones

El profesor y el alumno tienen que fijar de mutuo acuerdo los horarios más adecuados para las 100 sesiones, entre las 06:00 y las 12.00 a. m., hora de Camboya (GMT +7), antes de empezar la formación. Puede ser flexible, y puedes hablarlo y hacer cambios si fuera necesario.

Información del curso

Durante este curso en línea de 100 horas de meditación y atención plena, aprenderás a meditar paso a paso con los conocimientos adecuados y usando las herramientas y técnicas correctas de meditación y atención plena que se te enseñarán durante este curso. Se trata de una formación en directo, virtual y personalizada uno a uno, con un profesor experimentado y certificado de meditación y atención plena con 20 años de experiencia de India.

Este curso es un programa educativo y de aprendizaje en directo, y no un simple programa de copia o vídeos como aplicaciones, vídeos, meditaciones guiadas, etc. Hay que aprender y entender el concepto de meditación y atención plena. Después te enseñarán las herramientas y técnicas de la meditación y la atención plena. Hay que usar las herramientas y técnicas adecuadas en distintas situaciones de la vida. Todo esto se te explicará con mucha claridad. Te formarás para usar todos estos conocimientos. También te entrenarán para practicar por tu cuenta la meditación y la atención plena durante este curso.

Una vez que aprendas y practiques por tu cuenta, podrás enseñar con confianza meditación y atención plena a otras personas. Durante este curso también te formarán para enseñar a otros.

Antiguamente, en los programas de formación en meditación y atención plena de India, se utilizaban herramientas y técnicas del yoga holístico para entrenar y dominar la mente y así transformarla a un estado de meditación y atención plena. En este curso de formación te enseñarán las antiguas técnicas indias de meditación y atención plena y se asegurarán de transformar tu mente a estados de meditación y atención plena. Una vez que experimentes estos cambios en ti mismo, podrás enseñar a otras personas con confianza.

• A tu propio ritmo: Se pueden completar un total de 100 horas a tu propio ritmo, según cuántas sesiones hagas al día
• Las fechas y horas del horario se pueden cambiar o posponer previa solicitud
• La clase es en directo, en línea y privada, de uno a uno. Si lo deseas, puede unirse como máximo una persona más contigo (todo privado)

Estilos de meditación

• India antigua, utilizando herramientas de yoga holístico
• Budismo
• Meditación AUM
• Meditación de los chakras
• Meditación con mantras
• Meditación cíclica
• Meditación caminando
• Meditación con pranayama
• Meditación holística
• Meditación satsang
• Meditación vipassana

La meditación y la atención plena se vuelven fáciles si se practican con el conocimiento adecuado (a partir de las escrituras antiguas / vedas / filosofía) sobre el concepto de meditación y atención plena; sobre la práctica de la meditación y la atención plena; sobre las herramientas y técnicas para meditar y practicar la atención plena. También hay que conocer los beneficios de la meditación y la atención plena, como los beneficios físicos, terapéuticos y espirituales.

En este curso de formación de profesores aprenderás a meditar y a practicar la atención plena paso a paso con los conocimientos adecuados, usando gradualmente las herramientas correctas. No se puede meditar por la fuerza sin tener conocimientos de meditación; el conocimiento correcto guía tu mente y tu proceso de pensamiento y, en función de ese proceso de pensamiento, tu acción, práctica y enseñanza resultarán más fáciles.

Este curso es un programa educativo y no se limita a intentar meditar por la fuerza ni a copiar. Te enseñará cómo meditar y a practicar la atención plena, y también te formará para enseñar a otros. Todo el mundo puede meditar si aprende y practica de forma sistemática como programa educativo.

Una vez que experimentes por ti mismo la práctica y los beneficios de la meditación y la atención plena durante este curso, podrás enseñar con confianza a otras personas. También te formarán para enseñar meditación y atención plena.

¿Qué harás en tus sesiones en línea?

• Te enseñarán cómo practicar el control de los sentidos en la vida cotidiana usando herramientas y técnicas de yoga y meditación.
• Practicarás la atención plena para entrenar tu mente y tu cuerpo.
• Practicarás muchas técnicas de respiración yóguica / pranayama con atención plena para regular la energía y entrenar tu mente. Más de 12 técnicas de respiración diferentes.
• Practicarás la atención plena para entrenar y dominar tu mente mientras actúas.
• Practicarás meditación para entrenar y dominar tu mente.
• Practicarás samadhi, un estado superior de meditación para activar tus chakras y obtener Kundalani Sakthi, una energía estática adicional para aumentar tus capacidades mentales generales.
• Aprenderás y practicarás la recitación de mantras para generar vibraciones.
• Practicarás muchas técnicas de relajación para relajar tu cuerpo y tu mente.
• Aprenderás y practicarás muchos mudras como herramientas para meditar.
• Aprenderás y practicarás cómo reducir tus pensamientos y, por último, llegar a la ausencia de pensamientos.
• Aprenderás y practicarás a pensar en positivo usando las herramientas y técnicas adecuadas de meditación y yoga.
• Aprenderás y practicarás cómo controlar tus emociones, prevenir la ansiedad, la depresión y los ataques de pánico, y tomar buenas decisiones.
• En general, aprenderás a dominar tu mente; aumentar tus capacidades mentales; mantener tu cuerpo físico / tu salud física; y fortalecer tu sistema inmunitario.
• Una vez que aprendas y empieces a practicar, te entrenarán para enseñar a otros con confianza.

Programa del curso

• Concepto de yoga holístico, meditación y atención plena
• Filosofía antigua sobre meditación, atención plena y yoga holístico
• Concepto del sistema humano según la filosofía antigua – Pancha Kosa / cinco cuerpos
• Papel de la práctica holística de técnicas en la formación en meditación y atención plena
• Principios del yoga holístico, la meditación y la atención plena
• Herramientas y técnicas de yoga para la meditación y la atención plena
• Técnicas yóguicas de yama para la meditación y la atención plena
• Técnicas yóguicas de niyama para la meditación y la atención plena
• Ejercicios físicos yóguicos lentos para la meditación y la atención plena
• Ejercicios físicos yóguicos rápidos para la meditación y la atención plena
• Asanas / posturas para la meditación y la atención plena
• Pranayama / técnicas de respiración yóguica para la meditación y la atención plena
• Técnicas de pratyahara para la meditación y la atención plena
• Técnicas yóguicas de dharana / concentración para la meditación y la atención plena
• Técnicas yóguicas de dhyana / desconcentración para la meditación y la atención plena
• Técnicas yóguicas de samadhi para la meditación y la atención plena
• Diversas técnicas y estilos de meditación
• Atención plena y meditación
• Chakras y meditación
• Kundalini y meditación
• Papel de las prácticas de respiración en la formación en meditación y atención plena
• Papel de las técnicas de relajación en la formación en meditación y atención plena
• Papel de los mantras y el diálogo interno en la formación en meditación y atención plena
• Papel de las técnicas de visualización en la formación en meditación y atención plena
• Papel de la imaginación y de las técnicas de pensamiento positivo en la formación en meditación y atención plena
• Papel de las técnicas para dominar la mente en la formación en meditación y atención plena
• Papel del desarrollo de la fuerza de voluntad en la formación en meditación y atención plena
• Papel de las técnicas de trataka en la formación en meditación y atención plena
• Papel del entrenamiento de los sentidos en la formación en meditación y atención plena
• Papel de los ejercicios físicos conscientes en la formación en meditación y atención plena
• Diferencias entre los ejercicios físicos conscientes y los ejercicios normales
• Papel de sonreír y reír en la formación en meditación y atención plena
• Meditación en acción, meditación caminando
• Papel de la comida adecuada / dieta yóguica en la formación en meditación y atención plena
• Papel del kirtan / canciones devocionales en la formación en meditación y atención plena
• Diversos estilos y técnicas de meditación y cómo seleccionar la técnica o estilo adecuado que sea eficaz para esa situación concreta (de forma parecida a como un médico prescribe el medicamento correcto o la dosis adecuada para una enfermedad específica)
• Meditación sencilla, meditación Aum, Japa y Ajapa, meditación cíclica, etc.
• Seleccionar las herramientas de meditación correctas para un estado mental concreto, de modo que resulten eficaces (de forma parecida a elegir las herramientas adecuadas para desmontar o reparar el motor de un coche o de un avión)
• Una vez que el alumno aprende y empieza a practicar, le enseñan a enseñar a otras personas con confianza

Beneficios de la meditación, la atención plena y el yoga holístico

Aplicación en la vida diaria:

• para prevenir enfermedades mentales y físicas
• para revertir / curar enfermedades mentales y físicas
• para reforzar el sistema inmunitario
• para aumentar la memoria
• para el crecimiento espiritual
• para tener paz mental y felicidad
• para gestionar el estrés y prevenirlo
• para el control del peso
• para encontrar las soluciones correctas y tomar decisiones ante los problemas de la vida
• para prevenir la ansiedad y la depresión
• para fomentar la creatividad y el pensamiento lateral
• para potenciar la capacidad analítica e intuitiva
• para potenciar el coeficiente emocional (CE) y la inteligencia emocional (IE)
• para trabajar sin estrés ni tensión y aumentar la eficiencia laboral
• para dejar hábitos y estilos de vida poco saludables
• para vivir una vida feliz y sin estrés

Métodos y estilos de meditación en distintas posiciones físicas

Por lo general, la meditación se considera difícil si no estás acostumbrado a permanecer sentado durante mucho tiempo, especialmente en la postura sentada con las piernas cruzadas. Sin embargo, la meditación es un proceso de entrenamiento de la mente.

Por ello, con los conocimientos adecuados se puede practicar fácilmente en varias posiciones físicas, como sentado, tumbado, de pie, caminando, bailando, realizando posturas, viajando, trabajando, etc. La mente puede entrenarse, dominarse y guiarse en todas estas posiciones físicas utilizando las herramientas adecuadas y los métodos / estilos apropiados de meditación y atención plena. En el curso de formación de profesores, recibirás educación y entrenamiento para meditar en muchas de estas distintas posiciones físicas. Sea cual sea la posición que más te convenga, puedes elegir una o varias y practicarlas en tu vida cotidiana.

La meditación en acción es atención plena. Tanto la meditación como la atención plena son la consecuencia / el resultado / el efecto de la formación y la práctica.