Formación online de profesorado de yoga de 200 horas a tu ritmo de Hatha, Ashtanga, Vinyasa y Ayurveda con clases en directo diarias

Cómo funciona la formación

Necesitarás Zoom y una conexión a internet fiable para participar en la formación. La aplicación es compatible con móviles, ordenadores y tabletas. Las clases en directo durante un mes se grabarán y se compartirán contigo. Si no puedes asistir a las clases en directo, puedes ver la versión grabada. La sesión de preguntas y respuestas en directo es todos los sábados. Tendrás acceso a todos los materiales del curso durante uno o cinco años y podrás completar el curso a tu propio ritmo dentro de uno o cinco años.

Horario de las sesiones (GMT+5:30)

Namaste Yoga School tiene su sede en Rishikesh, India (hora estándar de la India, GMT+5:30). Las sesiones en directo tendrán lugar de 15:30 a 18:00, hora india, durante 30 días.

• Ceremonia de apertura: El día 1 a las 20:00.
• Clases en directo: Del 2 al 29.
• Ceremonia de clausura: El día 30 a las 20:00.
• Día libre: El domingo es festivo y no habrá clases en directo.

Lunes

• 15:30 - 16:30 Kundalini Asana - Anita Ji / Ambika Ji

Martes

• 15:30 - 16:30 Vinyasa Flow - Shubham Ji

Miércoles

• 15:30 - 16:30 Ashtanga Vinyasa Yoga - Shubham Ji

Jueves

• 15:30 - 16:30 Hatha Yoga - Shubham Ji

Viernes

• 15:30 - 16:30 Pranayama y meditación - Shubham Ji

Sábado (1.º y 3.º)

• 12:00 - 13:00 Filosofía y preguntas y respuestas - Guruji / Anita Ji

Programa

La formación de profesor de yoga online de 200 horas que ofrecen proporciona una enseñanza tradicional, teórica y práctica a practicantes de yoga y les ayuda a pasar de alumnos a profesores de yoga. Todos los alumnos salen del TTC como profesores con mucha confianza y sólidas habilidades docentes, listos para empezar su carrera. Además de desarrollar el arte de enseñar, los alumnos también adquieren una comprensión completa de la práctica de asana, el canto de mantras, la filosofía, la anatomía, los mudras, el pranayama y el ayurveda, junto con la meditación y algunas técnicas de yoga contemporáneas.

El programa que han diseñado te ofrece todos los elementos esenciales necesarios para profundizar y enriquecer la práctica de yoga y enseñar a tus alumnos con la máxima confianza. El equipo de profesores expertos te ayuda y te guía desde la fase fundamental de dar una clase hasta enseñar con total facilidad y seguridad.

Creen firmemente que el principal resultado de cualquier formación de profesor de yoga online debe ser la capacidad de impartir una clase con todas las habilidades de primer nivel al completar la formación. Todos los cursos de formación son bastante intensivos, ya que el programa está orientado a resultados. Animan especialmente a quienes aspiran a convertirse en profesores y a fortalecer su práctica a asistir a la formación.

A quién va dirigido este curso

• Para quien quiera convertirse en profesor de yoga certificado
• Para quien quiera aprender y ampliar sus conocimientos sobre yoga
• Para alumnos de nivel principiante a intermedio

Principales estilos de yoga que aprenderás

• Yoga vinyasa
• Yoga ashtanga
• Yoga hatha
• Y metodología y secuenciación de enseñanza

Otras materias que aprenderás

• Anatomía del yoga
• Meditación
• Pranayama
• Filosofía del yoga
• Bandhas (cierres energéticos)
• Mudras (gestos energéticos)
• Canto de mantras

Por qué elegir el curso online de Namaste Yoga School

• Una de las escuelas de yoga más prestigiosas de India
• Más de 10 años de experiencia en formación de profesores de yoga
• Más de 7000 profesores de yoga ya formados en todo el mundo
• Alumnos de más de 60 países
• Escuela registrada en Yoga Alliance y Yoga Alliance Professional
• Más de 20 profesores con mucha experiencia trabajando en VYA
• Ofrecen más de 40 cursos de yoga y espirituales que cambian la vida

Posturas de yoga ashtanga / vinyasa flow (asana)

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B

Serie primaria completa

• Padangusthasana
• Padahasthasana
• Utthita Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Prasarita Padottanasana A B C y D
• Parsvottanasana
• Eka Pada Padangusthasana A B C y D
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A y B
• Dandasana
• Paschimottanasana A B C y D
• Purvattanasana
• Ardha Baddha Padma Uttanasana
• Triang Mukaikapada Pashimottanasana
• Janu Sirsasana A B y C
• Marichyasana A B C y D
• Navasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Supta Kurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Baddha Konasana A y B
• Konasana
• Upavishta Konasana
• Supta Konasana
• Supta Padangusthasana A y B
• Ubhaya Padanghusthasana
• Urdhva Mukha Pashimottanasana
• Setu Bandhasana
• Urdhva Dhanurasana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhva Pindasana
• Matsyasana
• Urdhva Padmasana
• Sirsasana
• Urdhva Dandasana
• Baddha Padmasana
• Yogimudra
• Uplutih
• Savasana

Secuencias y series importantes de prácticas de yoga

• Secuencia de extensiones hacia atrás
• Secuencia para el dolor de espalda
• Secuencia de yoga restaurativo
• Estiramiento de piernas
• Flexión hacia delante para todos los niveles, de principiante a avanzado
• Serie del guerrero
• Serie del elemento agua
• Ejercicios de trote yóguico

Posturas de hatha yoga (asana)

• Serie 1 de Pawanmuktasana
• Serie 2 de Pawanmuktasana
• Serie 3 de Pawanmuktasana
• Surya Namaskar (saludo al sol)
• Chandra Namaskar (saludo a la luna)
• Tadasana (postura de la montaña)
• Triyak tadasana (postura de la palmera mecida)
• Trikonasana (postura del triángulo)
• Parivirtatrikon asana – postura del triángulo girado
• Uttkatasana – postura de la silla
• Virbhdrasana 1 -guerrero 1
• Virbhdrasana 2 -guerrero 2
• Virbhdrasana 3 -guerrero 3
• Ardha Chandrasana- postura de la media luna
• Vriksasana – postura del árbol
• Parvatasana – postura de la montaña
• Adho mukha svanasana – perro boca abajo
• Kati chakrasana – postura de rotación de la cintura
• Malasana – postura de cuclillas
• Garudasana – postura del águila
• Baddha Konasana- postura del ángulo atado
• Rajkapoot asana – postura de la paloma
• Bhujanghasana – postura de la cobra
• Urdhva mukha svanasana – perro boca arriba
• Matsyasana
• Setu Bhandasana
• Utrasana
• Dhanurasana
• Salabhasana
• Supta Virasana- postura del héroe reclinado
• Virasana –postura del héroe
• Vajrasana – postura del rayo
• Gomukhasana
• Balasana
• Dandasana
• Ardha Matsyendrasana

Pranayama (el poder de la respiración)

• Qué es el prana
• Qué es el pranayama
• Diferencia entre la respiración y el prana
• Cómo se mueve el prana en el cuerpo
• Nadis o canales de energía
• Cómo los nadis crean los chakras
• Relación de los chakras con el pranayama
• Objetivo y metas del pranayama
• Beneficios y contraindicaciones del pranayama
• Cómo se relacionan la respiración, la mente y las emociones
• Purificación emocional a través del pranayama
• Envejecer con pranayama
• Técnicas de pranayama
• Preparación para el pranayama
• Pautas generales
• Calidad de la respiración
• Respiración y esperanza de vida
• Respiración clavicular
• Respiración torácica
• Respiración diafragmática
• Respiración yóguica
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati
• Nadi – Sodhana
• Bhramari
• Surya - Bhedi y Chandra - Bhedi
• Sheetali y Sheetkari
• Ronquido y su control

Posturas sentadas para la práctica de pranayama

• Postura fácil - Sukhasana
• Medio loto - Ardha Padmasana
• Swastikasana - Swastikasana
• Siddha yoni asana – Siddhasana

Filosofía del yoga

• Introducción a la tradición himalaya del yoga
• Introducción a las distintas filosofías indias
• Historia del yoga
• Yoga Sutra de Patanjali
• Tipos de yoga
• Ocho ramas del yoga
• Yamas y niyamas (ética del yoga)
• Filosofía de asana
• La concentración y su poder
• El universo
• Cuatro aspectos de la mente
• Cómo controlar la mente
• Samadhi y la meta del yoga
• Introducción a la Bhagavad Gita
• Chakras
• Kundalini
• Ciencia del karma
• Cultura india y espiritualidad

Mudras (gestos y actitud del yoga)

• Jnana mudra
• Chin mudra
• Yoni mudra
• Bhairava mudra
• Shambhavi mudra
• Nasikagra
• Khechari

Bandhas (cierres energéticos)

• Preparación de los bandhas
• Tres nudos en la columna vertebral - granthis
• Bloqueos energéticos
• Cómo eliminar los bloqueos energéticos
• Cómo limpiar la energía con bandhas
• Despertar de la kundalini a través de los bandhas
• Por qué es una práctica avanzada
• Por qué lo hacen los yoguis en la cueva
• Uddiyana- cierre abdominal
• Jalandhar- cierre torácico
• Mula Bandha – cierre de la raíz
• Maha Bandha- gran cierre

Meditación (Dhyanam)

• Introducción a la meditación
• Preparación para la meditación
• Meditación de atención a la respiración
• Meditación Om
• Meditación con mantra
• Trataka
• Meditación dinámica
• Meditación Nadabrahma
• Meditación Kundalini
• Meditación tántrica
• Consejos para desarrollar la concentración
• Práctica de silencio
• Ajapa japa
• Antar mouna

Anatomía del yoga

Resumen general

• Sistema digestivo
• Sistema respiratorio
• Sistema circulatorio
• Sistema nervioso
• Sistema endocrino
• Órganos
• Sistemas corporales
• Nadis
• Chakras

Directrices para estudiar la anatomía de asana

• Sistema muscular
• Sistema esquelético
• Funciones musculares según los movimientos articulares

Anatomía de:

• La respiración
• Las inversiones
• Savasana

Práctica docente (Adhyapanam)

• Demostración
• Alineación
• Instrucciones

Metodología de enseñanza

• Comunicación positiva y consciente
• Amistad y confianza
• Gestión del tiempo
• Cualidades de un profesor
• Principios de demostración, observación, ayuda y corrección
• Uso de la voz en clase
• Preparación mental y emocional para enseñar
• Preparación de la clase
• Planificación paso a paso de la estructura de la clase