Curso online autodidacta de profesorado de yoga Hatha y Ashtanga Vinyasa de 200 horas

Certificaciones

Recibirás un certificado de finalización.

Así funciona la formación

Los estudiantes tendrán acceso a sesiones grabadas de hatha yoga, ashtanga yoga, filosofía, pranayama, meditación y clases de anatomía. También podrán elegir la duración del acceso a estas sesiones según su preferencia.

Un grupo de gurús y profesores con amplios conocimientos ayudará a los estudiantes a comprender el contenido del curso y a resolver sus dudas y consultas.

Los estudiantes también recibirán materiales del curso y libros electrónicos para profundizar en su práctica de yoga.

• Duración: al inscribirte en el curso, podrás elegir la duración del acceso a los materiales del curso. Podrás elegir la duración que prefieras y seguir aprendiendo a tu propio ritmo.
• Examen: al finalizar el curso habrá un examen práctico para comprobar tus conocimientos básicos de yoga. Se te pedirá que envíes 2-3 vídeos sobre la práctica y la metodología de enseñanza, junto con algunos ejercicios escritos.

Plan de estudios / información del curso

Hatha yoga tradicional

1. Contextos históricos del hatha yoga

2. Surya Namaskar (saludo al sol)

3. Chandra Namaskar (saludo a la luna)

4. Series de Pawan Muktasana A, B, C

5. Asanas (posturas):

• Asanas de pie
• Grupo de asanas de Vajrasana
• Asanas de flexión hacia atrás
• Asanas de flexión hacia delante
• Asanas de torsión de la columna
• Asanas de equilibrio
• Asanas invertidas
• Asanas de relajación

6. Secuencias:

• Secuencia de pie
• Secuencia de rodillas
• Secuencia sentada
• Secuencia en pronación
• Secuencia en supinación
• Secuencia de inversión
• Secuencia de torsión
• Secuencia de apertura de caderas
• Secuencia de flexión hacia delante
• Secuencia de flexión hacia atrás

Ashtanga Vinyasa Yoga

1. Contextos históricos del ashtanga vinyasa yoga, incluidas distintas asanas.

2. Asanas de la serie primaria de ashtanga con alineación y ajuste de la postura, variaciones, contraindicaciones, técnicas de respiración y beneficios

• Surya Namaskar A (saludo al sol A) - 9 vinyasas
• Surya Namaskar B (saludo al sol B) - 17 vinyasas
• Serie de asanas de pie
• Serie de asanas sentadas
• Secuencia de cierre

3. Comprensión y práctica del flujo de vinyasa

Alineación y ajuste

1. Aspectos de la alineación en yoga

2. Distintos principios de los ajustes con las manos

3. Lecciones prácticas sobre alineación y ajuste de diversas asanas

Pranayama / prácticas de respiración

1. Contextos históricos del pranayama y del cuerpo sutil.

2. Comprensión de los efectos del pranayama en tu cuerpo.

3. Cuatro aspectos del pranayama

4. El cuerpo pránico

5. Cinco pranas principales y cinco pranas menores

6. Nadis - canales del prana

7. Ida, Pingala y Sushumna

8. Ubicación de los nadis

9. Comprensión básica de los chakras

10. Distintos tipos de prácticas de pranayama

• Respiración abdominal (o diafragmática)
• Respiración torácica
• Respiración clavicular
• Respiración yóguica
• Pranayama Nadi Shodhana / respiración alterna por las fosas nasales
• Pranayama Sheetali / respiración refrescante
• Pranayama Sheetkari
• Pranayama Bhramari
• Respiración Ujjayi
• Pranayama Bhastrika
• Pranayama Kapalbhati / respiración de limpieza de la frente
• Pranayama Surya Bhedi
• Pranayama Chandra Bhedi

Mudras y bandhas

1. Mudras (gestos de las manos)

• Teoría de los cinco elementos
• Jnana Mudra (gesto psíquico del conocimiento)
• Chin Mudra (gesto psíquico de la conciencia)
• Hridaya Mudra (gesto del corazón)
• Shoonya Mudra (gesto del vacío)
• Apan Mudra (gesto de la digestión)
• Prana Mudra (invocación de la energía)
• Vayu Mudra (gesto del aire)
• Prithvi Mudra (gesto de la tierra)
• Buddhi Mudra (gesto del intelecto)

2. Bandhas (cierres energéticos)

• Jalandhara Bandha (cierre de garganta)
• Moola Bandha (contracción del perineo)
• Uddiyana Bandha (contracción abdominal)
• Maha Bandha (el gran cierre)

Meditación

1. Historia y filosofía de la meditación.

2. Términos importantes en la meditación

3. Distintos tipos de prácticas de meditación

• Ajapa Japa
• Meditación guiada
• Meditación de atención plena
• Meditación con pasas
• Meditación Trataka
• Meditación de chakra

4. Yoga Nidra

Anatomía, fisiología y biomecánica del yoga

1. Anatomía y fisiología

• Niveles de complejidad estructural
• Sistema esquelético
• Sistema muscular
• Sistema nervioso
• Sistema endocrino
• Sistema respiratorio
• Sistema cardiovascular
• Sistema digestivo

2. Biomecánica

• Fuerza
• Movimientos articulares
• Movimientos seguros

Historia, filosofía y ética del yoga

1. Historia del yoga

2. Origen y significado del yoga

3. Comprensión de los Yoga Sutras de Patanjali

4. Los ocho miembros del yoga

5. Comprensión de la Bhagavad Gita

Metodología de enseñanza

1. Secuenciación

2. Ritmo

3. Entorno y ambiente de una clase de yoga

4. Indicaciones de yoga

Práctica docente

1. Impartir o guiar una clase de yoga

2. Dominio de la enseñanza del yoga

3. Habilidades esenciales para impartir una clase de yoga

4. Tutoría y feedback