Formación online de 100 horas de Yin Yoga a tu ritmo con acceso de por vida

Certificaciones

Las horas del curso cuentan como horas de Formación Continua solo para Registered Yoga Teachers (RYT®). Al completar el curso, recibirás un certificado de Nirvana Yoga School.

Cómo funciona la formación

Esta formación de profesora de yoga a tu ritmo puede completarse en un mínimo de 15 días. Incluye tareas y exámenes, libros electrónicos y un manual. En este curso, los alumnos tendrán acceso a sesiones pregrabadas de las clases prácticas de yin yoga, anatomía de yin yoga, pranayama, meditación y otros aspectos filosóficos. Tendrás acceso a una biblioteca de sesiones grabadas para aprender y practicar durante toda la vida, en la intimidad y la comodidad de tu hogar.

Información del curso

El enfoque suave de este curso lo hace apto para personas de todos los niveles. El yin yoga es una de las mejores prácticas para desarrollar la paciencia y la quietud, lo que ayuda a conseguir una mente más calmada.

Programa

Asanas de yin yoga

• 1. Introducción al yin yoga
• 2. Asanas de apertura del pecho
• 3. Asanas de flexión hacia delante de pie
• 4. Asanas de flexión hacia delante sentado
• 5. Asanas para la articulación de la cadera
• 6. Asanas del ciclo del dragón
• 7. Asanas en decúbito supino
• 8. Asanas sentadas y de rodillas
• 9. Asanas de inversión
• 10. Asanas de flexión lateral y torsión
• 11. Asanas de apertura de caderas
• 12. Asanas restaurativas

Secuencias de yin yoga

• 1. Secuencia suave de estiramiento de todo el cuerpo
• 2. Secuencia de apertura de caderas
• 3. Secuencia de columna
• 4. Secuencia en la pared
• 5. Secuencia de flexión hacia atrás
• 6. Secuencia en silla
• 7. Secuencia de tren superior
• 8. Yin yoga para el embarazo
• 9. Secuencia de riñones, hígado y vesícula biliar
• 10. Secuencia de estómago y bazo

Meditación yin

• 1. Introducción a la meditación yin
• 2. Conceptos fundamentales
• 3. Conciencia corporal y escaneo corporal
• 4. Posturas de meditación yin
• 5. Meditación guiada
• 6. Distintos tipos de meditación yin
• 7. Yoga nidra

Pranayama yin

• 1. Introducción al pranayama yin
• 2. Ritmos respiratorios y notas para la práctica de pranayama
• 3. Tipos de respiración yin y yang
• 4. Práctica de la respiración yóguica
• 5. Beneficios del pranayama
• 6. Respiración yin-yang (Chandra/Surya Bhedan)
• 7. Otras técnicas de pranayama yin
• 8. Distintos tipos de prácticas de pranayama yin
• 9. Mudras yin
• 10. Prácticas yang

Filosofía del yin yoga

• 1. Introducción al yin, al yoga y a la filosofía del yoga
• 2. Pancha Kosha (5 koshas)
• 3. Historia del yin yoga
• 4. Los 8 miembros del yin yoga
• 5. Qué hacer y qué no hacer en yin yoga
• 6. Introducción al hatha yoga
• 7. Origen del yin yoga
• 8. Necesidad del yin yoga
• 9. Tejidos yin y yang
• 10. Aspectos a tener en cuenta antes de practicar yin yoga

Meridianos en yin

• 1. Introducción a los meridianos
• 2. Tejidos conectivos
• 3. Tipos de meridianos
• 4. Meridiano de la línea central
• 5. Meridiano principal

Estómago y bazo

• Intestino delgado y corazón
• Vejiga urinaria y riñón
• Pericardio y triple calentador
• Hígado y vesícula biliar
• Pulmón e intestino grueso

¿En qué se diferencia el yin yoga de otras formas de yoga?

La mayoría de otras formas de yoga, como vinyasa, ashtanga o hatha, usan permanencias más cortas en cada postura y un movimiento y unas transiciones más dinámicos entre ellas. Suelen centrarse en mejorar la salud cardiovascular y aumentar la fuerza y la flexibilidad muscular. El yin yoga implica mantener las posturas durante periodos prolongados, normalmente de tres a cinco minutos o más. Se pone el foco en la relajación y en un estiramiento profundo. Trabaja los tejidos conectivos.

¿Para qué sirve el yin yoga?

El yin yoga alivia la tensión de los tejidos conectivos. Su objetivo es favorecer la flexibilidad y la circulación en las articulaciones. También desarrolla un ser interior tranquilo y en paz.

¿Qué es el yin y el yang?

Yin y yang representan la naturaleza dual de todo en el cosmos. Son ideas centrales de la filosofía china. Estas ideas, que tienen sus raíces en el taoísmo, explican cómo fuerzas aparentemente incompatibles o contrapuestas están unidas y dependen unas de otras en el mundo natural, dando lugar unas a otras en el proceso.

¿El yin yoga es bueno para principiantes?

El yin yoga es un ejercicio estupendo para principiantes. El yin yoga es un yoga de ritmo lento, que pone el acento en la relajación y en los estiramientos conscientes.

¿Quién necesita yin yoga?

El yin yoga es especialmente bueno para aliviar el estrés, mejorar la flexibilidad y el equilibrio emocional, y aliviar los problemas de sueño.