26 días de curso de formación de profesorado de yoga Hatha de 200 horas en Mysore, India

Descripción del curso

El curso hace especial hincapié en la serie clásica de Hatha Yoga. Se espera que los alumnos mantengan una práctica diaria de yoga durante la formación.

El curso incluye las siguientes áreas de estudio:

• Asana nivel 1 y 2
• Práctica de respiración yóguica
• Anatomía y fisiología para yoga
• Filosofía de los Yoga Sutras de Patanjali
• Metodología de la enseñanza
• Meditaciones activas y pasivas
• Ética y negocio del yoga

Objetivos del curso

• Los alumnos podrán practicar y enseñar la secuencia de asanas de nivel 1 y 2, y también hacer su propia práctica y enseñar
• Los alumnos podrán usar accesorios de yoga como cinturón, ladrillos y bolster para alcanzar el objetivo deseado de la práctica de yoga, así como aprender a practicar y enseñar yoga sin lesiones
• Los alumnos deberán poder impartir clases guiadas de la serie de nivel 1 y 2, pranayama, y ser capaces de dirigir sesiones de meditación
• Los alumnos aprenderán la filosofía de los Yoga Sutras de Patanjali, Samadhi Pada y Sadhana Pada
• Los alumnos aprenderán técnicas de respiración yóguica llamadas pranayama
• Los alumnos aprenderán técnicas de meditación activa y pasiva
• Los alumnos aprenderán anatomía aplicada al yoga y entenderán la articulación de las partes del cuerpo en función de las asanas
• Los alumnos aprenderán nociones básicas de negocio, marketing y ética del yoga

Práctica de asanas nivel 1 y 2 y metodología de la enseñanza (96 horas)

Primera y segunda semana: nivel 1, con clase guiada centrada en estiramientos básicos, Surya Namaskar A (saludos al sol), posturas de pie, posturas sentadas, posturas tumbadas boca arriba, posturas tumbadas boca abajo y secuencia final. Se trabajarán en total 45 asanas individuales. La segunda semana se centrará en alineaciones de la práctica personal y ajustes por parte del profesorado y de los alumnos.

La clase de la tarde se centra en posturas individuales, en cómo practicar la alineación correctamente, en el uso de accesorios de yoga como cinturón, ladrillos y bolster, en cómo dirigir una clase guiada, en ajustes manuales, etc.

Tercera y cuarta semana: nivel 2, con clase guiada centrada en estiramientos avanzados, Surya Namaskar B y posturas avanzadas de pie, sentadas, tumbadas boca arriba, tumbadas boca abajo y secuencias finales. Se trabajarán en total 40 posturas individuales avanzadas.

La cuarta semana, los alumnos dirigirán la clase guiada y podrán realizar ajustes manuales y correcciones de alineación. Examen práctico evaluado por el profesorado de Mystic School.

Pranayama - práctica de respiración yóguica (24 horas)

Primera y segunda semana: se trabajarán las técnicas kapalabhati, bastrika, ujjai, nadi shodana, surya bhedana, chendra bedana, anuloma-viloma, shithali, shitkari y bramari.

Tercera y cuarta semana: se añadirán variantes avanzadas de la práctica de la primera y la segunda semana, así como bandas y mudras.

Cuarta semana: los alumnos dirigirán la clase y realizarán un examen práctico evaluado por el profesorado de Mystic School. Pranayama es el control de la respiración. “Prana” es la respiración o la energía vital del cuerpo. En niveles sutiles, el prana representa la energía pránica responsable de la vida o fuerza vital, y “Ayama” significa control. Por tanto, pranayama es el “control de la respiración”. Con el pranayama se pueden controlar los ritmos de la energía pránica y conseguir un cuerpo-mente sano.

Anatomía y fisiología (20 horas)

Se abordarán algunos de los fundamentos de la anatomía musculoesquelética y también se estudiará en detalle la mecánica articular, de dónde surge el movimiento, la naturaleza de los tejidos del cuerpo y cómo se ven afectados por el yoga. Las sesiones incluirán presentaciones multimedia, anatomía práctica, casos de lesiones y por qué pueden surgir dificultades con determinados movimientos.

Las clases incluirán:

• Fundamentos de anatomía, terminología, movimientos y anatomía de superficie
• Cómo se ven afectados los tejidos durante las asanas
• El sistema nervioso
• La columna vertebral y el disco intervertebral
• La rodilla
• La cadera
• El hombro y el codo
• El tobillo y el análisis postural del equilibrio

Meditación (20 horas)

Técnicas que se trabajarán:

• Entonación de sonidos
• Tercer ojo
• Nadabrahma
• Osho Kundalini
• Sonidos de los chakras
• Respiración de los chakras
• Gourishankara
• Relajación del cuerpo y la mente
• Sueño y ensueño conscientes
• Vipasana y Zazen

Las ocho ramas del sistema de Patanjali también se denominan a veces Dhyana o el camino meditativo, aunque, estrictamente hablando, solo las cuatro últimas ramas constituyen la meditación: Pratyahara, Dhyana, Dharana y Samādhi. Los pasos anteriores solo sirven para preparar el cuerpo y la mente para la meditación. La meditación empieza al separarse de la mente, al ser un testigo. Esa es la única forma de separarse de cualquier cosa.

Muchas técnicas de meditación requieren estar sentado en silencio e inmóvil. Pero, para la mayoría, el estrés acumulado en el cuerpo-mente hace que eso sea difícil. Antes de poder acceder a tu motor interno de conciencia, necesitas soltar tus tensiones. Osho diseñó meditaciones activas de forma científica para la persona contemporánea. La actividad en sí crea la situación en la que surge la pasividad.

Yoga Sutras (20 horas)

Los 196 Sutras de Patanjali se han dividido en 4 capítulos:

• Capítulo 1: Samadhi Pada (concentración)
• Capítulo 2: Sadhana Pada (práctica)
• Capítulo 3: Vibhuti Pada (progreso)
• Capítulo 4: Kaivalya Pada (liberación)

Los Yoga Sutras de Patanjali esbozan de forma concisa el arte y la ciencia de la meditación yóguica para la autorrealización. Es un proceso de encuentro, examen y trascendencia sistemáticos de cada uno de los distintos niveles groseros y sutiles de la falsa identidad en el campo de la mente, hasta que la joya del verdadero yo sale a la luz.

Cuando Patanjali codificó, o recopiló, los Yoga Sutras, no creó un sistema nuevo, sino que resumió las prácticas ancestrales de una forma extremadamente organizada y científica.

Durante este curso se trabajarán los capítulos 1 y 2.

Dieta ayurvédica, ética y negocio del yoga

Los sábados ^se invitará a ponentes invitados para hablar sobre la dieta yóguica ayurvédica, la ética, la herencia cultural y tradicional de las escuelas yóguicas de la India y cómo montar un estudio para enseñar yoga y el negocio del yoga.

Materiales

• El curso proporcionará un manual completo que cubre todos los módulos del programa
• Se enviará por correo la lectura previa de los libros y se espera que los alumnos los lean por su cuenta en una tienda profesional relacionada con el yoga o en línea
• Se compartirá mediante Dropbox todo el material del curso para guardar una copia en el ordenador

Requisitos previos

• Se espera que los practicantes tengan un mínimo de un año de práctica de cualquier estilo de yoga antes de poder ser admitidos en este curso. El estilo de yoga puede ser Shivananda, Hatha, Ashtanga, Power, Bikram, Vinyasa o cualquier otro estilo de yoga
• Es imprescindible avisar con antelación en caso de que los practicantes tengan lesiones importantes, problemas de salud crónicos o problemas psicológicos

Procedimiento de evaluación y criterios de calificación

• Se evaluará a los alumnos en el rendimiento de asanas, la enseñanza de clases guiadas y los ajustes manuales
• Los alumnos deberán ser capaces de impartir una clase de pranayama, incluidos los nombres de cada técnica y las contraindicaciones de cada técnica
• Si los alumnos se lesionan durante el curso y no pueden continuarlo, no se emitirá certificado y la escuela no ofrecerá reembolsos parciales ni totales

Ten en cuenta: el último día del curso habrá una ceremonia de entrega de certificados y se organizará una cena de convivencia.

Asistencia

Los alumnos deberán asistir al 90% de todas las clases durante el curso. En caso de problemas de salud o lesiones, los alumnos podrán faltar a algunas clases y deberán asistir a clases especiales el domingo.

Código de conducta y normas de la shala

El código de conducta establece un comportamiento adecuado, como la inclusión activa, el respeto en la relación entre alumno y profesor, el contacto físico basado en el consentimiento y la honestidad en las comunicaciones dentro de todos los programas, clases, el código de vestimenta apropiado para las clases de meditación y yoga, y otras actividades.

No se permite el alcohol, las drogas ni ninguna sustancia adictiva durante la estancia del alumno en Nirvana yoga Shala.

El código de conducta se aplica a todos los miembros de Nirvana Yoga Shala. Se aplica tanto al profesor como a los alumnos. Establece los comportamientos profesionales y éticos aceptables, recomendados, obligatorios y prohibidos por los que los miembros acuerdan regirse y se basa en los valores fundamentales intrínsecos a la práctica del yoga y la meditación.

Normativa de asistencia

Faltas de horas de formación

La certificación del programa requiere la asistencia del alumno al 100% de las sesiones de formación. Los motivos aceptables para faltar a clase son una enfermedad temporal (es decir, fiebre, resfriado y dolor de cabeza) o una emergencia absoluta en casa o en el trabajo. Sea cual sea el motivo, todas las ausencias deben comunicarse y aprobarse con antelación por parte de los profesores antes de faltar a cada clase.

Salir de la clase antes de que termine también entra dentro del apartado de faltas de horas de formación de la normativa de asistencia. Si el alumno tiene una emergencia absoluta y necesita salir de una clase en curso, debe informar de inmediato al profesor de los motivos.

En caso de que un alumno acumule más horas de formación de las permitidas por Nirvana Yoga Shala, aunque sea por motivos aceptables y con aviso previo, Nirvana Yoga Shala podrá decidir que el alumno deba repetir el curso para completar las horas de formación exigidas por Yoga Alliance.

Nirvana Yoga Shala no acepta ausencias no autorizadas, y estas pueden dar lugar a la expulsión del programa sin reembolso. En ese caso, la graduación quedará a la entera discreción del profesor de Nirvana Yoga Shala.

Política contra el acoso

El acoso es una conducta verbal o no verbal no deseada en la que:

(i) la conducta muestra hostilidad o aversión hacia la persona y tiene por objeto o efecto interferir de forma injustificada en su trabajo, estudio u otra actividad

(ii) soportar la conducta ofensiva se convierte en una condición para que continúe la relación, y/o

(iii) la conducta tiene por objeto o efecto crear un entorno que una persona razonable consideraría intimidatorio, hostil o abusivo

El acoso incluye poner motes, estereotipos negativos, insultos, intimidación, ridiculización, actos amenazantes, intimidatorios u hostiles, y la exhibición de material escrito o gráfico que muestre hostilidad o aversión hacia un alumno, un profesor o un empleado de Nirvana Yoga Shala.

El acoso incluye, entre otros, comentarios verbales ofensivos relacionados con la edad, el género, la identidad de género, la orientación sexual, la raza, la etnia, la cultura, el origen nacional, la religión, el tipo de cuerpo, la apariencia personal, la capacidad física o mental, la situación socioeconómica, el estado civil, las actividades o afiliación políticas, o cualquier otro motivo prohibido por la normativa local, autonómica o nacional; la intimidación deliberada; el acecho; el seguimiento; las fotografías o grabaciones con fines de acoso; la interrupción sostenida e intencionada de la clase u otros eventos; y el contacto físico inapropiado.