26 días de profesorado de yoga Ashtanga Vinyasa de 200 horas en Mysore, India

Objetivos del curso

• Las personas en formación podrán practicar y enseñar la serie primaria de asanas de Ashtanga y aprender a hacer ajustes manuales
• Las personas en formación aprenderán técnicas de respiración yóguica llamadas pranayama
• Las personas en formación estudiarán la filosofía de los Yoga Sutras de Patanjali, Samadhi Pada y Sadhana Pada
• Las personas en formación aprenderán técnicas de meditación activa y pasiva
• Las personas en formación aprenderán anatomía aplicada al yoga y entenderán la articulación de las partes del cuerpo según las asanas
• Las personas en formación aprenderán nociones básicas de negocio, marketing y ética del yoga

Descripción del curso

El curso pone un fuerte énfasis en la serie primaria tradicional de Ashtanga Vinyasa. Se espera que las personas en formación mantengan una práctica diaria de yoga durante la formación.

El curso incluye las siguientes áreas de estudio.

• Serie primaria de asanas
• Práctica de respiración yóguica
• Anatomía y fisiología para yoga
• Filosofía de los Yoga Sutras de Patanjali
• Metodología de enseñanza
• Meditaciones activas y pasivas
• Ética y negocio del yoga

Serie de Ashtanga y metodología de enseñanza (96 horas)

• Primera semana: clase guiada que cubre saludos al sol A, saludos al sol B, posturas de pie, posturas sentadas y secuencia final. En total se trabajarán 51 asanas individuales
• Segunda semana: centrada en los alineamientos de la práctica personal y en los ajustes por parte del profesorado y de las personas en formación
• La clase de la tarde se centra en la metodología de enseñanza, las posturas individuales, cómo practicar correctamente y la alineación. Cómo dirigir la clase guiada, así como la práctica personal en grupo al estilo Mysore
• Tercera semana: práctica personal con alineaciones, y el profesorado irá corrigiendo las posturas para alcanzar la perfección de las posturas
• Cuarta semana: las personas en formación dirigirán la clase guiada y podrán hacer ajustes manuales y correcciones de alineación. Examen práctico evaluado por el profesorado de Nirvana Yoga Shala

El sistema de yoga Ashtanga Vinyasa es una forma dinámica de yoga que sincroniza la respiración con una serie progresiva de posturas. Es un proceso que genera un intenso calor interno y un sudor abundante y purificador que desintoxica los músculos y los órganos, mejora la circulación sanguínea y da como resultado un cuerpo ligero y fuerte, y una mente tranquila.

Pranayama - práctica de respiración yóguica (24 horas)

• Primera y segunda semana: técnicas trabajadas kapalabhati, bastrika, ujjai, nadi shodana, surya bhedana, chendra bedana, anuloma-viloma, shithali, shitkari y bramari
• Tercera y cuarta semana: se añadirán variantes avanzadas de la práctica de la primera y la segunda semana, y también bandas y mudra
• Cuarta semana: las personas en formación dirigirán la clase y habrá un examen práctico evaluado por el profesorado de Mystic School. Pranayama es el control de la respiración. «Prana» es la respiración o la energía vital del cuerpo. En niveles sutiles, prana representa la energía pránica responsable de la vida o fuerza vital, y «Ayama» significa control. Así pues, pranayama es «control de la respiración». Con pranayama se pueden controlar los ritmos de la energía pránica y lograr un cuerpo y mente sanos

Anatomía y fisiología (20 horas)

Abarcando algunos de los conceptos básicos de la anatomía musculoesquelética, también te fijarás de cerca en la mecánica articular, de dónde surge el movimiento, la naturaleza de los tejidos del cuerpo y cómo se ven afectados por el yoga. Las sesiones incluirán presentaciones multimedia, anatomía práctica, casos de estudio de lesiones y por qué pueden surgir dificultades con ciertos movimientos.

Las clases teóricas incluirán:

• Fundamentos de anatomía, terminología, movimientos y anatomía superficial
• Cómo se ven afectados los tejidos durante las asanas
• El sistema nervioso
• La columna vertebral y el disco intervertebral
• La rodilla
• La cadera
• El hombro y el codo
• El tobillo y el análisis postural del equilibrio

Meditación (20 horas)

Técnicas trabajadas:

• Cantar los sonidos
• Tercer ojo
• Nadabrahma
• Osho Kundalini
• Sonidos de los chakras
• Respiración de los chakras
• Gourishankara
• Relajación del cuerpo y la mente
• Sueño y sueño lúcidos conscientes
• Vipasana y zazen

Las ocho ramas del sistema de Patanjali también se denominan en ocasiones Dhyana o el camino meditativo, aunque, estrictamente hablando, solo las cuatro últimas ramas constituyen meditación: pratyahara, dhyana, dharana y samadhi. Los pasos anteriores solo sirven para preparar el cuerpo y la mente para la meditación. La meditación empieza al separarte de la mente, al ser testigo. Esa es la única forma de separarte de cualquier cosa.

Muchas técnicas de meditación requieren sentarse quieto y en silencio. Pero la mayor parte del estrés acumulado en el cuerpo y la mente dificulta eso. Antes de poder acceder a tu fuente interior de conciencia, necesitas soltar tus tensiones. Osho diseñó meditaciones activas de forma científica para la persona contemporánea. La actividad en sí crea la situación en la que surge la pasividad.

Yoga Sutras (20 horas)

Los 196 Sutras de Patanjali se han dividido en 4 capítulos:

• Capítulo 1: Samadhi Pada (concentración)
• Capítulo 2: Sadhana Pada (práctica)
• Capítulo 3: Vibhuti Pada (progresión)
• Capítulo 4: Kaivalya Pada (liberación)

Los Yoga Sutras de Patanjali esbozan de forma concisa el arte y la ciencia de la meditación yóguica para la autorrealización. Es un proceso de enfrentarse, examinar y trascender de forma sistemática cada uno de los distintos niveles groseros y sutiles de identidad falsa en el campo de la mente, hasta que la joya del verdadero ser brille por fin con luz propia.

Cuando Patanjali codificó o recopiló los Yoga Sutras, no creó un sistema nuevo, sino que resumió las prácticas antiguas de una forma extremadamente organizada y científica.

Durante este curso se trabajarán los capítulos 1 y 2.

Dieta ayurvédica, ética y negocio del yoga

Los sábados se invitará a ponentes invitados para hablar sobre la dieta yóguica ayurvédica, la ética, la herencia cultural y tradicional de las escuelas yóguicas de la India y cómo montar un estudio para enseñar yoga y el negocio del yoga.

Materiales

• El curso proporcionará un manual completo que cubre todos los módulos del temario
• Se enviarán por correo las lecturas previas de los libros y se espera que el alumnado las lea por su cuenta en una tienda profesional relacionada con el yoga o en línea
• Se compartirá en Dropbox todo el material del curso para que guardes una copia en el ordenador

Requisitos previos

• Se espera que las personas practicantes tengan un mínimo de un año de práctica de cualquier estilo de yoga antes de poder ser aceptadas en este curso. El estilo de yoga puede ser Shivananda, Hatha, Ashtanga, Power, Bikram, Vinyasa o cualquier otro estilo de yoga
• Es imprescindible avisar con antelación en caso de que las personas practicantes tengan lesiones importantes, problemas de salud crónicos o problemas psicológicos

Procedimiento de evaluación y criterios de calificación

• Se evaluará a las personas en formación según su ejecución de asanas, la enseñanza de la clase guiada y los ajustes manuales
• Las personas en formación deberían ser capaces de enseñar una clase de pranayama, incluidos los nombres de cada técnica y las contraindicaciones de cada técnica
• Si las personas en formación se lesionan durante el curso y no pueden continuarlo, no se emitirá certificado y la escuela no ofrecerá reembolsos parciales ni totales

Ten en cuenta que el último día del curso habrá una ceremonia de entrega de certificados y se organizará una cena de celebración

Asistencia

Las personas en formación deberán asistir al 90% de todas las clases durante el curso. En caso de problemas de salud o lesiones, el alumnado puede faltar a unas pocas clases y deberá recuperar clases especiales el domingo.

Código de conducta y normas de la shala

El código de conducta establece un comportamiento adecuado, como la inclusión activa, el respeto en la relación entre alumnado y profesorado, el contacto físico basado en el consentimiento y la honestidad en la comunicación dentro de todos los programas, clases, el código de vestimenta apropiado para las clases de meditación y yoga, y otras actividades.

No se permite alcohol, drogas ni ninguna sustancia adictiva durante la estancia del alumnado en Nirvana yoga Shala.

El código de conducta se aplica a todos los miembros de Nirvana Yoga Shala. Se aplica tanto al profesorado como al alumnado. Establece comportamientos profesionales y éticos aceptables, recomendados, obligatorios y prohibidos, por los que los miembros acuerdan regirse, y se basa en los valores fundamentales intrínsecos a la práctica del yoga y la meditación.

Política de asistencia

Faltas de horas de formación

Para obtener el certificado del programa se requiere la asistencia del alumnado al 100% de las sesiones de formación. Las ausencias aceptables para faltar a clase son una enfermedad temporal (es decir, fiebre, resfriado y dolor de cabeza) o una emergencia absoluta de casa o del trabajo. Sea cual sea el motivo, todas las ausencias deben comunicarse y aprobarse con antelación por parte del profesorado antes de faltar a cada clase.

Salir de clase antes de que termine también entra dentro del apartado de faltas de horas de formación de la política de asistencia. Si el alumnado tiene una emergencia absoluta y necesita abandonar una clase en curso, comunícalo de inmediato al profesorado explicando los motivos.

En caso de que un estudiante falte a más horas de formación de las permitidas por Nirvana Yoga Shala, incluso con motivos aceptables y avisando con antelación, Nirvana Yoga Shala podrá decidir que el estudiante deba repetir el curso para completar las horas de formación exigidas por Yoga Alliance.

Nirvana Yoga Shala no acepta ausencias no aprobadas y estas pueden dar lugar a la expulsión del programa sin reembolso. En este caso, la graduación quedará a la entera discreción del profesorado de Nirvana Yoga Shala.

Política contra el acoso

El acoso es una conducta verbal o no verbal no deseada en la que:

• (i) la conducta muestra hostilidad o aversión hacia la persona y tiene por objeto o efecto interferir de forma injustificada en su trabajo, estudios u otra actividad
• (ii) soportar la conducta ofensiva se convierte en una condición para mantener la relación, y/o
• (iii) la conducta tiene por objeto o efecto crear un entorno que una persona razonable consideraría intimidante, hostil o abusivo

El acoso incluye insultos, estereotipos negativos, ofensas, intimidación, ridiculización, actos amenazantes, intimidatorios u hostiles, y la exhibición de material escrito o gráfico que muestre hostilidad o aversión hacia un estudiante, un profesor o un empleado de Nirvana Yoga Shala.

El acoso incluye, entre otros, comentarios verbales ofensivos relacionados con la edad, el género, la identidad de género, la orientación sexual, la raza, la etnia, la cultura, el origen nacional, la religión, el tipo de cuerpo, la apariencia personal, la capacidad física o mental, la situación socioeconómica, el estado civil, las actividades o afiliación política, o cualquier otro motivo prohibido por las normativas locales, autonómicas o nacionales; la intimidación deliberada; el acecho; el seguimiento; la fotografía o grabación con fines de acoso; la interrupción sostenida e intencionada de la clase u otros eventos; y el contacto físico inapropiado.