23 días de profesorado de yoga Ashtanga de 200 horas en Goa, India

Certificación

Las personas que completen la formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT®).

Información del curso

Esta formación de profesores de yoga en la India te servirá como curso base para convertirte en profesor de ashtanga yoga con certificación internacional. Durante el curso, los participantes viven en comunidad con yoguis, aprenden sobre ashtanga yoga, clínica de ashtanga yoga para las asanas, alineación y ajustes, ayurveda y anatomía. Además, adquieren conocimientos sobre las responsabilidades éticas de un profesor de yoga. La formación de profesores de yoga en Oceanic Yoga School, en Goa, India, te ofrece una base sólida para tu camino en el yoga y la meditación. Esta formación de profesores de yoga está centrada en ashtanga yoga. Eso significa que aprenderás ashtanga yoga y profundizarás en las asanas de ashtanga yoga y en sus aspectos clínicos, junto con otras materias.

Para profundizar en la meditación y la sanación interior, el programa incluye muchas sesiones de sanación con sonido. Además de enseñar asanas de yoga, estos cursos incluyen anatomía aplicada, filosofía del yoga, meditación, diversos kriyas, pranayamas y técnicas de desintoxicación que pueden favorecer tu sanación emocional, junto con métodos de limpieza corporal. Un profesor de yoga que haya completado este curso puede optar a la certificación. Otras formaciones también incluyen un retiro de yoga, que permite a los participantes practicar yoga y meditación lejos de las distracciones de la vida cotidiana. Quienes participan en estos retiros disfrutan de clases de yoga a primera hora de la mañana en la India, meditaciones curativas, masajes ayurvédicos, naturopatía y terapias con barro en el ashram.

Esta formación está diseñada para estudiantes que estén dispuestos a entregarse por completo a su transformación. En la antigüedad, la enseñanza del yoga se impartía en un entorno de gurú y discípulo, como transmisión. Hoy se ofrece al mundo una oportunidad similar, de forma que se proporciona comodidad y facilidad para integrar el avance científico de la humanidad, y el yoga lo incluye todo y a todos. Yoga significa unión; lo incluye todo. Todo el mundo es bienvenido.

Programa

• Ashtanga yoga
• Clínica de asanas de yoga
• Vinyasa flow
• Shat kriyas
• Pranayama
• Canto de mantras
• Filosofía del yoga
• Anatomía y fisiología del yoga
• Metodología de la enseñanza
• Desintoxicación emocional
• Ayurveda y naturopatía
• Meditaciones

Lo que aprenderás

Módulo 1: Asanas de yoga

• Serie primaria de ashtanga yoga
• Clínica de asanas de yoga
• Vinyasa flow
• Alineaciones y ajustes
• Adaptaciones y correcciones según cada persona
• ¿Cómo y cuándo modificar las asanas?
• Yoga nidra - Relajación profunda
• Pranayamas
• Aprender a cantar mantras
• Bandhas y kriyas de purificación
• Meditaciones
• Los cuatro caminos del yoga

Módulo 2: Anatomía y fisiología

• Sistemas del cuerpo
• La diferencia entre el yoga y otros ejercicios físicos
• Prevención y tratamiento de lesiones
• Alineaciones, ajustes y adaptaciones a través de la comprensión de la anatomía
• Yoga y estilo de vida
• ¿Qué es el ayurveda?
• Dieta yóguica

Módulo 3: Filosofía del yoga

• Objetivo y significado del yoga
• Cinco principios de la práctica yóguica
• Cuatro caminos del yoga
• Ocho miembros del raja yoga
• Tres gunas: sattva, rajas, tamas
• Tres cuerpos: físico, astral y espiritual
• Funcionamiento de la mente
• Chakras y su relación con los sistemas
• Historia, origen del hatha yoga y otras formas de yoga
• Evolución de la tradición del hatha yoga
• Cómo evolucionaron los sistemas espirituales a lo largo del tiempo

Módulo 4: Técnicas de enseñanza

• Psicología de un profesor
• Técnicas de corrección y guía
• Técnicas de comunicación
• ¿Cómo crear un entorno adecuado para la clase?
• Estructura básica de una clase de yoga
• Estructura básica del curso para principiantes
• Directrices éticas
• Directrices éticas para un profesor de yoga

Módulo 5: Meditaciones

• Diferentes meditaciones ideadas por Osho
• Meditaciones de la tradición de Buda
• Meditación cíclica, yoga nidra
• Meditación inspirada por George Gurdjieff
• Canto de mantras y meditaciones con respiración.
• Nota: La elección de las meditaciones varía en función de la energía del grupo

Módulo 6: Naturopatía y desintoxicación emocional

• Terapia de desintoxicación con barro
• Dieta curativa para el cuerpo y la mente
• Ejercicios de respiración especiales y sesiones de sanación para la liberación emocional
• Técnicas de meditación centradas en la sanación emocional
• Técnicas para limpiar los diferentes elementos

Temario

• Surya namaskar: Calentarás el cuerpo con movimientos sencillos y con el saludo al sol antes de hacer las asanas. Activa las partes fundamentales del cuerpo, incluidos músculos, órganos y tejidos.
• Posturas de pie: Las posturas de pie están pensadas para aportarte fuerza y confianza, a la vez que dan equilibrio a tu cuerpo. También ayudan con la alineación.
• Posturas sentadas, flexiones hacia delante y aperturas de cadera: estas asanas están diseñadas para abrir las articulaciones y aportar flexibilidad al cuerpo, al tiempo que aumentan la fuerza y la tolerancia. Además, tienen un gran impacto en la postura y los órganos internos.
• Posturas de torsión sentadas: las asanas de torsión están diseñadas para beneficiar la columna vertebral. Estas asanas afectan a toda la estructura del cuerpo.
• Flexiones hacia atrás y equilibrio sobre las manos: desafía tus hombros, piernas y espalda con las asanas de flexión hacia atrás, ya que tu cuerpo las necesita para realizar equilibrios sobre las manos. Estas posturas buscan aumentar la fuerza de hombros, piernas y manos para que puedan elevar el cuerpo cuando sea necesario.
• Asanas boca abajo y restaurativas: mejora la flexibilidad de tu espalda y aumenta la adaptabilidad con esta asana. Estas posturas aportan serenidad y relajación a todo el cuerpo, y pueden mantenerse durante mucho tiempo sin esfuerzo.
• Introducción a la historia del yoga y a los diferentes caminos del yoga: comprende la historia del yoga con nuestro mejor programa de formación de profesores de yoga en la India. El objetivo es entender los beneficios de vivir de acuerdo con el estilo de vida yóguico.
• Yoga Sutras de Patanjali: los Yoga Sutras se dividen en cuatro partes: Samadhipada, Vibhutipada, Sadhanapada y Kaivalyapada. Patanjali fue quien presentó las posturas de yoga en un volumen.
• Valores para profesores de yoga: la meditación ayuda a reducir la presión y aporta armonía y una sensación de bienestar. Por tanto, aprender la práctica correcta de la meditación es esencial para sacarle el máximo partido.
• Estilo de vida yóguico y dieta yóguica: los alimentos que comemos afectan enormemente a nuestros estados físicos, mentales y emocionales. Por ello, en el curso se sirve comida vegana.
• Introducción al ayurveda para un estilo de vida saludable: los doshas describen una combinación de rasgos mentales, físicos y emocionales. Tu cuerpo se mantendrá sano si vata, pitta y kapha están bien equilibrados. Comprende tu dosha y adapta una dieta equilibrada para tu dosha.
• Anatomía: el yoga une la mente y el cuerpo. Un profesor de yoga debe conocer el funcionamiento interno del cuerpo para comprender los efectos de las posturas. Los sistemas básicos incluyen el sistema esquelético, el sistema muscular, el sistema respiratorio, el sistema digestivo, el sistema nervioso, el sistema hormonal y el sistema inmunitario. La anatomía incluye el estudio de todos estos sistemas para que el yoga sea seguro.
• Fisiología: los tres nadis son canales energéticos del cuerpo. Los textos antiguos de yoga dicen que hay 72.000 nadis en el cuerpo; los tres más importantes son ida, pingala y sushumna. Cinco koshas y 5 pranas: comprende los cinco koshas, especialmente annamaya, pranamaya, manomaya, vijnanamaya y anandamaya, y cómo acceder a ellos con el yoga. Asimismo, conoce la función de los 5 pranas para alcanzar el bienestar integral.
• Siete chakras y energía kundalini: por dentro y por fuera, el flujo de energías sutiles se produce a través de los chakras, ya que son canales energéticos. Aprende su ubicación y función, ya que cada chakra tiene un color, un bija mantra y un animal regente propios. La kundalini es una fuerza espiritual situada en la base de la columna vertebral. Cuando la kundalini despierta, pasa por los seis primeros chakras y se fusiona en el séptimo chakra.
• Jalenti: significa limpiar la nariz con agua.
• Vamana: purifica la parte superior del estómago con vamana para recuperar la salud abdominal. Ayuda con el estreñimiento, la gastritis, la dispepsia, las alteraciones del estómago y el bazo, la mucosidad y los problemas de bilis.
• Kapalabhati: limpia el sistema respiratorio y las fosas nasales, y elimina la flema de los bronquios. Kapalabhati elimina las impurezas de la sangre mediante la exhalación de una cantidad importante de dióxido de carbono.
• Basti: equilibra vata y trata el sistema digestivo inferior, el colon, el estómago, los problemas intestinales, los problemas gástricos, los dolores articulares reumáticos y las migrañas persistentes.
• Nauli: estimula y controla tu sistema digestivo con nauli. Masajea todo el abdomen y el estómago mediante el movimiento y la contracción de la musculatura.
• Shankhaprakshalana: practica este profundo método de limpieza, ya que incluye asanas de limpieza sinérgica en secuencia. Limpia todo el tracto gastrointestinal con agua salada.
• El yoga como negocio: introducción a cómo abrir tu propio estudio de yoga y tus clases de yoga.

Profundiza más

Este curso de formación de profesores de ashtanga yoga de 200 horas en la India te proporcionará una comprensión más profunda de las siguientes materias y habilidades:

• Filosofía del yoga: comprensión de la filosofía ancestral del yoga, conceptos como prana, chakras, mente, karma, etc., de forma analítica y no sectaria.
• Hatha yoga y ashtanga yoga: adquiere una comprensión profunda de las alineaciones, instrucciones, beneficios, contraindicaciones y fisiología de las posturas de hatha yoga.
• Anatomía y anatomía energética: aprenderás cómo las posturas de yoga afectan a nuestros cuerpos físico y astral y cómo pueden ayudar a mejorar la salud, la flexibilidad y el funcionamiento general de nuestros órganos. Comprender los principios avanzados de la anatomía y la fisiología humana te permite evitar lesiones en tu práctica.
• Metodologías de enseñanza: aprenderás técnicas de enseñanza de nivel experto y el arte de instruir, corregir y adaptar que desarrollan las habilidades y la confianza para enseñar a otras personas. Entenderás cómo y cuándo ayudar a un alumno y los principios de secuenciación.

Prácticas yóguicas generales

Aprenderás las prácticas ancestrales de los yoguis, que consisten en asanas clásicas, junto con:

• Pranayamas: prácticas de respiración
• Mudras: gestos con las manos para canalizar la energía
• Bandhas: cierres corporales para dirigir la energía
• Shatkriyas: técnicas de purificación para eliminar toxinas y facilitar la liberación emocional
• Canto de mantras
• Meditaciones

Ashtanga yoga y clínica de asanas de yoga

Aprenderás las posturas de la serie primaria del ashtanga vinyasa yoga, incluido el saludo al sol A y B, y los principios y la teoría que hay detrás de la secuencia de ashtanga vinyasa. También aprenderás la alineación correcta, la respiración, las correcciones y las adaptaciones de las posturas. La perspectiva clínica de las asanas de ashtanga yoga también se tratará en detalle.

Anatomía y fisiología del yoga

Para profundizar en la comprensión del cuerpo humano y los movimientos funcionales de las asanas de yoga. Estudiarás anatomía y fisiología del yoga de los sistemas fundamentales del cuerpo humano, incluidos el sistema esquelético, el sistema muscular, las articulaciones y los movimientos, el sistema circulatorio, el sistema digestivo, el sistema respiratorio, etc.

Metodología de la enseñanza

Incluye sesiones diarias de asanas específicas por materia y sesiones de metodología, y está diseñado para ayudarte a desarrollar tu práctica. Esta formación cuenta con el respaldo de Yoga Alliance. La metodología de enseñanza utilizada en este curso de formación de profesores se basa en una amplia variedad de fuentes, entre ellas The Yoga Sutras de Patanjali, Hatha Illustrated de Martin Kirk y Light on Yoga de B.K.S. Iyengar. Al graduarte, estarás cualificado para enseñar yoga en cualquier parte del mundo.

Filosofía del yoga

Además, aprenderás filosofía del yoga a través de los Yoga Sutras de Patanjali, que abarcan posturas, concentración, meditación y orientación ética y moral: los ocho miembros (ashtanga) hacia la iluminación. A través de este conocimiento, serás más consciente de tu yo interior. Esto te llevará a una mayor sensación de paz interior y bienestar. La filosofía del yoga es una opción excelente para quienes desean profundizar en su práctica de yoga.

Naturopatía y desintoxicación con yoga

La naturopatía y la desintoxicación con yoga unen ciencia, tradición y espiritualidad. El énfasis está en sanar el cuerpo, la mente y el alma. Incorpora los cinco elementos de la naturaleza, que se han utilizado para tratar diversas dolencias a lo largo de los siglos. Se enseña a los estudiantes técnicas para utilizar estos elementos en su vida diaria y deberán seguir instrucciones estrictas.

Los participantes también vivirán un programa de desintoxicación emocional. Estimula el sistema natural de autocuración del cuerpo y te ayuda a alcanzar una salud óptima. Te permite mejorar tu bienestar general y te ayuda a mantener una actitud positiva ante la vida. Puede ayudarte a superar problemas como el peso y el cansancio, y a aumentar tu energía y vitalidad.

Liberación de bloqueos emocionales

Los bloqueos emocionales pueden ser perjudiciales para tu cuerpo y tu mente. Pueden provocar dolores y molestias físicas, trastornos mentales e incluso depresión. Sin embargo, el tratamiento adecuado puede ayudarte a superar estos bloqueos. Este programa se centra en liberar bloqueos emocionales con la ayuda de posturas de yoga, meditaciones y otros métodos de desintoxicación. Además de eliminar bloqueos físicos, también puede mejorar tu salud general.

Ejemplo de horario

• 06:00 - 08:15 Asanas, kriya, canto de mantras, pranayama o naturopatía
• 08:45 - 09:15 Desayuno
• 10:00 - 11:00 Anatomía
• 11:15 - 12:15 Ajustes y alineación
• 12:30 - 13:30 Pausa para el almuerzo
• 15:00 - 16:00 Filosofía del yoga o Yoga Sutras de Patanjali
• 16:15 - 17:30 Ashtanga o Vinyasa y clases de práctica
• 17:30 - 18:00 Pausa para el té
• 18:15 - 19:15 Meditación, yoga nidra, desintoxicación emocional o yin
• 19:45 - 20:30 Cena

Nota

El horario mencionado arriba es un ejemplo y puede cambiar según el grupo. Los domingos serán festivos y solo se servirá el desayuno. El registro de entrada se realiza después de las 14:00 en la fecha de llegada. La salida se hace después del desayuno en la fecha de salida, antes de las 10:00. Para los participantes varones, solo ofrecen la opción de alojamiento en habitación individual, salvo que venga otra persona con ellos.