7 días de formación de yoga de 40 horas sobre salud de la columna y flexiones hacia atrás en Coimbra, Portugal
Retiro de formación de profesores de yoga de apoyo en Portugal
Una semana centrada en la salud de la columna, las extensiones hacia atrás y el apoyo inteligente. A través de la práctica guiada y los talleres, desarrollarás fuerza, espacio y consciencia. Únete como retiro independiente o como un módulo de cuarenta horas dentro de la formación avanzada de profesorado de yoga de trescientas horas.
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Destacado
- Certificado de finalización
- Práctica a primera hora de la mañana, talleres y tiempo amplio para descansar e integrar lo aprendido
- Práctica diaria guiada de asanas de yoga con especial atención a la columna vertebral y las flexiones hacia atrás
- Enfoque progresivo para desarrollar fuerza, movilidad y estabilidad
- Talleres prácticos para explorar el movimiento, la estructura y la integración
- Las flexiones hacia atrás se trabajan como un proceso constante y con apoyo
- 6 noches de alojamiento
- Comidas diarias nutritivas
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
Estilos
7 días con instrucción en Inglés
Promedio de horas diarias de actividad: 6
Alojamiento
Instalaciones
- Jacuzzi
- Sauna
- Piscina al aire libre
- Jardín
Alójate en una tienda glamping de lona amueblada (eco pods) entre los árboles, en el ecoalojamiento autosuficiente de Portugal. Camas cómodas de verdad, ropa de cama de calidad e iluminación suave crean una experiencia acogedora y totalmente inmersa en la naturaleza. Te dormirás con el sonido del arroyo y te despertarás con el canto de los pájaros. Los huéspedes tienen acceso a duchas de agua caliente y a baños ecológicos compartidos en las inmediaciones.
Programa
Certificaciones
Las horas del curso cuentan como horas de Formación Continua para Registered Yoga Teachers (RYT®) únicamente.
Este retiro equilibra una práctica estructurada con tiempo suficiente para el descanso y la integración. Aunque el enfoque es físico, a menudo revela patrones de tensión y de sujeción, ofreciendo una forma más sostenible de trabajar en el cuerpo. Abierto tanto a estudiantes como a profesores, este retiro puede hacerse como una experiencia independiente o como parte de una formación de profesor de yoga terapéutico de 300 horas.
Qué te espera
- Días que siguen un ritmo constante de práctica a primera hora de la mañana, talleres y tiempo suficiente para el descanso y la integración
- Práctica diaria guiada de asanas de yoga con enfoque en la columna y las extensiones hacia atrás
- Enfoque progresivo para desarrollar fuerza, movilidad y apoyo
- Talleres prácticos que exploran el movimiento, la estructura y la integración
- Las extensiones hacia atrás se abordan como un proceso constante y apoyado
- Descompresión, prácticas restaurativas y recuperación
- Trabajo de la respiración y atención sutil integrados a lo largo de todo el retiro
- Tiempo para descansar, disfrutar del río, la sauna, el jacuzzi y la naturaleza
- Un ritmo calmado y constante con espacio para integrar el trabajo
No se requiere experiencia previa en práctica avanzada ni en extensiones hacia atrás.
Enfoque y entorno
Este retiro se desarrolla en un espacio estable y de apoyo, con equilibrio entre estructura y libertad. Aunque no es un retiro en silencio, a lo largo del día hay momentos de calma, especialmente por las mañanas, para favorecer la práctica y marcar el tono de la jornada. Se anima a los participantes a desconectar del móvil y de la información digital siempre que sea posible, para permitir un descanso más profundo, mayor concentración e integración. La guía se ofrece durante todo el retiro, con énfasis en trabajar a tu propio ritmo y dentro de tus propias capacidades.
Este retiro puede ser adecuado para ti si:
- Buscas construir una relación más sostenible y de apoyo con una práctica diaria
- Tienes curiosidad por las extensiones hacia atrás más allá de forzar posturas más profundas
- Experimentas tensión, fatiga o patrones de sujeción en el cuerpo
- Quieres entender mejor cómo se mueve y responde tu cuerpo
- Te interesa una forma de practicar yoga más lenta y atenta
- Buscas tanto estructura como espacio dentro de un entorno de retiro
- Trabajas para completar tu Formación de Profesor de Yoga Terapéutico Avanzado de 300 horas con Ashley
Ritmo diario
Lunes, 3 de agosto de 2026 – Llegada
- 15:00 - 17:00 Llegada y acomodación
- Habrá aperitivos ligeros disponibles
- 17:30 Círculo de apertura - Introducción al retiro y a la semana que os espera
- 18:30 Cena
- 20:00 Práctica suave / restaurativa
Martes – Sábado
- 06:15 Práctica matinal de yoga (meditación, asanas, pranayama) Práctica guiada y progresiva centrada en la fuerza de la columna, la movilidad y la integración
- 08:30 Desayuno (Se mantiene el silencio hasta la sesión del taller de las 10:00)
- 10:00 Sesión de taller - Exploración del movimiento, la estructura y la aplicación práctica, con la filosofía yóguica integrada a lo largo de toda la sesión
- 13:00 Almuerzo y tiempo de estudio personal / integración (descanso, río, sauna, paseo, integración, tratamientos holísticos)
- 18:00 Cena
- 20:00 Sesión nocturna (movimiento suave, trabajo somático, práctica restaurativa, kirtan, pranayama o puesta en común)
Domingo – Cierre
- 06:15 Práctica matinal final
- 08:30 Desayuno (Se levanta el silencio)
- 10:00 Círculo de cierre
- 13:00 - 14:00 Almuerzo ligero y salida
Instructores
Ashley O'Connor
For 20 years I have found a sense of peace and healing through Yoga, and I'm humbled to share this practice and way of life. Through the process of building our retreat center together with my husband, and living an off-grid close-to-nature lifestyle, I’ve come to realize that natural living and yogic living go hand in hand. For me, nature is the ideal space to deepen one’s Yoga practice, and learn ways to both integrate Yoga and share it with others. The core principles of Off Grid Yoga School is to honor authentic Yoga to the highest respect; to apply Yogic ways to the Western way of life.
Ubicación
La ubicación del retiro está escondida en un tranquilo valle fluvial en el centro de Portugal, rodeada de bosque, bolos de granito y dos ríos caudalosos. Este entorno rural y apacible te ofrece una auténtica inmersión en la naturaleza.
El centro del retiro incluye una shala de yoga al aire libre con vistas al bosque, una playa privada junto al río, una piscina sin productos químicos, una bañera de hidromasaje de leña y una sauna de leña, un baño de barro de arcilla, tablas de pádel surf para uso de los huéspedes, espacios comunes para comer y hamacas tranquilas para descansar. Las comidas vegetarianas, nutritivas y preparadas en el lugar, se sirven con atención para favorecer un descanso profundo y la regulación del sistema nervioso.
Alimentos
Todas las comidas están incluidas durante el retiro.
Se sirven comidas vegetarianas nutritivas elaboradas en el propio alojamiento con ingredientes frescos y de temporada. El menú es sencillo, saludable y está pensado para apoyar la meditación, la práctica de yoga y la regulación del sistema nervioso. Las comidas se comparten en silencio como parte de la experiencia del retiro. El equipo puede adaptarse a cualquier necesidad alimentaria. Si tienes requisitos dietéticos específicos (veganos, sin gluten, alergias), avísales con antelación para que puedan adaptarse en la medida de lo posible.
Hay té, agua de manantial y café disponibles durante todo el día.
- No hay tiendas a poca distancia a pie, así que se recomienda llevar cualquier producto especial que puedas necesitar.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Café
- Té
- Soda
- Zumos/Jugos detox
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Veganos
- Orgánicos
- Alimentos sin procesar
- Yóguicos
Tratamientos de spa
Trabajo corporal y terapias energéticas
- Masaje
- Reiki
- Reflexología
- Masaje craneal indio
Precios
- 30 minutos - 35 EUR
- 45 minutos - 45 EUR
- 60 minutos - 60 EUR
- 90 minutos - 80 EUR
El paquete incluye
- Certificado de finalización
- Todas las prácticas guiadas y talleres
- 6 noches de alojamiento
- Todas las comidas y refrigerios durante el retiro
- Uso de las instalaciones compartidas (sauna, piscina natural, tablas de paddle surf)
- Apoyo y mentoría antes y después del retiro
No incluye
- Viaje de ida y vuelta a Cara Creek (vuelos, traslados al aeropuerto, billetes de tren o autobús)
- Seguro de viaje (muy recomendable)
- Tratamientos holísticos privados individuales
- Tentempiés personales o productos alimentarios especiales
- Noche adicional antes o después del retiro
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado disponible por un costo adicional US$ 233 por persona
Francisco de Sá Carneiro Airport
A 109 km de tu destino
Traslado disponible por un costo adicional US$ 349 por persona
Lisbon Portela Airport
A 209 km de tu destino
Llegada en avión
Como alojamiento ecológico aislado de la red en el centro de Portugal, Off Grid Yoga School fomenta en la medida de lo posible los desplazamientos con bajo impacto.
Reserva vuelos a Oporto (OPO) o Lisboa (LIS). Oporto está algo más cerca del alojamiento.
Los traslados compartidos se organizan aproximadamente de dos a tres semanas antes del retiro para que el coste de los traslados se reparta entre todas las personas que hayan reservado. Los precios indicados aquí son por vehículo, así que, según el número de huéspedes que lleguen al mismo tiempo, los costes pueden compartirse.
Las indicaciones detalladas y las coordenadas GPS se envían después de la reserva.
Llegada en tren
Se recomienda viajar en tren a Coímbra (estación más grande con más conexiones) o a Carregal do Sal (estación más pequeña y más cercana al alojamiento), donde se coordinarán traslados compartidos. Las horas exactas de recogida se confirman de dos a tres semanas antes del retiro.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 100% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
Comentarios
Con este organizador puedes asegurar tu reserva a través de BookYogaTeacherTraining.com. Todas las tarjetas de crédito principales son aceptadas.