21 días de profesorado de yoga Ashtanga Vinyasa de 200 horas en Ubud, Bali, Indonesia
Formación de profesor de yoga en Indonesia
La formación de profesores de yoga de 200 horas de OM Breathe es un programa transformador diseñado para estudiantes que desean profundizar en su comprensión del yoga y desarrollar las habilidades necesarias para enseñar con confianza. Guiados por profesores con experiencia en un entorno de aprendizaje de apoyo, los participantes adquieren los conocimientos y la seguridad necesarios para compartir el yoga de forma segura y auténtica. Tanto si tu objetivo es convertirte en profesor de yoga certificado como si simplemente quieres profundizar en tu práctica personal, esta formación te ofrece un viaje significativo y transformador hacia la verdadera esencia del yoga.
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Destacado
- Sesiones diarias de práctica de yoga hatha y ashtanga
- Formación en pranayama, meditación y atención plena
- Clases de filosofía del yoga, anatomía y metodología de enseñanza
- Orientación sobre alineación, corrección postural y secuenciación de clases
- Canto de mantras y prácticas tradicionales del yoga
- 20 noches de alojamiento en un entorno tranquilo
- Tres comidas diarias de origen vegetal
- Recogida en el aeropuerto
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
Estilos
20 días con instrucción en Inglés
Promedio de horas diarias de actividad: 10
Alojamiento
Instalaciones
- Spa
- Piscina al aire libre
- Habitaciones con aire acondicionado
- Comedor
- Salón / Sala de estar
- Estudio de yoga
- Renta de bicicletas
- Wi-Fi gratis
Durante la formación, los alumnos se alojan en un entorno cómodo y tranquilo, pensado para favorecer el descanso, la relajación y una experiencia de aprendizaje centrada. El ambiente es apacible y está rodeado de naturaleza, lo que permite a los participantes sumergirse por completo en su camino de yoga mientras disfrutan de la belleza y la serenidad de Bali.
Las habitaciones son limpias, amplias y están distribuidas con cuidado para ofrecer un ambiente relajante después de la práctica diaria de yoga y las sesiones de estudio. Tanto si eliges una habitación privada como compartida, el alojamiento está diseñado para crear un entorno de comunidad, apoyo y armonía entre los alumnos.
- Habitaciones privadas o compartidas cómodas
- Entorno limpio y tranquilo, ideal para la práctica de yoga y el descanso
- Habitaciones equipadas con servicios básicos para una estancia cómoda
- Acceso a wifi disponible en las zonas comunes
- Espacios relajantes para leer, meditar o conectar con otros alumnos
- Cerca de la shala de yoga y de las áreas de práctica
El alojamiento ofrece un entorno sencillo pero acogedor, donde los alumnos pueden recargar energías, reflexionar y vivir de lleno la experiencia transformadora del programa de formación de profesores de yoga.
Programa
Este curso combina los conocimientos tradicionales del yoga con técnicas modernas de enseñanza, creando un enfoque equilibrado tanto para la práctica personal como para la instrucción profesional.
A lo largo de la formación, los alumnos exploran el yoga como un estilo de vida completo que integra la práctica física, la conciencia de la respiración, la meditación, la filosofía y la autodisciplina. El programa ofrece una sólida base en la práctica de asanas, pranayama, anatomía y metodología de enseñanza, al tiempo que fomenta el crecimiento personal, la atención plena y la conciencia interior.
La formación de profesores de yoga de 200 horas en OM Breathe sigue un programa diario estructurado e inmersivo, diseñado para ayudar a los alumnos a profundizar en su práctica de yoga, estudiar las enseñanzas tradicionales del yoga y desarrollar confianza a la hora de enseñar. Cada día combina práctica física, clases teóricas, autoestudio y reflexión personal para crear una experiencia de aprendizaje equilibrada.
El horario está diseñado para favorecer la disciplina, permitiendo también tiempo para descansar, integrar lo aprendido y conectar con otros alumnos. A través de la práctica y el estudio constantes, los participantes van desarrollando fuerza, conciencia y una comprensión más profunda del yoga como estilo de vida holístico.
- 06:00 - 07:30 práctica de hatha yoga
- 08:00 - 09:00 pranayama (técnicas de respiración)
- 09:00 - 10:00 desayuno
- 10:00 - 11:00 estudios de filosofía del yoga y del estilo de vida yóguico
- 11:30 - 13:30 metodología de enseñanza y práctica de alineación
- 14:00 - 15:00 almuerzo y descanso
- 16:00 - 17:00 estudios de anatomía del yoga y filosofía
- 17:30 - 19:00 práctica de ashtanga yoga
- 19:00 - 20:00 meditación, práctica personal y reflexión
- 20:00 - 21:00 cena
Algunos días también pueden incluir debates en grupo, clínicas de posturas, sesiones de canto, práctica de enseñanza y talleres para ayudar a los alumnos a perfeccionar sus habilidades y profundizar en su comprensión del yoga.
Esta rutina diaria crea un entorno disciplinado pero cercano, en el que los alumnos pueden sumergirse por completo en la práctica y la filosofía del yoga mientras desarrollan la confianza necesaria para enseñar a otros.
Lo que vas a conseguir
- Aprende yoga auténtico en una escuela de yoga indígena
- Obtén conocimientos completos de yoga, tanto teóricos como prácticos
- Formación tradicional de yoga con el enfoque científico más actual
Lo que hace única esta formación
- Enfoque védico: profunda exploración de las filosofías védicas que combinan el yoga y el vedanta con aplicaciones prácticas
- Aprendizaje personalizado: una opción única para elegir a tus profesores en función de tus intereses y tu estilo de aprendizaje
- Transformación holística: desarrolla resiliencia, mejora la flexibilidad y crea una fuente ilimitada de bienestar
Programa completo
El programa completo ofrece una gran cantidad de recursos para ayudarte a alcanzar la excelencia en todos los niveles: físico, espiritual y emocional. Cubre todos los aspectos clave de las prácticas y la filosofía del yoga tradicional con profesores altamente cualificados.
Flujo de ashtanga vinyasa yoga
- Surya Namaskar (saludos al sol)
- Posturas de pie: Trikonasana, Parsvakonasana
- Posturas sentadas: Paschimottanasana, Marichyasana
- Flexiones hacia atrás: Urdhva Dhanurasana, Setu Bandhasana
- Inversiones: Sirsasana, Sarvangasana
- Equilibrios sobre los brazos: Bhujapidasana, Kukkutasana
- Giros y aperturas de cadera
- Secuencias de la serie primaria
- Transiciones de vinyasa y respiración
Pranayama (técnicas de respiración)
- Definición de prana (energía vital)
- Nadis (canales de energía) y chakras
- Ujjayi, Bhastrika, Kapalbhati
- Nadi Shodhana (respiración alterna por las fosas nasales)
- Surya y Chandra Bhedi
- Bhramari (respiración de la abeja)
- Sheetali y Sheetkari
- Respiración diafragmática y yóguica
- Beneficios y contraindicaciones
Filosofía e historia del yoga
- Introducción al yoga
- Historia y evolución del yoga
- Yoga Sutras de Patanjali
- Los ocho miembros del yoga
- Filosofías védicas y vedanta
- Lengua sánscrita y canto
- Filosofía y estilo de vida del yoga
- Chakras y sistemas de energía
- Práctica tradicional frente a práctica moderna
Metodología de enseñanza
- Arte de secuenciar y planificar clases
- Técnicas de enseñanza para asanas
- Ajustes y modificaciones
- Indicaciones verbales e instrucciones
- Metodologías de enseñanza para distintos estilos
- Gestión de la clase y seguridad
- Relación entre profesor y alumno
- Prácticas con feedback
- Negocio del yoga
Anatomía y fisiología
- Anatomía y fisiología de la práctica del yoga
- Estructura a través de huesos y músculos
- Sistema nervioso y yoga
- Efectos sobre los sistemas del cuerpo
- Contraindicaciones y prevención de lesiones
- Principios de alineación
- Comprensión de las limitaciones físicas
- Aplicaciones terapéuticas
Meditación y yoga nidra
- Introducción a la meditación
- Meditación de escaneo corporal
- Prácticas de atención plena
- Yoga nidra (sueño psíquico)
- Técnicas de relajación
- Métodos de concentración
- Mantra y canto
- Prácticas de autorreflexión
Shatkarma (limpieza)
- Prácticas de limpieza del yoga
- Jala Neti (limpieza nasal)
- Kapal Bhati
- Trataka (fijación de la mirada en la vela)
- Agni Sar
- Beneficios y precauciones
- Métodos tradicionales
Bandhas y mudras
- Bandhas del yoga (cierres energéticos)
- Mula Bandha, Uddiyana Bandha
- Jalandhara Bandha
- Mudras (gestos de yoga)
- Mudras de manos y del cuerpo
- Trabajo energético y aplicaciones
- Integración en la práctica
Excursiones incluidas
Vive la esencia espiritual de Bali con visitas guiadas a templos tradicionales y lugares culturales sagrados. El alumnado explorará rituales balineses, tradiciones locales y espacios tranquilos para meditar, rodeados de naturaleza.
Excursión a cascadas y la naturaleza
Disfruta de un recorrido revitalizante por las preciosas cascadas de Bali y sus frondosos paisajes selváticos. Esta excursión ofrece tiempo para relajarte, practicar la atención plena, conectar con la naturaleza y fortalecer los lazos del grupo en un entorno sereno.
Exploración de las terrazas de arroz de Ubud
Descubre las famosas terrazas de arroz de Ubud y disfruta de la belleza natural y del ambiente tranquilo de Bali. Durante la visita, el alumnado podrá dar paseos conscientes, hacer fotos e inmersarse en la cultura local.
Experiencia cultural balinesa
Participa en actividades culturales locales y descubre el estilo de vida tradicional balinés, su arte y su legado espiritual. Esta excursión favorece una comprensión más profunda del ambiente de yoga y sanación de la isla.
Excursión de meditación y retiro en la naturaleza
El alumnado vivirá sesiones guiadas de meditación y relajación en espacios al aire libre y tranquilos, rodeados de la belleza tropical de Bali, lo que ayudará a profundizar en la atención plena y la conciencia interior.
Actividades comunitarias y en grupo
El programa incluye salidas en grupo, encuentros comunitarios conscientes y actividades de exploración consciente, pensadas para crear vínculos significativos y experiencias compartidas entre los participantes.
Instructores
Yogi Ranjan
Yogi Ranjan is an experienced yoga practitioner and teacher with over 10 years of experience in the field. He is a devoted follower of Shiva and has travelled extensively throughout India to deepen his knowledge of yogic science. As a spiritual traveler, Yogi Ranjan has had the opportunity to practice under the guidance of many high-level gurus in the Himalayas and various age-old holy and spiritual places in India. He is also a profound Yog Acharya and Isha Foundation Alumnus.
Ubicación
La formación de profesores de yoga OM Breathe se lleva a cabo en el entorno tranquilo y culturalmente rico de Ubud, Bali, un destino conocido en todo el mundo por su ambiente espiritual, sus paisajes exuberantes y su vibrante comunidad de yoga. Rodeado de vegetación tropical, arrozales y templos tradicionales balineses, Ubud ofrece el entorno perfecto para profundizar en tu práctica de yoga y reconectar con la naturaleza.
La zona ofrece un entorno sereno e inspirador en el que los alumnos pueden sumergirse por completo en el yoga, la meditación y la reflexión personal mientras disfrutan de la cultura única y la hospitalidad de Bali. El ambiente tranquilo de Ubud favorece el equilibrio interior y la transformación personal durante toda la formación.
- Preciosos arrozales, bosques tropicales y senderos escénicos para pasear
- Estudios de yoga de renombre, centros de bienestar y espacios de meditación cerca
- Templos tradicionales balineses y lugares de interés cultural
- Cafeterías veganas y vegetarianas saludables, restaurantes ecológicos y bares de zumos
- Mercados locales, tiendas de artesanía y experiencias culturales
- Cascadas, rutas de senderismo y un campo tranquilo para relajarte y explorar
Con su armoniosa combinación de naturaleza, espiritualidad y cultura del bienestar, Ubud se considera uno de los mejores destinos del mundo para retiros de yoga y programas de formación de profesores.
Alimentos
En OM Breathe creen que la alimentación desempeña un papel importante a la hora de apoyar tu práctica de yoga y tu bienestar general. Durante la formación, se sirven a los alumnos comidas nutritivas preparadas con ingredientes frescos y naturales que ayudan a mantener la energía, el equilibrio y la claridad a lo largo del día.
Las comidas son principalmente de origen vegetal y vegetarianas, inspiradas en los principios yóguicos de una alimentación consciente y equilibrada. La prioridad es ofrecer alimentos completos, ligeros y nutritivos que apoyen tanto la práctica física como la calma mental.
- Comidas vegetarianas y de origen vegetal frescas, preparadas a diario
- Menú equilibrado diseñado para apoyar la práctica de yoga y la meditación
- Ingredientes de origen local, incluidas frutas y verduras frescas
- Comidas ligeras, nutritivas y fáciles de digerir, siguiendo los principios de la alimentación yóguica
- Opciones veganas y para necesidades dietéticas especiales, disponibles previa solicitud
Ubud también es conocida por su vibrante cultura de comida saludable, y los alumnos encontrarán cerca muchos cafés veganos, restaurantes ecológicos, bares de zumos y locales de comida saludable. En su tiempo libre, los participantes pueden explorar estas opciones y disfrutar de la variada gastronomía de bienestar de Bali.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Té
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Libre de gluten
- Ayurvédicos
Actividades opcionales
Ubud ofrece muchas experiencias maravillosas para quienes desean explorar Bali más allá de la formación de yoga. Durante el tiempo libre o después del programa, los participantes pueden disfrutar de una variedad de actividades culturales, de bienestar y de naturaleza disponibles en los alrededores.
- Masaje tradicional balinés y tratamientos de spa
- Visitas guiadas a templos cercanos y lugares de interés cultural
- Excursiones a famosas cascadas y rutas de senderismo
- Clases de cocina para aprender la gastronomía tradicional balinesa
- Rutas en bicicleta por arrozales y pueblos
- Sesiones de sanación con sonido y talleres de bienestar
- Excursiones de un día a playas u otras zonas de Bali
- Visitas a mercados locales, galerías de arte y tiendas de artesanía
Estas experiencias opcionales permiten a los alumnos explorar la belleza, la cultura y las tradiciones de bienestar de Bali, a la vez que enriquecen su experiencia global de retiro.
Tratamientos de spa
Durante tu estancia, tendrás la oportunidad de disfrutar de una variedad de tratamientos relajantes de spa y bienestar disponibles en los alrededores de Ubud. Estos tratamientos están diseñados para ayudar al cuerpo a recuperarse de la práctica diaria de yoga, reducir el estrés y favorecer una relajación profunda.
Ten en cuenta que los tratamientos de spa no están incluidos en el precio del paquete y pueden reservarse por separado en centros de bienestar o spas cercanos.
- Masaje balinés tradicional para una relajación profunda y la recuperación muscular
- Masaje de aromaterapia con aceites esenciales naturales
- Baños de vapor con hierbas y exfoliaciones corporales
- Reflexología y masaje de pies
- Sesiones de sanación holística y terapia energética
- Sanación con sonido y terapia de relajación
Ubud es muy conocida por sus centros de bienestar de primer nivel y su cultura de spa, y muchos spas muy bien valorados se encuentran a poca distancia del lugar de formación. El equipo de Om Breathe Yoga estará encantado de recomendarte centros de spa de confianza y ayudarte con las reservas si lo necesitas.
El paquete incluye
- 20 noches de alojamiento
- 3 comidas diarias
- Recogida en el aeropuerto
- Sesiones diarias de práctica de yoga Hatha y yoga Ashtanga
- Formación en pranayama (técnicas de respiración)
- Prácticas guiadas de meditación y atención plena
- Estudios de filosofía del yoga y estilo de vida yóguico
- Clases de anatomía y fisiología del yoga
- Formación en metodología de enseñanza y secuenciación de clases
- Técnicas de alineación, corrección postural y ajustes
- Canto de mantras y prácticas tradicionales del yoga
- Materiales de estudio del curso y recursos de aprendizaje
- Certificado de finalización al completar el curso con éxito
No incluye
- Vuelos internacionales o nacionales
- Traslados al aeropuerto
- Tasas de visado y seguro de viaje
- Gastos personales, como compras y actividades adicionales
- Comidas o bebidas adicionales fuera de las comidas programadas
- Servicio de lavandería
- Excursiones, visitas turísticas o actividades opcionales fuera del programa
- Sesiones privadas de yoga o terapia fuera del horario de formación
- Cualquier transporte fuera de lo incluido en el programa
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado incluido
Ngurah Rai International Airport
A 29 km de tu destino
El centro de retiro y formación está ubicado en la tranquila zona de Ubud, Bali. Ubud está bien conectado con el principal aeropuerto internacional y se puede llegar fácilmente en taxi o traslado privado.
- El aeropuerto más cercano es el Aeropuerto Internacional Ngurah Rai (Aeropuerto de Denpasar) en Bali
- El tiempo de trayecto desde el aeropuerto hasta Ubud es de aproximadamente 1 a 1,5 horas, según el tráfico
- En el aeropuerto hay taxis y traslados privados disponibles con facilidad
- La recogida en el aeropuerto está disponible e incluida
Se recomienda llegar a Bali al menos unas horas antes de la hora programada de entrada para disponer de tiempo suficiente y viajar cómodamente hasta el centro de retiro.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 14% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado 30 días antes de tu llegada.
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