25 días de curso de profesorado de yoga Ashtanga Vinyasa tradicional de 200 horas en Agonda, Goa, India

Certificaciones

Quienes completen esta formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT).

Temario

Om Yoga Shala cree que la comprensión filosófica y la práctica del yoga van de la mano. El yoga no es solo una práctica física y, durante este curso, entenderás el verdadero objetivo y propósito de la práctica del yoga. Dan mucha importancia a la realización del yo a la luz de la práctica y la comprensión filosófica.

• Alimentación viva a base de plantas para la vitalidad, la belleza y el bienestar
• Purificación, regeneración y equilibrio emocional
• 25 días en el corazón del tranquilo sur de Goa
• Sesiones diarias de yoga, meditación y pranayama para devolver el equilibrio a la mente y al cuerpo
• Aprender yoga de maestros indios de gran trayectoria
• Autoconocimiento a través de prácticas tradicionales de yoga
• Enseñanza de las prácticas tradicionales de Ashtanga Vinyasa para que destaques entre la multitud
• Nutrición vegetariana y práctica diaria de yoga con profesores indios, formados por maestros de yoga y comprometidos con llevar la luz del yoga a tu vida

Aspectos destacados de la formación

• Igual importancia a la filosofía, la anatomía y la práctica física
• Sutras de Patanjali, vedanta, samkhya y otras filosofías modernas
• Curso tradicional de yoga Ashtanga Vinyasa
• Serie primaria impartida con conteo en sánscrito
• Un curso intensivo impartido por un equipo internacional de yoguis y maestros de yoga
• Práctica yoga en la tierra donde nació y vive la auténtica cultura védica
• Aprende la serie primaria completa
• Aprende técnicas tradicionales de pranayama y meditación
• Aprende con profesores indios auténticos y con experiencia
• Un curso equilibrado y diseñado para la mentalidad occidental
• Una práctica intensiva y rigurosa que te preparará para empezar a enseñar

El curso no solo cubre la serie primaria, sino también otras secuencias de Vinyasa y prácticas preparatorias, incluidos microejercicios para gestionar clases de principiantes absolutos como profesor.

• Prácticas de pranayama y técnicas de respiración
• Recitación de mantras y karma yoga
• Prácticas de relajación y meditación
• Anatomía y fisiología del yoga
• Prácticas docentes o enseñanza práctica como profesor de yoga en un entorno real
• Tres comidas vegetarianas saludables y nutritivas al día, junto con infusiones y tés (desayuno, comida y cena)

Tu curso de formación de profesores de yoga Ashtanga de 200 horas es un curso tradicional de Ashtanga Vinyasa. Diseñado para adaptarse al yogui o la yoguini occidentales, este curso de Ashtanga Vinyasa será tu oportunidad para aprender la serie primaria tal y como la enseñaron Sri Krishnamacharya y Sri Pattabhi Jois (estilo Mysore).

También aprenderás ajustes manuales y la correcta alineación corporal de las asanas incluidas en la serie primaria. Aprenderás mucho más de lo que se enseña en Mysore. No creen en seguir ningún camino a ciegas, sino que fomentan la autoconciencia y la exploración personal en la práctica.

Además de aprender la parte física de la práctica de yoga, también aprenderás la filosofía que hay detrás de la práctica, como los conceptos de Tristhana y los Yoga Sutras. También estudiarás en profundidad la conexión entre asana, la práctica de pranayama y la filosofía general del yoga. En Om Yoga Shala, la filosofía y la práctica van de la mano.

Para ellos, la práctica de Ashtanga Vinyasa es una meditación en sí misma, en la que aprendes a vivir la vida en el «aquí y ahora». El curso está diseñado de tal manera que no solo aprenderás posturas de yoga, sino también a practicar yoga de forma consciente y segura, con plena atención al cuerpo, la mente y la respiración.

El plan de estudios del curso está diseñado para cumplir con los requisitos internacionales. Om Yoga Shala aspira a ofrecerte conocimientos auténticos para que puedas difundir la luz del yoga por todo el mundo. Esta es una titulación reconocida internacionalmente y te ayudará a conseguir seguro y trabajo para enseñar en cualquier parte del mundo.

¿Es este curso para ti?

Este curso es para cualquiera que tenga compromiso con su práctica. Si eres profesor cualificado y practicas con regularidad, te ayudarán a profundizar en tu práctica y a impulsar tu crecimiento. Su compromiso con tu desarrollo personal y espiritual es constante.

¿Eres principiante, con energía y ganas de entrar en el mundo del aprendizaje del yoga y, quizá, de la enseñanza? Te ofrecerán una introducción informada a la práctica del yoga y te pondrán en marcha en tu camino yogui. Sea cual sea tu nivel y tus objetivos, estamos aquí para facilitar tu desarrollo y crecimiento espiritual.

¿Qué aprenderás?

El primer paso para aprender es desaprender. Les gusta partir de una posición de «no saber» y después sumergirse en la práctica con una mente fresca y practicar lo que resuene contigo y con tu complejo cuerpo-mente. Ashtanga Vinyasa es una práctica fija, pero durante esta formación. Aprenderás muchas otras técnicas que te ayudarán a mejorar tus capacidades físicas y espirituales.

Estas técnicas han sido diseñadas especialmente por ellos para ayudar a identificar y eliminar los obstáculos de tu práctica. Aprenderás el arte de enlazar una postura con otra. La práctica de pasar de una postura a otra con la respiración se llama Vinyasa.

Este conocimiento te permitirá formular tus propias secuencias de manera segura y sistemática. El pranayama y la meditación son una parte integral de este curso. Cada mañana aprenderás las técnicas correctas de respiración. También te introducirán en prácticas seguras de pranayama para que puedas enseñar a tus alumnos. Asimismo, aprenderás el canto de mantras en sánscrito.

La parte más importante de ser profesor de yoga es comprender plenamente la filosofía y los objetivos del yoga, y eso empieza por entender el significado del yoga en su verdadero sentido. La siguiente parte importante es contar con un conocimiento adecuado de la anatomía y de los sistemas fisiológicos del cuerpo. Con una comprensión correcta de estos aspectos del yoga, tendrás una práctica personal plena, así como una buena práctica docente. Durante el curso tendrás suficiente práctica de enseñanza.

Práctica de asanas de la serie primaria

Tu enfoque principal estará en las asanas incluidas en la serie primaria. Las practicarás a diario junto con sesiones sobre la alineación correcta de estas asanas según tu cuerpo. Aprenderás Vinyasa, respiración, drishti y bandhas para cada asana. Habrá sesiones específicas de alineación, conteo en sánscrito y práctica docente de las asanas de la serie primaria. A continuación tienes la lista de asanas que aprenderás según tus capacidades individuales y dominarás algunas de ellas.

Asanas de la serie primaria de Ashtanga

1. Surya Namaskar A

2. Surya Namaskar B

3. Padangushtasana

4. Padhastasana

5. Utthita Trikonasana A y B

6. Utthita Parsvkonasana A y B

7. Prasarita Padottanasana A - D

8. Parsvottanasana

9. Utthitahasta Padangusthasana

10. Ardha Baddha Padmottanasana

11. Utkat asana

12. Virabhadrasana A y B

13. Dandasana

14. Paschimottanasana

15. Purvottanasana

16. Ardha Baddha Paschimottanasana

17. Triangmukhaikapada Paschimottanasana

18. Janu Sirsasana A - C

19. Marichiasana A - D

20. Navasana

21. Bhujpeedasana

22. Kurmasana

23. Suptakurmasana

24. Garbha Pindasana

25. Kukkutasana

26. Badhakonasana A y B

27. Upvistha Konasana A y B

28. Supta Konasana

29. Supta Padanguthasana

30. Ubhaya Padangusthasana

31. Urdhavamukha Paschimottanasana

32. Setubandhasana

33. Urdhava Dhanurasana

34. Sarvangasana

35. Halasana

36. Karna Pidasana

37. Urdhava Padmasana

38. Pindasana

39. Matsyasana

40. Uttana Padasana

41. Sirsasana

44. Baddha Padmasana

45. Yoga Mudra

46. Padmasana

47. Uthplutih

Otras prácticas de asana

Aparte de estas asanas, también aprenderás asanas utilizadas en diversas prácticas de hatha yoga, como la serie Pawan Mukta asana y el hatha vinyasa yoga. Además de las prácticas de asana, Vinyasa y meditación, también aprenderás la historia y la filosofía del yoga, incluyendo, entre otros:

Sutra de yoga de Patanjali - Samadhi y Sadhan pada

A través de debates y análisis crítico, explorarás este texto antiguo. El sutra de yoga de Patanjali es el texto que ofrece orientación práctica sobre la filosofía del yoga. Comprenderás los conceptos de chitta (complejo mental) y vrittis (patrones de pensamiento), así como los medios para controlarlos, que son la definición y el objetivo del yoga. También podría considerarse el libro más antiguo de psicología. Patanjali expone toda la filosofía y la práctica del yoga para ellos. Estudiarás los dos primeros capítulos de este texto. Estos capítulos detallan la filosofía del yoga y la práctica de los ocho miembros del yoga, llamada Ashtanga yoga.

Advait Vedanta - el yoga del conocimiento y los Upanishads

Te adentrarás brevemente en este apasionante debate sobre este fascinante tema relacionado con la realidad del yo. También se conoce como el yoga del conocimiento o yoga de la autoindagación. Estudiarás uno de los principios de los Upanishads, concretamente el Mandukya Upanishad.

Conocimiento védico del hinduismo y anatomía del yoga

Un estudio riguroso de lo que significa el término hinduismo y de lo que constituye la filosofía védica hindú llamada Sanatan Dharma. A través de debates interactivos y sesiones grupales, explorarás los siguientes conceptos de los Vedas y del yoga:

• El sistema de chakras y nadis
• Energía kundalini
• Los pancha koshas
• Mudras
• Ayurveda
• Recitación de mantras (mantra-japa)
• Prácticas diarias para articulaciones y glándulas (Sukshama Vyayam)
• Bloqueos energéticos del yoga (Bandha)
• Meditación (dhyana)
• Sueño yóguico (Yoga Nidra)
• Historia y filosofía del yoga (yoga darshana)

Según los criterios establecidos para el curso de formación de profesores de yoga Ashtanga de 200 horas, tu día comenzará temprano y practicarás seis días a la semana. A pesar de ser un programa tan intensivo, puede que descubras que esta formación es un proceso de transformación esclarecedor e interesante.

¿Por qué este curso es para ti?

Desde la antigüedad, sabios, swamis, buscadores, sacerdotes, santos y sadhus han venido a India para experimentar la promesa divina, el néctar de la espiritualidad y el sabor de una práctica espiritual auténtica impartida por maestros indios. Muchos maestros viajaron a occidente y llevaron consigo el conocimiento del yoga a todo el mundo. Pero ¿cómo eliges una escuela de yoga que pueda estar a la altura de esta promesa divina en esta nueva India?

Si buscas una práctica de yoga tradicional pero en evolución, este es el curso para ti. ¿Qué quieren decir con tradicional pero en evolución? Se inspiran en la tradición, pero sin dogmas y sin encasillar tu propia mente. Una tradición fija es una tradición muerta. Experimentan y evolucionan, les gusta ver las cosas tal y como son, sin aceptar nada y sin conformarse con nada. Les gusta ver qué resuena con nosotros antes de aceptarlo.

Si buscas un curso de yoga sin restricciones y enseñado por profesores de yoga indios muy entusiastas y enérgicos, entonces este es el curso para ti. Si te interesa cuestionar tu propia programación, tu falsa sensación de realidad y las ideas adquiridas sobre quién eres, esta es la escuela de yoga para ti. El yoga es libertad. Te invitan a venir y descubrir tu verdadero yo.

Un día típico

El horario de la formación de yoga comienza a las 6:00 de la mañana con una oración matinal, seguida de una sesión de pranayama y silencio (Antar Mauna). Después pasas a la sesión de la mañana de posturas tradicionales de yoga y prácticas preparatorias para trabajar áreas específicas antes del desayuno. Estas prácticas preparatorias han sido diseñadas especialmente por ellos para ayudar a los alumnos en la práctica de la serie primaria de Ashtanga Vinyasa. Después del desayuno, hay dos sesiones principales: filosofía y anatomía del yoga, seguidas del almuerzo al mediodía.

Después habrá tiempo para el estudio y la práctica personal antes de empezar las sesiones de teoría de la tarde y las sesiones vespertinas de práctica de Ashtanga Vinyasa. Habrá algunas actividades culturales inspiradoras, como satsang (cantos devocionales), canto de mantras y charlas sobre temas relacionados con el yoga. Las tareas por módulos formarán parte de la formación, ya que favorecen la adquisición de conocimientos en profundidad sobre las materias y la experiencia a través de tu práctica de yoga. Recomiendan a los alumnos que se acuesten pronto, sobre las 22:00, ya que eso favorece la formación de yoga.

Programa diario de muestra

• 05:30 Despertarse
• 06:00 Oración matinal, silencio y pranayama
• 07:00 Práctica matinal de asanas de yoga y Vinyasa
• 09:00 Desayuno
• 11:00 Filosofía del yoga, estilo de vida y ética del yoga
• 12:00 Talleres de anatomía y fisiología del yoga
• 13:00 Comida
• 15:00 Filosofía del yoga, prácticas docentes o canto de mantras
• 16:00 Asanas de Ashtanga Vinyasa (fin de la práctica)
• 18:00 Relajarse y refrescarse
• 19:00 Cena
• 20:00 Estudio personal
• 21:00 Irse a dormir

Ten en cuenta que el programa diario está sujeto a cambios.