15 días de profesorado de yoga Hatha y Ashtanga Vinyasa de 100 horas en Goa, India

Certificaciones

Las horas del curso se computan como horas de formación continua solo para Registered Yoga Teachers (RYT®).

Requisitos previos de solicitud

• Para quienes quieran desarrollar la habilidad de enseñar en el camino del Kundalini tradicional, el tantra y la meditación
• Ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados de yoga
• Para quienes estén dispuestos a despertar la energía oculta
• Para quienes tengan al menos seis meses de experiencia en yoga
• Para quienes busquen un certificado de Yoga Alliance de 200 horas
• Para quienes estén interesados en enseñar meditación y prácticas

Sobre la formación

Peaceful Mind - The Ancient Yoga es una destacada escuela de yoga afiliada a Yoga Alliance USA. Ofrecen esta formación de profesores de yoga para alumnos de nivel inicial, con los fundamentos esenciales del yoga, en la hermosa Goa, India. Peaceful Mind - The Ancient Yoga cuenta con profesores de yoga experimentados, cualificados, entregados y profesionales. Si eres principiante y quieres empezar una formación de profesores de yoga y trabajar en tu práctica espiritual y de yoga, este es el curso perfecto para comenzar. Te permitirá adquirir la experiencia necesaria para convertirte en uno de los mejores instructores de yoga del mundo.

Pondrás mucha energía en enseñar las posturas (asanas) de forma segura y correcta. Durante el curso de yoga en Agonda Beach, Goa, se estudian la anatomía y la fisiología del cuerpo humano. Peaceful Mind - The Ancient Yoga ofrece a los alumnos la oportunidad de incorporarse y ampliar su formación, además de sumergirse en su práctica con este curso. Es ideal para quienes tienen poco tiempo y se centran sobre todo en profundizar en su práctica sin intención necesariamente de enseñar, o para quienes desean sumar horas adicionales a su certificación docente previa.

Este curso de formación de profesores de yoga de 100 horas incluye el estudio y la práctica de hatha, ashtanga, vinyasa, asanas, pranayama, meditación, kriyas y talleres de alineación y ajustes. El curso hará que tu espíritu y tu mente se sientan más vivos gracias al conocimiento y la experiencia del yoga. Este curso te preparará con todas las herramientas y la confianza que necesitas para convertirte en profesora o profesor de yoga y acelerará tu camino en el yoga.

Tendrás sesiones revitalizantes de hatha y ashtanga vinyasa por la tarde y por la noche con expertos en yoga y grupos de integración que te ayudarán a asimilar las profundas transformaciones que se producen durante la formación y a estrechar lazos mediante cantos sencillos alrededor del fuego con todo el grupo. Cada semana habrá un día libre. Durante el curso, te animarán a leer los cuatro textos clásicos del hatha yoga, que te facilitarán como obsequio y que son breves y fáciles de leer.

Tendrás días libres y tiempo para leer. Estos textos son Gheranda Samhita, Yoga Upanishads, Hatha Yoga Pradipika y los Yoga Sutras de Patanjali. Al final del curso, disfrutarás de un examen escrito que pondrá a prueba tus conocimientos sobre enseñanza y que es requisito indispensable para obtener la certificación.

Programa

1. Recitación del sonido sagrado (canto de mantras)

La meditación con mantras, al combinar sonido, respiración y ritmo, canaliza el flujo de energía a través del circuito mente-cuerpo, ajustando la composición química de tus estados internos y regulando los desequilibrios entre los hemisferios cerebrales, lo que contribuye a reducir de forma natural el miedo y la desesperación, emociones que están en la base de ambos trastornos comunes.

Al equilibrar el sistema nervioso, el canto regula el estrés y la tensión crónicos, que son la norma para muchas personas en el estilo de vida hiperstimulado de hoy en día. Al equilibrar el sistema endocrino, el canto normaliza la producción hormonal, lo que equilibra tu estado de ánimo y tu sensación general de bienestar.

• Gayatri Mantra es un poderoso mantra del Rig Veda que purifica, guía, protege y sana. Elimina la oscuridad y trae luz. Todo el mundo puede cantarlo.
• Maha Mrityunjaya Mantra procede del Rig Veda. Aleja todas las fuerzas negativas y malignas, cura enfermedades y protege de todo percance. Todo el mundo puede cantarlo.
• Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra del Upanishad)
• Om sahana vavatu (Mantra del Upanishad)
• Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo maheshwara (Guru stotram)
• Yogena Cittasya (sloka sobre el sabio Patanjali)

2. Posturas de yoga (asana)

Los sabios indios de la época védica, los rishis, descubrieron la superciencia del yoga y guiaron formas prácticas de alcanzar el bienestar integral. Los rishis idearon métodos para despertar los poderes ilimitados (potenciales) de la vida humana mediante el yoga.

El verdadero significado y alcance del yoga presenta un nuevo método de práctica para fortalecer y rejuvenecer el cuerpo y la mente. El alumnado adquirirá un conocimiento amplio de las posturas de yoga y aumentará su fuerza, flexibilidad y disciplina. El yogasana es rápido y factible, pero de efecto completo. Puede practicarlo gente de todas las edades sin limitaciones de tiempo.

a. Hatha yoga

Según la tradición india, uno de los principales objetivos del hatha yoga incluye profundizar en la concentración, llamada dharana, para potenciar la meditación y aportar energía y salud al cuerpo y la mente abriendo los nadis, o canales de energía kundalini. La apertura de los nadis mediante el hatha ayuda a favorecer el crecimiento espiritual y la comprensión, según la tradición india. Como el ritmo del hatha yoga es lento y suave, es un punto de partida ideal para quienes se inician en el yoga.

Uno de los aspectos más exigentes de la práctica de yoga es combinar los movimientos con el control de la respiración, o pranayama; un ritmo lento ayuda a las personas principiantes a moverse correctamente con la respiración según los principios del hatha. Los alumnos de hatha yoga mantienen cada postura durante varias respiraciones.

• Surya Namaskar (saludo al sol) y Chandra Namaskar (saludo a la luna)
• Alineación, asistencia y ajustes de las siguientes asanas (posturas)

b. Ashtanga Vinyasa yoga

El vinyasa yoga requiere conocimientos prácticos de yoga y es más avanzado que el hatha yoga, ya que exige un mayor esfuerzo físico en las posturas. Esta forma de yoga es una serie de posturas que trabajan el sistema cardiovascular con sus movimientos fluidos y su ritmo rápido. Todas las posturas están enlazadas y combinadas con un ritmo de inhalaciones y exhalaciones destinado a generar calor en el cuerpo. El vinyasa yoga, también llamado ashtanga yoga, es una secuencia de posturas o asanas de ritmo rápido que se centra en la fluidez entre movimientos más que en las posturas individuales.

El objetivo del vinyasa yoga es la limpieza interior. Al sincronizar las asanas con el control de la respiración, tu temperatura interna aumenta. Según el ashtanga, las asanas realizadas en vinyasa calientan la sangre, la diluyen después para que fluya con mayor libertad por el cuerpo, lo que crea una mente y un cuerpo más sanos, ligeros y fuertes.

• Cobertura: alineación, drishti, ajustes y variantes | Surya Namaskar A y B
• Serie principal completa: Padangusthasana, Padahasthasana, Utthita Trikonasana, Parivrtta Trikonasana, Utthita Parsvakonasana, Parivrtta Parsvakonasana, Prasarita Padottanasana A B C y D, Parsvottanasana, Eka Pada Padangusthasana A B C y D, Ardha Baddha Padmottanasana, Utkatasana, Virabhadrasana A y B, Dandasana, Paschimottanasana A B C y D, Purvattanasana, Ardha Baddha Padma Uttanasana, Triang Mukaikapada Pashimottanasana, Janu Sirsasana A B y C, Marichyasana A B C y D y Navasana

3. Pranayama (prácticas de respiración)

Los sabios védicos, los rishis, te han regalado un conocimiento de valor incalculable para tu bienestar y tu evolución mental y espiritual. La ciencia del yoga del pranayama es única entre esos dones tan preciados, que aportan enormes beneficios a tu cuerpo físico y también a tus cuerpos sutiles al potenciar tu prana, la energía espiritual vital.

El cuarto anga (parte) dentro del sistema del yoga de ocho miembros (astanga-yoga) dado por Maharishi Patanjali es el pranayama (ejercicios de respiración divina para potenciar la energía vital). Pranayama está compuesto por dos palabras: prana y ayama. Prana se refiere al vayu (energía vital) que fluye en la palabra prana, y ayama significa su control. Su práctica mantiene sano todo el cuerpo.

a. Semana uno

• Introducción al pranayama, beneficios del pranayama y pautas generales
• Respiración clavicular, torácica y diafragmática (respiración yóguica)
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati

b. Posturas sentadas para la sadhana de pranayama

• Postura fácil
• Medio loto
• Swastikasana
• Siddha yoni asana
• Nadi - Sodhana
• Bhramari
• Surya - Bhedi y Chandra - Bhedi
• Sheetali y Sheetkari
• Pranakarshan pranayama
• Bhastika pranayama

4. Meditación (dhyana)

La meditación es una práctica sistemática que favorece la tranquilidad física, mental y emocional para alcanzar Samadhi (autorrealización). Meditar es relajarse. No consiste en concentrarse, sino en dejar de concentrarse. No se trata de fijar los pensamientos en una sola cosa, sino de quedarte sin pensamientos. Con la meditación, la fisiología cambia y cada célula del cuerpo se llena de más prana (energía).

Esto se traduce en alegría, paz y entusiasmo a medida que aumenta el nivel de prana en el cuerpo. La meditación lleva el patrón de ondas cerebrales a un estado alfa que favorece la curación. La mente se vuelve fresca, delicada y hermosa. Te limpia y nutre desde dentro y te calma cuando te sientes desbordado, inestable o emocionalmente bloqueado con la práctica regular de la meditación.

• Meditación de conciencia de la respiración
• Trataka
• Meditación dinámica
• Consejos para desarrollar la concentración
• Meditación en silencio

5. Yoga Nidra (sueño psíquico)

Cuando una persona practicante de yoga atraviesa los distintos estados internos del Yoga Nidra, se produce una profunda experiencia de relajación. Esto se llama "Turiya", una sensación de dicha pura. Yoga Nidra, término sánscrito que significa "sueño yóguico", es una técnica de relajación profunda y una forma de meditación. También llamado "sueño psíquico", el yoga nidra es un estado intermedio entre dormir y despertar. El cuerpo está completamente relajado y la persona practicante dirige la atención hacia dentro escuchando una serie de instrucciones, muy parecido a una meditación guiada.

La práctica del yoga nidra implica pratyahara ("retirada de los sentidos"), que es el quinto miembro del astanga yoga. La práctica de Yoga Nidra da lugar a una relajación profunda y amplía la autoconciencia de la persona. El Yoga Nidra era practicado por los sabios antiguos para poder observar conscientemente sus samskaras o las "impresiones de la mente". También podían purificar sus samskaras para acercarse a la liberación, o moksha. La práctica del yoga nidra no solo implica pratyahara, sino que también requiere pranayama (técnicas de respiración) y dharana ("concentración"), que son el cuarto y el sexto miembro del astanga yoga.

En Yoga Nidra, la persona practicante entra en su estado alfa y su atención se desplaza al chakra del tercer ojo (Sahasrara). También estimula las hormonas de la glándula pineal, que libera melatonina, una hormona que reduce el estrés, refuerza el sistema inmunitario y ayuda a prevenir enfermedades. La práctica regular ayuda a armonizar los hemisferios cerebrales, favoreciendo un mejor rendimiento mental. Yoga Nidra ofrece, además, otros increíbles beneficios para la salud, entre ellos:

• Calma la mente
• Relaja y rejuvenece el cuerpo
• Alivia el sistema nervioso
• Reduce la fatiga
• Reduce los niveles altos de colesterol y de tensión arterial
• Fortalece el sistema inmunitario
• Mejora la calidad del sueño
• Trata la depresión
• Reduce el dolor
• Aumenta el nivel de concentración
• Favorece la función cerebral y potencia la creatividad
• Relajación básica
• Relajación de la tensión
• Relajación de todo el cuerpo

6. Limpieza de yoga (shatkarma o purificación)

Los shatkarmas purifican el cuerpo. Sin embargo, su propósito no es solo la purificación física, sino también la purificación interior. Cuando el cuerpo se purifica, se eliminan los trastornos internos y se alcanza un buen estado de salud. Sin este tipo de purificación, el cuerpo no estará preparado para las prácticas superiores del yoga. Tras la purificación, el ser humano vive más tiempo en esta tierra. Los Upanishads y los Vedas afirman en varios pasajes que los seres humanos se mantienen sanos y libres de enfermedad, y que vivir cien años o más es algo natural.

• Neti con goma
• Jalneti
• Kapalbhati

7. Filosofía del yoga (Yoga Darshana)

La filosofía del yoga es la base de tu práctica de yoga y la clave para obtener fuerza yoguica. A través del camino de la filosofía vedanta, establecerás una práctica de yoga sólida y equilibrada. La filosofía del yoga está estrechamente relacionada con una de las otras seis escuelas del hinduismo, Samkhya, pero, a diferencia de Samkhya, el yoga acepta el concepto de Dios, descrito por Patanjali como Ishvara. Algunos estudiosos describen la filosofía del yoga como "Samkhya con Dios". Mientras que Samkhya afirma que el conocimiento es el único camino hacia moksha, el yoga sostiene que debe combinarse con la práctica sistemática o la experimentación personal.

Semana 1

• Introducción al yoga, su filosofía y su evolución
• Introducción a los Yoga Sutras de Patanjali
• Definición de yoga
• Cuatro aspectos de la mente y sus funciones
• Horario diario de un alumno de yoga
• Principios de los cinco elementos básicos y los diez sentidos

Semana 2

• Yama, niyama (cuatro días)
• Asana, pranayama y pratyahara, dharana, dhyana y samadhi (dos días)

8. Anatomía y fisiología (Sharir Vigyan)

Es fundamental conocer la organización del cuerpo humano y cómo funcionan sus distintas partes. El estudio también incluye el conocimiento de cómo diversas condiciones afectan al funcionamiento de las diferentes partes del cuerpo para mantener la vida y la salud. Una introducción a la anatomía y la fisiología consiste en aprender los distintos sistemas que componen el cuerpo humano. El funcionamiento sincronizado de todos estos sistemas explica la organización milagrosa del ser humano, un organismo multicelular complejo.

• Aparato digestivo
• Aparato respiratorio
• Sistema nervioso
• Órganos
• Sistemas corporales
• Nadis
• Chakras

Lo que aprenderás

• Prácticas de Kundalini (para despertar la energía oculta)
• Prácticas de tantra (para unir y equilibrar Shiva y Shakti)
• Hatha yoga (para la salud física y la flexibilidad)
• Pranayama (para equilibrar la energía y respirar correctamente)
• Meditación (para calmar y relajar la mente y alcanzar quietud y estabilidad en tu vida)
• Bandhas (para despertar la energía oculta y canalizarla en la dirección adecuada)
• Mudras (gestos yóguicos que te ayudan a conservar la energía para poder sentirte siempre feliz)
• Filosofía (podrás comprender mejor tu vida y la función de Kundalini Shakti)
• Satkarma (la depuración detox te ayudará a sentirte más ligero y abierto para despertar la energía)

Horario diario

• 05:30 Campana de la mañana
• 06:30 - 07:30 Canto de mantras y pranayama
• 07:45 - 09:00 Hatha yoga
• 09:15 - 10:00 Desayuno
• 11:00 - 12:00 Anatomía y fisiología
• 12:15 - 13:15 Alineación, ajustes y metodología
• 13:30 - 14:30 Almuerzo
• 14:30 - 16:30 Descanso o lectura
• 16:30 - 17:30 Filosofía del yoga
• 17:30 - 18:30 Vinyasa yoga
• 18:30 - 19:15 Meditación
• 19:30 - 20:30 Cena
• 22:00 Luces apagadas

El horario puede modificarse si es necesario y es solo orientativo.