12 días de profesorado de yoga intensivo de 100 horas en Rishikesh, India

Pratham es otro nombre del señor Ganesha, una representación muy conocida de Dios en la India. El poder y la energía del señor Ganesha son uno de los nuevos comienzos y apartan los obstáculos de tu camino de vida, tanto en lo material como en lo mental y lo espiritual.

La energía divina del señor Ganesha es la que te da fuerza para librarte de todo lo que te frena en tu camino y alcanzar el propósito más alto de tu ser para vivir todo tu potencial.

Pratham Yoga India no solo te guía hacia la forma perfecta de practicar asana, pranayama y meditación, sino que también da mucha importancia a un enfoque filosófico sólido con Swami Ekin Ji, que te ayudará a comprender e integrar en tu vida diaria todo lo que aprendas en una sociedad moderna.

La profesora de anatomía, Christine Bhist, es una fisioterapeuta formada y titulada de Austria, que aporta un gran valor médico y científico a las auténticas enseñanzas tradicionales.

Aprende el arte de la secuenciación con Yogi Vijay Ji, un maestro de asana, pranayama y kriya entregado, muy experimentado y entusiasta. Con su guía, podrás profundizar en la conciencia del cuerpo y la respiración, algo esencial en el camino del yoga y la realización de tu verdadero ser.

Yogi Vijay Ji te enseñará una serie de variaciones seguras para todos los niveles de practicantes, desde principiantes hasta avanzados, en sus clases diarias únicas de alineación y ajustes. También compartirá su amplio conocimiento sobre el uso adecuado del cinturón de yoga, el cojín, los bloques y las mantas.

Las clases de ayurveda con el médico ayurvédico y la consulta gratuita te ayudarán a convertir tu estancia en el centro Pratham Yoga en una transformación holística e inolvidable. La dieta yóguica de alimentos sáttvicos durante todo el curso favorece que tu organismo se depure con suavidad y reciba energía durante todo el curso.

Cada comida te deja con energía y te sorprende por su delicioso sabor, con ingredientes sencillos, locales y de temporada. El enfoque de Pratham Yoga India se centra en cursos de formación de profesores de yoga de grupos reducidos de un máximo de 10 personas, para obtener los máximos beneficios para alumnos y profesores, lo que permite que todos los participantes se sientan como en familia.

Pratham Yoga forma a profesores profesionales y espirituales con mucho amor y dedicación para crear un espacio seguro e inspirador para tu transformación. Un equipo de profesores profesionales y entregados te espera.

12 días de una experiencia transformadora con profesores muy experimentados

• Mejora de la salud y el estilo de vida
• Sanación
• Amor propio
• Acercarte más a conocer quién eres realmente
• Conexión del corazón
• Compasión
• Comprensión de la unidad y la unión

En Pratham Yoga, ofrecen a los alumnos experiencias transformadoras y profesores muy experimentados en todas las materias, en un entorno precioso y tranquilo. En la práctica de asana, los alumnos aprenderán el enfoque tradicional del hatha yoga combinado con vinyasas fluidos, el arte de una secuenciación armoniosa y ajustes seguros para distintos niveles.

Más allá de las asanas: el verdadero significado del yoga

Pratham Yoga trata de despertar una comprensión más profunda del yoga, de modo que los alumnos no solo se sumerjan en una práctica de asana sólida, sino que también estudien filosofía para comprender el verdadero significado del yoga, kriya (limpieza yóguica), dhyana (meditación), pranayama (técnica de respiración yóguica), anatomía, ayurveda y nutrición yóguica, yoga nidra y canto de mantras a diario.

¿Para quién es este curso?

El curso es un programa intensivo, diseñado para preparar a los alumnos para enseñar yoga con confianza a su manera, pero también para quienes quieran unirse a Pratham Yoga para vivir una experiencia personal. Es una oportunidad maravillosa para salir de la rutina de tu vida cotidiana y abrir la puerta a una transformación personal completa.

Pratham Yoga está ubicado en el corazón de Rishikesh, en Laxmanjhula, no lejos del río sagrado Madre Ganga. Te espera un precioso centro rodeado de vegetación. Esta ubicación es lo que hace especial a Pratham Yoga: está en el centro, pero apartado, para que puedas disfrutar de un ambiente relajado durante tu camino de práctica diaria.

Este curso de formación de profesores de 100 horas es adecuado para:

• Principiantes con curiosidad por descubrir más sobre el significado del yoga, asana, ayurveda, pranayama, filosofía, kriya y meditación
• Personas que quieran empezar a desarrollar una práctica personal regular
• Personas que ya hayan practicado yoga antes y quieran usarlo como una gran forma de profundizar en su práctica y aprender más sobre los ajustes y alineaciones correctos
• Personas que quieran aprender a integrar el yoga en su rutina diaria
• Personas que quieran conocer los fundamentos del ayurveda y la nutrición yóguica
• Personas que deseen un avance del curso de formación de profesores de yoga de 200 horas
• Quienes quieran hacer un curso de 200 horas, pero no tengan suficiente tiempo para completar el curso entero de una sola vez.

¿Quién puede apuntarse?

El curso está abierto a todos los niveles. Tanto si eres:

• Una persona principiante que busca el yoga para su desarrollo personal
• Una persona con nivel intermedio que busca una mayor comprensión
• Alguien que no puede comprometerse con un programa completo de 200 horas de una sola vez
• Un profesor de yoga motivado que busca un curso sólido de base

No se necesita experiencia previa. Solo una mente abierta, ganas de aprender y compromiso con el desarrollo personal.

Plan de estudios

• Filosofía del yoga: descubre los antiguos orígenes y la filosofía espiritual del yoga, mediante el estudio de los Yoga Sutras, la sabiduría védica y los principios éticos que constituyen la base de la práctica yóguica.
• Anatomía y fisiología: aprende los conocimientos clave de anatomía humana aplicados a las posturas y prácticas de yoga. Comprende cómo funciona el cuerpo para practicar con seguridad y enseñar con autoridad.
• Asanas (posturas): domina las posturas básicas de yoga con instrucciones paso a paso sobre alineación, técnica y beneficios. Nos centramos en los estilos hatha y ashtanga vinyasa, complementados con clases de yoga restaurativo y yin yoga.
• Pranayama (control de la respiración): domina las técnicas de respiración que mejoran el bienestar físico, la concentración mental y el equilibrio energético.
• Meditación: aprende técnicas de atención plena y meditación que favorecen la claridad mental, la paz interior y el equilibrio emocional.
• Sánscrito y mantras: descubre el lenguaje espiritual del yoga aprendiendo la terminología en sánscrito de las posturas y el canto correcto de mantras para potenciar tu conexión espiritual.
• Metodología de la enseñanza: gana confianza con los fundamentos de cómo impartir clases de yoga, como los ajustes, la secuenciación y las habilidades de comunicación.
• Anatomía del cuerpo sutil: comprende los principios de los chakras, los nadis y los pranas, esenciales para entender el sistema completo de sanación del yoga.

Asana: Hatha y Vinyasa Flow Yoga Asana

Los alumnos adquirirán amplios conocimientos sobre las posturas de yoga y aumentarán su fuerza, flexibilidad y disciplina.

Hatha Yoga

Surya Namaskar (saludo al sol) y Chandra Namaskar (saludo a la luna)

Alineación, asistencia y ajuste de las siguientes asanas

• 1. serie 1 de pawanmuktasana
• 2. serie 2 de pawanmuktasana
• 3. serie 3 de pawanmuktasana
• 4. Surya Namaskar (saludo al sol)
• 5. Chandra Namaskar (saludo a la luna)
• 6. Tadasana (postura del árbol)
• 7. Triyak Tadasana (postura del árbol oscilante)
• 8. Trikonasana (postura del triángulo)
• 9. Parivritta Trikonasana - postura del triángulo en torsión
• 10. Utkatasana - postura de la silla
• 11. Virabhadrasana 1 - guerrero 1
• 12. Virabhadrasana 2 - guerrero 2
• 13. Virabhadrasana 3 - guerrero 3
• 14. Ardha Chandrasana - postura de la media luna
• 15. Vriksasana - postura del árbol

Vinyasa Flow Yoga

Contenido: comprensión de la creación de un flujo armonioso de asanas combinado con el movimiento de la respiración

• 1. Padangusthasana
• 2. Padahasthasana
• 3. Utthita Trikonasana
• 4. Parivrtta Trikonasana
• 5. Utthita Parsvakonasana
• 6. Parivrtta Parsvakonasana
• 7. Prasarita Padottanasana A B C y D
• 8. Parsvottanasana
• 9. Eka Pada Padangusthasana A B C y D
• 10. Ardha Baddha Padmottanasana
• 11. Utkatasana
• 12. Virabhadrasana A y B
• 13. Dandasana
• 14. Paschimottanasana A B C y D
• 15. Purvattanasana
• 16. Ardha Baddha Padma Uttanasana
• 17. Triang Mukhaikapada Pashimottanasana
• 18. Janu Sirsasana A B y C
• 19. Marichyasana A B C y
• 20. Navasana

2. Pranayama (prácticas de respiración)

Pranayama es una antigua técnica yóguica de respiración que se utiliza como preparación para la meditación y es un aspecto vital de la práctica del yoga. Mejora el sistema respiratorio y purifica el cuerpo y la mente.

Semana 1

Introducción al pranayama, beneficios del pranayama, pautas generales

Ejercicios de conciencia de la respiración, respiración yóguica abdominal

• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati
• Anulom Vilom
• Bhramari
• Nadi – Sodhana
• Bhramari
• Surya – Bhedi y Chandra – Bhedi
• Sheetali y Sheetkari

Posturas sentadas para la práctica de pranayama:

• 1- postura fácil
• 2- medio loto
• 3- swastikasana
• 4- siddha yoni asana

Exámenes

Habrá un examen de filosofía, un examen de anatomía / ayurveda y un examen práctico al final del curso. Todos los exámenes deben aprobarse para recibir el certificado de 200 horas RYT de Yoga Alliance.

Horario diario

La rutina diaria alterna entre la práctica física y el estudio teórico, para que los alumnos puedan aprender e interiorizar la enseñanza.

• 05:00 Despertar
• 05:45 - 06:15 Kriya
• 06:00 - 07:30 asana / pranayama
• 07:30 Té
• 08:00 - 08:30 desayuno (silencio)
• 08:45 - 09:45 Anatomía
• 10:00 - 11:00 Ayurveda
• 11:30 - 12:30 Ajuste / alineación / metodología / teoría
• 12:45 - 13:15 comida (silencio)
• 13:15 - 15:00 karma yoga, tiempo de estudio, descanso
• 15:30 - 16:30 filosofía del yoga
• 16:40 - 18:10 asana
• 18:10 - 18:20 Té
• 18:30 - 19:30 meditación
• 19:45 - 20:15 cena (silencio)
• 20:15 - 22:00 estudio personal, descanso
• 22:00 vuelve a tu habitación y se apagan las luces

Este horario minuciosamente planificado fomenta la disciplina, el aprendizaje en profundidad y tiempo suficiente para la autorreflexión y la relajación.

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

A través de Pratham Yoga, el objetivo es compartir y difundir la comprensión del yoga con la mejor intención, con el fin de conectar a las personas a nivel del corazón, mejorar el amor propio y acercarse un poco más a conocer quién eres realmente. A través del yoga, todos los seres pueden desarrollar compasión y, por fin, reconocer la unidad y la unión en todo.

Además, los beneficios para la salud del yoga son inevitables y, poco a poco, transformarán tu vida en una experiencia más plena, con más sentido y más gratificante. En lo que respecta a las asanas, el objetivo es guiarte a través de una práctica estable y consciente de la salud que proteja tu cuerpo, y al mismo tiempo te ayude a desarrollar fuerza, estabilidad, flexibilidad, concentración y conciencia. Durante la formación, deberás desarrollar un sentido de secuenciación armoniosa, confianza y disciplina para construir una base sólida sobre la que crecer como profesor de yoga.

Disciplina y código de conducta

• La disciplina es una parte esencial del programa de formación. Se espera que todos los alumnos sigan diligentemente el horario del curso.
• La asistencia a todas las clases es obligatoria. Solo se concederán permisos en caso de emergencia o enfermedad, con la aprobación previa del profesor.
• Las ausencias no comunicadas se considerarán una falta grave de conducta y pueden afectar al progreso del curso.
• La puntualidad es fundamental. No se permite la entrada tarde a clase.
• El incumplimiento de las normas puede dar lugar a la expulsión de la matrícula sin reembolso.
• Avísale al personal con antelación si piensas saltarte una comida para evitar el desperdicio de alimentos.
• No está permitido recibir invitados externos.
• Las actividades ajenas al curso, incluido fumar y consumir alcohol, están terminantemente prohibidas.
• Esta formación no sustituye un tratamiento médico o psicológico y no es adecuada para personas con problemas de salud graves.

Evaluación y certificación

• Los alumnos serán evaluados mediante trabajos escritos y docencia práctica (asana, pranayama y meditación).
• Se requiere una asistencia mínima del 90% para la evaluación.
• Al completar el curso con éxito, los alumnos recibirán un certificado.

Requisitos

• Los alumnos deben tener la mente abierta, dedicación al aprendizaje y disposición para seguir el código de conducta.
• Se recomienda tener un mínimo de 6 meses de práctica de yoga, pero no es obligatorio.
• Se espera asistencia completa y participación activa en todas las clases al formalizar la matrícula.