22 días de profesorado intensivo de yoga de 200 horas con ayurveda en Mandal, Noruega

Pusterommet Yoga and Ayurveda Institutt te ofrece, como profesor, una comprensión sólida y global de la salud, el ejercicio y la adaptación, para que ganes confianza en ti mismo y en tu nuevo rol. Su enfoque consiste en sacar lo mejor de ambos mundos: la sabiduría oriental combinada con la comprensión occidental. Esto te ofrece las mejores condiciones para transmitir una enseñanza de yoga de calidad y basada en la evidencia. Vive 22 días de formación de profesores de yoga en el limpio y fresco bosque noruego. Te ofrecen una comprensión profunda de las prácticas y la teoría del yoga, incluido el Ayurveda. Tienen un enfoque clásico del Hatha, combinado con algunas meditaciones de Kundalini, saludos al sol de Ashtanga y algo de Yin.

Vive como un yogui, disfrutando de rutinas matinales y de comida y prácticas ayurvédicas. Este viaje no trata solo de conectar con la naturaleza que te rodea, sino también de descubrir la naturaleza que llevas dentro. Te ayuda a comprender tu verdadero potencial y lo que realmente trata la vida. En la formación de profesores, Pusterommet Yoga and Ayurveda Institutt ha integrado una gran parte de Ayurveda, tanto en los cuidados teóricos y prácticos de la salud como en el autocuidado. Quieren que vivas una experiencia de estilo de vida yóguico completo, con la limpieza de kriyas, las prácticas ayurvédicas y la elevación yóguica a través de asanas, pranayamas y meditación.

Esta es tu oportunidad de mirar hacia dentro y vivir como un yogui, ¡y convertirte en yogui! Estás invitado a unirte para vivir una experiencia preciosa en Noruega. En el bosque, te ofrecen un espacio de silencio, canto de pájaros y la profunda serenidad de la naturaleza noruega. También ofrecen excursiones a lugares impresionantes, donde podrás ver el océano Atlántico, los fiordos con laderas escarpadas y playas y paisajes espectaculares. Pusterommet Yoga & Ayurveda Institutt te da la bienvenida a una experiencia profunda y hermosa.

Programa

El programa de estudios se basa en los principios de grupos reducidos, enseñanza de alta calidad, aprendizaje y comprensión más profundos, y una conexión más fuerte con tu conciencia y tu paz interior. A lo largo del programa, explorarás una amplia variedad de temas, entre ellos:

• Profundizar en los principios del yoga y del Ayurveda para obtener una comprensión profunda y una brújula para tus observaciones de la vida, además de herramientas para avanzar en tu práctica y en tu desarrollo como profesor.
• Estudiar los principios de las tradiciones del yoga y sus diferentes aspectos profundiza tu comprensión de los ocho miembros de Patanjali a partir del Yoga Sutra, los koshas, los cuatro puntos cardinales, el vedanta advaita o no dualidad y el sutra del corazón, por nombrar algunos.
• Explorar la historia del yoga a través de los textos y relatos antiguos de los Vedas, el Ramayana y el Mahabharata, hasta llegar a maestros iluminados modernos como RamaKrishna, Vivekananda, Yogananda, Osho, Alan Watts, Thich Nhat Hanh, Iyengar, Jois, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar y Sadhguru.
• Estar contigo mismo, conocerte a través de la experiencia de tu cuerpo, mente, emociones y alma mediante el yoga, definirá en última instancia tu forma de presentarte como profesor. Tus capacidades de comunicación se desarrollarán a medida que te alineas y tu sistema nervioso se fortalece y se relaja, algo que vivirás a través de la «atención plena somática». Esto te permitirá dirigir una clase con eficacia mientras conectas con tus alumnos y, al mismo tiempo, no pierdes energía ni desajustas tu aura.
• Aprender alineación, variantes, precauciones y beneficios de las asanas y del pranayama. Cómo atender a cuerpos y necesidades diferentes, y cómo ayudar a tus alumnos con alternativas y con material de apoyo.
• Adquirir una comprensión básica de la fisiología y la anatomía relacionadas con el yoga, especialmente con especial énfasis en el sistema endocrino o hormonal en relación con el sistema de chakras, así como con el sistema nervioso. También explican el sistema digestivo en términos occidentales y la comprensión ayurvédica. Se trabaja la salud de los órganos y todos los grandes sistemas del cuerpo.
• Desarrollar habilidades para ajustes manuales seguros y eficaces, así como comprender distintos estilos e intenciones del contacto o la ausencia de contacto, la enseñanza oral y la repetición.
• Compartirán algunos modelos de negocio, ética y aspectos económicos fundamentales de dirigir un estudio de yoga y/o enseñar en otras modalidades. Les encanta analizar tu situación y tu sueño concretos, y orientarte para dar forma a tu «producto» y/o dialogar contigo sobre tu desarrollo si ya tienes un negocio. Cuentan con más de 20 años de experiencia en emprendimiento y gestión de negocios en Noruega y compartirán contigo todo lo que sea aplicable.
• Comprender cómo leer los cuerpos, tanto física como emocionalmente, según los principios ayurvédicos del cuerpo y las filosofías yóguicas de la mente. Profundizarás en cómo estar contigo mismo y encontrar estabilidad en relación con un grupo y con las personas a través del arte de la atención plena somática y otras prácticas energéticas, así como la preparación práctica y energética para generar buena energía en grupos, salas, estudios, etc.
• Aprender los principios de secuenciación de asanas según los chakras, creando el estímulo deseado de las energías del cuerpo, con la progresión necesaria para lograr los efectos buscados. Integras la respiración con el movimiento y la presencia en todas las asanas.
• Aprender a impartir una clase de yoga como un tratamiento completo, con la inclusión consciente de todos los aspectos del yoga según el cuerpo, la mente y el espíritu.
• Tomar conciencia de tu ser y encontrar confianza en tu voz, tus manos y tu lenguaje corporal, y también familiarizarte con tus fortalezas e inseguridades, para que puedas inspirar, animar y potenciar tu enseñanza, y ser una inspiración con todo tu ser integrado.
• Comprender los fundamentos de la transformación, yendo más allá de la mente y de tus limitaciones, avanzando con todas las técnicas de la tradición del yoga hacia el conocimiento esencial de la verdad interior, y cambiando el foco hacia tu verdadera identidad.
• Aplicar el yoga a distintas situaciones de desequilibrio, físicas, emocionales y mentales, y analizarás las diferentes necesidades de equilibrio según Vata, Pitta y Kapha, así como la forma de abordar los desequilibrios modernos más comunes.

Este programa está diseñado para ayudarte a crecer como persona, practicante y profesor, dotándote de los conocimientos, herramientas y experiencia necesarios para guiar a otras personas en su camino de yoga con confianza y solidez. Te enseñarán con su presencia y con el mayor interés en darte un conocimiento y una experiencia profundos para que luego los compartas en tu camino. Te animarán y te motivarán a dar pasos valientes, a creer en tu capacidad para alcanzar todo tu potencial y a dar vida a tus sueños. Tendrás un diálogo individual con tu profesora principal, Helene, que es coach zen y guía en atención plena somática, además de profesora de yoga y Ayurveda. Habrá seis bloques.

Yoga clásico

El yoga clásico, también conocido como Hatha yoga, es la forma física básica del yoga sobre la que se apoyan otros estilos, como Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Yin y los ejercicios básicos del yoga médico y de Kundalini. El yoga clásico ofrece asanas clásicas que fortalecen y estiran, junto con respiración profunda y relajación. La práctica incluye posturas y técnicas de respiración básicas que fortalecen y calman el sistema nervioso al tiempo que equilibran el sistema hormonal. Estimula el sistema linfático y favorece una circulación sanguínea saludable.

Se ofrece una introducción a los efectos, ajustes, variantes, contraejercicios y contraindicaciones. También se incluye yoga Iyengar, igualmente una forma clásica, como muestra, aunque la formación completa de Iyengar sigue una vía de certificación aparte. En Iyengar se utilizan soportes y ayudas para que todos los practicantes, independientemente de su nivel, consigan una alineación correcta y un estiramiento eficaz.

Respiración y posturas

El yoga se distingue de la gimnasia, el ejercicio y el estiramiento principalmente por el uso de la respiración y por basarse en la relajación en lugar de la fuerza. Esto suele convertirse en el cambio más importante para los practicantes y abre una nueva relación con el cuerpo y con uno mismo. Una vez establecidas las posturas básicas de yoga, se introducen la creatividad y la variación. Se ofrece una amplia muestra de orientaciones de yoga para que cada persona pueda practicar según su propia inspiración. El apoyo individual ayuda a los alumnos a encontrar sentido en la práctica en casa y a desarrollar adaptaciones cuando sea necesario.

Se enseña a crear clases de yoga y secuencias para casa basadas en los conocimientos proporcionados, aplicando la propia creatividad y visión. La formación pone el acento en una comprensión básica de los ejercicios clásicos, la raíz de todas las demás formas de yoga. También se introduce a los alumnos en Ashtanga, Vinyasa o flow, Yin, Kundalini y yoga médico.

Asanas, pranayama, meditación y kriya

Asanas

Las posturas, o asanas, están diseñadas para fortalecer, equilibrar y liberar distintas partes del cuerpo. Estos movimientos favorecen el flujo de energía y ayudan a optimizar la función de los órganos, la flexibilidad muscular, la salud articular y los sistemas de circulación. Cada ejercicio se practica en conexión con la respiración, y se enseñan distintos estilos de respiración junto con las posturas. Se hace hincapié en la variación y la adaptación para dar apoyo a tipos de cuerpo y condiciones diversas. Se pueden usar soportes cuando sea necesario, por ejemplo, para ayudar en casos de rigidez o lesión.

Conocimientos prácticos

Cuando empezaron a enseñar en Mandal, muchos de los alumnos eran mujeres de entre 40 y 70 años, más que jóvenes deportistas. Esto llevó al desarrollo de métodos para que cada ejercicio fuera accesible independientemente de la condición física. Ese conocimiento práctico se transmite en esta formación.

Kriya

Las posturas de yoga y el trabajo respiratorio sirven para desintoxicar el cuerpo activando el sistema linfático, la digestión, los vasos sanguíneos, los músculos y las articulaciones, favoreciendo la renovación celular y la eliminación de desechos (Ama). El yoga también incluye una serie de prácticas de limpieza, conocidas como kriya, para los ojos, la nariz y el aparato digestivo. Durante el curso se presentan estas técnicas fundamentales de kriya de la tradición del Hatha yoga.

Estilo de vida y Ayurveda

El Ayurveda ofrece herramientas para reconocer las necesidades según el tipo constitucional (prakriti) y los elementos y fuerzas de la naturaleza (doshas). Se identifican los tipos de cuerpo, junto con pautas y consejos de estilo de vida para la regulación y el equilibrio. Esto suele conducir a una comprensión más profunda, no solo de uno mismo, sino también de los demás, y favorece una mayor tolerancia hacia las diferencias personales. Se proporcionan herramientas para ayudar a los clientes con ejercicios prácticos de yoga y pautas de estilo de vida adaptadas a sus necesidades individuales. El enfoque está en adquirir una comprensión sólida de los principios ayurvédicos, con la opción de profundizar más. Los dietistas y nutricionistas pueden encontrar nuevas perspectivas que aplicar en su propia práctica.

Meditación y relajación

Meditación (Dhyana)

Dhyana es un estado de conciencia que ofrece una profunda renovación más allá del tiempo y el espacio. Puede surgir de distintos métodos y técnicas de concentración (Dharana), y a menudo ocurre de forma espontánea, incluso sin ser reconocida. En la tradición del yoga, las posturas físicas (asanas) sirven principalmente para prepararse para la meditación. Las técnicas de meditación pueden practicarse sin llegar a entrar en la meditación propiamente dicha, pero aun así aportan efectos beneficiosos y a menudo conducen hacia estados más profundos de presencia. Se incluye una introducción y la práctica de varias técnicas de meditación.

Relajación (Yoga Nidra)

Yoga Nidra, o descanso consciente, ayuda a integrar los beneficios del yoga y de otras actividades físicas. Consiste en guiar la atención hacia el cuerpo y la respiración para entrar en un descanso profundo. Se exploran distintas técnicas y herramientas, junto con sus efectos y la razón de su uso en el sistema yóguico.

Anatomía, filosofía, historia, negocio y expectativas

Anatomía

Los conocimientos anatómicos occidentales se presentan en relación con las posturas de yoga. La cobertura incluye los sistemas óseo, muscular, circulatorio, endocrino, linfático y nervioso. Cada sistema se vincula a cómo los ejercicios de yoga impactan y estimulan distintas funciones. Se explora la relación entre el yoga, el Ayurveda y la anatomía occidental para determinar qué es más útil para los profesores de yoga.

Filosofía

Esta sección incluye psicología yóguica e ideas relacionadas, como la atención plena y la presencia. Explora el significado más profundo de las técnicas de yoga: por qué se practican y cómo generan cambios. Se introducen modelos tradicionales del ser humano, incluida la conciencia, la intuición, las emociones, el subconsciente y las funciones cognitivas.

Historia

Se comparten relatos antiguos seleccionados, que forman las raíces históricas del yoga. Además, se exploran yoguis destacados y el desarrollo del yoga moderno, durante los últimos 100 a 150 años, especialmente aquellos que dieron forma al yoga en Occidente.

Negocio y sostenibilidad

Se imparten pautas sobre prácticas docentes éticas y métodos de trabajo sostenibles para evitar el agotamiento. Los temas incluyen la puesta en marcha del negocio, el marketing y las finanzas.

Expectativas y requisitos

Al completar la formación, los participantes adquieren una base sólida para enseñar yoga. Cada alumno recibe apoyo para desarrollar su práctica personal y su estilo de enseñanza, con el fin de dar el paso hacia el rol de profesor con confianza. El seguimiento en línea entre sesiones incluye acceso a la profesora principal para preguntas y apoyo individuales. La integración física, emocional y mental se fomenta mediante la práctica en casa obligatoria. Los requisitos incluyen:

Práctica en casa de yoga, trabajo respiratorio y meditación

Tareas sencillas de estilo de vida

Lecturas ligeras

Vídeos y preguntas y respuestas

Práctica de enseñanza en grupos reducidos

Sesiones de enseñanza evaluadas

Examen escrito que da acceso a una certificación internacional

Las tareas docentes comienzan pronto para evitar presiones innecesarias. Algunos participantes pueden integrar la formación directamente en su trabajo actual (por ejemplo, fisioterapeutas o instructores), mientras que otros optan por un enfoque gradual. Quienes utilicen el curso para su crecimiento personal pueden enseñar yoga a la familia y a personas cercanas o adaptar la experiencia de aprendizaje en consecuencia.

Horario diario típico

Ten en cuenta que se facilitará un horario detallado después de la reserva.

• 06:00 Pranayama y meditación matinal
• 06:20 Bebida caliente matinal y kriya
• 06:30 práctica de asanas
• 09:00 Desayuno
• 10:00 Filosofía del yoga
• 11:15 Ayurveda o historia
• 12:30 Comida caliente según Ayurveda
• 15:00 Filosofía
• 16:30 práctica de asanas con ajustes, alternativas, etc.
• 18:00 Cena
• 19:00 Teoría
• 20:00 Taller
• 21:00 Descanso