29 días de profesorado avanzado de yoga de 300 horas con terapia de yoga en Rishikesh, India

Curso de formación de profesores de 300 horas de Rishikesh Yogkulam

Este curso de formación de profesores de yoga de 300 horas te dará la seguridad y las herramientas necesarias para convertirte en profesor certificado de yoga mientras trabajas en tu desarrollo personal. El sólido estilo de enseñanza de Rishikesh Yogkulam combina la comprensión lógica y abstracta con la experiencia práctica, lo que permite una transformación interior desde practicante principiante hasta instructor competente. Perfeccionado mediante técnicas de enseñanza individualizada, este enfoque garantiza que los alumnos alcancen su máximo potencial en la enseñanza del yoga y en su progreso personal.

Los 29 días de formación de profesores de yoga en Rishikesh de Rishikesh Yogkulam constituyen un curso de formación de profesores de yoga de 300 horas. El curso está especialmente indicado para alumnos de nivel intermedio que desean profundizar en su camino. Esto significa que hace falta experiencia y conocimientos previos para unirse a esta formación de profesores de yoga de 300 horas en Rishikesh.

La formación de profesores de yoga en Rishikesh de Rishikesh Yogkulam es un lugar maravilloso donde recibirás clases de hatha, ashtanga y yin yoga de una forma profunda y estimulante. Se impartirá de manera que tome lo mejor de cada uno de estos estilos de yoga y ayude a los alumnos a desarrollar sus métodos de enseñanza a partir de estas tradiciones.

Rishikesh Yogkulam presta especial atención a las asanas de sus alumnos durante las clases, así como a su compromiso y a mantener la corrección durante la práctica de numerosas asanas.

Este completo programa de preparación te enseñará a realizar distintas asanas y los beneficios de cada una. Al mismo tiempo, como profesor, más adelante contarás con información y experiencia adicionales para explicar cómo hacer estas asanas con seguridad cuando en el futuro abras tu propia escuela de yoga.

Este programa no es adecuado para personas con problemas graves de salud mental o física, por lo que se recomienda no tomar esta formación como sustituto de tratamientos médicos ni de terapias de curación alternativas

Aptitud

Este curso es un intenso programa de formación de profesores que desmontará tu sistema de creencias, transformará tu cuerpo y tu mente y te sacará de tu zona de confort. Se recomienda a estudiantes intermedios y avanzados que deben haber completado previamente un TTC de 200 horas y que estén dispuestos a profundizar en una formación aún más transformadora.

Nivel de habilidad

A menudo, algunas personas creen erróneamente que para apuntarse al curso de formación de profesores de 300 horas en Rishikesh necesitan tener un cuerpo flexible y fácil de adaptar. Pero esto está muy lejos de la realidad. Más que un cuerpo flexible, Rishikesh Yogkulam espera que los alumnos tengan una mente abierta y flexible para que puedan integrar con facilidad las prácticas y el estilo de vida del yoga.

El cuerpo se vuelve progresivamente más versátil y flexible con la práctica constante y el tiempo, así que no quieren que sus alumnos se preocupen por eso. Con la ayuda de los prestigiosos profesores que recibirás en este curso de formación de profesores de yoga de 300 horas, mejorarás tu versatilidad y flexibilidad generales, tanto física como mentalmente.

No hace falta experiencia previa en yoga, ya que te acompañarán durante todo el recorrido a lo largo del curso.

Este curso está abierto a alumnos de todos los niveles y, tanto si eres un profesional del estilo de vida yóguico como si no, las clases ponen a prueba a todos los niveles de una manera única.

Los profesores, muy capacitados, adaptan su forma de enseñar y de prestar apoyo según las distintas necesidades y las necesidades de sus alumnos, así que no te sentirás agotado en ningún momento y encontrarás cosas nuevas que aprender a diario.

Algunos de los tipos de personas que pueden solicitar este curso:

• Quienes desean aprender de nuevo lo básico
• Sin un cuerpo flexible
• Con una mente abierta
• Quienes quieren desarrollar su flexibilidad y su fuerza
• Quienes desean adaptarse a todos los niveles de la práctica de yoga
• Quienes quieren adaptarse a lesiones y superar limitaciones físicas
• Quienes quieren convertirse en profesores certificados de yoga

Estilo de yoga del curso de formación de profesores de 300 horas:

En todo el mundo, Rishikesh es conocida como la ciudad del yoga, y la gente viene aquí atraída por esta forma de vida. En Rishikesh Yogkulam, se pueden encontrar estilos de vida yóguicos que incluyen ashtanga vinyasa, hatha, restaurativo y yin yoga.

Varios programas y cursos de yoga en Rishikesh permiten a las personas ampliar sus conocimientos de yoga, sumergirse en actividades yóguicas y recibir apoyo de algunos de los mejores gurús yóguicos de todo el mundo, que han llevado durante mucho tiempo el estilo de vida yóguico.

Estos expertos en el estilo de vida yóguico han creado su propia identidad en el mundo del yoga y han desarrollado métodos de enseñanza nuevos y mejorados que aplican con los alumnos a su cargo. Este tipo de programas son de los mejores para aprender yoga, ya que te ayudan a reconocer cómo realizar las distintas asanas y a conocer las ventajas de cada una.

Los expertos cuidan de sus alumnos y les enseñan hatha yoga, un estilo de yoga de 5000 años de antigüedad. Este estilo de yoga es también la forma más fundamental de la práctica del yoga.

Junto con eso, Rishikesh Yogkulam incorpora nuevas formas y estilos de enseñanza que van de la mano de las técnicas de respiración, por ejemplo, ashtanga vinyasa, y prácticas más suaves y diferenciadas como el yoga restaurativo y el yin yoga.

Sus técnicas de enseñanza y sus asanas están entre las mejores, ya que combinan lo moderno y lo clásico. Son famosos por una forma innovadora de mezclar lo nuevo y lo antiguo y por ayudar a sus alumnos a adquirir un enorme conocimiento sobre el cuerpo humano, la adaptación de cada asana según las limitaciones corporales, etc.

Las clases incluidas son:

• Clases de hatha yoga en su forma más tradicional
• Clases de ashtanga vinyasa de intensidad
• Clases de restaurativo suave
• Clases de yin yoga meditativo
• Una mezcla de enseñanzas tradicionales y modernas
• Clases detalladas de anatomía humana
• Variaciones de cada asana
• Adaptaciones según las limitaciones del cuerpo

Cómo es una clase en Rishikesh Yogkulam:

Rishikesh Yogkulam ofrece varios cursos, desde nivel principiante hasta nivel avanzado. Las clases son tanto en interior como al aire libre.

Las clases en interior se realizan en la sala de yoga de la escuela, y mientras se imparten, las ventanas se mantienen abiertas para que los alumnos respiren aire fresco, haya una ventilación adecuada y puedan practicar yoga con mayor entusiasmo.

Para mantener la clase libre de distracciones, los teléfonos móviles están prohibidos en la sala de yoga, y tampoco se permite hablar innecesariamente.

Lo que recibe un alumno al terminar el curso:

Cuando el curso de formación de profesores de 300 horas en Rishikesh llega a su fin, los alumnos inscritos tendrán el privilegio de recibir un certificado de la escuela de yoga. Este certificado es muy importante porque acredita que estos alumnos han completado el curso en esa asociación e institución de prestigio.

También quedan autorizados para convertirse en instructores de yoga si así lo desean.

Evaluación y certificación

La evaluación se basará en un trabajo escrito. La enseñanza del alumno (asana, pranayama y meditación) formará parte de los criterios de evaluación. La evaluación se llevará a cabo solo para aquellos alumnos que tengan un mínimo del 90% de asistencia.

Actividades durante el curso de formación de profesores:

Los cursos de formación de profesores de yoga de Rishikesh Yogkulam en Rishikesh son mucho más que aprendizaje. El programa también incluye otras actividades, como excursiones, programas de atención plena, visitas y programas espirituales, sesiones de yoga al aire libre, actividades divertidas, emociones de aventura, senderismo, etc. Se aseguran de que uno no encuentre el plan de estudios agotador ni aburrido, por lo que ofrecen un horario adecuado con descansos y actividades.

1. Práctica de yoga al aire libre

Rishikesh Yogkulam lleva a sus alumnos al exterior, bajo el cielo azul despejado y cerca del río Ganges, para practicar yoga durante la duración del curso. Rishikesh Yogkulam quiere que sus alumnos sientan el río Ganges. Su objetivo es ayudarles a reconectar con la naturaleza.

El yoga es una disciplina pensada para volverse más flexible y estar en contacto con la naturaleza. Muchas de las posturas del entrenamiento reciben el nombre de criaturas y de sus movimientos. El yoga al aire libre beneficia el cuerpo y la mente, y te hace sentir más cerca de ti y de tu entorno.

2. Kirtan

El kirtan es conocido por su serenidad y su relación con el yoga. Se sabe que el kirtan calma la mente en cuanto lo escuchas. A menudo, las personas se encuentran con el kirtan cuando practican yoga, y casi siempre es una experiencia maravillosa.

Un espectáculo de kirtan no se parece a otros, ya que todo el mundo se sienta en el suelo, aunque normalmente hay sillas disponibles. Los intérpretes están a la vista, pero aun así hay separación entre los intérpretes y el público.

En el curso de 300 horas, el kirtan también se incluye como parte del programa formativo.

3. Clase de danza

La danza es otro aspecto del yoga que mejora el estilo de vida de una persona. Incluso quienes no practican yoga consideran que la danza es una forma de arte superior en la que siempre se debe participar. En el yoga, la danza adopta una forma más clásica y sencilla. Estos movimientos son básicos y los realiza cualquier persona, independientemente de su edad.

El curso de 300 horas incluye un par de clases de danza para que los alumnos las practiquen y las disfruten.

4. Cascadas

Entre los numerosos lugares asombrosos de Rishikesh que disfrutan los turistas, la cascada de Neer es la más reconocida en todo el mundo. Esta cascada está situada dentro de un bosque denso y se considera el corazón de Rishikesh.

Neer es una combinación de tres cascadas de este tipo que están presentes en Rishikesh. Según consta, la cascada tiene 25 pies de altura. El lugar sigue protegido de cualquier alteración por parte de los humanos que visitan esta zona. Esto ha ayudado a que la zona se mantenga prístina y serena a lo largo de los años. El trayecto hasta la cascada es otra experiencia emocionante.

5. Ganga Arti

La aarti se realiza ante el río Ganges. Las luces y las velas (profundas) se encienden y son rodeadas por los pandits (sacerdotes hindúes) en sentido horario, acompañados de recitaciones o cánticos en alabanza a la Madre Ganges.

La Ganga Aarti más famosa de Rishikesh se celebra en el ashram Parmarth Niketan, cerca de la orilla del río. La gente dice que es más impresionante. Más que ser realizada por pandits, la Ganga Aarti en Parmarth Niketan la preparan y la realizan los residentes del ashram, especialmente los jóvenes que estudian allí los Vedas.

El rito comienza con el canto de bhajans (cantos devocionales), plegarias y un hawan, que es un ritual de purificación y sagrado que se realiza alrededor del fuego, con ofrendas a Agni, el dios del fuego.

6. Rafting en el río

El rafting en aguas bravas en Rishikesh se ha ganado el corazón de personas de todo el mundo. Los aficionados a esta actividad de aventura se unen a los turistas locales, así como a visitantes de Japón, Corea y países europeos en gran número. Hoy en día, está certificado que incluso ha llamado más la atención de personas de todos los ámbitos y se ha incluido en sus planes, entre los que pueden figurar estudiantes, familias y viajeros de empresa.

Debido al gran número de turistas que participan en el rafting en aguas bravas en Rishikesh, la industria turística de Uttarakhand se ha visto obligada a instalar distintos campamentos junto a la costa y campamentos en el bosque para comodidad de los turistas fuera de Rishikesh. Parece un plan ideal para la localidad del Himalaya de Garhwal inferior de Rishikesh, también conocida por sus excursiones y retiros de yoga.

7. Excursión al amanecer al templo de Kunjapuri

Una de las cosas más maravillosas que se pueden hacer al visitar Rishikesh o disfrutar del yoga es contemplar y disfrutar del hermoso amanecer. Por eso, cuando pruebes una escuela de yoga en Rishikesh, incluirán un día en el que te llevarán de excursión sobre las 12:00.

Esta excursión comienza en la parte más baja de Rishikesh y termina en el templo de Kunjapuri. La ruta se organiza de tal forma que, cuando llegues al templo o santuario de Kunjapuri, disfrutarás de unas vistas hipnóticas del amanecer desde la cresta, y ver ese amanecer elevará tu espíritu y te inspirará.

8. Visita a la cueva de Vashistha, Rishikesh

El sabio Vasishtha, uno de los venerados Siete Sabios y autor del Mandala 7 del Rigveda, destaca como una figura impregnada de historia védica. Una vez decidió suicidarse en el río Ganges debido a la pérdida de sus amados hijos. Sin embargo, la diosa Ganga le negó esa autodestrucción, así que pasó su vida en una cueva con su esposa cerca del mismo lugar, y con el tiempo se construyó un pequeño ashram alrededor de esa cueva.

En 1930, Swami Purshottamanand buscó crear un refugio de tranquilidad para quienes buscaban una reflexión profunda en el ashram, así que se dedicó a preservar y mantener la belleza natural que brotó alrededor de Vashistha Yoga Ashram, donde hoy acuden personas de todo el mundo para descubrir su fuerza interior en medio de las maravillas de la naturaleza. El ashram está a 25 kilómetros de Rishikesh, en la carretera de Badrinath, Uttarakhand.

Descripción del curso

1. Práctica de yoga

• Sesiones diarias de yoga
• Práctica de hatha yoga y ashtanga vinyasa
• Clases de meditación y pranayama

2. La filosofía del yoga

• Estudio en profundidad de los Yoga Sutras de Patanjali
• Historia y visión general del yoga

3. Anatomía del yoga

• Sistemas esquelético y muscular del cuerpo
• Relación entre chakras y glándulas
• Conocimiento postural y prevención de lesiones

4. Secuenciación de yoga

• Aprende a estructurar tu primera clase de yoga
• Principios de secuenciación

5. Habilidades para enseñar yoga

Conviértete en un profesor seguro de sí mismo mejorando tus capacidades docentes.

• Cualidades de un buen profesor de yoga

6. Ética y negocio

• Aumenta la participación en clase

Programa del curso

Las siguientes materias son indicativas de lo que estudiarás en este curso:

1. Anatomía del cuerpo sutil

Aprende cómo el cuerpo recibe la energía universal a través de los chakras, los pranas y los nadis.

2. Puntos marma

Aprende a localizar y activar estos puntos de energía para estimular la curación.

3. Restaurativo

Aprende a enseñar el estilo de yoga restaurativo y las técnicas utilizadas para relajar el cuerpo en profundidad.

4. Pranayama

Aprende a controlar y observar los patrones de respiración para lograr una circulación completa.

5. Metodología avanzada

Aprende la correcta integración postural y el arte de las correcciones.

6. Cánticos / mantras

Recitación de cánticos para mejorar la concentración y la memoria.

7. Yoga Sutras

Aprende los aforismos de los textos de Patanjali que forman el marco espiritual del yoga.

8. Anatomía y fisiología

Obtén una comprensión en profundidad de los sistemas y procesos internos del cuerpo humano.

9. Anatomía aplicada

Comprensión teórica y práctica de la aplicación de la anatomía para el diagnóstico y la curación.

10. Asana

Aprende a realizar posturas de yoga y a entender sus beneficios.

11. Sánscrito

Comprende y aprende los términos tradicionales en sánscrito.

12. Filosofía del yoga

Aprende la teoría de las escrituras antiguas y ponla en práctica, así como su adaptación al yoga moderno.

13. Uso de material de apoyo

Usa accesorios y material para ayudar al apoyo al realizar las posturas y potenciar sus beneficios.

14. Usa accesorios y material para ayudar al apoyo al realizar las posturas y potenciar sus beneficios.

Aprende sobre la asociación de la meditación con el yoga y a practicarla.

15. Yoga terapéutico

Comprensión teórica y práctica del yoga para obtener beneficios para la salud.

Temas principales que debes conocer

1. Hatha yoga

El cuerpo humano tiene dos canales laterales, o nadis: el canal izquierdo, ida nadi, y el canal derecho, pingala nadi. Ida nadi se asocia con la energía lunar, o la luna, mientras que pingala nadi se asocia con la energía solar, o el sol. %Con la práctica de hatha yoga, ambas energías se equilibran, y cuando las dos están en equilibrio, se puede experimentar una buena salud y bienestar.

El hatha yoga es una forma de yoga exigente en la que hay que realizar diferentes series de posturas físicas con diversas técnicas de respiración. La práctica del hatha yoga fue descubierta por primera vez por Shiva, también conocido como Adiyogi. Shiva descubrió varios estilos de yoga, por lo que existe una conexión entre el hatha y la tradición del shaivismo. Más tarde, la práctica fue transmitida por los siddhas y los naths.

Hatha Yoga Pradipika fue el texto más antiguo sobre las prácticas físicas del hatha yoga. El libro fue compuesto por Swami Swatamarama en el siglo XV de nuestra era, y el texto bebe de textos sánscritos más antiguos y de la experiencia personal de yoga de Swatamarama.

El hatha yoga trabaja con el objetivo de llevar las metas espirituales de una persona al nivel más alto.

2. Ashtanga yoga

El nombre Ashtanga se puede explicar fácilmente con las palabras que lo componen. "ashta" es una palabra en sánscrito que significa "ocho" y "anga" es también otra palabra en sánscrito que significa "miembro". El ashtanga yoga es un yoga de ocho miembros con multitud de beneficios. Estos ocho miembros del ashtanga yoga describen distintas ramas de los Yoga Sutras.

Los ocho miembros son yama (códigos morales), niyama (autodisciplina), asana (postura), pranayama (control de la respiración), pratyahara (retirada de los sentidos), dharana (concentración), dhyana (meditación) y samadhi (unión con uno mismo).

Uno de los ejemplos más comunes, aunque complejos, del yoga vinyasa es Surya Namaskar, conocido en inglés como saludo al sol.

3. Meditación

La meditación es un ejercicio de la mente y, cuando el objetivo es cuidar el bienestar físico, también es necesario prestar atención a la salud mental.

Con la meditación, uno puede mantener la mente tranquila y serena con facilidad. La meditación es un ejercicio de la mente que te ayuda a mejorarla. La meditación no es tan sencilla como parece e incluye una serie de ejercicios y técnicas que debes conocer si la practicas por primera vez.

Si no incluyes la meditación en tu rutina diaria o en tu plan de ejercicio, sin duda te resultará difícil concentrarte en una tarea. Cuando la mente no está estable o está agitada, cuesta centrarse en cualquier ejercicio o tarea. Por eso la meditación se considera una práctica consciente que resulta beneficiosa para mantenerte relajado.

4. Pranayama

"Prana" es la palabra en sánscrito que significa "fuerza vital" o "energía" y "yama" significa "control". El pranayama es una práctica yóguica que controla la energía vital de una persona. Es mucho más importante para mantener el bienestar integral de una persona, al equilibrar sus fuerzas mentales y físicas.

La práctica es un proceso de 3 pasos, que incluye inhalación, retención y exhalación. Debes inhalar por completo, continuar reteniendo la respiración durante un tiempo y luego la exhalación completa el proceso.

El pranayama tiene una gran importancia, ya que su práctica regular provoca muchos cambios positivos. También te libera del ciclo perturbador mental, emocional y espiritual. El objetivo principal del pranayama es establecer una conexión sólida entre el cuerpo y la mente. Favorece el aporte suficiente de oxígeno al cuerpo al eliminar las toxinas.

Aprende los aspectos empresariales de enseñar yoga

1. Recitación del sonido sagrado (canto de mantras)

El propósito del canto de mantras en el yoga es generar vibraciones y conectar con el universo. Cada mantra es especial y está lleno de energía espiritual.

• Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra de los Upanishad)
• Tvameva mata ca pita Tvameva (Sloka sobre los dioses)
• Om Tryambakam Yajamahe (Mantra del señor Shiva)
• Om sahana vavatu (Mantra de los Upanishad)
• Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo maheshwara ( Guru stotram)
• Yogena Cittasya (Sloka sobre el sabio Patanjali)
• Hare rama, Hare Krishna ( Maha mantra)
• Vakratunda Mahakaya Mantra
• Om Bhur Bhuva Swaha (Gayatri Mantra)

2. Posturas de yoga (asana)

Los alumnos adquirirán amplios conocimientos sobre las posturas de yoga y aumentarán su fuerza, flexibilidad y disciplina.

Programa del curso de ashtanga vinyasa yoga

1. Saludo al sol A

2. Saludo al sol B

• I Padangusthasana - postura del dedo gordo del pie
• II Padahastasana - postura de las manos bajo los pies
• III Utthita trikonasana - postura del triángulo
• IV Parivrtta Trikonasana - triángulo girado
• V Utthita parvakonasana - postura del ángulo lateral extendido
• VI Parivritta Parsvakonasana - postura del ángulo lateral girado
• VII Prasarita padottanasana A to D - estiramiento intenso con las piernas abiertas
• VIII Parsvottanasana - postura de estiramiento lateral intenso
• IX Utthita hasta padangusthasana - postura de la mano al dedo gordo del pie
• X Ardha Baddha Padmottanasana - flexión hacia delante con medio loto atado
• XI Utkatasana - postura poderosa
• XII Virabhadrasana A-B. Guerrero
• XIII Dandasana - postura del bastón
• XIV Paschimottanasana A to C estiramiento intenso de la parte posterior o flexión hacia delante sentado
• El vinyasa (vinyasa para saltar hacia atrás)
• XV Purvottanasana - estiramiento intenso de la parte frontal
• XVI Ardha baddha Padma paschimottanasana - flexión hacia delante con medio loto atado
• XVII Tiriang mukhaipada paschimottanasana - invertir la dirección de una pierna, estiramiento intenso de la parte frontal
• XVIII Janu sirsasana A to C postura de la cabeza a la rodilla
• XIX Marichyasana A-D
• XX Navasana - postura del barco
• XXI Bhujapidasana - postura de presión sobre los hombros
• XXII Kurmasana - postura de la tortuga
• XXIII Supta kurmasana - tortuga dormida
• XXIV Garbha pindasana - postura del embrión
• XXV Kukkutasana - postura del gallo
• XXVI Baddha konasana A to B - postura del ángulo atado
• XXVII Upavista konasana A to B - postura del ángulo sentado
• XXVIII Supta konasana A to B - postura del ángulo tumbado
• XXIX Supta padangustasana - postura reclinada del dedo gordo del pie
• XXX Ubhaya padangusthasana - posturas de ambos dedos gordos
• XXXI Urdhva mukha paschimottanasana - flexión completa hacia delante con mirada hacia arriba
• XXXII Setu bandhasana - puente
• XXXIII Urdhva dhanurasana - postura del arco hacia arriba
• XXXIV Paschimottanasana - flexión completa hacia delante
• XXXV Salamba sarvangasana - postura sobre los hombros
• XXXVI Halasana - postura del arado
• XXXVII Karnapidasana - postura de presión en las orejas
• XXXVIII Urdhva padmasana - loto hacia arriba
• XXXIX Pindasana - postura del embrión
• XL Matsyasana - postura del pez
• XLI Uttana Padasana - postura de las piernas extendidas
• XLII Sirsasana - postura sobre la cabeza
• XLIII Yoga mudra - postura de yoga sellada
• XLIV Padmasana - loto
• XLV Uttpluthi - elevación
• XLVI Savasana - postura del cadáver

Programa del curso de hatha yoga

• Alineación, ayuda y ajuste
• Surya namaskar (saludo al sol)
• Chandra namaskar (saludo a la luna)
• 1. Bharadvajasana
• 2. Lolasana - postura oscilante
• 3. Kukkutasana - postura del gallo
• 4. Sarpasana - postura de la serpiente
• 5. Shalabhasana - postura del saltamontes
• 6. Dhanurasana - postura del arco
• 7. Paschimottanasana - flexión hacia delante sentado
• 8. Janu sirshasana - postura de la cabeza a la rodilla
• 9. Parivirta janu sirshasana - postura girada de la cabeza a la rodilla
• 10. Sarvangasana - postura sobre los hombros
• 11. Padam sarvangasana - postura de loto sobre los hombros
• 12. Sirshasana - postura sobre la cabeza
• 13. Natarajasana - postura del dios Shiva
• 14. Utthita hasta padangusthasana
• 15. Naukasana - postura del barco
• 16. Vatayanasana - postura de la cara de caballo
• 17. Mayurasana - postura del pavo real
• 18. Koormasana - postura de la tortuga
• 19. Chakrasana - postura de la rueda
• 20. Hanumanasana - postura del mono
• 21. Agnistambhasana - postura del tronco de fuego
• 22. Brahmacharyasana - postura del célibe
• 23. Astavakrasana - postura de las ocho torsiones
• 24. Ek pada sirasana - postura de un pie a la cabeza
• 25. Chaturanga dandasana
• 26. Pincha mayurasana - postura del pavo real con plumas
• 27. Eka pada koundinyasana - sage koundinyasana
• 28. Handstand - Adho mukha vrksasana
• 29. Ardha pincha mayurasana - postura del delfín
• 30. Makara adho mukha svanasana - postura de plancha del delfín
• 31. Bakasana - postura del cuervo
• 32. Ek pada bakasana - cuervo con una pierna
• 33. Utthan pristhasana - postura del lagarto
• 34. Pashasana - postura del lazo
• 35. Parivrtta surya yantrasana - postura del reloj de sol o de la brújula
• 36. Titibasana - postura de la luciérnaga
• 37. Parshva bakasana - cuervo lateral

3. Pranayama (prácticas de respiración)

1. Introducción al pranayama

2. El cuerpo pránico

• a. Annamaya kosha
• b. Manomaya kosha
• c. Pranamaya kosha
• d. Vijnanamaya kosha
• e. Anandamaya kosha

3. Respiración natural

4. Respiración abdominal

5. Respiración torácica

6. Respiración clavicular

7. Respiración yóguica

8. Nadi shodhana pranayama y sus técnicas

9. Sheetali pranayama y sus técnicas

10. Sheetkari pranayama

11. Bhramari pranayama

12. Ujjayi pranayama

13. Bhastika pranayama

14. Kapalbhati pranayama

15. Moorchha pranayama

16. Surya Bheda pranayama

17. Chandra bhedana pranayama

18. Swana pranayama

4. Mudras (gestos de yoga)

La práctica de los mudras con las manos es un aspecto antiguo del yoga. Realizar estos gestos afecta al flujo de energía del cuerpo y puede cambiar las características espirituales y mentales de una persona.

• 1. Introducción a los mudras
• 2. Jnana y chin mudra
• 3. Yoni mudra
• 4. Bhairava mudra
• 5. Hridaya mudra
• 6. Khechari mudra
• 7. Nasikagra mudra
• 7. Shambhavi mudra

5. Bandhas (bloqueos energéticos)

La práctica de los bandhas amplía la capacidad pulmonar y la capacidad respiratoria durante el yoga. También fortalece todo el cuerpo de dentro hacia fuera.

• 1. Introducción a los bandhas
• 2. Jalandhara bandha
• 3. Moola bandha
• 4. Uddiyana bandha
• 5. Maha bandha

6. Meditación (dhyana)

La meditación es una práctica sistemática que favorece la tranquilidad física, mental y emocional con el objetivo de alcanzar samadhi (autorrealización).

• Introducción a la meditación. Meditación, por qué; meditación y ondas cerebrales; meditación y su efecto en la gestión del estrés; obstáculos en la meditación; papel de la concentración en la meditación, y consejos para desarrollar la concentración
• Meditación sobre el cuerpo y la respiración, meditación Om / mantra, Antat y Bahir, Trataka, meditación dinámica, consejos para la práctica de la meditación en silencio
• Meditación japa, ajapa japa, antar mauna, meditación del nada

7. Yoga nidra (sueño psíquico)

Cuando un practicante de yoga atraviesa los distintos estados internos del yoga nidra, se produce una profunda experiencia de relajación. Esto se llama "turiya", una sensación de dicha pura.

• Relajación básica
• Relajación de tensión
• Relajación de todo el cuerpo

8. Limpieza yóguica (shatkarma)

Los ejercicios de limpieza yóguica son importantes para aprender a incorporar la respiración y meditar correctamente durante los aspectos físicos del yoga. También eliminan los bloqueos en los canales de energía.

• Jalaneti Satkarma (limpieza nasal con agua salada)
• Neti de goma (limpieza nasal con un cordón de goma)
• Agnisar Kriya Nauli Kriya Kapalbhati Cleansing

9. Anatomía y fisiología (sharir vijnan)

La comprensión adecuada del cuerpo físico ayudará a prevenir lesiones antes, durante y después de la práctica.

Hay dos tipos de anatomía del yoga: la física y la espiritual, y es necesario comprender ambas.

• Sistema digestivo
• Sistema respiratorio
• Sistema circulatorio
• Sistema nervioso
• Sistema endocrino
• Órganos y sistemas corporales

Estudio detallado

• Efectos del pranayama en el sistema respiratorio
• Efectos de la práctica de yoga y de nauli en el sistema digestivo
• Sistema muscular y esquelético con posturas avanzadas
• Anatomía de la cintura pélvica y la columna vertebral
• Nadis: los canales de energía
• Prana y el sistema nervioso
• Kundalini, shakti, chakra y panchakosha
• Aplicaciones terapéuticas de las posturas de yoga y cómo evitar lesiones en clase de asana

10. Filosofía del yoga (yoga darshana)

La filosofía del yoga es el fundamento de la práctica de yoga y la clave para adquirir fuerza yóguica. A través del camino de la filosofía vedanta, establecerás una práctica de yoga sólida y completa.

Yoga Sutras de Patanjali

• 1. Capítulo 1 - Samadhi Pada
• 2. Capítulo 2 - Sadhana Pada

11. Yoga terapéutico

La incorporación de prácticas terapéuticas de yoga ayuda a abordar distintos trastornos físicos, mentales y emocionales. Los alumnos aprenderán técnicas para combatir estos problemas a través del yoga.

• Shathkarma
• Efectos terapéuticos de shathkarma
• Tridosha (explicación de tridosha)
• Hábitos alimentarios según tridosha
• Nadi parikshan
• Diabetes
• Hipertensión
• Enfermedades respiratorias - enfermedades relacionadas con la respiración
• Yoga nidra
• Efectos del pranayama
• Enfermedades cardíacas
• Sesión de apertura del corazón

12. Práctica docente (adhyapanam)

Los alumnos se irán turnando para practicar sus habilidades docentes, actuando delante de sus compañeros y profesores.

• Demostración
• Alineación
• Instrucciones

13. Metodología de la enseñanza

Un profesor de yoga debe realizar con eficacia las aplicaciones prácticas de la planificación y preparación de la clase. En Rishikesh Yogkulam School, los alumnos aprenderán a crear un ambiente de clase positivo y tranquilo para disfrutar de una experiencia transformadora.

• 1. Comunicación positiva y consciente
• 2. Amistad y confianza
• 3. Gestión del tiempo
• 4. Cualidades de un profesor
• 5. Principios de demostración, observación, ayuda y corrección
• 6. Uso de la voz en clase
• 7. Preparación mental y emocional para enseñar
• 8. Preparación de la clase
• 9. Planificación paso a paso de la estructura de la clase

Instrucciones que debes seguir en Rishikesh Yogkulam:

• La disciplina es una parte integral del programa de formación, por lo que la rutina del curso debe respetarse estrictamente.
• Todas las clases son obligatorias. Solo en caso de emergencia o enfermedad se puede faltar con permiso del profesor correspondiente. Las ausencias no comunicadas no se aceptarán y se considerarán una falta grave de disciplina que afectará al rendimiento mensual del alumno.
• Asegúrate de llegar a tiempo a clase, ya que no se permitirá la entrada una vez que haya comenzado.
• El incumplimiento de las normas y reglamentos puede dar lugar a la expulsión del alumno sin reembolso de las tasas.
• El alumno debe avisar con antelación si tiene intención de saltarse una comida para evitar desperdiciar comida.
• Rishikesh Yogkulam no organiza alojamiento para los acompañantes de los alumnos.
• No se permite ninguna actividad que no esté relacionada con el curso.
• No se permite fumar ni consumir alcohol durante la formación.

Muestra del horario diario

El horario puede estar sujeto a cambios.

• 05:30 Campana de la mañana
• 06:00 - 07:30 hatha yoga
• 07:45 - 08:45 pranayama
• 08:45 - 09:45 desayuno
• 10:00 - 11:00 filosofía del yoga
• 11:15 - 12:15 alineación y ajuste
• 12:30 - 13:00 metodología de la enseñanza del yoga
• 13:00 - 14:00 comida
• 14:00 - 15:30 estudio personal / descanso
• 15:30 - 16:30 anatomía y fisiología del yoga
• 16:30 - 18:00 yin yoga / ashtanga vinyasa
• 18:15 - 19:15 meditación
• 19:30 - 20:30 cena
• 21:00 Luces apagadas