29 días de profesorado de yoga holístico de 300 horas en Rishikesh, India

Certificación

Al completar con éxito el curso de formación de profesores de yoga de 300 horas en Rishikesh Yogkulam, los estudiantes pueden registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT®). Este registro tiene un valor enorme, ya que otorga una credencial reconocida en todo el mundo, que avala la experiencia y la cualificación del alumno como profesor de yoga.

Al convertirse en Registered Yoga Teacher (RYT®) a través de Yoga Alliance, los graduados del curso de formación de profesores de yoga de 300 horas de Rishikesh Yogkulam obtienen una ventaja competitiva en el mundo del yoga y se unen a una comunidad comprometida con los más altos estándares de formación y práctica del yoga.

Requisitos de acceso

Este curso es un intenso programa de formación de profesores que pondrá en cuestión tus creencias, transformará tu cuerpo y tu mente, te sacará de tu zona de confort y está recomendado para alumnos de nivel intermedio y avanzado que hayan realizado previamente una formación de profesores de yoga de 200 horas y quieran profundizar en una formación aún más transformadora.

Horario diario

• 05:30 campana de la mañana
• 06:00 - 07:30 hatha yoga
• 07:45 - 08:45 pranayama / shatkarma
• 08:45 - 09:45 desayuno
• 10:00 - 11:00 filosofía del yoga
• 11:15 - 12:15 alineación y ajustes
• 12:30 - 13:15 metodología de la enseñanza del yoga
• 13:30 - 14:30 comida
• 14:30 - 15:30 estudio personal / descanso
• 15:30 - 16:30 anatomía y fisiología del yoga / terapia de yoga
• 16:45 - 18:15 ashtanga vinyasa / yin yoga / yoga restaurativo
• 18:30 - 19:30 meditación
• 19:30 - 20:30 cena
• 21:00 luces apagadas

Ten en cuenta que el horario puede estar sujeto a cambios.

Este programa no es adecuado para problemas graves de salud mental o física, por lo que te aconsejamos no tomar esta formación como sustituto de terapias médicas ni de terapias de sanación alternativas

Servicios a la llegada

Rishikesh Yogkulam da la bienvenida a los alumnos con un pequeño regalo de servicios. Como gesto de hospitalidad, ofrece artículos esenciales para garantizar tu comodidad durante la estancia con nosotros. Creen en crear un entorno acogedor y de apoyo para los alumnos, y este pequeño detalle refleja su compromiso con tu bienestar.

• Una botella de agua para mantenerte hidratado durante todo el día.
• Un mala de rudraksha, un collar sagrado con significado espiritual, símbolo de protección y energía positiva.
• Una bebida de bienvenida refrescante, una deliciosa bebida para reponer fuerzas nada más llegar.
• Una toalla refrescante, para disfrutar de un momento de comodidad y frescor después del viaje.
• Papel higiénico, para garantizar comodidad e higiene durante tu estancia.

Ceremonia de apertura en Rishikesh Yogkulam

En Rishikesh Yogkulam, los cursos comienzan con un ritual muy especial llamado Hawan o Ceremonia del Fuego. Esta antigua tradición tiene un gran significado espiritual y simboliza la purificación y la consagración del espacio de aprendizaje.

Durante el Hawan, se enciende un fuego sagrado y profesores con experiencia recitan mantras védicos. El humo fragante de las hierbas sagradas y las ofrendas impregna el ambiente, creando una atmósfera de energía divina y pureza.

Como participantes, tendréis la oportunidad de ofrecer plegarias, gratitud e intenciones al fuego, alineándoos con el poder transformador de este ritual sagrado. Se cree que el Hawan purifica la mente, el cuerpo y el espíritu, marcando el inicio de un viaje profundo y significativo de autodescubrimiento y crecimiento.

Esta ceremonia propicia no solo marca el comienzo del curso, sino que también sirve como recordatorio de la sabiduría y las tradiciones ancestrales que sustentan la práctica del yoga. Marca el tono de una experiencia de aprendizaje sagrada y transformadora, creando una conexión armoniosa entre vosotros, vuestros compañeros y las enseñanzas del yoga.

El Hawan es una tradición muy apreciada en Rishikesh Yogkulam, y la escuela os invita a abrazar este ritual sagrado mientras emprendéis juntos este profundo viaje yóguico.

Kit de yoga para acompañar tu experiencia

Durante el programa de orientación, recibirás un kit de yoga completo para acompañar tu experiencia. Este kit, cuidadosamente seleccionado, está diseñado para mejorar tu experiencia de aprendizaje y ofrecerte herramientas esenciales para tu práctica de yoga.

• Dentro del kit de yoga, encontrarás un completo manual de yoga que servirá como valiosa referencia durante todo el curso.
• Además, te proporcionamos un cuaderno y un bolígrafo para animarte a reflexionar, tomar notas y recoger tus impresiones y experiencias personales durante el curso. Esto servirá como un recurso valioso para la autoobservación y la integración de las enseñanzas.
• Como miembro orgulloso de Rishikesh Yogkulam, también recibirás la camiseta de nuestra escuela, que simboliza tu conexión con nuestra prestigiosa escuela y comunidad de yoga.
• Para apoyar tu práctica de Ashtanga Vinyasa, incluimos una tabla de Ashtanga Vinyasa, que sirve como guía visual de la secuencia de posturas. Esta tabla ayuda a memorizar y te ayuda a seguir la práctica con confianza y claridad.
• Además, Rishikesh Yogkulam te proporciona un kit de shatkarma, que incluye un neti pot y un neti de goma.

Programa de formación de profesores de yoga de 300 horas en Rishikesh Yogkulam

El programa ofrece un recorrido de aprendizaje holístico y enriquecedor. Abarca una amplia gama de aspectos del yoga, incluidas las asanas, el pranayama, la meditación, la anatomía, la filosofía, el laboratorio de asanas, la terapia de yoga y las metodologías de enseñanza. El programa tiene como objetivo mejorar los conocimientos, las habilidades y la confianza de los alumnos, capacitándolos para convertirse en profesores de yoga competentes. A través de este programa completo, los alumnos pueden profundizar en su práctica personal, ampliar su comprensión de los principios del yoga y desarrollar las herramientas necesarias para guiar a otros en su camino de yoga.

Aquí tienes un resumen del programa:

Asanas (posturas de yoga)

Durante el programa de formación de profesores de yoga, los alumnos tienen la oportunidad de aprender y practicar una amplia variedad de asanas de yoga. Se hace especial hincapié en comprender la alineación correcta, realizar ajustes y ofrecer adaptaciones para acomodar distintos tipos de cuerpo y niveles de capacidad. Los alumnos conocen distintos estilos de yoga, entre ellos Hatha, Ashtanga Vinyasa, Restaurativo y yin yoga, lo que les permite explorar y experimentar los beneficios y características únicos de cada estilo. Este enfoque integral garantiza que los alumnos adquieran una comprensión equilibrada y destreza en una variedad de asanas de yoga.

Hatha yoga

• alineación, asistencia y ajustes
• Surya namaskar (saludo al sol)
• Chandra namaskar (saludo a la luna)
• Bharadvajasana
• Lolasana - postura del columpio
• Kukkutasana - postura del gallo
• Sarpasana - postura de la serpiente
• Shalabhasana - postura del saltamontes
• Dhanurasana - postura del arco
• Paschimottanasana - flexión anterior sentada
• Janu sirshasana - postura de la cabeza a la rodilla
• Parivirta janu sirshasana - postura de la cabeza a la rodilla en torsión
• Sarvangasana - postura sobre los hombros
• Padam sarvangasana - postura de loto sobre los hombros
• Sirshasana - postura sobre la cabeza
• Natarajasana - postura del señor Shiva
• Utthita hasta padangusthasana
• Naukasana - postura del barco
• Vatayanasana - postura de la cara de caballo
• Mayurasana - postura del pavo real
• Koormasana - postura de la tortuga
• Chakrasana - postura de la rueda
• Hanumanasana - postura del mono
• Agnistambhasana - postura del tronco en llamas
• Brahmacharyasana - postura del celibato
• Astavakrasana - postura de las ocho torsiones
• Ek pada sirasana - postura de un pie a la cabeza
• Chaturanga dandasana
• Pincha mayurasana - postura del pavo real emplumado
• Eka pada koundinyasana - postura del sabio koundinyasana
• Parada de manos - Adho mukha vrksasana
• Ardha pincha mayurasana - postura del delfín
• Makara adho mukha svanasana - postura de la plancha del delfín
• Bakasana - postura del cuervo
• Ek pada bakasana - cuervo con una pierna
• Utthan pristhasana - postura del lagarto
• Pashasana - postura del lazo
• Parivrtta surya yantrasana - postura del reloj de sol o de la brújula
• Titibasana - postura de la luciérnaga
• Parshva bakasana - cuervo lateral

Ashtanga Vinyasa yoga

• Surya namaskar A
• Surya namaskar B

Serie primaria completa

• Padangusthasana
• Padahasthasana
• Utthita trikonasana
• Parivrtta trikonasana
• Utthita parsvakonasana
• Parivrtta parsvakonasana
• Prasarita padottanasana A B C and D
• Parsvottanasana
• Utthita hasta padangusthasana A B C and D
• Ardha baddha padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A and B
• Dandasana
• Paschimottanasana A B C
• Purvattanasana
• Ardha baddha padma uttanasana
• Triang mukaikapada pashimottanasana
• Janu sirsasana A B and C
• Marichyasana A B C and D
• Navasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Supta kurmasana
• Garbha pindasana
• Kukkutasana
• Baddha konasana A ,B and C
• Upavishta konasana A and B
• Supta konasana A and B
• Supta padangusthasana A and B
• Ubhaya padanghusthasana
• Urdhva mukha pashimottanasana
• Setu bandhasana
• Urdhva dhanurasana
• Salamba sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhva padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttāna pādāsana
• Sirsasana
• Urdhva dandasana
• Baddha padmasana
• Yogimudra
• Uplutih
• Savasana

Laboratorio de asanas

El programa de asanas de Rishikesh Yogkulam pone un gran énfasis en la alineación y los ajustes de cada postura. Los profesores con experiencia se dedican a garantizar que desarrolles una base sólida en la alineación correcta y recibas ajustes personalizados para enriquecer tu práctica.

Durante la formación, aprenderás los principios correctos de alineación para cada asana, incluida la colocación del cuerpo, la posición de las extremidades y la activación de los músculos. Nuestros profesores te guiarán con instrucciones detalladas, destacando los puntos clave de alineación y ofreciendo adaptaciones y variantes para distintos tipos de cuerpo y niveles de flexibilidad.

Además de aprender sobre alineación, también recibirás ajustes manuales por parte de nuestros profesores expertos. Estos ajustes se adaptan a tus necesidades individuales y te ayudan a profundizar en tu experiencia en cada postura, afinar tu alineación y explorar nuevos niveles de conciencia y estabilidad.

Los profesores tienen un ojo experto para la alineación y años de experiencia ofreciendo ajustes seguros, de apoyo y transformadores. Gracias a estos ajustes, adquirirás una comprensión más profunda de los matices sutiles de cada asana y de cómo alinear tu cuerpo de forma óptima para obtener el máximo beneficio y prevenir lesiones.

El componente de alineación y ajustes del programa de asanas de Rishikesh Yogkulam está diseñado para garantizar que desarrolles una base sólida, cultives la conciencia corporal y practiques yoga con precisión y atención plena. Al centrarte en la alineación y recibir ajustes personalizados, perfeccionarás tu práctica, profundizarás en tu comprensión de las asanas y avanzarás hacia un camino de yoga seguro y satisfactorio.

Además del programa completo mencionado anteriormente, tendrás la oportunidad de aprender y practicar distintas secuencias y posturas con varios profesores de asanas con experiencia. Cada profesor aporta su experiencia, estilo y técnicas de secuenciación únicas al aula, enriqueciendo tu experiencia de aprendizaje.

Al exponerte a una amplia gama de estilos de enseñanza, adquirirás una comprensión más amplia de las asanas de yoga y sus variantes. Tendrás la oportunidad de explorar distintas secuencias, adaptaciones y progresiones que podrás incorporar a tu práctica personal y a tu futura enseñanza.

Estas variantes en secuencias y posturas no solo te ayudan a profundizar en tu práctica física, sino que también amplían tus conocimientos y tu creatividad como practicante de yoga y futuro profesor. Te permiten explorar distintos enfoques, descubrir tus preferencias y desarrollar una comprensión completa de los principios de secuenciación.

La guía y la experiencia de varios profesores de asanas crean un entorno dinámico y enriquecedor, en el que puedes aprender desde sus perspectivas únicas y beneficiarte de sus aportaciones individuales. Esta exposición a diversos estilos de enseñanza te capacitará para desarrollar tu propio estilo de enseñanza auténtico en el futuro, asegurando que puedas atender las necesidades y preferencias únicas de tus futuros alumnos.

Pranayama (técnicas de respiración)

Durante el programa de formación de profesores de yoga, los alumnos exploran el arte y la ciencia del control de la respiración mediante la práctica del pranayama. Aprenden y experimentan diversas técnicas de pranayama diseñadas para aumentar la vitalidad, equilibrar el cuerpo energético y profundizar en su práctica de meditación.

Al trabajar con diferentes patrones respiratorios y dominar la regulación de la respiración, los alumnos desarrollan una mayor conciencia de su respiración y de su conexión con su bienestar físico, mental y espiritual. Este conocimiento y esta habilidad en pranayama les permiten incorporar estas técnicas a su práctica personal y guiar a otros en el aprovechamiento del poder transformador del control de la respiración.

Introducción al pranayama

• a. Pranayama: la ciencia del control de la respiración en el yoga.
• b. Beneficios del pranayama: aumenta la vitalidad, equilibra la energía y profundiza en la meditación.

El cuerpo pránico:

• Annamaya kosha: cuerpo físico nutrido por los alimentos.
• Manomaya kosha: cuerpo mental compuesto de pensamientos y emociones.
• Pranamaya kosha: cuerpo energético sustentado por el prana o fuerza vital.
• Vijnanamaya kosha: cuerpo de sabiduría que conecta con la intuición y el conocimiento superior.
• Anandamaya kosha: cuerpo de dicha que representa el estado más elevado de conciencia.
• Respiración natural: observar y experimentar el flujo natural de la respiración.
• Respiración abdominal: técnica de respiración profunda que utiliza el diafragma para expandir el abdomen.
• Respiración torácica: expandir y contraer la caja torácica para facilitar respiraciones más profundas.
• Respiración clavicular: utilizar la parte superior del pecho y la zona de las clavículas para aumentar la capacidad respiratoria.
• Respiración yóguica: coordinación de la respiración en tres partes, que implica respiración abdominal, torácica y clavicular.
• Nadi shodhana pranayama: técnica de respiración alterna por las fosas nasales para equilibrar los canales energéticos.
• Sheetali pranayama: técnica de respiración refrescante que consiste en inhalar a través de la lengua enrollada.
• Sheetkari pranayama: técnica de respiración refrescante que consiste en inhalar a través de los dientes apretados.
• Bhramari pranayama: técnica de respiración de la abeja que produce un zumbido calmante durante la exhalación.
• Ujjayi pranayama: técnica de respiración victoriosa caracterizada por un suave sonido sibilante.
• Bhastrika pranayama: técnica de respiración del fuelle que implica una inhalación y exhalación enérgicas.
• Kapalbhati pranayama: técnica de respiración de la limpieza del cráneo que se centra en la exhalación enérgica.
• Surya bheda pranayama: técnica de respiración perforadora solar que implica respirar por la fosa nasal derecha.
• Chandra bhedana pranayama: técnica de respiración perforadora lunar que implica respirar por la fosa nasal izquierda.

Mudras (gestos yóguicos)

Los mudras son antiguos gestos con las manos que se practican en yoga y que influyen en el flujo de energía del cuerpo y pueden provocar transformaciones espirituales y mentales.

• Introducción a los mudras: comprensión del significado y la práctica de los gestos de las manos en yoga.
• Jnana mudra y chin mudra: gesto del conocimiento y gesto de la conciencia, respectivamente.
• Yoni mudra: gesto del útero, símbolo de la creación y de la energía femenina.
• Bhairava mudra: gesto de la conciencia divina, que representa la unión de las energías masculina y femenina.
• Hridaya mudra: gesto del corazón, que conecta con la energía del corazón y promueve el amor y la compasión.
• Khechari mudra: gesto que implica la manipulación de la lengua, asociado con la activación de la conciencia superior.
• Nasikagra mudra: gesto de la punta de la nariz, utilizado para enfocar la mente y potenciar la concentración.
• Shambhavi mudra: gesto de la mirada al centro del entrecejo, que estimula el tercer ojo y la percepción interior.

Bandhas (cierres energéticos)

Los bandhas son cierres energéticos que se practican en yoga y que aumentan la capacidad pulmonar, mejoran la respiración y fortalecen el cuerpo desde dentro.

• Introducción a los bandhas: comprensión del propósito y del significado de los cierres energéticos en yoga.
• Jalandhara bandha: cierre de garganta, logrado al presionar suavemente el mentón hacia el pecho, regulando el flujo de energía y estimulando la glándula tiroides.
• Moola bandha: cierre de raíz, que implica la contracción de los músculos del suelo pélvico, apoyando la estabilidad y el flujo de energía en la parte baja del abdomen.
• Uddiyana bandha: cierre abdominal, logrado al llevar el abdomen hacia dentro y hacia arriba, en dirección a la columna, activando el core y mejorando el control de la respiración.
• Maha bandha: la combinación de Jalandhara, Moola y Uddiyana Bandha, realizada al mismo tiempo para despertar y equilibrar todo el sistema energético del cuerpo.

Canto de mantras (recitación de sonidos sagrados)

El canto de mantras en yoga sirve para crear vibraciones poderosas y fomentar la conexión con el universo. Cada mantra transmite una profunda energía y un gran significado espiritual.

• Om Asato Maa Sadgamaya: un mantra de las Upanishad que invoca el anhelo de verdad e iluminación.
• Tvameva mata ca pita Tvameva: un sloka que alaba a los dioses y reconoce su presencia en nuestras vidas.*
• Om Tryambakam Yajamahe: un mantra dedicado al dios Shiva, que destaca los aspectos de sanación y transformación.
• Om sahana vavatu: un mantra de las Upanishad que busca protección, guía y unidad en el camino espiritual.
• Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwara: un Guru Stotram que expresa gratitud y reverencia al gurú, que representa lo divino en nuestras vidas.
• Yogena Cittasya: un sloka atribuido al sabio Patanjali, que reconoce el poder del yoga para calmar y enfocar la mente.
• Hare Rama, Hare Krishna: el Maha Mantra que invoca la energía divina del señor Rama y del señor Krishna, promoviendo el despertar espiritual y la devoción.
• Vakratunda Mahakaya Mantra: un mantra que invoca al señor Ganesha, el que elimina los obstáculos, y pide bendiciones para comienzos propicios.
• Om Bhur Bhuva Swaha (Gayatri Mantra): el sagrado Gayatri Mantra, que expresa reverencia a la luz divina y busca la iluminación.

Al cantar estos mantras con sinceridad y devoción, los practicantes pueden conectar con su esencia espiritual y experimentar una conexión más profunda con lo divino.

Shatkarma (limpieza yóguica)

Las prácticas de limpieza yóguica son esenciales para armonizar la respiración, mejorar la meditación y despejar los bloqueos energéticos del cuerpo.

• Jala neti: limpieza nasal con una solución salina para purificar y despejar las fosas nasales.
• Neti de goma: limpieza nasal realizada con una cuerda blanda de goma para eliminar impurezas y favorecer la salud respiratoria.
• Agnisar kriya: técnica que implica contracciones abdominales rápidas para activar el fuego digestivo y mejorar la digestión.
• Nauli kriya: ejercicio abdominal especializado que masajea y tonifica los órganos internos, favoreciendo la salud digestiva y la vitalidad.
• Kapalbhati: técnica de respiración depurativa que implica exhalaciones enérgicas para limpiar el sistema respiratorio y activar el cuerpo.
• Netra neti: limpieza nasal utilizando un catéter de goma especialmente diseñado para limpiar y purificar las fosas nasales.
• Kunjal kriya: práctica consistente en beber agua salina e inducir el vómito para limpiar el estómago y la parte alta del aparato digestivo.
• Shankh prakshalan: técnica de limpieza integral que implica beber una gran cantidad de agua salina seguida de asanas de yoga específicas para limpiar todo el sistema digestivo.

Meditación y atención plena

Los alumnos exploran distintas técnicas de meditación, cultivando la atención plena, la concentración y la conciencia interior. Aprenden a guiar sesiones de meditación y a desarrollar una práctica personal de meditación.

• Introducción a la meditación: exploración de la práctica y sus beneficios
• ¿Por qué meditar? Comprender el propósito y la motivación
• Meditación y ondas cerebrales: exploración de sus efectos en los estados cognitivos
• Meditación y gestión del estrés: técnicas de relajación y resiliencia
• Obstáculos en la meditación: superar desafíos y desarrollar una práctica constante
• Papel de la concentración en la meditación: potenciar el enfoque y profundizar en la conciencia
• Consejos para desarrollar la concentración: estrategias para cultivar una mente fuerte
• Meditación sobre el cuerpo y la respiración: conexión con las sensaciones físicas y la conciencia de la respiración
• Secuenciación de clases para la meditación: creación de sesiones de meditación eficaces
• Postura para la meditación: encontrar posiciones de asiento óptimas para la comodidad y la estabilidad
• Filosofías y tradiciones de la meditación: exploración de distintos enfoques y sistemas de creencias
• Beej mantra - meditación con canto védico: aprovechamiento del poder de los sonidos sagrados
• Meditación de los chakras: equilibrio y activación de los centros de energía del cuerpo
• Meditación kundalini: despertar y canalización de la energía kundalini
• Meditación de la conciencia de la respiración: cultivo de la atención plena mediante la observación de la respiración
• Comprender la meditación y sus diferencias con la atención plena
• Kaya sthairyam (estabilidad corporal) - cultivo de la estabilidad física y la quietud para la práctica de la meditación.
• Meditación ajapa - aprovechamiento del poder del mantra y la respiración para profundizar en la práctica de la meditación.
• Meditación trataka - desarrollo de la concentración mediante la fijación de la mirada en una vela, mejorando el enfoque y la claridad interior.
• Meditación Aum - conexión con el sonido universal de la creación, ampliando la conciencia y favoreciendo el crecimiento espiritual.
• Meditación japa - repetición de mantras sagrados para alcanzar la realización espiritual y profundizar en la experiencia de meditación.
• Meditación kundalini de Osho - despertar y canalización de la energía dormida en el interior, facilitando la transformación personal y el despertar espiritual.
• Meditación dinámica - técnica de meditación multifacética que combina movimiento, catarsis e inmovilidad para liberar emociones y transformarse.
• Meditación nada brama de Osho - expansión de la conciencia mediante la exploración del sonido y el silencio, profundizando en estados meditativos y en la autoconciencia.
• Meditación de la risa de Osho - cultivo de la alegría, liberación de bloqueos internos y acceso a un estado de risa espontánea para la sanación interior y la transformación.
• Conclusión: integración y reflexión sobre el camino meditativo

Yoga nidra (sueño yóguico): exploración de estados profundos de relajación

Durante la práctica de yoga nidra, los practicantes profundizan en distintos estados internos, lo que conduce a una experiencia profunda de relajación. Este estado, conocido como "Turiya", se manifiesta como una sensación de dicha absoluta.

Módulo 1: introducción al yoga nidra

• Comprender el concepto de yoga nidra y su importancia
• Explorar los beneficios del yoga nidra para la relajación y el bienestar
• Desarrollar una comprensión de las distintas etapas del yoga nidra

Módulo 2: relajación básica

• Practicar técnicas básicas de relajación en yoga nidra
• Cultivar la conciencia corporal y liberar tensiones
• Mejorar la relajación a través de la conciencia de la respiración y la visualización

Módulo 3: relajación de tensiones

• Profundizar en la experiencia de relajación centrándose en zonas concretas de tensión
• Liberar el estrés físico y mental mediante la relajación muscular progresiva
• Utilizar imágenes guiadas para promover un estado de relajación profunda

Módulo 4: relajación de todo el cuerpo

• Experimentar una relajación completa del cuerpo y la mente
• Practicar técnicas de yoga nidra para la relajación y el rejuvenecimiento
• Cultivar una sensación de paz interior y tranquilidad

Módulo 5: Turiya - dicha pura

• Explorar el estado de Turiya en yoga nidra
• Experimentar una relajación profunda y una conciencia dichosa
• Profundizar en la conexión entre cuerpo, mente y espíritu

Terapia de yoga

La terapia de yoga ofrece soluciones eficaces para una amplia gama de trastornos físicos, mentales y emocionales. Los alumnos aprenderán técnicas terapéuticas de yoga para abordar estas cuestiones.

• Shathkarma: prácticas de purificación con beneficios terapéuticos.
• Efectos del shathkarma: ventajas terapéuticas de las prácticas de shathkarma.
• Tridosha: explicación de los tres doshas (vata, pitta, kapha).
• Hábitos alimentarios según los tridoshas: recomendaciones dietéticas basadas en los tipos individuales de dosha.
• Nadi parikshan: evaluación de los canales energéticos para identificar desequilibrios.
• Diabetes: terapia de yoga para controlar la diabetes.
• Hipertensión: prácticas terapéuticas para regular la tensión arterial.
• Enfermedades respiratorias: terapia de yoga para dolencias relacionadas con la respiración.
• Yoga nidra: técnica de relajación profunda para el rejuvenecimiento físico y mental.
• Efectos del pranayama: beneficios de los ejercicios de respiración.
• Enfermedades del corazón: prácticas terapéuticas de yoga para afecciones relacionadas con el corazón.

Anatomía y fisiología del yoga

Un estudio completo del cuerpo humano y sus sistemas en relación con el yoga. Los alumnos obtienen una visión de los aspectos fisiológicos y biomecánicos de las asanas de yoga, comprendiendo los efectos del yoga en el cuerpo y la mente.

• Introducción a la anatomía y fisiología del yoga: exploración de la conexión entre el yoga y las funciones del cuerpo humano.
• Organización del cuerpo: comprensión de la organización y la estructura del cuerpo en relación con el yoga.
• Sistema nervioso y yoga: examen de la influencia del yoga en el sistema nervioso.
• Ondas cerebrales y meditación: exploración de los efectos de la meditación en las ondas cerebrales.
• Memoria muscular y yoga: comprensión de la relación entre la memoria muscular y la práctica de yoga.
• Neuroplasticidad y sanación: exploración de cómo el yoga puede favorecer la neuroplasticidad y facilitar la sanación.
• Sistema nervioso simpático y parasimpático: examen del impacto de estos sistemas en distintos órganos y de su regulación mediante el yoga.
• Mejora de la salud del sistema nervioso: exploración de cómo el yoga puede mejorar la salud del sistema nervioso.
• Sistema endocrino: comprensión de los siete tipos de glándulas endocrinas y su relación con los chakras, así como de su papel en diversas enfermedades y trastornos.
• Mejora de la salud de las glándulas endocrinas: exploración de cómo el yoga puede favorecer la salud de las glándulas endocrinas.
• Sistema respiratorio: exploración de las cualidades de la respiración y de cómo el yoga puede mejorar la capacidad pulmonar.
• Sistema digestivo y yoga: comprensión de la relación entre el yoga y el sistema digestivo.
• Dieta yóguica para la digestión: exploración de distintos tipos de alimentos recomendados en yoga para mejorar la digestión.
• Prácticas de yoga para la digestión: aprendizaje de prácticas concretas de yoga para mejorar la digestión.

Filosofía del yoga (yoga darshana)

La base de nuestra práctica de yoga, que proporciona la clave para desarrollar la fuerza y la comprensión yóguicas. A través del camino de la filosofía vedanta, se establece una práctica de yoga equilibrada.

• Estudio del yoga en relación con la Gita: exploración de las enseñanzas del yoga en relación con el Bhagavad Gita.
• Karma y desapego en las dimensiones yóguicas: comprensión del concepto de karma y de la práctica del desapego en el ámbito del yoga.
• Cuatro niveles de conciencia: exploración de los distintos niveles de conciencia en la filosofía yóguica.
• Pancha klesha: comprensión de las cinco aflicciones o causas del sufrimiento según la filosofía yóguica.
• Filosofía samkhya: comprensión de los fundamentos del samkhya, una teoría para entender la existencia.
• Pancha kosha: examen del concepto de las cinco capas de la existencia: física, energética, mental, intelectual y de dicha.
• Chakra y Kundalini: investigación del sistema de chakras y del despertar de la energía Kundalini para alcanzar una conciencia superior.
• Yoga Sutras de Patanjali: estudio del texto clásico de Patanjali, que ofrece orientación en el camino del yoga.
• Capítulo 1 - Samadhi Pada: exploración del primer capítulo sobre samadhi y sus etapas.
• Capítulo 2 - Sadhana Pada: examen del segundo capítulo sobre los aspectos prácticos de la práctica del yoga, incluidas las ocho ramas y la quietud interior.

Metodología de la enseñanza

Los alumnos aprenden técnicas de enseñanza eficaces, secuenciación de clases, habilidades de comunicación y el arte de crear un entorno de yoga seguro e inclusivo. Practican la enseñanza en pequeños grupos y reciben feedback para mejorar sus habilidades docentes. Los aspectos clave de la metodología de la enseñanza incluyen:

• Comunicación positiva y consciente
• Fomentar la amistad y la confianza entre los alumnos
• Gestión eficaz del tiempo
• Desarrollar las cualidades de un profesor competente
• Dominar los principios de demostrar, observar, asistir y corregir
• Utilizar la voz de forma eficaz durante las clases
• Dar prioridad a la preparación mental y emocional para enseñar
• Preparación exhaustiva de la clase
• Estructurar las clases paso a paso para garantizar una experiencia cohesionada

Prácticas

Los alumnos adquieren experiencia práctica como profesores al impartir clases de yoga bajo la guía de profesores experimentados. Esta experiencia práctica ayuda a ganar confianza, perfeccionar el estilo de enseñanza e integrar los conocimientos teóricos en la aplicación práctica.

• Demostración
• Alineación
• Instrucciones

Evaluación y certificación

El proceso de evaluación y certificación al final del curso está diseñado para garantizar una evaluación completa de tu progreso y competencia. La evaluación se basará en los siguientes criterios:

• Tareas: se evaluarán la realización y la calidad de los trabajos escritos.
• Rendimiento a lo largo del curso, teniendo en cuenta tu dedicación, participación y progreso en el aprendizaje y la aplicación de las enseñanzas.
• Asistencia, que es un factor importante para medir tu compromiso y constancia al asistir a clase y completar las horas de formación requeridas.
• Conducta, incluido tu comportamiento, actitud y cumplimiento del código de conducta y de la ética que se espera de un practicante y profesor de yoga.
• Prácticas: se evaluará tu enseñanza práctica.

Instrucciones importantes

• Mantener la disciplina es un aspecto fundamental de nuestro programa de formación, y el cumplimiento de la rutina del curso es de la máxima importancia.
• La asistencia a todas las clases es obligatoria, salvo en caso de emergencia o enfermedad, en cuyo caso se podrá conceder permiso con autorización del profesor correspondiente. Las ausencias no comunicadas no se aceptarán, ya que se consideran una falta grave de disciplina y pueden afectar negativamente al progreso del alumno.
• Es esencial llegar a clase a tiempo, ya que no se permitirá la entrada una vez que haya comenzado.
• El incumplimiento de las normas y reglamentos puede dar lugar a la expulsión del alumno sin derecho a reembolso de las tasas.
• Si un alumno tiene previsto saltarse una comida, es necesario avisarlo con antelación para evitar el desperdicio de comida.
• Ten en cuenta que no se permite la presencia de invitados de los alumnos y que cualquier actividad ajena al curso está estrictamente prohibida.
• No se permite fumar ni consumir alcohol durante el programa de formación.

A lo largo de la formación, hay evaluaciones y valoraciones periódicas para seguir el progreso de los alumnos y garantizar su comprensión del material. El programa es impartido por profesores de yoga experimentados y dedicados que ofrecen orientación, apoyo y atención individual a cada alumno.

En Rishikesh Yogkulam, el programa de formación de profesores de yoga de 200 horas está diseñado para ofrecer una base sólida en yoga, permitiendo a los alumnos compartir con otros los profundos beneficios de esta práctica ancestral mientras emprenden su viaje personal de transformación.