21 días de profesorado de yoga Vinyasa de 200 horas en Rishikesh, India

¿Sientes el deseo de enseñar y sanar a otras personas a través del yoga? Pero, al mismo tiempo, ¿sabes que antes todavía te queda trabajo en ti? Si te reconoces en esto, este es el programa perfecto.

El ashram está rodeado de un bosque siempre verde, plataneros y un pequeño río precioso que desemboca directamente en el Ganges. La formación te ayuda a vivir este entorno sagrado y te dará espacio para respirar, soltar y absorber los conocimientos compartidos, para que puedas dar los primeros pasos en tu verdadero camino yóguico.

El certificado de la formación será de Ashtanga Vinyasa, con algunos extras increíbles que el ashram considera que mereces. Tendrás la oportunidad de experimentar distintos estilos de yoga y movimiento dentro de nuestro programa dinámico.

Apúntate a este curso para aprender muchas aplicaciones distintas de la filosofía del yoga, la meditación, el pranayama y el shatkarma. Todo ello, con suerte, se quedará contigo y aparecerá en tu vida diaria.

Asana

La clase diaria de práctica docente se dedica a enseñarte a enseñar asanas y pranayama. La clase diaria de práctica de asanas te da la oportunidad de practicar tus propias asanas y te ayudará a crear un buen hábito de práctica. La práctica diaria en profundidad, con correcciones individuales, comprende:

• Saludo al sol
• 12 posturas básicas de yoga
• 100 variaciones de asanas, desde nivel intermedio hasta avanzado
• Alineación postural
• Relajación profunda con autosugestión
• Liberación de la energía bloqueada
• Sesiones de formación para todos los grupos de edad

Beneficios de las asanas

• Controlan las emociones
• Mejoran la capacidad de concentración
• Ayudan a eliminar el exceso de grasa corporal
• Mejoran la forma física
• Alivian dolencias crónicas como el estreñimiento, el reumatismo y los trastornos de estómago
• Estimulan la circulación
• Estabilizan la función tiroidea
• Mantienen los músculos jóvenes y flexibles hasta la vejez

Pranayama

• Amplía la capacidad pulmonar
• Relaja el sistema nervioso
• Equilibra los dos hemisferios del cerebro
• Purifica los nadis (canales sutiles de energía)
• Despierta la energía espiritual interior
• Kapalabhati (ejercicio de limpieza pulmonar)
• Anuloma Viloma (respiración alterna por las fosas nasales)
• Ujjayi, Surya Bheda, Bhastrika, Sitali, Sitkari, Bhramari
• Samanu (limpieza mental de los nadis)
• Los tres bandhas: Jalandhara, Moola, Uddiyana

Kriyas

Tratak, Neti, Kapalabhati, Dhauti, Nauli y Basti: seis ejercicios clásicos de purificación de los ojos, la nariz, las vías respiratorias, el esófago y el estómago, los órganos abdominales y el intestino grueso. Explicación y demostración de los ejercicios y de sus efectos. Instrucción individual.

Anatomía y fisiología del yoga

• Introducción a los principales sistemas del cuerpo
• Los efectos de las asanas y el pranayama sobre el sistema cardiovascular, la respiración, la digestión, los sistemas óseo y muscular y el sistema endocrino
• Los ocho sistemas del cuerpo
• Yoga y cultura física
• Dieta y nutrición

Karma yoga

El karma yoga es la práctica del servicio desinteresado y ayuda a reducir el egoísmo y el egocentrismo, además de mantenerte en forma y sano y darte una alegría inmensurable. Se te pedirá que realices distintas tareas dentro del ashram, entre ellas jardinería, cocina, limpieza, trabajo de oficina y cualquier otra labor necesaria para el buen funcionamiento de la comunidad.

• La ley de causa y efecto
• Samsara – la rueda del nacimiento y la muerte
• Karma yoga - servicio desinteresado: una hora al día en la comunidad del ashram

Hatha yoga

• Principios éticos y morales
• Cuerpo – prana (energía vital) – mente
• Del control del cuerpo al control de la mente y la meditación

Raja yoga

• Ashtanga - los 8 pasos del yoga
• Antahkarana - funciones de la mente
• Concentración y meditación

Kundalini yoga

• El Absoluto y cómo se manifiesta en la naturaleza
• Macrocosmos y microcosmos
• Los 7 chakras
• El despertar de la energía cósmica

Bhakti yoga

• Kirtan: canto de mantras clásicos en sánscrito
• Dioses indios y su significado cósmico
• Arati y pujas (rituales tradicionales indios)
• El canto abre el corazón y purifica la mente. Con el canto diario desarrollas un fuerte sentimiento de devoción y una vibración muy pura. En el canto devocional, la pronunciación correcta, la actitud devocional y la conciencia del significado son fundamentales.

Jnana yoga

• Conceptos básicos de la filosofía vedanta
• Las 7 Bhoomikas o planos de la conciencia
• Espacio, tiempo y causalidad
• Los 3 cuerpos
• Los 3 niveles de la mente
• La conquista de la muerte

Práctica docente

• Cómo enseñar las 12 posturas básicas y los ejercicios de respiración a principiantes y alumnos de nivel intermedio
• Cómo preparar un entorno adecuado para la clase
• Pautas generales para impartir una clase
• Curso para principiantes
• Posturas avanzadas
• Relajación
• Talleres detallados de corrección
• En la segunda mitad del curso de formación, los participantes se enseñarán entre sí bajo la guía de un instructor con experiencia

Nutrición en yoga

• Vegetarianismo – por razones éticas, espirituales y de salud
• Cómo influye la alimentación en la mente
• El equilibrio adecuado de los principales nutrientes
• Principios ayurvédicos de la nutrición
• Efectos curativos del ayuno

Horario diario del TTC excepto domingos y festivos

Ejemplo de horario diario

• 07:00 Despertar
• 08:00 - 10:00 Práctica del TTC
• 10:00 - 10:30 Desayuno
• 10:30 - 12:00 Práctica del TTC, que es karma yoga / seva / servicio sin expectativas
• 12:00 - 13:00 Parte de estudio individual del TTC
• 13:00 - 13:30 Almuerzo
• 15:00 - 15:15 Pausa para el té
• 16:00 - 19:00 Teoría y práctica del TTC
• 19:30 Cena
• 21:00 Descanso