26 días de profesorado intensivo de yoga Hatha, Ashtanga y Vinyasa de 300 horas en Rishikesh, India

Certificación

Quienes completen la formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT®).

Resumen de la formación de profesor de yoga Hatha y Vinyasa Flow de 300 horas

Sammasati Retreat ofrece esta formación de profesor de yoga de 300 horas en Rishikesh. Se trata de un programa intensivo diseñado para reforzar tus conocimientos y tu base de yoga ya existentes.

Los alumnos deben haber completado previamente una formación de profesor de yoga de 200 horas en cualquier estilo para poder inscribirse en este curso de 300 horas. Este curso se centrará principalmente en la práctica de Hatha y Vinyasa Flow, la formación técnica y la práctica avanzada de asanas. 

Te centrarás en la secuenciación, el detalle técnico y los componentes estructurales de una clase de Hatha-Vinyasa Flow. Los alumnos podrán adquirir conocimientos profundos de técnicas avanzadas de pranayama, prácticas de meditación, anatomía estructural y filosofía, y tendrán la oportunidad de enseñar y asistir con ajustes manuales durante las clases de asana.

Este curso está estructurado expresamente para impulsar tu trayectoria como instructor y como alumno, y te preparará para una exploración personal y profesional más avanzada del poder transformador del yoga en el cuerpo, la mente y el alma.

Programa resumido

• Estudio detallado de las asanas con alineación y secuencia
• Anatomía funcional aplicada a la práctica de asanas
• Práctica manual de ajustes y alineaciones
• Formación práctica y teórica para enseñar yoga
• Práctica docente: cómo enseñar en un grupo
• Filosofía del yoga y Yoga Sutras de Patanjali
• Comprensión del sistema energético, los nadis y los chakras
• Práctica de kriyas básicas: métodos de limpieza yóguica
• Práctica de pranayama, bandhas, mudras y meditación
• Ética para profesores de yoga
• Dieta yóguica y Ayurveda básico
• El yoga como negocio

Requisitos para el certificado:

• No se permite el consumo de ningún tipo de droga, alcohol, tabaco ni comer comida no vegetariana durante el curso. Sammasati Retreat espera que los participantes sigan un estilo de vida saludable para apoyar tu camino de yoga y meditación durante esta formación
• Para obtener el certificado de formación de profesor, esperamos de ti un comportamiento sincero, un deseo genuino de estudiar, la superación de ejercicios escritos y la impartición de una clase de asana de yoga al final de la formación. Te apoyaremos en el proceso para que te sientas seguro enseñando yoga
• La puntualidad y la asistencia a las clases son necesarias en una formación de profesor de yoga de 300 horas. Sammasati Retreat no atiende a personas que vienen solo por el certificado.
• Sé respetuoso contigo mismo y con los demás. Recuerda que estás en un camino de yoga y meditación. No se tolerará un comportamiento grosero o arrogante con los compañeros, los profesores ni la dirección.

Programa detallado

1. Serie de Pavanmuktasana

Pavanmuktasana es una serie de prácticas que se usan para calentar el cuerpo antes de realizar asanas. La primera serie tiene como objetivo liberar la tensión y la rigidez en las articulaciones y trabajar la reuma. La segunda ronda busca liberar bloqueos energéticos o físicos iniciales en el cuerpo antes de la práctica de asanas. La tercera serie elimina bloqueos energéticos en la columna, activa los pulmones y el corazón, y mejora la función endocrina.

2. Suryanamaskar (Saludo al Sol) y Chandranamaskar (Saludo a la Luna)

Los alumnos adquirirán una comprensión profunda del Suryanamaskar y el Chandranamaskar tradicionales, con sus variantes, para crear una práctica más eficiente.

Cada postura se enseñará por separado con la alineación correcta y luego en conjunto con la serie completa, centrándose en enlazar las posturas y coordinar la respiración con el movimiento.

3. Asanas: práctica y enseñanza de asanas de nivel inicial, intermedio y avanzado

Beneficios, precauciones y distintas formas de incorporar cada asana en una clase productiva. Este curso cubrirá asanas sentadas, flexiones hacia delante, torsiones, abdominales, extensiones hacia atrás e inversiones a partir de claves verbales, alineaciones y técnicas de ajuste.

4. Metodología de enseñanza

Estructura de la clase: el aprendizaje es el aspecto clave del diseño de una sesión de yoga. La metodología de la enseñanza se centrará en la posición y en las técnicas de demostración visual. La importancia de observar a los alumnos y responder a las necesidades del grupo y del alumno individual mientras se imparte una clase.

5. Asistencia y ajustes a los alumnos

Cada alumno tendrá la oportunidad de practicar cómo ofrecer ajustes en las asanas de la clase mientras otro profesor está enseñando. También se sentirán más cómodos haciendo ajustes seguros a sus compañeros en una clase con tiempo limitado. Aprenderás posturas que favorecen una postura natural y segura con una alineación correcta de la columna vertebral según la anatomía.

• Meditación - Introducción y debate sobre el valor de la meditación. Práctica de meditaciones activas y pasivas, y enseñanza de meditaciones a los alumnos.
• Yoga nidra - El yoga nidra está guiado por el profesor o por una grabación de audio que lleva a los participantes a una relajación profunda, liberando la tensión del cuerpo y la mente.
• Karma yoga - El karma yoga es una acción desinteresada sin esperar nada a cambio de las personas, la comunidad ni el entorno. Practicar 20 minutos de karma yoga al día te acercará a las personas, la comunidad y el entorno que te rodean.

6. Anatomía física humana

Desarrollo de la comprensión de los distintos sistemas del cuerpo y de cómo se relacionan entre sí. Para garantizar una práctica física segura, los alumnos tendrán una comprensión básica de los tipos de movimientos articulares y de la función de los grupos musculares.

• Anatomía y fisiología energética - Presentación de los conceptos relacionados con los siete chakras, los tres granthis, los cinco koshas, los cinco vayus, la energía kundalini y los tres nadis, y de cómo se puede empezar a observar estos canales y cuerpos sutiles de energía a través de la práctica de yoga y meditación.

7. Shatkriyas (desintoxicación yóguica)

Las shatkriyas desintoxican y equilibran el cuerpo para mantener una buena salud, lo que se traduce en una sensación de ligereza, más salud y una práctica de yoga más profunda. Practicarás algunas shatkriyas, que consisten en seis grupos de métodos de purificación.

• Pranayama: las técnicas de pranayama amplían la respiración, abriendo la puerta a la salud física, mental y emocional, y a la transformación interior. Practicarás técnicas avanzadas de pranayama.
• Mudras y bandhas: los mudras y los bandhas ayudan a despertar los chakras y la energía kundalini. Practicarás mudras y bandhas con técnicas avanzadas de pranayama para despertar la energía.

8. Filosofía del yoga

Aprenderás filosofía del yoga en profundidad, que incluirá la historia, el objetivo del yoga y su origen y evolución hasta la actualidad.

También comprenderás a fondo la relación entre los distintos estilos y sus objetivos. Estudiarás el Hathayogapradipika de Swami Satmarana y los Yoga Sutras de Patanjali. Habrá clases sobre Vedanta, Upanishads y Sankhya Yoga en las clases de filosofía.

• Bhagwadgita: una recopilación de conocimiento y sabiduría elevados compartidos por Sri Krishna con Arjuna. La Bhagwadgita es uno de los textos más sagrados del hinduismo. Contiene muchos secretos sobre la vida y el yoga.
• Ética para profesores de yoga: habrá un debate sobre la ética de los profesores de yoga según los principios de los Yoga Sutras de Patanjali, e incorporarás estos principios en tu enseñanza y en tu vida diaria.

9. El yoga como negocio 

Los aspectos empresariales de enseñar yoga: cuando cada uno de vosotros salga al mundo como profesor, es importante entender la ética de iniciar y gestionar un negocio de yoga basado en los yamas de los Yoga Sutras de Patanjali.

Habrá un debate sobre distintas oportunidades y formas de enseñar yoga, organizar talleres y enseñar o asistir en programas de formación de profesores de yoga.

Programa diario de muestra

Las clases del sábado serán hasta las 13:00.

Ten en cuenta que los domingos son días libres.

• 07:00 a 09:00 práctica de asanas y pranayama
• 09:00 a 10:30 desayuno
• 10:30 a 13:00 filosofía del yoga / meditación
• 13:00 a 14:30 pausa para comer
• 14:30 a 17:30 anatomía / clase de asanas
• 19:00 a 19:40 cena
• 20:00 a 21:30 actividades nocturnas dos veces por semana