15 días de curso de formación de profesor de meditación y yoga nidra de 100 horas en Goa Beach, India

El programa de formación de profesores de meditación de cien horas ofrece formación, apoyo y supervisión a quienes desean profundizar en su práctica personal, enseñar a amigos y familiares, incorporar la formación en meditación a su profesión actual o desarrollar una práctica privada de enseñanza de meditación. Este programa integra prácticas de meditación yóguicas, no religiosas y científicas. Muchos temas se centran en los efectos del estrés agudo y crónico en el cuerpo y la mente.

Las clases incluyen práctica de yoga restaurativo y pranayama, debates guiados, ejercicios y una conexión profunda con tus compañeros. El curso no requiere experiencia y da la bienvenida a todo tipo de cuerpos.

En este curso, te sumergirás en prácticas de meditación, con el apoyo del yoga suave y el pranayama. Aprenderás una forma infalible de enseñar a cualquiera a meditar y practicarás enseñando lo aprendido en este curso, así como tu experiencia personal acumulada durante las sesiones. Tendrás una formación completa por parte de profesores entregados para mejorar tus habilidades de presentación y enseñanza, y practicarás cómo compartir lo aprendido con públicos muy diversos.

Normas del curso

Este programa cumple los estándares y el plan de estudios de Yoga Alliance como programa de formación continua para profesores de yoga.

• Formación y práctica de técnicas: incluye asanas preparatorias, pranayama, kriya, canto, mantra, meditación, filosofía de la meditación, enseñanzas de la Bhagavad Gita, estilo de vida yóguico, técnicas modernas y científicas de meditación, anatomía y fisiología energética, chakras, nadis, etc. Esto incluye tanto el estudio del tema como la aplicación de sus principios a la práctica del yoga, como los beneficios, las contraindicaciones, los patrones de movimiento saludable y mucho más. También recibirás formación analítica sobre cómo enseñar y practicar las técnicas, y práctica guiada de las propias técnicas.
• Prácticas: incluye práctica de enseñanza, recepción de comentarios, observación de otras personas que enseñan y escucha y realización de comentarios. También incluye ayudar a los alumnos mientras otra persona está enseñando.

Resumen del contenido del curso

Prácticas preparatorias

Como preparación para la meditación, se impartirá yoga restaurativo suave dos veces al día. Esto ayuda a mejorar la relajación muscular.

Pranayama

El pranayama son técnicas de respiración. El pranayama tiene dos aspectos: regulación de la respiración y observación de la respiración. El pranayama es un aspecto muy importante de la práctica de la meditación. El pranayama purifica la mente y la prepara para meditar. Ayuda a concentrarse profundamente durante la meditación. Desintoxica la mente y el cuerpo, además de ayudarte a alcanzar el ámbito interior de la conciencia.

Prácticas de mudras

Los mudras son el flujo de energía en el cuerpo. La posición de las manos al practicar una técnica de meditación es muy importante. Los mudras son una combinación de movimientos físicos sutiles que alteran el estado de ánimo, la actitud y la percepción, y que profundizan la conciencia y la concentración. Los mudras permiten al practicante de meditación desarrollar una conciencia del flujo de prana, la energía vital del cuerpo. En última instancia, establecen el equilibrio pránico dentro del cuerpo y redirigen la energía sutil hacia los chakras superiores, induciendo estados más elevados de conciencia.

Kriyas

Se trata de la práctica diaria de yoga terapéutico, que incluye neti, limpieza yóguica de las fosas nasales, trataka, fijar la mirada en la llama para mejorar la concentración, y shambhavi mudra, práctica preparatoria para la meditación del tercer ojo.

Dieta favorable para la meditación

La dieta desempeña un papel importante en la práctica de la meditación. Como dice el conocido refrán, «somos lo que comemos», la comida que consumimos influye en nuestra mente y nuestro cuerpo. Este curso se centra en una dieta yóguica o sáttvica, que hace que la meditación sea más eficaz.

Anatomía energética

La anatomía energética abarca el marco teórico del cuerpo energético (cuerpo pránico), los nadis (canales de energía), los chakras (centros energéticos) y la aplicación de sus principios en la práctica de la meditación, los beneficios de abrir los nadis y los chakras a través de la meditación, el movimiento de energías saludables dentro del cuerpo, las características de una persona cuyos chakras están abiertos, el sistema kundalini y las técnicas de meditación para el despertar de la kundalini.

Teorías de la meditación tratadas

• Distintas definiciones de meditación, sus raíces, sus teorías, sus fines y objetivos, y los mitos y conceptos erróneos sobre la meditación
• Prácticas preparatorias para la meditación, incluidas las preparaciones internas y externas
• Psicología meditativa
• Dificultades que surgen durante la meditación y cómo superarlas
• Distintos tipos de prácticas de meditación y sus aplicaciones
• Los beneficios fisiológicos y psicológicos, demostrados científicamente, de una práctica regular de meditación
• Cómo la meditación entrena tu atención
• La conexión entre mente y cuerpo y el bienestar creativo
• El estrés y sus efectos en la mente y el cuerpo
• Cómo pasar de la respuesta de «lucha o huida» a la de «descanso y digestión» y la necesidad de un cambio cognitivo
• Experiencias trascendentes en la meditación y el papel de la inteligencia espiritual
• El lado espiritual de la meditación, las tradiciones místicas y sapienciales, los estados despertados de conciencia y los descubrimientos personales
• Creación de una práctica personal y una rutina diaria nutritiva

Diferentes tipos de meditación

• Meditación de relajación
• Meditación de concentración y Kundalini
• Meditación de la conciencia
• Meditación de equilibrio de chakras
• Meditación Yoga Nidra
• Meditación de conciencia pránica
• Meditación con mantra
• Meditación de atención plena
• Meditación de bondad amorosa
• Meditación del tercer ojo/Shambhavii Mudra

Certificaciones

El curso y las horas cuentan como horas de formación continua solo para Registered Yoga Teachers (RYT®).

Tras completar con éxito el curso, estarás certificado para enseñar meditación. Podrás diseñar tu propio programa de formación en meditación para adaptarlo a las personas con las que te encuentres. Puede ser cualquiera de las técnicas que hayas aprendido o una mezcla de distintas técnicas de meditación. No hace falta que sigas un método concreto. Todo método, si se practica con constancia, dará resultados.

Podrás ofrecer y compartir con tus alumnos un método de meditación completo que impulse su práctica espiritual o les ayude a descubrir la paz interior, la armonía con uno mismo y en las relaciones, la inspiración, la creatividad, el bienestar y una sensación de plenitud, una mejor salud física y psicológica, y la autoconciencia.

Como profesor certificado de meditación, es probable que te pidan impartir clases de meditación y dirigir programas en muy distintos contextos. En este curso aprenderás a hacerlo, tanto si te invitan a dar una sesión de meditación en un almuerzo formativo en la sede de una empresa como si es en un aula llena de niños que quieren vivir una experiencia de atención plena. ¡Tendrás todo lo que necesitas para hacerlo!

Horario diario habitual

• 06:00 - 08:00 canto de mantras, pranayama y meditación guiada
• 08:30 - 10:00 práctica de asanas y práctica de kriya
• 10:00 - 11:00 desayuno
• 11:00 - 13:00 clase teórica y talleres
• 13:00 - 15:00 pausa para comer
• 15:00 - 16:00 clase teórica, talleres y sesiones de preguntas y respuestas
• 16:00 - 17:00 formación en técnicas, talleres especiales y talleres de chakras
• 17:00 - 19:00 sentada en silencio, meditaciones guiadas por ti mismo y práctica de trataka los lunes, miércoles y viernes
• 17:00 cena
• 20:00 - 21:00 satsang, sesión de preguntas y respuestas sobre filosofía de la meditación y temas relacionados con la espiritualidad los martes y jueves