28 días de profesorado avanzado de yoga multistilo de 300 horas en Goa, India

El curso se centrará más en el vocabulario de sánscrito y asana, además de profundizar en debates sobre filosofía. El alumnado adquirirá conocimientos avanzados de técnicas de pranayama, prácticas de meditación y anatomía estructural, y tendrá la oportunidad de enseñar y ayudar con ajustes verbales y físicos durante las clases de asana. En resumen, esta formación no trata solo de recibir más información, sino también de vivirla a través de la práctica.

Los estándares y la estructura del curso establecidos por Yoga Alliance en cinco categorías educativas

• 80 horas de técnicas y práctica de formación
• 20 horas de metodología de la enseñanza
• 25 horas de anatomía y fisiología, que incluyen tanto la anatomía y fisiología físicas del cuerpo humano (sistemas corporales, órganos, etc.) como la anatomía y fisiología energética (chakras, nadis, etc.). También incluye tanto el estudio de la materia como la aplicación de sus principios a la práctica de yoga (beneficios, contraindicaciones, patrones de movimiento saludables, etc.)
• 65 horas de filosofía del yoga, estilo de vida y ética para profesores de yoga
• 50 horas de prácticas
• 60 horas sin contacto: tareas de lectura de libros recomendados que el alumnado entrega después del TTC de 300 horas
• Recibirán los detalles de las tareas de horas sin contacto durante la formación con nosotros.

Resumen de la estructura y los detalles operativos de este programa TTC de 300 horas

Este TTC de yoga de 300 horas cumple de forma integral con los estándares definidos por Yoga Alliance y los supera en todos los aspectos, ya que enriquecen el programa con otras actividades como el aprendizaje de sánscrito, la terapia espiritual, el sistema Kundalini y técnicas de equilibrado de chakras.

También hay talleres sobre Mantra yoga, la ciencia de las vibraciones sonoras y su papel en las prácticas espirituales, Buddhi yoga, terapia cognitiva yóguica, modelo de teoría de la personalidad yóguica Panchakosha, un estudio comparativo de la psicología yóguica y la psicología moderna, etc.

Técnicas de formación y práctica

Práctica de asana

El estilo principal de asana que se enseña en el curso es el Hatha yoga tradicional.

Hatha yoga tradicional

El Hatha yoga tradicional es un estilo principal de las prácticas de yoga y es el origen de todo el yoga que se practica hoy en día. La palabra Hatha es una combinación de dos palabras, Ha, que significa «energía solar», y Tha, que significa «energía lunar», y representa dos energías principales que fluyen dentro de tu cuerpo. Cuando se integran estos dos aspectos del ser, se experimenta una plenitud de toda la personalidad.

El Hatha yoga influye en tus dos lados del cerebro y aporta equilibrio entre estas dos energías dentro de ti, para que se fusionen sus opuestos en la armonía de la unidad.

El Hatha yoga es una poderosa herramienta de transformación y la persona practicante desarrolla un equilibrio entre fuerza y flexibilidad. La característica destacada del Hatha yoga es el enfoque en las asanas y el control de la respiración mientras se mantienen las posturas durante más tiempo.

Las clases de Hatha yoga integran mente, cuerpo y espíritu a través de diversas prácticas como asanas, pranayama y kriyas, limpieza interna. No es un estilo de secuencia rápida y resulta muy adecuado tanto para principiantes como para personas con experiencia, ya que es mucho más suave que el Ashtanga yoga.

El curso también presenta otros estilos de práctica de asana, entre ellos: Vinyasa flow, Yin yoga y Restorative yoga suave, para experimentar otros estilos de yoga.

Detalles funcionales del curso

Las prácticas de asana incluyen:

• Ejercicios de calentamiento y saludos al sol con mantras
• Serie de Pavana muktasana para soltar y fortalecer las principales articulaciones, desarrollar la energía central y aportar flexibilidad al cuerpo
• Asanas de pie para desarrollar la coordinación neuromuscular
• Veinticinco asanas de las bases de pie, sentado, en decúbito prono y supino; que abarcan flexiones hacia delante, extensiones hacia atrás, torsiones de columna, aperturas de cadera y estiramientos, equilibrios sobre brazos e inversiones; con detalles sobre los patrones de respiración al hacer y mantener una asana, contraindicaciones y beneficios
• Variaciones de las asanas mencionadas con todo detalle
• Talleres: se imparten talleres especiales sobre variaciones y modificaciones de posturas avanzadas, adaptaciones para principiantes y alumnado con lesiones (modificaciones multinivel), equilibrios sobre brazos, torsiones, inversiones, aperturas de cadera, inversiones sobre la cabeza, extensiones hacia atrás, correcciones personalizadas, orientación personal, medidas de seguridad y otros consejos individuales si se requieren
• Otros componentes relacionados: cómo usar material de apoyo, incluidos bloques, cojines de apoyo, correas, mantas, paredes en tu práctica de yoga, postura invertida con cuerda, etc.
• Ajustes y correcciones: profesorado experto ofrece diferentes formas de ajuste y técnicas de ajuste eficaces para sacar todo el partido de la práctica
• Comentarios: el profesorado y el resto del alumnado ofrece comentarios periódicos sobre tu forma de enseñar para ayudarte a mejorar y encontrar tu voz y estilo únicos como profesor

Metodología de la enseñanza: técnicas y demostraciones

• Principios de la demostración: el arte de enseñar, dirigir una clase, modulación de la voz y comunicación eficaz con gran claridad
• Observación, asistencia y corrección: ajustes conscientes, corrección y ajuste mediante instrucciones físicas y verbales
• Instrucciones, estilos de enseñanza: diseño y planificación de una clase adecuada a distintas necesidades. Aprendizaje de nombres en sánscrito y otro simbolismo relacionado con las asanas, estructuración y secuenciación de una clase de asana, y exploración de diversas metodologías
• Cualidades de un profesor: voz, presencia, gestión de lesiones y explicación de las medidas de seguridad
• Aspectos empresariales de la enseñanza de yoga: formación sobre ética y valores empresariales, creación de un negocio de yoga y responsabilidades comunitarias, marketing y publicidad

Pranayama (respiración yóguica)

• Pranamaya kosha: el cuerpo pránico, su naturaleza y sus características
• Introducción
• Distintos aspectos y tipos de prana
• Fundamentos de la respiración
• Anatomía de la respiración
• Respiración yóguica
• Kapalbhati (respiración de limpieza frontal del cerebro)
• Bhastrika (respiración de fuelle)
• Suryabheda (respiración estimulante de la vitalidad)
• Nadi Shodhana (respiración alterna por las fosas nasales)
• Ujjayi (la respiración psíquica o victoriosa)
• Sheetali (respiración refrescante)
• Shitkari (respiración sibilante)
• Bhramari (respiración de la abeja zumbadora)

Mudra (actitud de flujo de energía y gesto psíquico): gestos sagrados y posiciones de las manos para el flujo de energía

• Significado de mudra
• Distintos tipos de mudras observados durante la práctica de yoga
• Chin mudra (gesto psíquico de la conciencia)
• Jnana mudra (gesto psíquico del conocimiento)
• Nasikagra mudra (mudra de la mirada en la punta de la nariz)
• Shanmukhi mudra (cerrar las siete puertas)
• Khechari mudra (bloqueo de la lengua)
• Vipareet karani (actitud psíquica invertida)
• Maha mudra (gran actitud psíquica)
• Shambhavi mudra (mirada en el centro de las cejas)
• Exploraciones teóricas, simbolismo, práctica y beneficios de las mudras y su efecto sobre el cuerpo pránico

Badhas (bloqueos energéticos)

• Definición y tipos
• Maha mudra
• Mudra abdominal
• Mudra de la garganta
• Mudra de contracción del perineo
• Explicación teórica
• Demostraciones prácticas, beneficios y contraindicaciones

Kriya (técnicas de limpieza yóguica)

• Limpieza nasal: Jala neti
• Kapala dauti y Trataka, observación de la llama

Dhyaana yoga

Prácticas de meditación

• Introducción, definiciones, tipos de meditaciones, prácticas preparatorias y obstáculos durante la meditación
• Métodos para superarlos y sus beneficios
• Evidencia científica de los beneficios de la meditación sobre la personalidad física, pránica y emocional

Meditación guiada

• Meditación de relajación
• Meditación de visualización
• Meditaciones de conciencia pránica
• Meditación de chakras
• Meditaciones en silencio
• Meditación con mantra
• Meditación de concentración
• Meditación de atención plena
• Meditación de bondad amorosa
• Meditaciones de gratitud

Mantra yoga (canto de mantras)

• Definición de mantra
• Su significado
• Su efecto calmante y curativo sobre la psique
• El papel del sonido en las prácticas espirituales.

Anatomía y fisiología (que comprende anatomía física, fisiología y anatomía energética)

Anatomía y fisiología físicas: visión de los sistemas anatómicos relevantes de tu cuerpo y su relación con la práctica de asana. El curso se centra en los siguientes temas:

• Visión de los distintos sistemas del cuerpo y su función, y la terminología de la anatomía humana
• Sistema esquelético, sistema muscular, tejido conectivo, sistema nervioso y principales articulaciones del cuerpo
• Comprensión de las diferencias anatómicas y esqueléticas, es decir, compresión, tensión y teoría de proporción y orientación
• El pie, la rodilla, el suelo pélvico, las caderas, la columna vertebral y el hombro
• Respiración y sistema respiratorio

Anatomía energética

• Cuerpo energético (cuerpo pránico)
• Nadis (canales de energía)
• Chakras (centros de energía)
• Marco teórico y aplicación de sus principios en las prácticas de yoga
• Beneficios de abrir los nadis y los chakras
• Movimiento saludable de la energía dentro del cuerpo, etc.

Filosofía, estilo de vida y ética

Contenido de filosofía (Yoga Sutras de Patanjali)

• Definición funcional, significado, conceptos y contexto histórico y cultural del yoga, su esencia y sus objetivos
• Cuatro caminos del yoga (Jnana, Raja, Bhakti y Karma yoga)
• Los tres gunas y sus efectos en la mente
• Cinco kleshas o aflicciones y su efecto de esclavitud
• Hatha yoga, nadis (canales de energía), chakras y sistema Kundalini
• Los Vedas y los seis sistemas de la filosofía india y la teoría del karma en relación con la autorrealización

Ashtanga yoga (Raja yoga)

• Yoga Sutras de Patanjali
• Objetivo del yoga según los sutras
• Modificación de la mente y disposición mental
• Distintos niveles de preparación
• El papel del ego en la autorrealización y la comprensión de la conciencia

OM

• Significado, simbolismo e importancia de OM
• Ocho ramas del yoga
• Kriya yoga
• Samyama yoga
• Tipos de samadhi
• Nirbija y Sabija samadhi
• Estado supraconsciente de autorrealización

Obstáculos en el camino del yoga

• Alteraciones físicas y mentales causadas por una mente no concentrada
• Medios para superar los obstáculos
• Métodos para controlar las modificaciones de la mente

Estilo de vida y ética para practicantes y profesores de yoga (estilo de vida basado en valores: yamas y niyamas)

• Sistema de valores yóguicos en la época antigua y en la contemporánea
• Actitud no crítica de un yogui
• El papel ejemplar de un yogui en la sociedad contemporánea
• Estilo de vida de un yogui: dieta yóguica
• El espíritu de las prácticas yóguicas
• Funciones y responsabilidades de los profesores de yoga
• Trabajo escrito sobre temas filosóficos seleccionados y prueba final

La práctica

• Práctica de la enseñanza bajo la guía de un profesor
• Enseñanza individual, enseñanza en grupos pequeños y en grupos grandes
• Recibir y dar comentarios
• Observar la enseñanza de otras personas
• Examen práctico de enseñanza
• Asistencia al profesor principal

Muestra de horario diario

• 06:30 - 07:45 Canto de mantras, pranayama y meditaciones guiadas
• 08:10 - 09:40 Práctica de asana
• 09:40 - 11:00 Desayuno
• 11:00 - 13:15 Clase de filosofía o anatomía
• 13:15 - 15:00 Pausa para comer
• 15:00 - 17:00 Alineación, metodología de la enseñanza o formación en ajustes
• 17:00 - 18:15 Práctica de asana
• 18:15 - 19:00 Meditaciones guiadas / práctica de la enseñanza
• 19:00 - 19:45 Cena
• 19:45 - 20:30 Sat-Sangams - sesión de preguntas y respuestas sobre temas relacionados con filosofía, espiritualidad o meditación (dos veces por semana)

Información general

• Curso de formación avanzada, técnicamente, segundo nivel de formación para profesores profesionales de yoga
• La certificación de 200 horas de cualquier escuela con cualquier estilo es un requisito previo para matricularte en este curso
• Se otorgará una certificación de yoga de 500 horas al completar con éxito el curso
• Conviértete en RYT-500 registrándote en Yoga Alliance