5 días de profesorado de yoga Yin y breathwork de 50 horas en Rishikesh, India
Formación holística de profesorado de yin yoga y trabajo respiratorio
Ve más allá de lo físico. Esta inmersión de 50 horas es un refugio para quienes están listos para regular el sistema nervioso, liberar la tensión acumulada y experimentar el poder transformador de sanación del yin yoga y el trabajo respiratorio. Descubre cómo estas dos disciplinas ofrecen un enfoque equilibrado y holístico tanto para la práctica personal como para la enseñanza profesional. Tanto si buscas crecimiento personal, autodescubrimiento, profundizar en tu práctica o herramientas para enseñar con confianza, este programa se adapta a ti. Disfruta de lo mejor de ambos mundos: una inmersión de 5 días en Rishikesh y un aprendizaje en línea flexible y a tu propio ritmo. Empieza en línea en cualquier momento, antes o después de tu experiencia presencial.
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Destacado
- Secuencias completas de práctica de yoga yin
- Prácticas matinales de hatha yoga para desarrollar fuerza y vitalidad
- Sesiones guiadas de respiración consciente y meditación para integrar los principios de forma holística
- Profundización en la historia, la filosofía y la anatomía que hay detrás de las energías yin y yang
- Talleres sobre posturas de yin, modificaciones, uso de accesorios y secuenciación
- Deliciosas comidas diarias de pensión completa, nutritivas y reconfortantes
- 4 noches de alojamiento
- Traslado de llegada en el aeropuerto Jolly Grant (DED)
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
Estilos
5 días con instrucción en Inglés
Alojamiento
Instalaciones
- Habitaciones con aire acondicionado
- Jardín
- Terraza
- Yoga shala
Durante la formación presencial, te alojarás en un alojamiento cómodo y diseñado con esmero, que ofrece un refugio tranquilo para relajarte y rejuvenecer después de un día de aprendizaje y práctica. El alojamiento garantiza comodidad y facilidad de acceso. Está pensado para crear un entorno acogedor y de apoyo durante la experiencia, asegurando una estancia cómoda y tranquila mientras te embarcas en este viaje transformador.
Habitaciones
1. Habitación privada
La habitación te ofrece un espacio acogedor y personal, amueblado con una cama cómoda, baño privado y espacio de almacenamiento para tus pertenencias. Esta opción es perfecta para quienes prefieren la privacidad y la tranquilidad para recargar energías durante la formación.
2. Habitación compartida
La habitación te permite conectar con otros participantes mientras disfrutas de una estancia asequible. Cada habitación compartida está equipada con camas, baño privado y espacios de almacenamiento para los huéspedes. Esta opción es ideal para quienes disfrutan de la camaradería y de crear vínculos con personas afines.
Servicios
- Ropa de cama: se proporciona ropa de cama limpia para todos los participantes
- Servicios de lavandería: tú te encargarás de lavar tu ropa
- Zonas comunes: el alojamiento cuenta con agradables zonas comunes donde puedes relajarte, socializar o dedicarte a una reflexión tranquila
Programa
Fundamentos del yin yoga:
En esta sección nos adentraremos en el corazón del yin yoga, explorando sus orígenes en los conceptos taoístas de equilibrio y armonía. Las personas participantes aprenderán las principales características del yin yoga, como las posturas pasivas mantenidas durante mucho tiempo, que trabajan sobre todo la parte inferior del cuerpo: las caderas, la pelvis, la parte interna de los muslos y la zona lumbar. Estas áreas son ricas en tejidos conjuntivos. El módulo tiene como objetivo fomentar la comprensión de la intención de la práctica, que busca mejorar la circulación en las articulaciones y aumentar la flexibilidad. El yin yoga también actúa sobre capas más profundas y ayuda a liberar emociones.
Anatomía y fisiología:
Este módulo está dedicado a comprender las consideraciones anatómicas específicas relacionadas con el yin yoga, como su impacto en los tejidos conjuntivos y las articulaciones. El énfasis se pondrá en la ciencia del estrés y la relajación y en cómo el yin yoga favorece la salud de las estructuras más rígidas del cuerpo. También abordará la respuesta del sistema nervioso a la práctica de yin y sus implicaciones para la salud mental, con especial atención a la conexión entre cuerpo y mente.
Técnicas de trabajo de la respiración:
Centrándose en el poder transformador de la respiración, esta parte del programa enseñará distintas técnicas de pranayama que complementan el yin yoga. El objetivo es mostrar cómo el trabajo respiratorio puede regular el flujo de energía del cuerpo, favorecer el equilibrio emocional y potenciar los aspectos meditativos del yin yoga. Entre las técnicas se incluirán la respiración ujjayi, anulom vilom y bhramri, cada una elegida por sus beneficios específicos y su aplicación en la práctica de yin.
Prácticas de meditación:
La meditación es fundamental en el yin yoga, y este módulo presentará prácticas que fomentan la atención plena, la concentración y una sensación más profunda de paz. Explorará técnicas de meditación sentada, caminando y tumbada, detallando cómo se puede integrar cada una en las sesiones de yin yoga. El énfasis se pondrá en desarrollar una práctica personal de meditación que apoye la enseñanza del yoga y el bienestar personal.
Metodología de enseñanza:
Este módulo clave prepara a las personas participantes para enseñar yin yoga con eficacia. Abarcará la alineación y las adaptaciones de las posturas básicas de yin, la planificación de clases, la secuenciación, el arte de las indicaciones verbales y el uso de accesorios para apoyar o profundizar las posturas. El enfoque estará en crear un entorno de apoyo e inclusivo que fomente la exploración y la autoconciencia entre estudiantes de todos los niveles.
Sesiones prácticas:
Las personas participantes participarán en sesiones prácticas en las que practicarán e integrarán yin yoga, trabajo de la respiración y meditación, guiadas por profesoras expertas en un entorno de apoyo. Estas sesiones incluirán comentarios por parte del profesorado. El objetivo es ganar confianza en la práctica y la enseñanza del yin yoga, el trabajo de la respiración y la meditación a través de la experiencia directa.
Integración y aplicación:
Este módulo tratará la integración del yin yoga en la vida diaria y en la práctica profesional. Incluirá estrategias para mantener la práctica personal, gestionar los retos de la enseñanza y seguir aprendiendo y evolucionando como instructor o instructora de yoga. El módulo pretende inspirar a las personas participantes para que lleven adelante los principios del yin yoga, el trabajo de la respiración y la meditación de formas que beneficien tanto a ellas mismas como a sus comunidades.
Ejemplo de horario diario
A lo largo del programa, participarás en la práctica diaria de yoga, talleres interactivos, debates en grupo y estudio personal, todo ello diseñado para profundizar en tus conocimientos, perfeccionar tus habilidades e inspirar tu crecimiento personal. Al final del curso, no solo estarás preparado para enseñar yoga con confianza y compasión, sino que también habrás adquirido valiosas ideas y herramientas para apoyar tu camino hacia la salud y el bienestar holísticos. A continuación tienes un ejemplo de horario diario típico para que te hagas una idea de cómo se desarrollarán tus días durante la formación:
- 05:45 - 06:00 Rituales matutinos (personalizados)
- 06:00 - 06:15 Meditación matutina, fijación de la intención y silencio (práctica personal)
- 06:15 - 08:15 Práctica completa de yoga por la mañana (hatha yoga y vinyasa con alineación, pranayama y meditación)
- 08:15 - 09:00 Descanso para desayunar
- 09:00 - 10:30 Teoría (clase de filosofía y teoría del yoga)
- 10:30 - 13:00 Relajación, autorreflexión y escritura en un diario
- 13:00 - 14:00 Almuerzo
- 14:00 - 16:00 Estudio personal y relajación
- 16:00 - 17:00 Anatomía aplicada, talleres de ajuste de alineación (yin yoga)
- 17:15 - 18:45 Práctica completa de yin por la tarde (yin, trabajo de la respiración, pranayama, y meditación)
- 19:00 - 20:00 Cena
- 20:00 - 20:30 Programa nocturno (opcional)
Instructores
Saurabh
Saurabh is a seasoned 500-hour certified yoga teacher trainer specializing in Hatha yoga, Vinyasa yoga, alignment and adjustment, and pranayama. With a profound passion for the ancient art, he employs an engaging approach to impart wisdom and inspire students on their yoga journey.
Ubicación
SVL Yoga está situado en la encantadora ciudad de Rishikesh, en las serenas estribaciones del Himalaya, con vistas al sagrado río Ganges. La ubicación ofrece una experiencia única, impregnada de espiritualidad, belleza natural y un rico patrimonio cultural.
Qué hace especial la ubicación
- Centro espiritual: Conocida como la «capital mundial del yoga», Rishikesh tiene una larga historia como centro espiritual, que atrae a yoguis, buscadores y viajeros de todo el mundo.
- Belleza paisajística: Rodeada de una exuberante vegetación, colinas onduladas y la presencia relajante del río Ganges, Rishikesh ofrece un entorno tranquilo para que los participantes se sumerjan en su práctica.
- Cultura vibrante: La ciudad es rica en experiencias culturales, desde actuaciones tradicionales de música y danza indias hasta la ceremonia diaria de Ganga Aarti, que honra al río sagrado.
- Templos y ashrams antiguos: Rishikesh alberga numerosos templos antiguos, ashrams y lugares espirituales, lo que brinda a los participantes la oportunidad de explorar y profundizar en su comprensión de las tradiciones espirituales de la India.
Atracciones de Rishikesh
- Laxman Jhula: Este emblemático puente colgante ofrece unas vistas impresionantes del río Ganges y conecta con una zona animada llena de tiendas, cafeterías y templos.
- Cascada Neer Garh: Esta preciosa cascada es el lugar ideal para hacer una pausa refrescante o disfrutar de una caminata relajada en plena naturaleza.
- Ashram de los Beatles: Famoso por ser el lugar donde The Beatles practicaron la meditación trascendental, este ashram ofrece una visión de la historia espiritual de Rishikesh y cuenta con murales y obras de arte cautivadores.
- Triveni Ghat: Un bullicioso ghat junto al río donde los peregrinos se reúnen para el Ganga Aarti al atardecer, un ritual imprescindible que muestra la profunda espiritualidad y devoción presentes en Rishikesh.
- Mercados locales: Pasea por mercados llenos de vida, repletos de artesanía colorida, textiles y ropa tradicional india, y llévate a casa un pedacito de la cultura de Rishikesh.
SVL Yoga ofrece una experiencia inmersiva en Rishikesh, donde los participantes pueden conectar con la sabiduría y las tradiciones ancestrales de la India mientras disfrutan de la belleza natural y la vibrante cultura de esta ciudad sagrada.
Alimentos
Durante la formación residencial, SVL Yoga se compromete a ofrecerte comidas deliciosas y nutritivas, incluidas en el precio y pensadas para apoyar tu práctica y tu bienestar general. El menú incluye una amplia variedad de platos vegetarianos, preparados con ingredientes frescos de origen local y con los sabores y tradiciones culinarias de la India.
- Desayuno: empieza el día con un desayuno completo que incluye una variedad de platos tradicionales indios, como upma, papilla de daliya, khichri y poha, según el menú del día. Se incluye té y fruta.
- Comida: recarga energías con una comida nutritiva y completa, con platos de verduras de temporada, arroz, yogur o suero de mantequilla, legumbres y pan indio de trigo, como el roti.
- Cena: relájate con una cena deliciosa y equilibrada, con una opción de verduras de temporada, curry ligero de legumbres y arroz o roti. A veces se incluyen postres especiales indios.
- Enfoque yóguico: el menú está diseñado según los principios del yoga, para que la comida no solo sea sabrosa, sino que también favorezca la digestión, los niveles de energía y la salud general.
- Té y tentempiés: durante el día hay té y tentempiés saludables para que mantengas la energía y quedes satisfecho entre comidas.
- Agua filtrada: para garantizar la seguridad y el bienestar de los participantes, se ofrece acceso a agua limpia y filtrada para beber y rellenar las botellas de agua.
En SVL Yoga, creen que la comida desempeña un papel crucial para apoyar tu bienestar físico, mental y emocional. El menú, elaborado con esmero, busca nutrir tu cuerpo y tu alma, y darte la energía y la vitalidad que necesitas para sumergirte de lleno en tu viaje transformador.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Té
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Yóguicos
Actividades opcionales
En SVL YOGA, dan mucha importancia a una experiencia integral que no solo abarca el yoga y la meditación, sino también la vibrante cultura y la esencia espiritual de Rishikesh. No obstante, es importante señalar que, aunque el retiro incluye sesiones estructuradas de yoga, pranayama y meditación, así como las comidas, las excursiones no forman parte del precio del paquete.
Aun así, entienden el atractivo de la ciudad y sus alrededores y estarán encantados de ayudarte y orientarte. Durante tu tiempo libre, te animamos a explorar la ciudad y las zonas cercanas. Aunque estas excursiones no están incluidas en el paquete, aquí tienes un adelanto de lo que Rishikesh te ofrece:
The Beatles Ashram
Un lugar emblemático donde la famosa banda se alojó en su día y compuso muchas de sus canciones. Ahora está decorado con grafitis y obras de arte, lo que lo convierte en una experiencia visualmente cautivadora
Triveni Ghat
Contempla el espiritual Ganga Aarti, una imagen que captura la esencia de Rishikesh
Cascada de Neer Garh
Un lugar tranquilo perfecto para relajarte y darte un chapuzón en aguas naturales
Lakshman Jhula and Ram Jhula
Puentes colgantes históricos sobre el Ganges con vistas pintorescas
Templos y ashrams locales
Sumérgete en la espiritualidad visitando algunos de los templos y ashrams más conocidos de la ciudad
Mercados locales
Empápate de la cultura local explorando mercados animados que ofrecen una amplia variedad de artículos, desde joyas artesanales hasta especias aromáticas
Aunque la visita guiada a estos lugares no está incluida en tu paquete, SVL Yoga estará encantado de darte recomendaciones, indicaciones y cualquier otra ayuda que necesites para que tus excursiones sean una experiencia enriquecedora.
El paquete incluye
- Prácticas completas de yin yoga para una relajación profunda de los tejidos
- Prácticas dinámicas de yoga yang (hatha) para desarrollar fuerza y vitalidad
- Exploración de la filosofía que hay detrás de las energías yin y yang
- Cómo practicar y enseñar yin yoga con confianza
- Acceso durante 1 año al curso en línea de 50 horas de formación de profesor de yin yoga, muy bien valorado, para complementar tu formación
- Prácticas guiadas de respiración y meditaciones para integrar los principios de forma holística
- Enseñanzas sobre las variaciones anatómicas y las modificaciones de las prácticas de yin
- 3 comidas deliciosas y nutritivas al día
- 4 noches de alojamiento
No incluye
- Los gastos de viaje de ida y vuelta a Rishikesh no están incluidos
- El transporte dentro de la ciudad o los traslados desde o hasta el aeropuerto o las estaciones de tren no están incluidos (excepto el traslado de llegada desde el aeropuerto de DED)
- Gastos personales: cualquier compra, recuerdo u objeto personal adquirido durante el retiro
- Seguro de viaje: se recomienda que los participantes tengan su propio seguro de viaje
- Solicitudes dietéticas especiales: aunque SVL Yoga ofrece comidas vegetarianas, cualquier necesidad alimentaria especial adicional puede conllevar cargos extra
- Otras bebidas: las bebidas especiales o alcohólicas no están incluidas en el paquete
- Tasas de visado: si corresponde, las tasas de visado para entrar en India no están incluidas en el precio
- Propinas y gratificaciones: por cualquier servicio fuera de lo incluido en el retiro
- Actividades adicionales: cualquier actividad externa, como tratamientos de spa, masajes o talleres adicionales, que no formen parte del retiro
- Servicio de lavandería: cualquier servicio personal de lavandería durante la estancia
- GST
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado incluido
Jolly Grant Airport
A 17 km de tu destino
Traslado disponible por un costo adicional US$ 72 por persona
Indira Gandhi International Airport
A 200 km de tu destino
Llegada en avión
Reserva tu vuelo para llegar al aeropuerto de Jolly Grant (DED) o al Aeropuerto Internacional Indira Gandhi (DEL). El traslado desde el aeropuerto de Jolly Grant (DED) está incluido. SVL Yoga organizará la recogida en el aeropuerto. El traslado desde y hasta el Aeropuerto Internacional Indira Gandhi (DEL) está disponible bajo petición (coste adicional). Los vuelos desde ciudades indias principales como Delhi, Mumbai y Bangalore llegan con frecuencia al aeropuerto de Jolly Grant (DED). Puedes ponerte en contacto con SVL Yoga con antelación para organizar un servicio de recogida en el aeropuerto y mayor comodidad.
Asegúrate de llevar toda la documentación de viaje necesaria y de seguir cualquier aviso o restricción de viaje regional que pueda estar vigente. Si necesitas más ayuda o tienes alguna pregunta sobre tus preparativos de viaje, no dudes en ponerte en contacto con SVL Yoga.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 100% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
Comentarios
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