Formación online a tu ritmo de yoga para preconcepción y embarazo de 100 horas con 25 horas presenciales

Requisitos previos para la inscripción

Para la admisión en el curso, se recomienda que la persona candidata sea graduada en cualquier rama por una universidad reconocida o equivalente. No obstante, las instituciones de yoga pueden definir sus propios requisitos de acceso.

Cómo funciona la formación

Formación a tu ritmo: puedes empezar en cualquier momento, avanzar a tu propio ritmo en tu tiempo libre y completar el curso en 4 meses.

• Las sesiones en directo se impartirán por Zoom
• También se ofrecen sesiones en directo impartidas por médicos especialistas en medicina y profesorado internacional certificado (1,5 horas por sesión)
• Las sesiones pregrabadas, las clases en vídeo, las comprobaciones de conocimientos y las lecturas asignadas por médicos especialistas en medicina y profesorado internacional certificado se compartirán a través de We Transfer
• Se podrá acceder de por vida a todas las sesiones grabadas
• Tareas semanales y seguimiento de apuntes, además de exámenes simulacro mensuales
• Serie de clases complementarias (Global Yoga Festival) sobre distintos temas de yoga, incluida la filosofía del yoga, los textos clásicos del yoga, el ayurveda, la alimentación yóguica, la anatomía y la fisiología, etc. (en directo)

Horario de las sesiones (GMT+5:30)

La duración de este curso online no es inferior a 100 horas ni a 4 meses a tiempo parcial. Las horas de contacto directo son 25 horas y las horas de enseñanza indirecta son 75 horas. La distribución de la puntuación es 200, con 80 para la teoría y 120 para la práctica.

Información del curso

El curso de formación de profesores de yoga prenatal está cuidadosamente estructurado para abarcar todos los aspectos del yoga que se practican durante el embarazo. El curso explica cómo el yoga puede ayudar a favorecer un embarazo fluido y cómo las prácticas yóguicas pueden modificarse y adaptarse a las distintas etapas del embarazo.

Su objetivo es proporcionar al alumnado conocimientos básicos sobre la anatomía y la fisiología de una mujer embarazada. El curso también ayuda a comprender todos los cambios físicos y mentales que se producen durante el embarazo y cómo puede ayudar el yoga. El alumnado también aprende a acompañar a las mujeres embarazadas en todas las etapas de su embarazo, desde el inicio hasta el parto y el posparto.

Este curso desarrolla una base sólida en la enseñanza de yoga y en prácticas de yoga consciente adaptadas a las necesidades de las mujeres embarazadas. Al finalizar el curso, el alumnado podrá enseñar con confianza yoga a mujeres embarazadas y diseñar clases de yoga para ellas.

¿Por qué este curso?

El yoga no es solo una forma de ejercicio, sino una gurushishya parampara que se ha transmitido de maestro a alumno durante miles de años. A través de la práctica del yoga, puedes desarrollar cualidades yóguicas que pueden conducir a una transformación personal.

Sin embargo, es una pena que a muchos estudiantes de yoga de hoy no se les introduzca en textos clásicos del yoga como el Yogasutra y la Hatha Yoga Pradipika. Estos textos contienen la sabiduría y las enseñanzas de los antiguos yoguis, que pueden ayudarte a profundizar en tu práctica y a conectar con la verdadera esencia del yoga.

Además, cuando se trata de yoga para embarazadas, es importante recordar que no se trata solo de hacer posturas avanzadas o posturas que puedan suponer un riesgo para la salud de la madre y del feto. Un profesor de yoga para embarazadas debe tener un conocimiento profundo de la anamnesis yóguica, los embarazos de alto riesgo, las complicaciones del embarazo, la prevención, las contraindicaciones y las modificaciones en distintas condiciones y etapas del embarazo. También de los síntomas y de los cambios en el estilo de vida yóguico que pueden ayudar a reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida de las mujeres embarazadas.

El aspecto más importante del yoga para embarazadas es reducir el estrés y mejorar la calidad de vida de las futuras madres mediante un estilo de vida yóguico equilibrado. El estrés puede tener un impacto negativo tanto en la madre como en el feto, y el yoga puede ayudar a aliviarlo y favorecer la relajación.

Así que, si estás pensando en el yoga para embarazadas, busca un profesor cualificado por el Gobierno de la India que tenga los conocimientos y la experiencia necesarios para guiarte en una práctica segura y eficaz. Recuerda que el yoga no va solo de la práctica física, sino que es un enfoque integral de la salud y el bienestar.

Beneficios

• Al impartirse las clases de yoga prenatal en línea, estudiantes internacionales de todo el mundo pueden acceder a este curso, y no solo estudiantes indios
• Acceso al temario más completo diseñado hasta la fecha
• Acceso a profesorado reconocido internacionalmente que fomenta un aprendizaje enriquecido para todo el mundo aficionado al yoga
• El alumnado puede aprender desde la comodidad de su casa
• Opción rentable, ya que ahorra dinero en viajes y alojamiento
• La flexibilidad de los horarios de los grupos permite al alumnado elegir un curso según su conveniencia

Programa

Fundamentos del yoga para embarazadas

Anatomía y fisiología femeninas

• Sistema reproductor femenino
• Ovarios
• Trompas uterinas (trompas de Falopio)
• Útero
• Vagina
• Vulva
• Glándulas mamarias
• Ciclo reproductivo femenino

Comprensión de la anatomía y la fisiología durante el embarazo y la etapa posnatal

• Gestación
• Etapas del embarazo - cambios maternos
• Consideraciones psicológicas durante el embarazo
• Trabajo de parto
• Cambios posnatales
• Desarrollo embrionario
• Cambios fetales
• Complicaciones (aborto espontáneo, parto prematuro, preeclampsia)
• Mitos y falsas creencias sobre el embarazo y el parto

Filosofía, estilo de vida y ética del yoga

• Ocho miembros del yoga
• Esencia de la Bhagavad Gita
• Amor incondicional de la madre (bhakti yoga)
• Estrés y su gestión yóguica (karma yoga)
• Mitos y falsas creencias sobre el yoga en el embarazo
• Investigación sobre el yoga en el embarazo
• Visión filosófica yóguica sobre el embarazo y la maternidad
• Cómo mantener un estado feliz y saludable durante el embarazo

Introducción a las técnicas yóguicas en el embarazo

• Prácticas de yoga dedicadas a cada trimestre, incluidas asanas, pranayama, canto, meditación
• Técnicas de respiración para mujeres embarazadas
• Contraindicaciones y beneficios de las técnicas de asanas y pranayama durante cada trimestre del embarazo
• Ajustes y alineación durante el embarazo
• Modificación de la práctica de yoga durante el embarazo

Estilo de vida yóguico: dieta yóguica y ayurvédica durante el embarazo

• Alimentos saludables
• Alimentos que evitar
• Nutrientes que ayudan durante el embarazo

Canto de mantras durante el embarazo

• Escucha de mitología e historias: Patanjali, Swami Vivekananda, Aurobindo
• Sexo durante el embarazo
• Permitido o no
• Cuidados especiales durante la relación

Yoga durante el parto y el posparto

• Apoyo y preparación yóguicos para el parto y el posparto
• Diseño de secuencias seguras de clases de yoga prenatal y posnatal
• Práctica de yoga posnatal - asanas, secuencias y técnicas para la recuperación después del parto
• Paternidad y maternidad conscientes
• El yoga como forma de vida para el control del estrés
• Conceptos de vida saludable en la Bhagavad Gita, los Yoga Sutras de Patanjali y la Hatha Yoga Pradipika para combatir la depresión posparto

Cuidado del bebé recién nacido

• Alimentación después de los 6 meses
• Mantra para el bebé
• Cuidados especiales

Práctica

• En parejas
• En grupos pequeños
• En un grupo grande

Embarazo temprano (primeros 1-3 meses)

• Estiramientos de hombros
• Estiramientos sentados
• Vajrasana (la postura del rayo)
• Trikonasana (triángulo fácil)
• Viparitkarni (postura invertida de hombros modificada)
• Saludo al sol para embarazadas
• Yoga nidra

Embarazo medio (4-6 meses)

• Estiramientos fáciles de rodillas
• Giros de pie
• Aperturas de cadera de pie
• Estiramientos sentados
• Estiramientos con apertura amplia
• Estiramientos del suelo pélvico
• Surya namaskar para embarazadas
• Guerrero 1 y 2
• Postura del árbol
• Shavasana

Embarazo avanzado (7-9 meses)

• Estiramientos sentados
• Estiramientos amplios de rodillas
• Yoga para dormir mejor
• Alineación de la columna
• Saludo al sol en silla

Prácticas de respiración para mujeres embarazadas

• Nadishodhanam
• Bhramari
• Surya y chandrabhedan
• Ujjayi
• Pranayama sanador

Consciencia del suelo pélvico

• Precauciones y condiciones

Visionado de vídeos

• La función del útero
• Etapas del embarazo

Masaje ayurvédico para mujeres embarazadas

• Masaje de pies
• Masaje de cabeza
• Cuidados del útero y del abdomen
• Masaje ayurvédico posnatal

Yoga posnatal

• Estiramientos abdominales
• Estiramientos suaves de espalda
• Giros sentados
• Estiramientos de rodillas
• Flexión hacia delante de pie
• Surya namaskara posnatal

Meditación

• Fundamentos de la meditación
• Nadabramha (meditación con zumbido)
• Oración: concepto y recitación
• Afimaciones yóguicas (karma, raj, bhakti, chittaprasadan)
• Meditación con mantras
• Meditación con mantras para el embarazo

Lecturas recomendadas

Swasti Yoga Center recomienda revisar el material de lectura en línea que se te facilita durante el curso. ¡Disfrútalo y os deseamos a todas y a todos un maravilloso viaje de aprendizaje!