29 días de formación de profesor de yoga multiestilo de 300 horas en Rishikesh, India

Rishikesh, también conocida como ''la capital del yoga del mundo'', es un lugar único para estudiar yoga. Rodeada por las aguas sagradas del Ganges y situada en las colinas de las hermosas y verdes montañas del Himalaya, experimentarás una sensación inmediata y natural de verdadera felicidad y gratitud. Disfruta por la noche del Ganga Aarti (ofrenda de fuego) en el Ganges. Todo ello garantiza un viaje verdaderamente espiritual a India, en el que completarás tu curso de yoga con el ánimo elevado y sintiendo compasión por todo lo que te rodea.

Además de esto, Vinyasa Yoga Academy se enorgullece de presentarte a la querida familia formada por un equipo indio de profesores y personal altamente cualificados. Todos los profesores tienen un enfoque único con un toque personal de cariño, prestando atención al proceso grupal pero atendiendo también a las necesidades personales del estudiante. El humilde personal hará todo lo que esté en su mano para que tu estancia resulte lo más cómoda posible, haciendo que te sientas como en casa.

Programa del curso

Alineación

• Significado y sentido de la alineación
• Papel de la alineación en la práctica diaria
• Prana y chakras - cómo equilibrarlos
• Los 5 koshas y la alineación
• Importancia de la alineación
• Aspectos de la alineación
• Evitar lesiones mediante la alineación
• Mejora del movimiento de las articulaciones
• Alineación según las regiones del cuerpo
• Alineación de los miembros superiores
• Alineación de los miembros inferiores
• Alineación de torso, caja torácica, abdomen y pelvis
• Alineación de cabeza y cuello
• Alineación de la columna vertebral
• Posturas básicas de alineación
• Cómo llevar el cuerpo a una postura cómoda
• Cómo encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente

Ajuste

• Qué sentido tiene el ajuste en yoga
• Cuál es el nivel de ajuste en yoga
• Por qué hace falta el ajuste en las asanas de yoga
• Papel de los ajustes en una clase de asanas de yoga
• Técnica correcta de ajuste perfecto
• Cómo aplicar un bandha y cuándo
• Exploración de la dinámica de cada asana
• Cómo ajustar y autoajustarte en una postura
• Cómo ajustar a otras personas durante la clase
• Métodos previos necesarios para el ajuste
• Uso de distintas herramientas y apoyos para alcanzar el punto máximo de la postura
• Gestión del peso del cuerpo durante una postura
• Normas de seguridad y preparación

Ayurveda

El Ayurveda trata sobre una gestión adecuada de la salud que todos los profesores de yoga necesitan conocer para ayudar a otras personas. Vinyasa Yoga Academy ofrece un taller de Ayurveda impartido por su médico. Esto es lo que aprenderás en la clase de Ayurveda:

Principios básicos e introducción al Ayurveda

• Fundamentos del Ayurveda
• Concepto de tridosha (vata, pitta. kapha)
• Kapha (el tema de la estructura y la lubricación)
• Vata (la energía del movimiento)
• Pitta (la energía de la biotransformación y la generación de calor)
• Prakriti - conoce tu constitución
• Concepto de pancha mahabhuta
• Prakruti (constitución corporal)
• Vikurti
• Sapta dhatu (elementos del cuerpo)
• Mala (productos de desecho)
• Srotas (canales del cuerpo)
• Agni (fuego digestivo)
• Koshta (tracto alimentario)
• Ama (toxinas metabólicas)

Bandha (bloqueo energético)

Hay 3 bandhas y se enseñarán en función del nivel del estudiante. En 200 horas ya has aprendido lo básico y aquí, en el curso de 300 horas en Rishikesh, aprenderás a desarrollar la práctica para despertar tu energía oculta.

Lo que aprenderás

• Bloqueo energético y despertar de la kundalini
• Cómo ayudan los bandhas a evitar que se agote tu prana shakti
• Desbloqueo del sistema y flujo libre de la energía mediante los bandhas
• Liberación de los 3 nudos: brahma, vishnu y shiva
• Resultados de la práctica
• Precauciones
• Beneficios para la salud y el espíritu

Prácticas (nivel principiante e intermedio)

• Agni sar kriya de nivel avanzado
• Desarrollo de la capacidad de la retención interna
• Desarrollo de la capacidad de la retención externa
• Ashwini mudra para preparar mula bandha
• Vajroli mudra para practicar mula bandha
• Mula bandha – bloqueo anal
• Uddiyana bandha – bloqueo abdominal
• Jalandhara bandha – bloqueo de garganta
• Maha bandha – gran bloqueo

Danza clásica

Vinyasa Yoga Academy introduce la danza clásica a nuestros estudiantes porque es una práctica yóguica completa que se realiza con:

• Concentración
• Mudra
• Movimiento consciente
• Conciencia de las emociones
• Movimientos oculares
• Mantra
• Música

Aquí aprenderás la danza clásica ganesha vandana. Se trata de un bhangi, es decir, bailas de tal manera que representas a Ganesha en cada uno de tus gestos. Te notarás a ti mismo y el ánimo de quien te observe cambiarán por completo. Por primera vez, Vinyasa Yoga Academy ha incluido la danza en el programa de yoga.

Evaluación y certificación

El maestro Gurú Vishnu dice que la verdadera prueba es cuando se examina al profesor, no al estudiante. La concentración y el interés de los estudiantes importan, pero si aprendes del profesor adecuado, él o ella te ayudarán a motivarte y a generar interés.

Vinyasa Yoga Academy evalúa a los profesores a través del rendimiento de los estudiantes, lo que significa que vivirás una experiencia excelente con grandes profesores. El yoga no es una educación académica, sino una educación para la vida. En cada paso tendrás que afrontar retos.

Te evaluarán de la siguiente manera:

• Rendimiento
• Asistencia
• Demostración
• Prueba práctica
• Prueba escrita
• Comportamiento

Yoga sadhana en la playa del Ganges

Muchos estudiantes se pierden en la energía de Rishikesh y la base de su belleza es la madre Ganga y las colinas del Himalaya que la rodean.

Para que puedas experimentar esa energía y esa belleza, Vinyasa Yoga Academy organiza yoga sadhana a orillas del Ganga. Todos los jueves por la mañana los estudiantes practicarán yoga sadhana a orillas del Ganga.

Qué clases se impartirán:

• Asana
• Pranayama
• Meditación
• Ganga puja

Hatha yoga

Las prácticas tradicionales de hatha yoga de nivel intermedio y avanzado del curso de 300 horas son muy especiales. Al principio enseñarán lo básico para que tu cuerpo esté preparado para el nivel superior. Y, a medida que sigas manteniendo la postura durante más tiempo y te muevas con ritmo, casi sentirás una danza. Muchas de las posturas clásicas tienen el mismo nombre, pero en cada asana hay distintos niveles de práctica. Los profesores te ayudarán a ejecutarlas con una alineación precisa.

Esta es la lista de series de asanas que se practicarán:

• Prácticas de base de ejercicios de articulaciones y glándulas
• Prácticas avanzadas de ejercicios de articulaciones y glándulas
• Serie de posturas de centrado
• Saludo al sol: retención, mantra, conciencia de los chakras y secuencia
• Saludo a la luna: retención, mantra, conciencia de los chakras y secuencia
• Serie de posturas de pie de nivel intermedio y avanzado
• Serie de posturas de rodillas
• Serie de posturas sentadas
• Serie de posturas de flexión hacia delante
• Serie de posturas de flexión hacia atrás
• Serie de posturas en decúbito supino
• Serie de posturas en decúbito prono
• Serie de inversiones de la secuencia de fuego
• Serie de posturas de torsión
• Serie de posturas de equilibrio
• Serie de posturas de relajación
• Serie de asanas meditativas

La filosofía del hatha yoga realmente puede cambiar tu concepto del yoga. Es mucho más que el movimiento:

• Filosofía del saludo al sol
• Filosofía detrás de cada asana de yoga
• Hatha yoga y despertar de la kundalini
• Asana y yoga sadhana
• Beneficios de la práctica de asanas
• Normas y reglamentos
• Avanzar en tu postura de yoga

Kundalini yoga

Vinyasa Yoga Academy ofrece una clase de kundalini yoga a los estudiantes para que puedan entender qué es y cómo funciona.

El kundalini yoga ha sido muy popular y beneficioso para tu salud y tu armonía. Ayuda a equilibrar tus chakras y a despertar la kundalini shakti. Elimina el velo de la ignorancia y limpia los samskaras kármicos.

En esta clase enseñan:

• Asana de kundalini
• Pranayama de kundalini
• Kriya de kundalini
• Meditación de kundalini

Hay mucha confusión sobre los distintos estilos de kundalini yoga. Vinyasa Yoga Academy impartirá prácticas tradicionales de kundalini yoga del Himalaya.

Iniciación al mantra

Mantra

• Sílaba sánscrita
• 58 sílabas y su poder de vibración

Cómo vibra el mantra en los chakras

• Cada chakra tiene su propia vibración
• Sonido de Muladhara
• Sonido de Swadhistana
• Sonido de Manipura
• Sonido de Anahata
• Sonido de Visuddhi
• Sonido de ajna
• Sonido de sahasrara

Mantras curativos

• Mantras para la curación física
• Mantras para la curación mental
• Mantras para la curación emocional
• Mantras para la curación espiritual

Mantras para trastornos planetarios

• Mantra para el sol
• Mantra para la luna
• Mantra para saturno
• Mantra para vrihaspti/guru
• Mantra para mangala

Cómo puede el mantra sanar distintas enfermedades

• Mantra para el cáncer
• Mantra para la hipertensión arterial
• Mantra para problemas del corazón
• Mantra en el embarazo
• Mantra para aliviar el estrés
• Mantra para la concentración

Mantra bija para los chakras

• Sonido del mantra para Muladhar - Lam
• Sonido del mantra para Swadhisthana - Vam
• Sonido del mantra para Manipura - Ram
• Sonido del mantra para Anahata - Yam
• Sonido del mantra para Visuddhi - Ham
• Sonido del mantra para Ajna - Om
• Sonido del mantra para Sahasrara - Silencio

Sonido de la sílaba para cada chakra

• Sonido del mantra para Muladhar - cuatro pétalos - व श स ष
• Sonido del mantra para Swadhisthana - seis pétalos - ब भ म य र ल
• Sonido del mantra para Manipura - diez pétalos - ड ढ ण त थ द ध न प फ
• Sonido del mantra para Anahata - doce pétalos - क ख ग घ ङ च छ ज झ ञ ट ठ
• Sonido del mantra para Visuddhi - dieciséis pétalos - अ आ इ ई उ ऊ ऋ ॠ ऌ ॡ ए ऐ ओ औ अं अः
• Sonido del mantra para Ajna - dos pétalos - ह क्ष
• Sonido del mantra para Sahasrara - dos pétalos - अ - क्ष

Curación mediante mantras para todos los planetas

• Sol - “Om Hring Hraung Suryay Namah
• Chandra (luna)- “Om Aing Kling Somay Namah”
• Mangala mantra - “Om Hung Shring Bhaumay Namah”
• Budha mantra - “Om Aing Shring Shring Budhay Namah”

Mantra de Brihaspati Guru - “Om Hring Cling hung Brihsptye Namah”

• Mantra de Shukra - “Om Hring Shring Shukray Namah”
• Mantra de Shani - “Om Aing Hring Shring Shanaishchray Namah”
• Mantra de Rahu - “Om Aing Hring Rahave Namah”
• Mantra de Ketu - “Om Hring Aing Ketave Namah”

Meditación (dhyana)

En el curso de 300 horas de formación de profesores de yoga, tu viaje será más profundo en la meditación. No se trata solo de observar la mente, sino de experimentar la naturaleza y el papel de la mente para, al final, poder controlarla.

• Semana 1: fortalecimiento de la base de la meditación
• Semana 2: intensificación del enfoque y la atención plena
• Semana 3: avance en las técnicas de meditación
• Semana 4: conciencia y meditación kundalini

Lo que aprenderás:

• Qué es la mente y cuál es su papel en la meditación
• Cuál es la naturaleza de la mente y por qué está inquieta
• La meditación es pratiprasava, es decir, un viaje inverso
• Ondas cerebrales en la meditación
• Importancia de la música en la meditación
• Meditación para la purificación emocional
• Meditación y sanación de vidas pasadas
• Cómo alcanzar el samadhi en la meditación

Estilos de práctica de meditación

Prácticas de meditación del Himalaya

• Avance en tu base de meditación
• Conciencia y atención plena
• Anapana
• Meditación Jyoti Tratak

Prácticas de meditación nada

• Medicación con música
• Meditación pranava
• Meditación avanzada con mantras

Prácticas de meditación activa

• Meditación dinámica
• Caminata contemplativa
• Meditación en la vida diaria

Prácticas de meditación tántrica y kundalini

• Meditación para el chakra muladhara
• Meditación para el chakra swadhisthana
• Meditación para el chakra manipura
• Meditación para el chakra anahata
• Meditación para el chakra visuddhi
• Meditación para el chakra ajna
• Meditación para el chakra sahasrara
• Meditación del chakra gurú
• Meditación kundalini

Prácticas de meditación vipassana y pasiva

• Conciencia de la respiración
• Atención plena y sensación
• Práctica de conciencia total
• Kirtan Dhyan
• Mantra japa
• Práctica del silencio

Mudra

Los mudras son muy importantes para elevar tu energía con facilidad. Aquí, en el curso de formación de profesores de yoga de 300 horas, aprenderás algunos mudras tradicionales para el despertar de la energía.

• Mudra de manos
• Yoni mudra
• Linga mudra
• Bhairava mudra
• Bhairavi mudra
• Mudras energéticos
• Viparita Karani mudra
• Mahabandha mudra
• Mhabheda mudra
• Mudra kundalini
• Ashwini mudra
• Vajroli mudra
• Sahajoli mudra
• Shambhavi mudra

Pranayama (prácticas respiratorias)

El pranayama se enseña de una forma más sensible y a un nivel avanzado para que puedas experimentar la profundidad de tu prana. Tendrás suficiente confianza, habilidad y experiencia para guiar a tus propios estudiantes. Cada semana te llevará a un estado de experiencia distinto:

• Semana 1: avance hacia el desarrollo de tus prácticas de pranayama
• Semana 2: variaciones y experimentación
• Semana 3: respiración para despertar los nadis y los chakras
• Semana 4: prácticas de enseñanza y dominio de la respiración

Aquí están los temas que aprenderás para el estudio del pranayama:

• Pranayama - vínculo con la felicidad
• Fisiología del prana
• Elementos en la naturaleza del prana
• Tipos de cuerpo del prana
• Astrología de la ciencia de la respiración
• Prana y sus trayectos
• Cómo fluye el prana en el cuerpo
• Relación entre prana y conciencia
• Cuántas respiraciones realizamos
• Estudio del prana para obtener resultados favorables
• Parámetros de salud en relación con la longitud de la respiración

Ejemplo de horario diario

• 05:30 - 06:15 meditación en silencio
• 06:15 - 07:15 pranayama y meditación
• 07:30 - 09:00 hatha yoga
• 09:00 - 09:45 desayuno
• 10:45 - 11:45 anatomía del yoga
• 12:00 - 13:00 alineación y ajuste de yoga / metodología de enseñanza
• 13:15 - 14:00 comida
• 14:30 - 15:30 estudio personal
• 15:45 - 16:45 filosofía del yoga
• 17:00 - 18:30 ashtanga yoga
• 20:00 - 21:00 cena

Todas las clases son obligatorias; solo en caso de emergencia o enfermedad se puede solicitar permiso de ausencia a un profesor respetado. No se aceptarán ausencias sin avisar y esto afectará al rendimiento mensual de los estudiantes.

Prerrequisitos

• Ten automotivación y autodisciplina para disfrutar plenamente del curso
• Antes de empezar, prepara tu cuerpo y tu mente para este gran viaje
• Es obligatorio asistir a todas las clases y actividades
• No acoses ni hagas daño a ningún otro estudiante
• No se permitirá ni se tolerará ninguna conducta indebida o comportamiento inapropiado

Principios y pautas

• Vinyasa Yoga Academy es una escuela de vinyasa yoga tradicional y auténtica en Rishikesh.
• Las clases empiezan a primera hora de la mañana y continúan hasta la noche. Habrá una breve pausa durante y después de cada comida.
• Respeta a todo el mundo dentro y fuera del recinto.
• Si vas a saltarte alguna comida, avisa en recepción con al menos 3 horas de antelación.
• No se permite comida no vegetariana, fumar ni beber alcohol en las instalaciones de Vinyasa Yoga Academy.

Normas generales

• Es obligatorio vestir con discreción en las instalaciones.
• Se debe guardar silencio después de las 8 pm.
• Hay que hacer los deberes con regularidad.
• Es obligatorio asistir a todas las clases.
• Trae una pareja de ropa blanca para la ceremonia de bienvenida.
• Como parte del procedimiento de evaluación, habrá un examen final, tanto teórico como práctico.
• Vinyasa Yoga Academy se reserva el derecho de descalificar a cualquier estudiante en cualquier momento durante el ttc por conducta indebida o por incumplir las normas.
• No se permite tener mascotas en las habitaciones.