13 días de formación de profesorado de yoga Hatha y Ashtanga de 100 horas en Rishikesh, India

Prerrequisitos

• Automotivación
• World Peace Yoga School prohíbe el consumo de carne, pescado, huevos, té negro, café, alcohol, tabaco y drogas
• La desnudez está estrictamente prohibida

Certificaciones

El curso/horas cuentan como horas de Educación Continua para Profesores de Yoga Registrados (RYT®) únicamente.

Currículo

Mantra y canto de mantras

Mantra

Un mantra es un conjunto de palabras que consiste en sonidos y vibraciones específicas recibidas por antiguos yoguis y sabios que ofrecen poderosos beneficios físicos, mentales y espirituales. Existen muchos tipos de mantras disponibles para diferentes propósitos. Aprenderás;

• Arte y ciencia del mantra
• El mantra y su poder
• Cómo se crea un mantra

Canto de mantras

• La forma correcta de cantar el mantra Om
• Mantra de Shiva para la paz
• Mantra de Durga para el despertar de la energía
• Mantra de Krishna para la alegría
• Mantra para la purificación de la mente (Gayatri)
• Mantra de estudio maestro-discípulo (Sahana)
• Mantra del gurú (Guru brahma)

Hatha yoga

World Peace Yoga School enseña el estilo tradicional y antiguo de Hatha Yoga que ha sido practicado por los maestros del Himalaya durante miles de años. En nuestra escuela practicarás según tu fuerza y flexibilidad. El propósito principal es alcanzar una salud perfecta y paz mental. Aquí está la lista de series de asanas que se practicarán;

• Serie Pavan Muktasana 1
• Serie Pavan Muktasana 2
• Serie Pavan Muktasana 3
• Serie de posturas de centrado
• Surya Namaskar
• Serie de posturas de pie
• Serie de posturas de rodillas
• Serie de posturas sentadas
• Serie de posturas de flexión hacia adelante
• Serie de posturas de flexión hacia atrás
• Serie de posturas en posición supina
• Serie de posturas en posición prona
• Serie de fuego
• Serie de inversiones
• Serie de posturas de torsión
• Serie de posturas de equilibrio
• Serie de posturas de relajación
• Serie de asanas meditativas

*Nota: En total aprenderás alrededor de 70 ejercicios de yoga.

La teoría es tan importante como la práctica. Sin una comprensión adecuada, no podrás hacerlo bien. Los profesores enseñarán una base de comprensión del porqué, cómo, cuándo y qué necesitas hacer en una clase de asanas. Debes estar automotivado para profundizar en las posturas. Aquí hay parte de la teoría que aprenderás;

• Filosofía del Hatha Yoga
• Escrituras antiguas del Hatha Yoga
• Objetivo y propósitos del Hatha Yoga
• Yoga como terapia
• Yoga como equilibrio

Ashtanga yoga

En el siglo XX, K. Pattabhi Jois desarrolló una forma moderna del yoga clásico indio llamada Ashtanga Vinyasa. Su maestro Krishnamacharya enseñó esta forma, que es una práctica energética con conciencia de la respiración y movimientos conscientes.

• Introducción al Ashtanga Yoga
• Historia del Ashtanga Yoga
• Despertar el fuego interior
• La respiración de la vida
• Prana
• Contemplación de los chakras
• Los ocho miembros del yoga y la práctica de K. Pattabhi Jois
• Cómo aplicar bandha en Ashtanga
• Drishti - enfocar la atención durante los movimientos
• Uso adecuado de accesorios e instrumentos de yoga
• Saludo al sol A y B (semana 1)
• Serie de asanas de pie (semana 2)
• Serie de asanas sentadas (semana 3)
• Serie final de asanas (semana 3)
• Prácticas de enseñanza (estilo tradicional y Mysore - semana 4)
• pādāṅguṣṭāsana - postura del dedo gordo del pie
• pāda hastāsana - postura de manos bajo los pies
• utthita trikoṇāsana (A+B) - postura del triángulo
• utthita pārśvakonāsana (A+B) - postura del ángulo lateral extendido
• prasārita pādottānāsana (A,B,C,D) - estiramiento intenso con piernas abiertas
• pārśvottānāsana - postura de estiramiento lateral intenso
• utthita hasta pādāṅguṣṭāsana - postura mano al dedo gordo del pie
• ardha baddha padmottānāsana - media postura de loto con flexión hacia adelante
• utkatāsana - postura poderosa
• vīrabhadrāsana - postura del guerrero A+B
• Dandasana - postura del bastón
• paścimattānāsana - estiramiento intenso del oeste o flexión sentada hacia adelante
• pūrvattanāsana - estiramiento intenso del este
• ardha baddha padma paścimattānāsana - media postura de loto con flexión hacia adelante
• tiryaṅgmukha ekapāda paścimattānāsana - estiramiento intenso con una pierna
• jānuśīrṣāsana - postura cabeza a rodilla

Posturas finales

• ūrdhva dhanurāsana - postura del arco hacia arriba
• salaṁba sarvāṅgāsana - postura de la vela
• halāsana - postura del arado
• karṇa pīḍāsana - postura de presión en los oídos
• baddha padmāsana - postura de loto cerrado
• yoga mudra - postura de yoga sellada
• padmāsana - postura del loto
• Savasana - postura del cadáver

Pranayama (prácticas de respiración)

Pranayama es la práctica central del yoga tradicional. Muchas personas malinterpretan pranayama como solo una práctica de respiración, pero es mucho más que eso. En esta clase aprenderás el secreto del pranayama y cómo nos conduce a la salud, paz, felicidad, equilibrio y al despertar de la kundalini.

Cada semana conducirá a un estado diferente de experiencia:

• Semana 1: Construir fuerza en tu sistema y comprensión paso a paso del pranayama
• Semana 2: Avanzar hacia una comprensión más profunda del pranayama y sus prácticas

Estos son los temas que aprenderás en el estudio de pranayama:

• Qué es prana
• Qué es pranayama
• Qué es la respiración y su conexión con el prana
• Importancia y beneficios del pranayama
• Cómo prepararnos para practicarlo
• Aspectos de la respiración
• Textos antiguos sobre la respiración
• Comprensión general
• Comprender todo sobre las fosas nasales y cómo activarlas
• Secretos del pranayama
• Flujo de la respiración en los 5 elementos
• Unidad de prana
• Función del prana

Prácticas para principiantes e intermedios

• Pranayama clavicular
• Pranayama torácico
• Pranayama diafragmático
• Pranayama yóguico
• Pranava pranayama
• Nadisodhanam pranayama
• Bhastrika pranayama
• Kapalbhati pranayama
• Bhramari pranayama
• Ujjayi pranayama
• Sitli pranayama
• Sitkari pranayama

Meditación (dhyana)

Una vez estabilices tu postura a través de las asanas, limpies tu energía mediante pranayama y controles tus sentidos mediante pratyahara, podrás enfocar tu mente. La meditación comienza con prácticas de concentración y con el YTTC de 100 horas aprenderás grandes técnicas para dominar los fundamentos con los que podrás desarrollar una concentración y conciencia de alto nivel.

Con este programa de 2 semanas aprenderás preparaciones y técnicas de meditación de nivel básico a intermedio. Cada día obtendrás un poco más de comprensión sobre cómo realizarlas y experimentar sus beneficios.

• Semana 1: Desarrollo de la base
• Semana 2: Desarrollo de la concentración en un solo punto, diferentes técnicas de concentración y ejercicios de visualización

Aquí está la lista de lo que aprenderás:

• Introducción a la meditación
• Historia de la meditación
• Preparación para la meditación
• Qué es la meditación y qué no es
• Por qué - cómo - dónde - cuándo meditar
• Filosofía de la meditación
• Tradiciones de meditación
• Escrituras de meditación
• Objetivo y propósito de la meditación
• Posiciones sentadas
• Cómo sentarse correctamente

Estilos de prácticas de meditación

Prácticas de meditación del Himalaya:

• Práctica básica de meditación
• Conciencia de respiración-mente-mantra
• Meditación tratak

Prácticas de meditación nada:

• Meditación con música
• Meditación Om
• Meditación del poder del mantra

Prácticas de meditación activa:

• Meditación dinámica en movimiento (Osho)

Prácticas de meditación tántrica y kundalini:

• Meditación de despertar del chakra Ajna
• Meditación activa kundalini

Prácticas de meditación vipasana y pasiva:

• Conciencia de la respiración (Anapana)
• Atención plena y sensación
• Cómo hacer japa (recitación)
• Kirtan y creación de una vibración espiritual
• Un día de meditación en silencio

Yoga Nidra (sueño psíquico)

Yoga Nidra (conciencia del sueño / sueño psíquico) es un viaje desde un estado consciente a un estado superconsciente de conciencia. Todos los animales, aves, insectos y humanos duermen de la misma manera, y la experiencia del sueño también es la misma. Este estado trae unidad y hay un gran secreto detrás de todo ello. Yogi Vishnu es uno de los profesores de yoga Nidra más famosos. Sus técnicas probadas han sido practicadas durante mucho tiempo por los sabios. Él será el mentor y profesor que te mostrará cómo puede transformar tu vida en muy poco tiempo. Las prácticas de Yoga Nidra se realizarán todos los viernes.

• Semana 1: Prácticas básicas de relajación
• Semana 2: Visualización Yoga Nidra

Aprenderás los fundamentos de Yoga Nidra

• Significado y propósito de Yoga Nidra
• Diferentes escuelas y tradiciones de Yoga Nidra
• Estilo de vida y reglas para practicantes de Yoga Nidra
• Beneficios y riesgos de Yoga Nidra
• Diferencia entre Yoga Nidra y meditación
• Experiencia de Yoga Nidra
• Yoga Nidra y sanación

Limpieza yóguica (shatkarma)

El cuerpo produce toxinas constantemente y necesitamos limpiar nuestros cuerpos en consecuencia. La higiene adecuada, la micción, la limpieza de las fosas nasales, oídos, ojos, piel, lengua y otros órganos son muy importantes para una buena salud. Estas son limpiezas físicas, mentales, emocionales y espirituales. Al principio, los practicantes de yoga deben seguir seis prácticas (Sat-Karma) mediante las cuales pueden desbloquear los canales para experiencias superiores. Con tu YTTC de 100 horas aprenderás estas prácticas de limpieza. También aprenderás la teoría básica de lo siguiente:

• Qué es Satkarma
• Beneficios y riesgos
• Quién debe y quién no debe practicarlo
• Experiencias
• Preparación para Satkarma
• Prácticas después de completarlo

Prácticas que aprenderás

• Jiwa dhauti
• Danta-dhauti
• Karna-dhauti
• Jalaneti
• Kapalbhati

Filosofía del yoga (yoga darshana)

La filosofía del yoga es la filosofía de la vida. Solo escuchando y comprendiendo uno puede cambiar su propia vida. Yogi Vishnu aprendió los secretos de la filosofía del yoga de su gran maestro Swami Veda pasando un tiempo significativo con él. Sus enseñanzas auténticas serán impartidas por nuestros profesores. La filosofía del yoga no solo existe en el Yoga Sutra. Hay cientos de textos yóguicos y te presentaremos algunos importantes como Yoga Sutra, Bhagawat Geeta y Upanishad.

Durante estas 2 semanas, la filosofía del yoga te llevará a un gran viaje de sabiduría:

Semana 1: Entrando en el mundo de la sabiduría

• Introducción a la cultura india y espiritualidad y tradición del Himalaya
• Introducción a las antiguas escrituras de yoga y espiritualidad
• Significado y propósito de la filosofía india
• Introducción a las 9 principales filosofías indias
• ¿Por qué la filosofía del yoga es la más importante entre todas?
• Historia del yoga y tipos de yoga

Semana 2: Patanjali te da la bienvenida - miembros externos

• Patanjali y su obra
• Introducción al texto Yoga Sutra
• Los ocho miembros del yoga
• Yamas y Niyamas
• Filosofía de asana y pranayama
• Ciencia del karma

Anatomía y fisiología (Sharir Vijnan)

La anatomía del yoga es uno de los temas más importantes para los profesores de yoga. En las clases de anatomía aprenderás dos tipos de anatomía: física y espiritual.

Anatomía física

• Introducción al cuerpo y su estructura
• Planos corporales
• Movimientos anatómicos
• Huesos del cráneo
• Vértebras cervicales
• Cintura escapular / huesos del brazo / región pélvica
• Deformidades de la columna
• Extremidad inferior
• Tendones y ligamentos
• Sistema muscular

Anatomía espiritual

• Nadi (canales de energía)
• Chakras (centros de energía)
• Kundalini (energía primordial y fuente de toda creatividad)
• Panchakosha (5 capas)

Terapia de yoga

El yoga es una ciencia holística que nutre el cuerpo, la mente y el alma. Tiene una energía de sanación natural mediante la cual uno puede mantenerse saludable y, si existe alguna enfermedad, ayuda al cuerpo a sanar de forma natural. Aprenderás los fundamentos de la terapia de yoga en las clases. Los profesores darán instrucciones sobre el valor terapéutico de las respectivas prácticas durante las clases de asana, pranayama, meditación y anatomía. No habrá una clase específica para ello.

• Qué es la terapia de yoga
• Reglas y regulaciones de la terapia de yoga
• Sanación mediante asana, pranayama y meditación
• Terapia para enfermedades comunes

Ayurveda

Ayurveda es la ciencia hermana del yoga. Cree que el cuerpo está compuesto por cinco elementos que crean tres doshas: Kapha, Vata y Pitta. Cuando los mantenemos equilibrados estamos sanos y cuando se desequilibran enfermamos. Ayurveda habla de la gestión adecuada de la salud que todos los profesores de yoga necesitan conocer para ayudar a las personas. Ofrecemos un taller de Ayurveda impartido por nuestro médico. Esto es lo que aprenderás en las clases de Ayurveda:

• Introducción al Ayurveda
• Características únicas del tratamiento ayurvédico
• Ayurveda y sus diferentes áreas
• Ashtanga Ayurveda
• Fundamentos del Ayurveda
• Panchamahabhuta
• Kapha (el principio de estructura y lubricación)
• Vata (la energía del movimiento)
• Pitta (la energía de la biotransformación y generación de calor)
• Prakriti - conoce tu constitución

Mudra

Mudra es un gesto divino practicado con las manos humanas. Hay cientos de ellos y pueden producir cambios milagrosos en el cuerpo y la mente con sus extraordinarios poderes.

Aprenderás estos poderosos y secretos mudras y su comprensión:

• Los secretos del mudra
• La posición de los elementos en las manos
• La necesidad del mudra
• La importancia y ventajas de los mudras
• Directrices especiales sobre mudras
• Gyan mudra (gesto de la sabiduría)
• Purn gyan mudra (gesto de la sabiduría completa)
• Vairagya mudra (gesto de desapego)
• Abhaya mudra (gesto de bendición, valentía)

Alineación

• Sentido de la alineación
• Papel de la alineación en la práctica diaria
• Cómo equilibrar prana y chakras
• Cómo funciona la alineación en los 5 koshas
• Importancia de la alineación
• Diferentes aspectos de la alineación
• Disminuir el riesgo de lesiones
• Aumentar el movimiento de las articulaciones
• Alineación basada en regiones del cuerpo
• Alineación del miembro superior
• Alineación del miembro inferior
• Alineación del torso - tórax - abdomen - pelvis
• Alineación de cabeza y cuello

Ajuste

• Qué es el sentido del ajuste en yoga
• Cuál es el nivel del ajuste en yoga
• Por qué se necesita el ajuste en las asanas
• Papel de los ajustes en la clase de asanas
• La técnica correcta para un ajuste perfecto
• Cómo aplicar bandha y cuándo
• Explorar la dinámica de cada asana
• Cómo autoajustarse en una postura
• Cómo ajustar a otros durante la clase

Horario diario

Cada clase es importante para tu crecimiento. No solo aprenderás de tus profesores o de los libros, sino que vivir adecuadamente en nuestra escuela y seguir el horario también te enseñará mucho. Puede que tengas diferentes hábitos en tu vida diaria, pero al entregarte al programa completo tendrás mayores posibilidades de cambio y verás la diferencia al final. Empezarás a ver el mundo con una nueva perspectiva.

Todas las clases son obligatorias. Solo en caso de emergencia o enfermedad podrás ausentarte con permiso de los profesores. Las ausencias sin aviso no serán aceptadas y afectarán al rendimiento mensual del estudiante.

• 05:00 - 06:00 Yoga sadhana
• 06:15 - 07:15 Pranayama y meditación
• 07:30 - 09:00 Hatha yoga
• 09:00 - 09:45 Desayuno
• 10:45 - 11:45 Anatomía del yoga
• 12:00 - 13:00 Alineación y ajustes de yoga / metodología de enseñanza
• 13:00 - 14:00 Almuerzo
• 14:00 - 15:30 Autoestudio
• 15:30 - 16:30 Filosofía del yoga
• 16:30 - 18:00 Ashtanga yoga
• 18:00 - 19:00 Cena
• 19:00 - 20:00 Meditación en la playa del Ganga (individual)

Código de conducta para estudiantes

Se espera disciplina yóguica y un código de conducta recomendado de todos los estudiantes. World Peace Yoga School tiene las siguientes normas disciplinarias para los participantes.

• Fumar y el alcohol están estrictamente prohibidos en la escuela.
• Informa al responsable de la cocina con antelación si vas a ayunar algún día para evitar desperdicio de comida.
• Mantén siempre la disciplina dentro de las instalaciones y sé respetuoso con los profesores obedeciendo todas las normas.
• Mantén la puntualidad y llega a tiempo a las clases - no se permitirá la entrada a los que lleguen tarde.
• Devuelve los libros, mapas o cualquier objeto que hayas tomado prestado de nuestra institución.
• World Peace Yoga School ofrece alojamiento solo para sus estudiantes que se inscriben en los cursos de yoga, no para amigos o familiares.
• La asistencia completa es obligatoria en todos los programas programados de World Peace Yoga School.