Formación online de profesorado de yoga Vinyasa, Hatha y Restaurativo de 200 horas a tu ritmo con 30 horas en directo

Certificaciones

Quienes completen su formación estarán en condiciones de registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT200).

Cómo funciona la formación

• 30 horas en directo: el alumnado debe asistir como mínimo a 15 sesiones de Zoom de 2 horas cada una (puedes asistir a tantas sesiones como quieras si te ayuda, siempre que estas clases estén disponibles). Las sesiones en directo por Zoom se ofrecen semanalmente en distintos horarios para facilitar la asistencia de estudiantes de todo el mundo. Estas sesiones son de práctica (secuencias, laboratorio de asanas, meditaciones y otras técnicas) y/o teoría
• Zona horaria: EET o EESZ GRECIA (GMT/UTC + 2h o GMT/UTC + 3h) retransmisión en directo desde Grecia en inglés
• 130 horas archivadas (a tu ritmo): aprendizaje a partir de sesiones grabadas, audios y pdf, en un formato flexible y autodirigido (secuencias, laboratorio de asanas, tutoriales de técnicas, filosofía, anatomía, etc.)
• 40 horas de autoestudio (a tu ritmo): autoestudio, lectura de capítulos de libros, realización de pruebas y cuestionarios breves, escritura de un diario personal, creación de prácticas de demostración de enseñanza y de formas de asana

Requisitos para participar

Conexión Wi-Fi, dispositivo para conectarte en línea, accesorios de yoga (esterilla de yoga, correa o bufanda, dos o más bloques o libros grandes y estables, almohada o cojín, manta, pared y silla para ayudarte en los ejercicios), micrófono inalámbrico o Bluetooth para que se escuche con claridad el teléfono en tus sesiones grabadas.

Plan de estudios

La formación tiene una base tradicional y funcional, y los métodos que vas a aprender te convertirán en un instructor de yoga bien informado sobre las últimas tendencias en la práctica de yoga, la asistencia, las indicaciones, la secuenciación, así como en la comprensión de la teoría energética basada en la ciencia moderna y la observación antigua. Con la herramienta de encarnación del yoga, podrás actuar no solo como instructor de yoga al servicio de múltiples necesidades y comunidades, sino también como coach espiritual, yendo más allá de los límites.

Resultados esperados

Al final del programa de formación, se espera que los participantes sean capaces de:

• Impartir clases de Vinyasa de nivel básico con confianza y seguridad en grupos de distintos niveles
• Diseñar clases y cursos de Vinyasa, Hatha y yoga restaurativo basándose en conocimientos de anatomía, fisiología, kinesiología y filosofía del yoga, y sentirse capaces de desarrollar sus conocimientos y su práctica en el futuro
• Sentirse despiertos para aplicar los principios del yoga en su vida personal y despertar a quienes les rodean en este camino
• Haber encendido su fuego interior de búsqueda de la verdad mediante la investigación individual sobre el yoga y ofrecer su propio trabajo de investigación de acuerdo con su formación científica, si la tuvieran
• Saber cómo ofrecer servicios relacionados con el yoga a sus comunidades
• Conocer cómo promocionar su trabajo y mantener un grupo estable de practicantes
• Combinar en su trabajo de yoga otros métodos alternativos que puedan conocer
• Ofrecer retiros, talleres y eventos alternativos a sus comunidades
• Colaborar con profesores de otros sistemas de yoga para difundir el yoga en todo el mundo y a nivel local

Enfoque de la formación

• Calentamiento / vuelta a la calma
• Saludo al sol: clásico, A, B, lunar, creativo
• Posturas de pie, equilibrio sobre una pierna
• Apertura de caderas
• Spagat
• Flexiones laterales
• Giros
• Activación del core
• Posturas sentadas
• Equilibrio sobre brazos
• Extensiones hacia atrás
• Inversiones
• Equilibrio
• Bloqueos
• Posturas de cierre, posturas en decúbito supino y prono
• Ejercicios de flexibilidad
• Ejercicios de respiración

También incorpora

• Potencia
• Ejercicios técnicos
• Funcionalidad
• Acondicionamiento
• Contorsión
• Variaciones, adaptaciones, variaciones creativas, uso de accesorios
• Yoga nidra

Secuenciación

• Postura pico
• Olas
• Escalera
• Flujo mixto
• Hatha tradicional, etc.

Dinámico

• Clases solares
• Clases lunares
• Todos los niveles, etc.
• Teoría y práctica mediante formación en directo y una biblioteca en línea con material digital, vídeos y audio

Contenido

El contenido se divide en 10 módulos que se relacionan con la práctica:

• Módulo 1: saludos al sol y posturas del saludo al sol
• Módulo 2: posturas de pie
• Módulo 3: posturas de pie con giro y sobre una pierna
• Módulo 4: posturas de rodillas y sentadas
• Módulo 5: posturas sentadas
• Módulo 6: equilibrios sobre manos
• Módulo 7: extensiones hacia atrás
• Módulo 8: inversiones
• Módulo 9: posturas de cierre y restaurativo
• Módulo 10: Hatha

Cada uno de los 10 módulos incluye:

1. Asana

Vídeos de clases de práctica, vídeos de análisis de ajustes prácticos, manual breve de análisis de asanas, manual ampliado de análisis de asanas. Se trabajan las asanas principales con las distintas variaciones en que aparecen en la práctica moderna. Por último, se cubrirá un número realmente amplio de asanas. Ejercicios cinéticos de la teoría funcional moderna con análisis experiencial.

Programa de asanas (92 posturas e innumerables variaciones):

• Tadasana
• Urdhva Hastasana
• Uttanasana
• Adho Mukha Svanasana
• Bhujangasana
• Urdhva Mukha Svanasana
• Kumbhakasana
• Chaturanga Dandasana
• Ashtangasana
• Anjaneyasana
• Uktatasana
• Ashta Chandrasana
• Virabhadrasana I
• Virabhadrasana II
• Virabhadrasana III
• Viparita Virabhadrasana
• Sirsangustasana
• Utthita Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Parsvottanasana
• Dwi Konasana
• Prasarita Padottanasana I, II, III, IV
• Kaliasana
• Ardha Chandrasana
• Ardha Chandra Chapasana
• Parivrtta Trikonasana
• Parivrtta Utthita Parsvakonasana
• Parivrtta Ardha Chandrasana
• Utthita Hasta Padangusthasana I, II, III
• Natarajasana
• Svarga Dvijasana
• Urdhva Prasarita Eka Padasana
• Vrksasana
• Garudasana
• Marjaryasana-Bitilasana
• Vyaghrasana
• Parighasana
• Vajrasana
• Bharadvajasana
• Virasana
• Sukhasana
• Siddhasana
• Baddha Konasana
• Agnistambhasana
• Padmasana
• Gomukhasana
• Malasana
• Skandasana
• Paschimottanasana
• Janu Sirsasana
• Parivrtta Janu Sirsasana
• Upavistha Konasana
• Urdhva Upavistha Konasana
• Ubhaya Padangusthasana
• Arhda Hanumanasana
• Hanumanasana
• Navasana
• Ardha Matsyendrasana
• Marichyasana I, II, III
• Surya Yantrasana
• Yogi Dandasana
• Purvottanasana
• Vasisthasana
• Visvamitrasana
• Bakasana
• Parsva Bakasana
• Eka Pada Koundinyasana I
• Eka Pada Koundinyasana II
• Titibasana
• Astavakrasana
• Maksikanagasana
• Utpluthih
• Anahatasana
• Ustrasana
• Salabhasana
• Dhanurasana
• Urdhva Dhanurasana
• Salamba Sarvangasana
• Sirsasana
• Pincha Mayurasana
• Vrschikasana
• Adho Mukha Vrksasana
• Anantasana
• Setu Bandhasana
• Jathara Parivartanasana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Matsyasana
• Eka Pada Rajakapotasana I, II, III
• Viparita Karani
• Supta Baddha Konasana
• Shavasana

Ejercicios cinéticos de las tradiciones de Hatha, Vinyasa y Ashtanga, así como funcionalidad y acondicionamiento, con análisis experiencial y en parte ampliado

• Flujo de calentamiento
• Variaciones de Surya Namaskar
• Variaciones de Chandra Namaskar
• Flujo de mesa
• Flujo de Kumbakhasana
• Flujo de guerreros danzantes
• Flujo de Utkatasana y pistol squat
• Flujo de danza en Kaliasana
• Flujo funcional de Trikonasana
• Flujo funcional de Parsvottanasana
• Flujo de Jathara Parivartanasana
• Flujo de posturas sentadas
• Flujo de rodar hacia atrás y hacia delante
• Flujo de Vasisthasana
• Ejercicios de activación del core
• Flujo de salto atrás de Navasana
• Flujo de Vasisthasana
• Transiciones de EPKII
• Ejercicios de spagat
• Ejercicios de Bakasana
• Ejercicios de Astavakrasana
• Ejercicios de extensiones hacia atrás
• Flujo de Camatkarasana y Urdhva Dhanurasana
• Flujo de Urdhva Dhanurasana
• Flujo de Ustrasana y Kapotasana
• Ejercicios de inversiones
• Restaurativo
• Karanas
• Flujo de articulaciones

2. Técnicas

Mudra (gestos pránicos de las manos y posturas de cierre, beneficios y circunstancias en las que usarlos)

• Teoría: el poder de los mudras
• Chin Mudra
• Anjali Mudra
• Ganesha Mudra
• Garuda Mudra
• Lotus Mudra
• Prithvi Mudra

Bandha (cierres internos, principales y secundarios):

• Teoría: el poder de los bandhas
• Mula Bandha / Cierre de la raíz
• Uddiyana Bandha / Cierre abdominal
• Jalandhara Bandha / Cierre de cuello
• Doble banda
• Maha Bandha / Gran cierre

Pranayama (técnicas tradicionales de respiración y ejercicios modernos de trabajo respiratorio):

• Teoría: el poder del pranayama
• Respiración completa / respiración diafragmática
• Respiración Ujjayi / respiración oceánica
• Nadi Shodhana / respiración alterna por las fosas nasales
• Kapalabhati / respiración de fuego
• Brahamari / respiración de abeja
• Bhastrika / respiración de fuelle
• Anuloma Viloma / variaciones de la respiración alterna por las fosas nasales

Mantra (canto para la práctica de meditación):

• Teoría: el poder del mantra
• Garyatri
• Lokaksema
• Shanti Mantra
• Om Namah Shivaya
• Ganesh Maha Mantra
• Cantos circulares de diversas tradiciones

Meditación

• Beneficios
• Encontrar la voz personal para guiar la meditación
• Tipos de meditación: tematización de la meditación guiada, visualización, meditación no guiada
• Guiones para meditaciones guiadas: solares y lunares, arquetipos, chamánica, yoga nidra, afirmaciones de chakras, meditación de raja yoga, afirmaciones positivas, naturaleza, sanación theta, feminidad y masculinidad divinas, atención plena, etc.

3. Metodología de la enseñanza

• Arte de la secuenciación
• Arte de la tematización
• Arte de las indicaciones
• Fascia
• Arte de las asistencias prácticas
• Planes de clase
• Estilo de guía
• Energía del profesor
• Comunicabilidad docente
• Espacio sagrado
• Arte de la voz
• Arte del Vinyasa

4. Anatomía

• Músculos de los hombros, brazos y miembro superior
• Anatomía: músculos de la espalda y el cuello, huesos del esternón, caja torácica y costillas
• Sistema esquelético
• Anatomía: músculos del pecho y abdominales, anatomía de la columna vertebral
• Anatomía de la pelvis y los muslos
• Anatomía de las pantorrillas y los pies
• Anatomía del cráneo
• Anatomía aplicada al yoga: conocimientos de anatomía que sirven para la práctica de yoga, por ejemplo, los músculos y las articulaciones que trabajan en cada asana

5. Fisiología

• Estiramientos
• Sistema esquelético
• Sistema muscular
• Sistema respiratorio

6. Kinesiología

• Posición anatómica y términos direccionales
• Tipos de movimientos corporales
• Posiciones en el espacio
• Planos de movimiento
• Movimientos articulares
• Acciones de las articulaciones, tipos de movimientos
• Cadenas cinéticas

7. Historia del yoga

• Historia del yoga postural
• Historia de las asanas
• Yoga temprano
• Yoga clásico
• Hatha yoga
• Yoga moderno
• Las mujeres en la historia del yoga

8. Filosofía

• Qué es el yoga
• Aires energéticos / sistema de vayus
• Cuerpos energéticos / sistema de koshas
• Cualidades energéticas / sistema de gunas
• Centros energéticos / sistema de chakras
• Yoga de los ocho miembros / camino del Ashtanga

9. Psicología y ética del yoga

• Servir enseñando con amor. Vivir, amar y aprender desde un punto de vista pedagógico
• Pensamiento crítico
• Yoga sensible al trauma
• Comunicación no violenta
• PNL
• Técnica de liberación emocional
• Sanación theta
• Terapia cognitivo-conductual
• Liderazgo transformacional
• Reprogramación de creencias negativas como profesores de yoga

10. Marketing

• La profesionalidad de la enseñanza del yoga
• El profesor de yoga como profesional
• Cómo titular las sesiones de yoga
• Cómo escribir un currículum, un resumen y una firma personal
• Cómo fijar precios
• Cómo encontrar trabajo
• Cómo crear una marca
• Cómo presentarte como profesor de yoga
• Recursos para la enseñanza en línea

11. Diario

• Diario de luna nueva
• Diario del guerrero
• Diario de la diosa
• Diario de energía
• Diario de yamas y niyamas

A lo largo de la formación, también se utiliza y propone una bibliografía seleccionada para el aprendizaje permanente. Además, se entregan libros electrónicos gratuitos para leer y completar los ejercicios. Este plan de estudios refleja la formación presencial y sigue las directrices de Yoga Alliance para la formación de 200 horas.

Requisitos para finalizar

• Asistir al menos a 15 clases en directo (30 horas de formación en directo)
• Presentar los requisitos finales de los 10 módulos y graduarse