24 días de profesorado intensivo de yoga de 200 horas en Rishikesh, India

Certificaciones

Los alumnos que completen su formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT®). El registro en Yoga Alliance ofrece una acreditación reconocida a nivel mundial.

Programa

La formación de profesores de yoga en Yoganandham abarca todos los aspectos del yoga, tanto físicos como mentales y espirituales, e incluye la práctica de asanas, ashtanga yoga, hatha yoga, bhakti yoga, técnicas de respiración, técnicas de limpieza, sadhana de yoga, meditación y otras prácticas yóguicas.

El número total de alumnos en cada curso es de aproximadamente 10 estudiantes. Se ruega a todos los alumnos inscritos que soliciten únicamente "visado de turista", para que el proceso de solicitud sea más rápido y cómodo.

De acuerdo con los requisitos de Yoga Alliance, un programa de formación de profesores de yoga de 200 horas sigue un horario muy ajustado, en el que casi cada una de las siete u ocho horas de formación al día se dedica a algún aspecto del yoga. Puede que la formación te resulte intensa, pero también muy enriquecedora.

Según el tiempo y la estación, las mañanas pueden empezar tan pronto como a las 07:00 con meditación, seguida de algunas posturas de yoga y quizá algunas clases o charlas de filosofía o anatomía.

Los cantos y el pranayama también forman parte del horario. Además, lo habitual es hacer tareas escritas diarias, ya que así adquirirás un conocimiento profundo de la materia. Se recomienda acostarse pronto, porque eso forma parte de la práctica yóguica.

Objetivos y finalidad

El curso de formación de profesores es un curso completo que te proporcionará conocimientos sobre la filosofía del yoga, su historia y su desarrollo. El curso te ayudará a dominar las asanas de yoga (posturas) y te permitirá comprender su efecto en el cuerpo a través de la anatomía yóguica y la terapia de yoga. El objetivo es difundir tus conocimientos auténticos del yoga por todo el mundo en su forma más pura.

Harás clases diarias de pranayama y meditación, junto con cantos de mantras, para que comprendas sus propiedades de fortalecimiento y equilibrio. El curso te permitirá entender la disciplina yóguica, la dieta y los rituales de limpieza (shatkarma), y te enseñarán metodología de enseñanza para enriquecer tus habilidades como profesor.

Resumen

• Formación de profesores de yoga que cumple con los estándares de Yoga Alliance
• Formación de profesores de yoga en Rishikesh, conocida como la capital mundial del yoga
• Curso de formación de profesores de yoga especialmente diseñado para todo tipo de alumnos de yoga (principiantes, intermedios y avanzados)
• Curso intensivo de formación de profesores de yoga impartido por los experimentados y expertos profesores de yoga de Yoganandham, profundamente arraigados en la tradición, pero con una visión y una comunicación contemporáneas
• Formación de profesores de yoga económica en India
• Instalaciones con alojamiento cerca de la naturaleza y con todas las comodidades
• Profesores y personal atentos, cariñosos y cercanos
• Oportunidad de vivir la cultura y la tradición indias

Horario diario

• 07:00 - 07:45 Sesión de meditación
• 07:45 - 08:00 Shat Karma
• 08:00 - 09:15 Sesión de hatha yoga
• 09:00 - 10:00 Hora del desayuno
• 11:00 - 12:00 Filosofía del yoga / Escuelas de yoga
• 12:00 - 13:00 Clase de estiramientos
• 13:00 - 14:00 Comida
• 15:00 - 16:00 Anatomía y fisiología del yoga / Ayurveda
• 16:00 - 17:30 Clase de yoga (ashtanga yoga)
• 18:00 - 19:00 Pranayama y meditación
• 19:00 - 20:00 Hora de la sopa
• 20:00-21:00 Hora de la cena

Temario

Papel 1: 110 horas

Asana

Las posturas yóguicas ocupan cuatro horas del horario diario. Los alumnos conocerán las distintas asanas de manera sistemática, con un nivel de dificultad que aumenta progresivamente. Una vez dominados los conceptos básicos, se trabajarán las secuencias de asanas, los ajustes y los aspectos sutiles de la respiración y la atención.

Aprenderás muchas posturas de los textos Hatha Yoga Pradipika y Gheranda Samhita. También estudiarás diversas asanas y la técnica para enseñarlas, los beneficios de cada postura, las modificaciones, las contraindicaciones y el uso de accesorios. A continuación tienes la lista de posturas:

• Sukshm Vyayam (movimientos articulares)
• Surya Namaskar (saludo al sol)
• Posturas de pie
• Posturas sentadas, flexiones hacia delante y aperturas de cadera
• Torsiones sentado o tumbado
• Extensiones hacia atrás
• Equilibrios sobre los brazos
• Posturas restaurativas
• Posturas de asana con alineación detallada
• Posturas de pie
• Tadasana de pie
• Vrksasana de pie
• Urdhva Hastasana de pie
• Urdhva Baddhaguliyasana de pie
• Paschima Namaskar de pie
• Utkatasana de pie
• Virabhadrasana 1 de pie
• Utthita Trikonasana de pie
• Utthita Parsvakonasana de pie
• Ardha Candrasana de pie
• Virabhadrasana 2 de pie
• Virabhadrasana 3 de pie
• Posturas de torsión de pie
• Parivrtta Trikonasana de pie-torsión
• Parivrtta Parsvakonasana de pie-torsión
• Posturas de flexión hacia delante de pie
• Uttanasana flexión hacia delante de pie
• Padangusthasana flexión hacia delante de pie
• Padahastasana flexión hacia delante de pie
• Prasarita Padottanasana flexión hacia delante de pie
• Parshvottanasana flexión hacia delante de pie
• Posturas sentadas
• Dandasana sentada
• Eka Pada Rajakapotasana sentada
• Baddha Konasana sentada
• Upavista Konasana sentada
• Ubhaya Padangusthasana sentada
• Urdhva Mukha Paschimottanasana sentada
• Baddha Padmasana sentada
• Posturas sentadas de flexión hacia delante
• Paschimottanasana sentado-flexión hacia delante
• Ardha Baddha Padma Paschimottanasana sentado-flexión hacia delante
• Trianga Mukha Eka Pada Paschimottanasana sentado-flexión hacia delante
• Janu Shirshasana sentado-flexión hacia delante
• Malasana sentado-flexión hacia delante
• Marichyasana sentado-torsión
• Bharadvajasana sentado-torsión
• Posturas de flexión hacia atrás
• Urdhva Mukha Shvanasana flexión hacia atrás
• Ustrasana flexión hacia atrás
• Purvottanasana flexión hacia atrás
• Setu Bandha Sarvangasana flexión hacia atrás
• Urdhva Dhanurasana flexión hacia atrás
• Salabhasana flexión hacia atrás
• Posturas de inversión
• Adho Mukha Shvanasana inversión
• Supta Konasana inversión
• Salamba Sarvangasana inversión
• Halasana inversión
• Karnapidasana inversión
• Eka Pada Sirsasana inversión
• Parsvaika Ekapada Sirsasana inversión
• Sirshasana inversión
• Urdhva Dandasana inversión
• Supta Hasta Padangusthasana tumbado
• Navasana abdominal
• Posturas de equilibrio sobre los brazos
• Adho Mukha Vrksasana equilibrio sobre los brazos
• Mayurasana equilibrio sobre los brazos
• Bakasana equilibrio sobre los brazos
• Kukkutasana equilibrio sobre los brazos
• Tolasana equilibrio sobre los brazos
• Posturas restaurativas
• Supta Virasana restaurativa
• Supta Baddhakonasana restaurativa
• Shavasana restaurativa

Ajuste

Aprende a ajustar estas asanas y comprende cómo el ajuste puede profundizar en tu práctica.

Pranayama (técnicas de respiración)

Se basan en técnicas tradicionales de respiración yóguica que beneficiarán tu práctica de yoga a medida que aprendas a alargar la respiración. Cómo incorporar la respiración en las posturas y en tus clases. Cómo la respiración ayuda al cuerpo.

• Sheetali y Sheetkari pranayama
• Bhastrika y Bhramari pranayama
• Anulom-Vilom Pranayama
• Suryabhedi y Ujjayi pranayama

Shatkarma (técnicas de limpieza)

Estas prácticas de limpieza yóguica se integrarán en el horario matinal diario y se combinarán con las prácticas de asana. Purificarán el sistema nervioso y permitirán que la respiración fluya libremente por todo el cuerpo. Al expulsar las toxinas del cuerpo, por tanto, lo limpiarás.

• Agnisar Kriya
• Kapalbhati
• Sutraneti
• Jalneti
• Kunjal
• Tratak

Mudras yóguicos (sellos de energía)

Estimulan distintas partes del cuerpo al sellar la energía. Suelen utilizarse en pranayama y afectan al flujo de prana.

• Shambhavi mudra
• Tadagi mudra
• Shanmukhi mudra
• Kaki mudra

Bandhas (cierres de energía)

Cómo regulan el flujo de energía y ayudan al practicante en asana.

• Jalandhar Bandh
• Uddiyan Bandh
• Mool Bandh
• Maha Bandh

Meditación

Trabajarás distintas técnicas de meditación que te ayudarán a desarrollar la concentración y el enfoque en tu práctica diaria. Entre las técnicas se incluyen el canto de om, la meditación de chakras y la meditación con vela.

Mantras (cantos)

Se enseñará una variedad de mantras, entre ellos el mantra Gayatri, el mantra Mrityunjay y muchos más. Encontrarás tu armonía interior en estas sesiones. Libros recomendados: "Asana Pranayama Mudra Bandha" de Swami Nityananda Saraswati, "Hatha Yoga Pradipika" - Bihar School of Yoga de Swami Muktibodhananda y "Gheranda Samhita" de Swami Niranjananand Saraswati.

Papel 2: 25 horas

Metodología de enseñanza

Esta clase te dará las bases necesarias para diseñar tu propia clase de yoga. Aprende a motivar a tus alumnos enseñando de forma inclusiva, adaptándote al abanico de capacidades al que te puedas enfrentar.

Ajuste

• Aprende a ayudar a tus alumnos a profundizar en una postura mediante el ajuste.
• Estudio del estilo de vida yóguico y de la ética de un profesor de yoga.
• Estudio de la actitud y la presencia del profesor.
• La función del profesor o de la enseñanza de yoga como servicio / por qué enseñas / cómo crear un espacio sagrado.
• Elementos de una buena enseñanza.
• Organización y preparación del aula.
• Creación de un plan de clase.
• Enseñanza progresiva con foco en los principios de alineación.
• Los principios básicos de la secuenciación.

Papel 3: 20 horas

Introducción a la anatomía yóguica

Se introducirá a los alumnos en la estructura de los principales órganos (corazón, pulmones, estómago, hígado y riñón). Los alumnos aprenderán anatomía relacionada con el yoga para reforzar las explicaciones en clase, las indicaciones y las correcciones de las asanas.

También aprenderás el sistema óseo del yoga, el cerebro y el sistema nervioso, el sistema respiratorio, el sistema digestivo y el sistema cardiovascular. Además, la clase también abordará los efectos de kriya, pranayama, asana y meditación en diversos trastornos, la anatomía del cuerpo sutil de los chakras y los nadis, y la aplicación de la energía de los chakras en la práctica de yoga. Libro recomendado: "Anatomy of Hatha Yoga: A Manual for Students, Teachers, and Practitioners" de David H. Coulter.

Papel 4: 30 horas

Introducción al yoga

Aprenderás la definición de yoga, la historia del yoga y la introducción a los textos yóguicos. Este tema se centrará en presentarte la filosofía básica, los conceptos y la historia del yoga. Abarcará las distintas filosofías y puntos de vista tradicionales, las aportaciones de la investigación moderna y las formas en que la esencia de esta visión holística de la vida puede integrarse en un estilo de vida moderno. También habrá pautas éticas para la relación entre alumno y profesor, cómo comportarse como alumno y cómo comportarse como profesor, la comunicación y los límites entre profesor y alumno. Libros recomendados: "Yoga Sutras of Patanjali", "Hatha Yoga Pradipika" y "Gherand Samhita".

• Yoga Sutras (Prefacio de los Yoga Sutras de Patanjali): estudia este importante texto basado en los ocho miembros del ashtanga yoga. Descubre la teoría y los fundamentos del yoga, tal y como Patanjali describe cómo conectar con el cuerpo, la mente y el espíritu.
• Kriya yoga: una metodología para superar el pancha klesha (las cinco causas del dolor y la aflicción)
• Raja yoga y hatha yoga

Papel 5: 15 horas

• Práctica de enseñanza con RYT / E-RYT
• Karma yoga (recibir y dar retroalimentación)
• Enseñanza en grupo durante el horario de clase
• Observación de clase: observarás una clase impartida por uno de los profesores de yoga con experiencia como inspiración para la clase que luego prepararás.

Enseñanza entre compañeros

Estas sesiones te permiten practicar tus habilidades docentes y recibir comentarios constructivos tanto de tus profesores senior como de tus compañeros sobre tu progreso. El formador principal dedica al menos de cinco a diez horas con todos los alumnos a este tema durante la práctica como profesor.

Evaluación

El yoga sigue una tradición que enriquecerá tu vida personal y además te mostrará cómo ayudar a los demás a enriquecer también la suya, para que así pueda formarse una comunidad compasiva y humana. Las evaluaciones se basarán tanto en pruebas escritas como prácticas.

• La conducta del alumno formará parte del criterio de evaluación.
• La evaluación se realizará únicamente a aquellos alumnos que tengan un mínimo del 90% de asistencia.