29 días de curso de profesorado de meditación y yoga nidra de 300 horas en Tabanan, Bali, Indonesia

Certificación

Los estudiantes que completen la formación podrán actualizar su inscripción en Yoga Alliance de RYT 200 a RYT 500.

Requisitos previos

Para participar en esta formación de profesores de meditación no hace falta una certificación previa de profesor de yoga. Algunos alumnos ya habrán completado una formación de 200 horas para profesores de yoga, mientras que para otros este será su primer curso.

La meditación es un elemento clave de toda la formación de Zuna Yoga®. Se requiere cierta experiencia en meditación: una práctica regular de unos pocos meses como mínimo, de modo que ya te sientas cómodo sentado y manteniendo la concentración durante periodos prolongados.

Formación en meditación

¿Estás listo? Esta formación de profesores de meditación no está pensada solo para futuros profesores, sino también para personas curiosas y apasionadas que quieren profundizar en sus conocimientos y en su práctica de la meditación.

Esta formación de profesores de meditación complementa el temario y la experiencia que ofrecen los programas de certificación de yoga de 200 horas y 300 horas. Diseñado para yoguis y meditadores comprometidos y disciplinados, este curso de certificación en meditación ofrece la oportunidad de dedicarte a una práctica diaria intensiva y estructurada de meditación.

La mejor forma de prepararte para tu formación en meditación es seguir practicando. Desarrolla una práctica tan regular como puedas. Se recomienda practicar al menos 10 minutos, tres veces por semana. También se anima a explorar diferentes estilos y profesores, tanto en estudios locales como en línea. Practica con atención y compasión. Quizá estés empezando, así que sé amable contigo mismo y procura avanzar poco a poco para evitar la frustración.

• Se recomienda encarecidamente una desintoxicación digital.
• Se recomienda tener una mentalidad abierta y disposición para profundizar.
• Las asanas de este curso son deliberadamente sencillas.
• Los participantes observarán periodos diarios de silencio, que culminarán en una experiencia de silencio de tres días.
• Aunque no es necesario haber completado previamente un curso, sí se recomienda encarecidamente tener cierta experiencia en meditación.

Si ya tienes una práctica regular de yoga, quizá estés más preparado de lo que crees. Se da la bienvenida a los participantes con una base sólida en los fundamentos de la meditación.

Las enseñanzas y la filosofía de Zuna Yoga® se inspiran principalmente en textos y enseñanzas tradicionales tántricos, de hatha yoga y budistas. En esta formación de profesores de meditación, te guiarán a través de una variedad de técnicas de meditación, entre ellas.

• Atención plena
• Concentración
• Contemplación
• Visualización
• Kriya
• Meditación centrada en la respiración
• Meditación de los chakras
• Escáner corporal
• Mantra
• Meditación caminando

Diferentes personas responden mejor a distintos estilos, y contar con un conjunto variado de herramientas es esencial para encontrar tu mejor práctica y servir a tus alumnos.

Acerca del curso

Ciencia y espíritu

Este curso combina la investigación científica y la experiencia espiritual. La medicina y la psicología modernas sustentan los beneficios casi mágicos de la meditación. Un amplio volumen de investigación respalda muchas de las afirmaciones de la tradición antigua, que se dice que son el resultado de una práctica regular y sistemática de la meditación: paz, trascendencia, empatía, conexión, intuición, creatividad y asombro.

Evoluciona y crece

La meditación es una técnica muy eficaz para despertar la psique humana hacia los ámbitos del bienestar y la creatividad. Es el ingrediente secreto de la humanidad para la felicidad, la paz, las relaciones sanas, la gestión emocional, el funcionamiento cognitivo e inmunitario, la salud física y la reducción del estrés. Crearás una práctica sólida y aprenderás a enseñar meditación en un formato inmersivo y muy gratificante.

Consciente y experto

Este programa está diseñado con inteligencia y facilitado con atención plena por profesores de meditación experimentados con formación en ciencias. El plan de estudios es el resultado de décadas de experiencia, lo que garantiza el más alto nivel de formación.

Tras completar esta formación de profesor de meditación de 300 horas, obtendrás una certificación reconocida en todo el mundo como profesor de meditación.

Lo que obtendrás

1. Fundamentos: aprende el método

El éxito en la meditación no depende solo del método que practiques, sino también de comprender y gestionar los obstáculos que impiden que funcione. Te compartirán muchas técnicas y herramientas sencillas pero muy eficaces para que meditar sea más accesible y agradable.

Ganarán comodidad y seguridad en los elementos fundamentales de la atención plena, la concentración, el asiento de meditación, el sistema nervioso y una respiración calmada y paciente. También aprenderás una variedad de técnicas de meditación y filosofías de apoyo de distintas tradiciones, mientras utilizas dispositivos portátiles para obtener biofeedback sobre su eficacia.

2. Profundiza: vive la magia

Esta formación de profesores de meditación se ofrece como un retiro inmersivo, una oportunidad excepcional de práctica continua y concentrada para llevarte al fondo. Tres sesiones guiadas de meditación al día, combinadas con periodos de silencio y escritura en un diario, dejan espacio para que florezcan las valiosas intuiciones que surgen de la meditación.

Perfeccionarás tu capacidad para percibir con atención no solo tu mundo interior, sino también el mundo que te rodea, con una sensibilidad cada vez mayor. Estas intuiciones te ayudan a crear relaciones con tu yo más auténtico y relaciones más productivas y genuinas basadas en la claridad y la comprensión.

3. Integración: lidera con autenticidad

La formación de profesores de meditación de Zuna Yoga® es un viaje de experiencia encarnada, algo imprescindible para guiar a otros desde un lugar de verdad y confianza.

Solo pueden transmitir de forma auténtica a los demás aquello que realmente conocen. Un aspecto destacado de este curso es un periodo estructurado de silencio de tres días durante la última semana, en el que aplicarás lo aprendido para crear una experiencia personal poderosa.

Perfeccionarás tu capacidad para percibir con atención no solo a ti mismo, con una sensibilidad cada vez mayor, sino también el mundo que te rodea. Esta es la base desde la que liderar y compartir en clases grupales, sesiones privadas, programas corporativos y talleres, así como en otras formas de servir a tu comunidad como líder.

Beneficios

Vivirás en primera persona los muchos beneficios probados de la práctica regular durante tu formación de profesor de meditación. Son tantos que no se pueden enumerar por completo, pero aquí tienes algunos de los más destacados:

• Físicos: control del dolor, mejora del sueño y de la función inmunitaria, salud cardiovascular y longevidad
• Emocionales: mejora la autoestima; aumenta la capacidad de compasión y conexión; reduce la depresión, la ansiedad y el estrés
• Cognitivos: mejora el aprendizaje, la memoria, la concentración, la atención, la creatividad y la resolución de problemas

La meditación tiene tantos efectos positivos sobre el cuerpo, la mente y el espíritu que se extienden a todos los ámbitos de la vida

Aprendizaje eficaz

Te introducirán en técnicas de meditación y relajación profunda con una eficacia demostrable. Su sistema inteligente se ha perfeccionado para simplificar y agilizar la consecución de una experiencia profunda de meditación.

Esta formación de profesores de meditación incluye sesiones guiadas de asanas y meditación, clases teóricas, ejercicios prácticos, ejercicios de integración corporal, dinámicas por parejas, trabajo en grupo y mucha práctica de enseñanza para encontrar tu voz, tu confianza y tu alegría como instructor.

Cambio de vida

La psicología moderna y la neurociencia te dicen que gran parte de cómo percibes la vida no depende de lo que experimentas en el mundo exterior, sino de cómo interpretas esos acontecimientos a través del filtro de la mente.

Si la mente es la comisaria de la experiencia de la vida, la meditación es una forma de entrenarla para gestionar y organizar esas experiencias y convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos. Esto te permite crear la mejor relación posible con la vida que estás viviendo.

Oportunidad profesional

La meditación es cada vez más popular en todo el mundo. Los estudios de yoga ofrecen más clases de meditación, surgen estudios de meditación por todas partes y las empresas ofrecen cada vez más programas de atención plena y meditación como beneficio para sus empleados.

Desarrollar tus habilidades como profesor de meditación y yoga nidra te ayuda a diversificar tus oportunidades mientras amplías la oferta de contenidos ricos y significativos.

Plan de estudios

Anatomía y fisiología - cómo el yoga afecta a las funciones de los principales sistemas del cuerpo

Beneficios de la meditación para los distintos sistemas del cuerpo. Incluye los sistemas respiratorio, endocrino y musculoesquelético, con un fuerte enfoque en el sistema nervioso como clave para la salud integral y la profundidad en la práctica de la meditación.

La ciencia de la meditación en la respiración

Tradicionalmente, la respiración se entiende como un elemento esencial de la práctica. Las técnicas de meditación con la respiración son herramientas poderosas que ayudan a controlar el sistema nervioso para mejorar el bienestar general. Entender la relación entre la meditación y la respiración para encarnar la relajación es clave para aprender una meditación eficaz.

Filosofía y tradiciones de la meditación

Ofrecerán una introducción a varias tradiciones de la meditación, entre ellas Advaita Vedanta, Sri Vidya, yoga clásico, hatha yoga, tantra, budismo y taoísmo.

Cuerpo sutil - la energía de la vida

Los conceptos de prana, chakras y koshas crean un modelo tangible para entender cómo asciendes sistemáticamente por la escalera de la mente. Dirigir conscientemente el flujo de energía a través del cuerpo y la mente es el secreto de una práctica de meditación transformadora.

Posturas de meditación - encuentra tu asiento

Un asiento cómodo para meditar puede ser el mayor aliado del practicante. Investigarás a fondo las posturas sentadas clave y sus variantes, resolverás dificultades habituales y abordarás las limitaciones físicas y el uso eficaz de apoyos.

Técnicas y herramientas de meditación

Aprenderás distintos tipos de técnicas de meditación, como:

• Atención plena
• Concentración
• Meditación de visualización
• Meditación kriya
• Meditación en la respiración
• Meditación de los chakras
• Meditación de escáner corporal
• Contemplación
• Mantra
• Meditación en movimiento

Tecnología portátil - biofeedback

Te proporcionan tecnología de monitorización de la variabilidad de la frecuencia cardíaca para que puedas ver los efectos de la práctica en tiempo real. A los alumnos con una orientación científica les encanta esta parte de su propuesta.

Los monitores de variabilidad de la frecuencia cardíaca te ayudan a entender cuándo has alcanzado tanto una relajación profunda como un estado meditativo.

Yoga nidra - relaja y restablece

Yoga nidra es un método sistemático de relajación profunda, clínicamente probado como una herramienta excelente para reducir el estrés. También se utiliza como puerta de entrada a estados profundos de meditación y consciencia.

Te enseñarán cómo funciona y cómo utilizarlo. Habrá tiempo de sobra dedicado a su práctica y también a perfeccionar tu propia forma de impartirlo. Yoga nidra es una herramienta esencial para un profesor avanzado de yoga o meditación.

Silencio - vive sus beneficios

Para ayudarte a integrar la experiencia de la meditación, observarás silencio durante las primeras horas de vigilia de cada día. Otro de los puntos fuertes de la formación es un periodo prolongado de silencio de 3 días durante la última semana, en el que pondrás en práctica lo aprendido para crear una experiencia poderosa que te llevará al tesoro de las intuiciones meditativas.

La mayoría de los alumnos considera este periodo uno de los verdaderos puntos fuertes de la formación de profesores de meditación. Ten preparado tu diario, porque aquí es donde pueden abrirse de par en par las compuertas de la intuición meditativa.

Secuenciación de clases de meditación

Aprenderás formas sencillas y eficaces de preparar el cuerpo, estabilizar la respiración y calmar la mente para que tu experiencia de meditación sea agradable y alegre.

Las clases preparatorias incluyen asanas (posturas), pranayama (métodos de respiración) y bandha (cierres energéticos).

Expresión vocal - encuentra tu voz auténtica

Obtén una mejor comprensión de tus patrones, hábitos y creencias de autoexpresión y comunicación. Perfeccionarás tu forma de impartir y ganarás más autenticidad, confianza y empoderamiento personal como profesor de meditación.

Práctica docente

Tendrás amplias oportunidades para guiar meditación y yoga nidra, lo que te dará la ocasión de recibir comentarios y perfeccionar tus habilidades para impartir una sesión bien preparada y significativa. Los formatos de esta formación de profesores de meditación incluyen dinámicas por parejas, pequeños grupos y ponerte al frente de toda la clase.

Clientes privados - trabajo uno a uno

Trabajar con alumnos en sesiones privadas te permite adaptar tu propuesta a sus necesidades específicas. Esto no solo amplifica el impacto y los beneficios de lo que compartes, sino que también te ofrece una fuente gratificante de ingresos adicionales como profesor y propietario de un negocio.

Negocio de la meditación

Con vuestra creatividad colectiva, desarrollaréis ideas nuevas e innovadoras sobre cómo servir a vuestras comunidades a través de clases, talleres y programas de meditación inspiradores.

Este ejercicio grupal, divertido y enriquecedor, te permite integrar los conceptos que has aprendido en este curso con tu experiencia personal y tu voz única.

Estilos de meditación

Las enseñanzas y la filosofía de Zuna Yoga® se inspiran principalmente en textos y enseñanzas tradicionales tántricos, de hatha yoga y budistas. En esta formación de profesores de meditación, te guiarán a través de una variedad de técnicas de meditación.

Diferentes personas responden mejor a distintos estilos, y contar con un conjunto variado de herramientas es esencial para encontrar tu mejor práctica y servir a tus alumnos.

Práctica diaria de asanas

La meditación sentada requiere inmovilidad, pero tu cuerpo también necesita moverse con regularidad a lo largo del día. Empezarás la jornada en la formación de profesores de meditación con una sencilla práctica guiada de asanas de 90 minutos.

Durante la hora de comer, podrás nadar unas vueltas o hacer tu propio entrenamiento. Tendrás oportunidades regulares para moverte y estirarte entre clase y clase. Hay una segunda sesión de asanas a última hora de la tarde, antes de la meditación nocturna final.

Tareas de lectura

Tendrás que completar a diario ejercicios de reflexión y tareas de lectura, así como un informe sobre el libro obligatorio que se indica a continuación. Deberás demostrar que entiendes el contenido que trabajas y ofrecer una reflexión personal sobre los conceptos relevantes.

Una vez que se hayan completado y revisado todos los informes de lectura y las tareas de clase, Zuna Yoga® emitirá un certificado de finalización de tu formación de profesor de meditación.

Un día típico

Un día típico en tu formación de profesor de meditación comienza con una práctica al amanecer. Es un momento poderoso del día para fijar intenciones y experimentar el poder del movimiento, la respiración y la meditación guiada.

Después de la práctica, disfrutarás de un desayuno saludable en silencio y con reflexión. Después os reuniréis de nuevo para una clase teórica matinal. Los alumnos tendrán una pausa para comer y tiempo libre y luego volverán a encontrarse para otra clase teórica, un taller o la práctica docente.

Terminas el día sobre las 19:00 con una breve sesión de asanas y una alegre meditación vespertina. Hay un día completo libre por semana. Este curso incluye periodos prolongados de silencio, incluida una experiencia completa de silencio de tres días.

Programa diario

• 06:00 - 08:45 Clase magistral
• 08:45 - 09:45 Desayuno
• 09:45 - 12:45 Clase teórica
• 12:45 - 14:00 Almuerzo
• 14:00 - 15:45 Clase teórica - prácticas
• 15:45 - 16:15 Tentempié de fruta - descanso
• 16:15 - 18:15 Taller
• 18:30 - 18:45 Meditación
• 18:45 - 19:45 Cena