58 jours-500h en formation de professeur de kundalini traditionnel et 85h de yin-yang yoga à Rishikesh, Inde

Ce programme de formation de professeur de yoga Kundalini de 500 heures et de yoga Yin de 85 heures vous propose des apports théoriques ainsi que des sessions pratiques sur l’éveil de la Kundalini. Adi Yoga Ashram simplifie pour vous le processus d’éveil de la Kundalini, car il éveille aussi les différents sens et ressentis. Un accompagnement approprié pour nettoyer ou détoxifier le corps et l’esprit.

Dans ce programme de yoga Kundalini, votre alimentation est prise en charge et l’on vous propose une nourriture sattvique saine, idéale pour les yogis pendant le processus d’éveil de la Kundalini. Vous explorerez la philosophie du yoga Kundalini à travers des textes et des écritures ancestraux du yoga. Cette formation vous apporte une clarté conceptuelle détaillée sur le yoga Kundalini et ses bienfaits.

Vos professeurs vous enseigneront l’anatomie et la physiologie du Kundalini, ce qui vous aidera à comprendre l’effet du yoga Kundalini sur le corps humain. La formation à l’éveil de la Kundalini vous rendra conscient de la manière dont les différents aspects du yoga Kundalini vous affectent sur les plans physique, mental, émotionnel et spirituel. Non seulement cela, mais vous comprendrez également comment atteindre un niveau de conscience supérieur.

Rejoignez cette formation résidentielle de professeur de yoga Kundalini de 500 heures et faites passer votre pratique du yoga Kundalini et de la méditation au niveau supérieur.

Kundalini

Kundalini est le terme désignant « une énergie spirituelle ou force vitale située à la base de la colonne vertébrale », conceptualisée sous la forme d’un serpent enroulé. La pratique du yoga Kundalini est censée éveiller la Kundalini Shakti endormie depuis sa base enroulée à travers les six chakras et pénétrer le septième chakra, ou chakra couronne.

On dit que cette énergie circule le long de l’Ida (gauche), du Pingala (droite) et du canal central, ou Sushumna Nadi — les principaux canaux de l’énergie pranique dans le corps. Grâce à ce puissant yoga Kundalini, le courant s’élève et passe par la Sushumna, étape par étape, vers le sommet de la tête.

Grâce à ce puissant yoga Kundalini, le cours entraînera l’esprit de l’élève à aller au-delà des pensées, puis vous entrerez dans le domaine de l’état transcendantal. La classe compte 8 à 10 élèves afin de favoriser une bonne communication entre le professeur et l’élève.

Pour qui

• Pour celles et ceux qui souhaitent développer la compétence d’enseigner les asanas de yoga Kundalini, le yoga en enchaînement d’asanas, le Kundalini Tantra et la méditation Kundalini
• Convient aux débutants comme aux pratiquants de yoga avancés
• Pour celles et ceux qui souhaitent éveiller l’énergie cachée
• Pour celles et ceux qui souhaitent apprendre l’éthique d’un professeur de yoga
• Pour celles et ceux qui souhaitent apprendre l’équilibre émotionnel

Ce que vous apprendrez

• Pratiques Kundalini (pour éveiller l’énergie cachée)
• Pratiques de Kundalini Tantra (pour unir et équilibrer Shiva et Shakti)
• Asanas de yoga Kundalini (pour la santé physique et la souplesse)
• Pranayama (pour l’énergie, l’équilibre et une respiration correcte)
• Méditation Kundalini (pour apaiser et détendre l’esprit afin d’atteindre le calme et la stabilité dans votre vie)
• Bandhas (pour éveiller l’énergie cachée et orienter l’énergie dans la bonne direction)
• Mudras (gestes yogiques qui vous aident à préserver votre énergie afin de rester toujours heureux)
• Philosophie (vous pouvez mieux comprendre votre vie et la fonction de la Kundalini Shakti)
• Shatkarma (les nettoyages détox aideront à vous alléger et à ouvrir l’éveil de l’énergie)
• Il y aura une pratique de mauna (pratique du silence) afin de comprendre les aspects subtils de l’existence
• Pour celles et ceux qui souhaitent enseigner la méditation Kundalini et les pratiques de Kundalini Tantra

Aperçu complet du cours

Asanas de yoga Kundalini pour stimuler les glandes, les organes ou la conscience corporelle et apaiser l’esprit en vue de la méditation

• Alignement, assistance et ajustement
• Surya namaskar (salutation au soleil)
• Chandra namaskar (salutation à la lune)
• Bhujangasana (posture du cobra - pour éveiller le chakra du cœur)
• Prarthanasana (posture de prière - pour cultiver la révérence)
• Padahastasana (flexion avant debout - pour éveiller le chakra Muladhara)
• Tadasana (posture de l’arbre - pour nourrir votre aspiration spirituelle)
• Trikonasana (posture du triangle)
• Sahaja Agnisar Dhauti (éveil du feu intérieur - dans le chakra Manipura)
• Vajrasana (posture du diamant - pour nettoyer le Vajra nadi afin de favoriser l’ascension de l’énergie sexuelle vers les chakras supérieurs)
• Shalabhasana (posture du criquet - augmente l’apport sanguin au sacrum et au bas du dos)
• Dhanurasana (posture de l’arc - élimine la constipation et améliore la digestion)
• Ardha Matsyendrasana (posture du seigneur des poissons)
• Uddiyana Bandha (verrou ascendant)
• Paschimottanasana (posture de l’étirement arrière)
• Janushirshasana (posture de la tête au genou - élimine la paresse et la faiblesse)
• Ushtrasana (posture du chameau - éveille le chakra Manipura)
• Naukasana (posture du bateau - atténue l’anxiété et la nervosité)
• Supta Vajrasana (posture du diamant allongée - guide l’énergie sexuelle à travers le Vajra Nadi vers le cerveau)
• Garudasana (posture de l’aigle - améliore l’équilibre et la coordination)
• Nauli Kriya (nettoyage du nombril - équilibre les trois humeurs du corps kapha-vata-pitta)
• Ardha Shirshasana (demi-inversion sur la tête - régénère les cellules du cerveau)
• Shashankasana (posture du lièvre - élimine le stress, l’arrogance, l’égoïsme et la colère)
• Pavanamuktasana (masse les organes internes et décongestionne le foie et les organes sexuels)
• Triyak Tadasana
• UtthithaHastha Padanghusthasana
• Kukkutasana
• UpavishthaKonasana
• SuptaHastha Padanghusthasana
• Marjari asana
• Vyaghrasana
• Balasana
• Bhujangasana
• Paschimottanasana
• Simhagarj anasana
• Ashwa Sanchalanasana
• Gomukhasana
• Ardha Matsyendrasana
• Vrkshasana
• Natvarasana
• Natrajasana
• Bhumi PadaMastakasana
• Prasarita Padottanasan
• Sirshasana
• Ashtanga Namaskara
• Matsyasana
• GarbhaPindasana
• Chakrasana
• Samkonasana
• Pranamasana
• Sarpasana
• Simhagarjanasana
• Ushtrasana
• Hasta Utthanasana
• Parvatasana
• Shalabhasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Kundalini Asthi Granthi Kriya pour éliminer le stress, l’arrogance, l’égoïsme et la colère
• Exercices d’échauffement
• Exercices des pieds et des chevilles
• Mouvement des genoux
• Mouvement et rotation des hanches
• Bercement des jambes
• Flexions latérales
• Mouvements des bras
• Balancement des bras
• Mouvement des coudes
• Mouvements des poignets et des mains
• Exercices du cou
• Exercices du menton, de la mâchoire, de la bouche, de la langue, des yeux et de la tête
• Surya Namaskar (salutation au soleil)
• Kriya de prana Tantra menant à une manifestation complète
• Kapal Bhati - pour l’éveil du troisième œil et la purification émotionnelle
• Bhastrika - pour l’éveil du centre du feu et la stabilité émotionnelle
• Bhramari - transformation des ondes cérébrales et purification des chakras Ajna et Sahasrar
• Nadi-shodhana - pour équilibrer les deux hémisphères et activer la Sushumna
• Pratique du kriya yoga pour l’activation de la Kundalini
• Règles et préparation
• Postures
• Chakra Sadhana
• Pratiques pour éveiller le chakra Ajna
• Pratiques pour éveiller le chakra Muladhara
• Pratiques pour éveiller le chakra Swadhisthan
• Pratiques pour éveiller le chakra Manipura
• Pratiques pour éveiller le chakra Anahata
• Pratiques pour éveiller le chakra Vishuddhi
• Pratiques pour éveiller le Bindu
• Pratiques pour la conscience des chakras
• Rituels Kundalini
• 1008 offrandes à Shiva et Shakti
• Visite du temple de Devi pour le culte
• Chant quotidien et Aarti
• Bhajan Kirtan pour l’éveil de la Kundalini
• Kundalini Shakti Bandha
• Moola Shakti Bandha (verrou de l’énergie racine)
• Uddiyana Shakti Bandha (verrou de l’énergie abdominale)
• Jalandhar Shakti Bandha (verrou de l’énergie de la gorge)
• Maha Shakti Bandha (grand verrou énergétique)
• Geste de Kundalini Tantra qui verrouille et guide la circulation de l’énergie et les réflexes vers le cerveau
• Hast mudra
• Mana mudra
• Kaya mudra
• Adhara mudra
• Bandha mudra
• Yoga Nidra
• Yoga Nidra d’éveil du corps subtil
• Yoga Nidra de l’étoile bleue à 31 points
• Yoga Nidra-sommeil conscient
• Relaxation complète du corps
• Relaxation des tensions
• Yoga Nidra point par point
• Intonation de mantra (chant)
• Méditation
• Position assise correcte
• Respiration correcte
• Méditation par la respiration des chakras
• Méditation par mantra
• Exercices de purification
• Jala neti
• Kunjal Kriya
• Détox quotidienne
• Kapalbhati
• Tratak
• Shatkarma
• Philosophie du yoga Kundalini
• Introduction au yoga Kundalini
• Définition du chakra
• Comprendre le chakra
• Chakra Mooladhara
• Chakra Swadhisthan
• Chakra Manipura
• Chakra Anahata
• Chakra Vishudhhi
• Chakra Aagya
• Chakra Sahasrar
• Processus d’éveil de la Kundalini
• Mantra Shaktipata
• Anatomie
• Nadis / canaux énergétiques
• Chakras
• Panchakosha (5 enveloppes)
• Système respiratoire
• Système nerveux
• Tridosha
• Dhatus
• Vayu
• Kundalini Shakti
• Système circulatoire
• Effets de la respiration sur le système respiratoire
• Effets de la pratique du yoga et de la Nauli sur le système digestif
• Système musculaire et squelettique avec postures avancées
• Système digestif
• Pratique du Kundalini Tantra
• Kapal Bhati - pour l’éveil du troisième œil et la purification émotionnelle
• Bhastrika - pour l’éveil du centre du feu et la stabilité émotionnelle
• Bhramari - transformation des ondes cérébrales et purification des chakras Ajna et Sahasrar
• Nadi-shadchanim - pour équilibrer les deux hémisphères et activer la Sushumna
• Évaluation
• Assiduité
• Comportement
• Examen écrit
• Examen pratique
• Mantras spirituels
• Mantra Aum Namah Shivaya
• Mantra Aum Sarveshaam Svastir-Bhavatu
• Mantra Aum Sarve Bhavantu Sukhinah
• Mantra Gayatri
• Mantra Aum Brahmarpanam
• Mantra Aum Saha Navavatu
• Mantra Maha Mrityunjaya
• Mantra Asato Mam Sadgamaya
• Aum Purnamadah Purnamidam
• Sloka de Patanjali
• Sat Karma
• Jal Neti
• Neti en caoutchouc
• Agnisar Kriya
• Kapalbhati Kriya
• Trataka Kriya
• Kunjal Kriya
• Dhauti Kriya
• San Prachalan
• Kriya de pranayama Tantra
• Introduction au prana et au pranayama
• Corps de prana individuel et universel
• Respiration naturelle
• Respiration abdominale ou diaphragmatique
• Respiration thoracique / costale
• Respiration claviculaire
• Respiration yogique / respiration complète
• Respiration alternée par les narines
• Respiration rafraîchissante
• Bhramari pranayama
• Ujjayi pranayama
• Bhastrika pranayama
• Kapalbhati
• Moorchha pranayama
• Surya bheda pranayama
• Chandra bheda pranayama
• Mudras : gestes d’éveil de la Kundalini
• Origine des mudras
• Qu’est-ce qu’un mudra
• Pourquoi les mudras des mains
• Bienfaits de la pratique des mudras
• Théorie des cinq éléments
• Types de mudras des mains
• Mudras générales
• Pranavayu mudra (pour la mauvaise vue et une confiance accrue)
• Mritsanjeevani mudra (prévenir l’infarctus et la dépression)
• Samana Vaayu mudra (réduit la formation de gaz et d’acides et soigne le foie)
• Udana Vayu mudra (améliore le pouvoir de la parole et génère de la vitalité)
• Vyana Vayu mudra (pour l’hypertension artérielle, détend les nerfs mentaux)
• Mudras thérapeutiques
• Vayu mudra (libère l’excès de vent de l’estomac)
• Agni mudra (aide à dissoudre l’excès de graisse)
• Prithivi mudra (stimule la circulation sanguine)
• Varun mudra (soulage la déshydratation et l’infection de l’estomac)
• Akash mudra (active le calcium et le phosphore, donc bénéfique pour les os)
• Mudras spirituels
• Gyan mudra (pour la sagesse innée)
• Abhya mudra (pour le courage et la force)
• Dhyana mudra (concentration et éveil spirituel
• Sanskrit de base et son des chakras
• Mantra racine des chakras
• Lam
• Vam
• Ram
• Yam
• Ham
• Om
• Son dans différents chakras
• Théorie et pratique du yoga Kundalini
• Qu’est-ce que la Kundalini et pourquoi la Kundalini dort
• Procédure pour éveiller les chakras et la Kundalini
• Risques liés à l’éveil de la Kundalini
• Alimentation pour l’éveil de la Kundalini
• Postures pour éveiller les chakras
• Chakra Sadhana
• Pratiques pour éveiller le chakra Muladhara (racine)
• Pratiques pour éveiller le chakra Swadhisthana (sacré)
• Pratiques pour éveiller le chakra Manipura (plexus solaire)
• Pratiques pour éveiller le chakra Anahata (cœur)
• Pratiques pour éveiller le chakra Vishuddha (gorge)
• Pratiques pour éveiller le chakra Ajna (troisième œil)
• Pratiques pour le chakra Sahasrara (couronne)
• Initiation
• Énergie féminine
• Philosophie du yoga Kundalini
• Philosophie du yoga et compréhension de la vérité
• Sutras du Yoga de Patanjali
• Bhagavad Gita
• Hatha Yoga Pradipika
• Méditations Kundalini et Tantra
• Bases de la méditation
• Comment s’asseoir en méditation
• Comment respirer en méditation
• Comment se détendre en méditation
• Comment se concentrer en méditation
• Méditation par mantra (améliore l’anxiété)
• Méditation de conscience du souffle (améliore la volonté)
• Obstacles à la méditation
• Méditation Om (stimulant énergétique)
• Méditation et gestion du stress
• Trataka (méditation à la lueur d’une bougie) (améliore la vue et le courage)
• Méditation dynamique (suppression des blocages émotionnels)
• Méditation Kundalini (éveil de l’énergie Kundalini endormie)
• Méditation du silence (pour l’illumination et la paix)
• Bandha (verrou énergétique) pour l’éveil de la Kundalini
• Mula bandha (pour la stabilité et l’éveil de la Kundalini)
• Uddhiyana bandha (verrou abdominal pour l’équilibre des organes internes)
• Jalandhar bandha (verrou de la gorge)
• Maha Bandha
• Qu’est-ce qu’un blocage énergétique
• Raisons du blocage de l’énergie et des chakras
• Trois principaux blocages énergétiques
• Pratique pédagogique
• Démonstration
• Alignement
• Instructions
• Méthodologie d’enseignement
• Communication positive et consciente
• Amitié et confiance
• Gestion du temps
• Qualité d’un professeur
• Utilisation de la voix en classe
• Préparation mentale et émotionnelle à l’enseignement
• Préparation du cours
• Planification d’une structure de cours étape par étape
• Évaluation
• Basée sur l’épreuve orale
• Comportement
• Assiduité
• Performance
• Programme quotidien
• 05:00 Réveil
• 05:30 - 07:00 Pratique traditionnelle de Hatha yoga (préparation au Kundalini) / yoga Yin (une fois par semaine) et pratique pédagogique
• 07:00 - 08:00 Travail respiratoire traditionnel, pranayama et shatkarma
• 08:00 - 09:00 Méditation, chant, yoga Nidra et pratique pédagogique
• 09:00 Petit-déjeuner
• 10:00 - 11:00 Anatomie du yoga
• 11:00 - 12:00 Alignement-ajustement et pratique pédagogique
• 12:10 - 13:00 Philosophie du yoga indien
• 13:15 Déjeuner
• 15:00 - 16:30 Pratique des kriyas Kundalini et pratique pédagogique
• 16:30 - 17:30 Théorie Kundalini
• 17:45 - 18:45 Pratique des mudras-bandhas et des kriyas
• 19:15 Dîner
• 21:00 Extinction des feux

Prérequis et conditions d’admission

Aucun prérequis n’est exigé et vous n’avez pas besoin d’être professeur de yoga, toutefois une certaine expérience du yoga sera un avantage pour la plupart des cours.

Aperçu

Ce cours couvre des connaissances élémentaires en asanas de yoga Yin, séquençage du yoga Yin, asanas de yoga Yang, pranayama, Shatkarma, mudra, méditation, yoga Nidra, méthodologie d’enseignement, philosophie du yoga Yin avec le système des méridiens du corps, ainsi que l’amalgame de l’Ayurveda indien-Marma, qui relève de la science neuromusculaire et orthopédique.

Vous découvrirez que ce que vous pratiquez est important, mais que la manière dont vous le pratiquez est bien plus importante. Dans le yoga Yin, vous placez votre corps dans une posture spécifique puis vous relâchez tout effort musculaire soutenu et vous abandonnez au sol pour que la gravité fasse le travail.

Ainsi, vous relâchez vos muscles et exercez une pression modérée sur les couches les plus profondes des tissus conjonctifs du corps — ligaments, fascia et tendons — améliorant la santé et la souplesse des articulations.

Cette formation de professeur de yoga Yin de 85 heures fournit tous les outils, ressources et connaissances dont vous avez réellement besoin pour développer votre pratique et commencer à enseigner le yoga Yin à d’autres personnes. L’approche pratique du cours, fondée sur les variations squelettiques et l’unicité de chaque pratiquant, offre une perspective renouvelée sur les asanas de yoga.

Ce programme est élaboré selon les standards de Adi Yoga Ashram. Leur cours de yoga Yin vous offre une connaissance essentielle du yoga et de ses composantes fondamentales.

Qu’est-ce que le yoga Yin ?

Le yoga Yin associe deux principes anciens — la médecine traditionnelle chinoise et la philosophie yogique. Ces deux principes ancestraux visent à équilibrer l’énergie vitale universelle. Les yogis l’appellent « prana » et les Chinois « qi ».

Le yoga Yin trouve ses racines dans les traditions taoïstes, qui considèrent qu’il existe dans l’univers deux énergies opposées mais complémentaires, le Yin (passif) et le Yang (actif). Dans le yoga Yin, certaines postures passives sont maintenues plus longtemps. Les postures peuvent être tenues de 3 à 10 minutes.

Dans le yoga Yin, seules les postures passives (Yin) sont utilisées. L’utilisation des muscles est réduite au minimum, de sorte qu’ils sont sollicités en douceur pour maintenir la posture sans effort supplémentaire. Comme les postures sont tenues plus longtemps, l’usage d’accessoires tels que des coussins, des bolsters, etc., est encouragé.

Lorsque vous maintenez une posture plus longtemps, vous étirez les tissus Yin, c’est-à-dire les tissus les plus profonds tels que les tendons, les fascias, les ligaments et les autres tissus conjonctifs du corps. Vos tissus Yin sont moins vascularisés (irrigués par le sang) et moins élastiques, et ont donc besoin de plus de temps pour s’étirer. Lorsqu’ils sont étirés régulièrement, cela augmente la souplesse globale, la circulation et l’amplitude des mouvements des articulations et des ligaments.

Qu’est-ce que le yoga Yang ?

Dans le yoga Yang, comme l’Ashtanga-Vinyasa yoga et le Hatha yoga moderne, le mouvement fait porter l’essentiel de la charge et de l’étirement aux muscles. Les muscles sont des tissus Yang. Ils se réchauffent et s’étirent rapidement, mais se refroidissent et se contractent aussi rapidement. C’est pourquoi, si vous ne pratiquez pas pendant quelques jours, vous constatez une forte diminution de la souplesse et de la force.

Ainsi, si vous ne pratiquez que des formes dynamiques de yoga, vous développerez la force musculaire, mais pas nécessairement une plus grande amplitude de mouvement. Pour disposer d’une amplitude de mouvement saine autour de vos articulations, beaucoup d’entre vous doivent aussi étirer les tissus conjonctifs profonds et les articulations.

Quels sont les bienfaits du yoga Yin

Bienfaits physiques

• Fascia : avec les maintiens prolongés, vous étirez et stimulez les couches de fascia dans votre corps. Avec une sollicitation régulière, votre fascia devient plus souple et la circulation des nutriments augmente. Cela améliore le fonctionnement global du corps
• Ligaments : vos ligaments relient les os aux os. Les ligaments sont des bandes fasciales rigides et résistantes qui protègent vos articulations contre les déplacements, limitant ainsi votre amplitude de mouvement. Mais les ligaments se contractent toujours avec l’âge. Avec le yoga Yin, vous étirez doucement vos ligaments et maintenez l’amplitude de mouvement de vos articulations
• Tendons : vos tendons sont les tissus conjonctifs qui relient le muscle à l’os. Avec les exercices Yang, les tendons deviennent forts et courts. Cela entraîne une diminution de l’amplitude de mouvement des tendons. C’est l’une des principales causes de blessure chez les athlètes. Avec les postures Yin, vous exercez une pression douce et allongez les tendons, tout en préservant leur amplitude de mouvement
• Articulations : tout mouvement physique se produit au niveau de vos articulations. Mais en raison du mode de vie moderne, qui favorise le manque de mouvement et les amplitudes courtes, les fluides contenus dans les capsules articulaires diminuent. Cela réduit la longévité de l’articulation. Avec le yoga Yin, vous exercez une pression douce sur les articulations, ce qui les revitalise et renouvelle les fluides
• Viscères : avec une pression douce et prolongée sur vos organes internes, vous les stimulez et améliorez leur fonctionnement
• Myofascial : à mesure que la qualité du tissu conjonctif s’améliore, l’amplitude de souplesse de vos muscles (myofasciale) s’en trouve également positivement affectée

Bienfaits physiologiques

• Des études fondées sur des interventions de cinq semaines basées sur le yoga Yin ont montré que le yoga Yin agit comme un outil préventif pour abaisser l’adromédulline plasmatique (ADM). Un taux élevé d’ADM est l’une des principales causes de stress, d’anxiété et de dépression. Ce sont des facteurs de risque supplémentaires pour de nombreuses maladies non transmissibles

Bienfaits mentaux

• Libération du stress : aide à libérer le stress stocké dans vos tissus les plus profonds
• Équilibre émotionnel : stimule vos glandes endocrines en exerçant une pression sur elles pendant les postures maintenues longtemps. L’effet obtenu est un meilleur équilibre hormonal, qui se traduit par des émotions plus stables
• Clarté : il y a de la puissance dans l’immobilité. La pratique régulière de la station assise immobile et de la concentration apporte de la clarté mentale

Programme quotidien

• 05:00 Réveil
• 05:30 - 07:00 Pratique des asanas de yoga Yin et enseignement
• 07:00 - 08:00 Pranayama / mudra et shatkarma
• 08:00 - 09:00 Méditation et yoga Nidra
• 09:00 Petit-déjeuner
• 10:00 - 11:30 Système des méridiens du corps et points marma
• 11:30 - 13:00 Séquence de yoga Yin et pratique pédagogique
• 13:00 Déjeuner
• 15:00 - 16:00 Philosophie Yin
• 16:00 - 17:00 Yoga Yang (Hatha, Ashtanga-Vinyasa ou yoga aérien)
• 17:00 - 18:30 Ajustement-alignement et méthodologie d’enseignement
• 19:00 Dîner
• Programme complet du cursus

Philosophie Yin

• Signification et importance du yoga Yin
• Histoire et origine du yoga Yin
• Comprendre le concept de Yin et de Yang
• Organe Yin et Yang
• Le yoga Yin dans la vie quotidienne
• Qu’est-ce que le yoga Yang
• Tattva Yin
• Tao et Yin
• Chakra
• Nadis
• Comprendre le yoga et le Yin

Méridiens du corps

Les méridiens sont des canaux énergétiques qui transportent l’énergie et la vie à travers votre corps. Ils influencent votre manière de penser, de ressentir et votre santé globale. Lorsque les voies des méridiens sont ouvertes et dégagées, les pranas circulent librement dans votre corps afin de maintenir l’harmonie et l’équilibre. Les pratiquants apprennent des asanas qui ciblent ces méridiens du corps.

Yoga aérien

Mudras

Les pratiquants apprennent la technique consistant à utiliser des sceaux ou des gestes pour faciliter la circulation de l’énergie dans le corps.

• Jnana mudra
• Chin mudra
• Yoni mudra
• Bhairava mudra
• Hridaya mudra
• Shambhavi mudra
• Nasikagra mudra

Bandhas

Les pratiquants apprennent la technique consistant à bloquer et débloquer consciemment la circulation de l’énergie vers différentes parties de leur corps.

• Mulabandha
• Uddiyana
• Jalandhar
• Maha Bandha
• Pranayama Yin
• Qu’est-ce que le prana et le pranayama
• Comment pratiquer la respiration Yin
• Types de respiration
• Pranayama de guérison
• Respiration Yang
• Respiration rafraîchissante
• Respiration et mouvements Yin
• Différent du pranayama normal

Asanas de yoga Yin

• Posture du chameau
• Posture du chat tirant sa queue
• Posture de la chenille
• Posture de l’enfant
• Posture suspendue
• Posture du cerf
• Posture du dragon
• Posture du cœur qui fond
• Posture d’étirement de la cheville
• Posture de la banane
• Posture du demi-papillon
• Posture du papillon
• Posture de la grenouille
• Posture du bébé heureux
• Posture de la torsion spinale allongée
• Posture de la selle
• Posture des lacets
• Posture de l’escargot
• Posture du sphinx
• Posture du sceau
• Posture du carré
• Posture accroupie
• Posture jambes écartées
• Pratique Yang

À l’inverse du Yin, le Yang est une pratique plus active qui travaille les muscles, la circulation sanguine, le développement de la force, de l’endurance et de la souplesse. Les pratiquants découvrent des styles de yoga Yang, qui impliquent rythme et répétition, à l’image du flow Ashtanga-Vinyasa.

Anatomie

Apprenez-en davantage sur l’anatomie du corps afin de mieux comprendre un alignement physique sûr et stable dans les postures de yoga. Acquérez des connaissances approfondies à mettre en pratique sur le tapis afin d’affiner et d’approfondir votre pratique.

• Tissus
• Articulations et mouvement
• Systèmes
• Compression et tension dans le corps selon les postures Yin
• Alignement et ajustement
• Rôle des accessoires et du matériel de soutien
• Placement correct des accessoires
• Contre-indications et difficultés
• Surmonter les difficultés d’enseignement
• Méditation et yoga Nidra
• Signification et objectif de la méditation
• Méditation et yoga Nidra
• Pratiques
• Technique 1 : pratiques de relaxation de base
• Technique 2 : yoga Nidra par visualisation
• Technique 3 : yoga Nidra de conscience des chakras
• Technique 4 : yoga Nidra de la flamme intérieure
• Méthodologie d’enseignement

Les assistants aideront les élèves avec les adaptations, les accessoires, l’alignement et l’assistance physique. C’est une excellente façon d’acquérir de l’expérience. Une fois cela maîtrisé, enseigner à des amis en petits groupes, en séances semi-privées ou privées, est une bonne manière de développer la confiance intérieure.

• Expliquer l’art d’enseigner les postures Yin
• Développer les compétences d’enseignement
• Développer les compétences de communication
• Préparer un cours
• Gérer un cours
• Surmonter les difficultés d’enseignement

Les élèves se relaieront pour pratiquer leurs compétences d’enseignement en passant devant leurs pairs et leurs professeurs. Les évaluations sont fondées sur :

• Assiduité
• Performance
• Comportement