25 jours-200h en formation de professeur de yoga hatha, ashtanga, yin avec ayurvéda à Rishikesh, Inde
Formation de professeur de yoga abordable en Inde
L'école de yoga Arohan a pour objectif de transmettre au plus grand nombre possible d'aspirants une connaissance yogique authentique, telle que l'imaginaient les anciens sages de l'Inde. À cette fin, le prix a été maintenu à un niveau abordable sans compromettre la qualité de l'enseignement et des infrastructures. Grâce à cinq professeurs spécialisés et à un ashram moderne, la qualité de l'enseignement et des infrastructures est d'un haut niveau. L'école propose une formation complète et intensive de 200 heures couvrant les techniques d'asanas, de pranayama, de mudra, de bandha, de purification et de méditation. La pratique inclut le hatha yoga, l'ashtanga et le yin yoga. La théorie comprend l'anatomie et la physiologie du yoga, la philosophie et l'ayurveda.
Rencontrez les professeurs
Particularités
- Pratiquez le Hatha, l’Ashtanga et le Yin avec plusieurs spécialistes et professeurs expérimentés
- Apprenez les concepts ayurvédiques, les techniques de détox, l’anatomie du yoga et la philosophie du yoga approfondie
- Admissible à l’inscription auprès de Yoga Alliance à l’issue de la formation
- École gérée en famille pour un environnement familial et sécurisé
- Transferts gratuits aller et retour : aéroport DED (uniquement le premier et le dernier jour de la formation)
- Offerts : 2 excursions, 1 cours de cuisine ayurvédique, sac fourre-tout
- 24 nuits d’hébergement avec 3 repas quotidiens et thé ayurvédique à volonté (sauf le dimanche)
- Massage ayurvédique gratuit - 60 minutes
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles
24 jours de cours en Anglais
Hébergement
L'école de yoga Arohan est un magnifique ashram situé au bord du Gange. Ses chambres décorées avec goût sont dotées d'un lit confortable, d'espaces de rangement et d'une salle de bain attenante avec douche chaude. Profitez également d'une terrasse ouverte, d'un grand jardin et d'une vue imprenable sur l'Himalaya et la plage de Ganga.
L'ashram comprend :
Une salle de yoga au rez-de-chaussée
Une salle de yoga sur la terrasse avec une vue magnifique sur le fleuve, la forêt et la chaîne de montagnes himalayenne
Un espace repas
Une cuisine ouverte
Une grande pelouse/un jardin offrant une vue magnifique
Un ascenseur
Un espace détente
Le Wi-Fi, l'eau potable filtrée et le thé ayurvédique à volonté sont disponibles gratuitement à l'ashram.
L'école propose des chambres sattviques spacieuses et propres, ainsi qu'un choix de chambres triples, doubles et individuelles, adaptées au budget, au confort et à la commodité des étudiants.
Programme
Certification
Les étudiants qui terminent la formation peuvent s’enregistrer auprès de Yoga Alliance en tant que Professeurs de Yoga Certifiés (RYT®).
Cette formation de professeur respecte et dépasse les exigences standards de Yoga Alliance.
Que gagnerez-vous de cette formation à Arohan Yoga School ?
Apprenez trois styles différents mais complémentaires de yoga authentique et traditionnel dans une école de yoga à Rishikesh, en Inde. Assimilez une connaissance approfondie et complète du yoga, tant théorique que pratique. La formation, bien structurée, est adapté à un apprentissage progressif — enseignement dispensé par plusieurs professeurs spécialisés, compétents à la fois en théorie et en pratique.
Programme
Anatomie du yoga
- Tissus Yin et Yang
- Types d’étirements
- Position de référence anatomique
- Notions de base en anatomie
- Tissus conjonctifs
- Système musculaire
- Système squelettique
- Système respiratoire
- Plans et axes
- Articulations
- Colonne vertébrale et cage thoracique
- Inhibition réciproque
Ayurveda
Selon l'Ayurveda, le corps humain est composé de cinq éléments : la terre, l’eau, le feu, l’air et l’éther. À la mort, ces éléments se réassimilent. Ces cinq éléments forment les trois doshas dans diverses combinaisons (Vata, Pitta, et Kapha). C’est le déséquilibre de ces doshas qui rend une personne malade. L’Ayurveda croit que le corps peut se guérir lui-même s’il n’a pas de toxines. Le Panchakarma est la méthode de détoxification et de guérison. Cela couvre :
Introduction
- Comment l’Ayurveda diffère de la médecine moderne
- Les Pancha Mahabhutas (cinq éléments)
- Les trois doshas et leurs attributs
- Identifier votre dosha
- Yoga pour différents types corporels selon le dosha
- Les trois piliers de la santé
- Les sept constituants corporels ou Dhatus
- Diagnostic
- Mala
- Ama ou toxines
- Panchakarma et ses pratiques préliminaires
Pranayama
Théorie
- Introduction au pranayama
- Le lien entre prana et pranayama Kosha
- Mouvement du prana dans le corps
- Nadis/Méridiens
- Comparaison entre respiration lente et rapide
- Bienfaits et contre-indications
- Lien entre la respiration, l’esprit et les émotions
- Déclencheurs du système nerveux sympathique et parasympathique
- Préparation et lignes directrices
- Qualité de la respiration
- Durée de vie et respiration
- Pratique
- Respiration abdominale/diaphragmatique
- Respiration claviculaire
- Respiration thoracique
- Respiration yogique
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi Shodhana Étape 1
- Nadi Shodhana Étape 2
- Surya et Chandra Bhedi
- Bhramari
- Sheetali et Sheetkari
Philosophie du yoga
- Le yoga et ses origines
- Les quatre voies du yoga
- Concept des Trigunas
- Les quatre ashrams
- Explication de l’Ashtanga yoga (les huit membres du yoga)
- Yamas et Niyamas
- Chakras
- Concept de Karma
Méditation
- Introduction
- Pleine conscience
- Nada Brahma
- Metta
- Méditation de gratitude
- Anuloma Viloma avec Prana Shuddhi
- Trataka
- Ajapa Japa
- Antar Mouna
- Méditation Japa
Yoga Nidra
- Introduction
- Préparation et lignes directrices
- Composants du Yoga Nidra
- Applications thérapeutiques
- Comment le Yoga Nidra aide à éliminer l’agitation au niveau subconscient
- Relaxation physique, mentale et émotionnelle
- Comment il prépare à la méditation
Mudras (gestes symboliques)
- Mudras des mains : Chin, Chinmaya, Gyana, Dhyana, Yoni, Bhairava et Nasikagra Mudra
- Mudras des yeux : Agochari, Shambhavi, et Bhoochari Mudra
- Mudra de la langue : Khechari Mudra
Bandhas (verrous énergétiques/praniques)
- Introduction
- Bienfaits
- Limites, précautions et contre-indications
- Conjonction avec d’autres pratiques
- Positions recommandées pour la pratique
- Jalandhara Bandha (verrou de la gorge)
- Uddiyana Bandha (verrou abdominal)
- Mula Bandha (verrou du périnée)
- Maha Bandha – combinaison de Mula, Uddiyana et Jalandhara (Grand Verrou)
Yin yoga
- Perspective anatomique du Yin
- Les trois principaux Tattwas (principes) du Yin
- Devenir plus souple grâce au Yin yoga
- Articulations et méridiens concernés
- Postures individuelles pour chaque enchaînement
- Différentes variations de postures individuelles
- Enchaînement débutant 1
- Enchaînement débutant 2
- Enchaînement débutant 3
- Enchaînement pour les hanches
- Enchaînement pour la colonne vertébrale
- Enchaînement pour les reins
- Enchaînement pour le foie
- Enchaînement pour l’estomac
- Enchaînement pour les épaules, bras et poignets
- Enchaînement pour les jambes
- Enchaînement pour tout le corps
Ashtanga Vinyasa Flow Série Primaire
- Surya Namaskara A
- Surya Namaskara B
Série Primaire - Yoga Chikitsa
- Padangusthasana (posture du gros orteil)
- Pada Hastasana (mains sous les pieds)
- Trikonasana (triangle)
- Parivritta Trikonasana (triangle inversé)
- Utthita Parsvakonasana (angle latéral étendu)
- Parivritta Parsvakonasana (angle latéral inversé)
- Prasarita Padottanasana (flexion avant jambes écartées) A, B, C, D
- Parsvottonasana (étirement intense des côtés)
- Utthita Hasta Padangusthasana (main tendue vers le gros orteil)
- Ardha Baddha Padma Uttanasana (étirement intense demi-lotus)
- Utkatasana (posture féroce)
- Virabhadrasana I (guerrier I)
- Virabhadrasana II (guerrier II)
- Dandasana (posture du bâton)
- Paschimottanasana (étirement intense de l'ouest) A, B, C
- Purvottanasana (étirement intense de l’est)
- Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (variante demi-lotus de paschimottanasana)
- Trianga Mukaikapada Paschimottanasana (une jambe repliée en arrière, flexion avant)
- Janu Sirsasana (tête au genou) A, B, C
- Marichyasana A, B, C et D
- Navasana (bateau) X5
- Bhujapidasana (pression des bras)
- Kurmasana (tortue)
- Supta Kurmasana (tortue allongée)
- Garbha Pindasana (embryon dans l’utérus)
- Kukkutasana (coq)
- Baddha Konasana (angle lié, assis et plié) A, B
- Upavista Konasana (grand écart assis avec flexion)
- Supta Konasana (angle allongé, charrue ouverte)
- Supta Padangustasana (orteil allongé A et B)
- Ubhaya Padangustasana (orteils des deux pieds)
- Urdvha Mukha Paschimottanasana (paschimottanasana face vers le haut)
- Setu Bandhasana (posture du pont)
- Urdvha Dhanurasana (arc vers le haut)
- Paschimottanasana (étirement intense)
- Salamba Sarvangasana (chandelle)
- Halasana (charrue)
- Karnapidasana (pression des oreilles)
- Urdvha Padmasana (lotus vers le haut)
- Pindasana en Sarvangasana (embryon)
- Matsyasana (poisson)
- Uttana Padasana (jambes étirées)
- Sirsasana (équilibre sur la tête)
- Balasana (posture de l’enfant)
- Baddha Padmasana (lotus lié)
- Yoga Mudrasana (lotus lié avec flexion avant)
- Padmasana (lotus)
- Tolasana/Uplutihih (élévation)
- Savasana (cadavre)
Yoga Hatha
- Série Pawanmuktasana Un
- Série Pawanmuktasana Deux
- Série Pawanmuktasana Trois
- Surya Namaskara avec mantras associés
- Chandra Namaskara
- Sessions d’alignement
- Hatha Flow yoga
- Acro yoga
- Sessions d’alignement
Postures Debout
- Bandha Hasta Utthanasana (élévation des bras mains jointes)
- Tadasana (posture de l’arbre)
- Tiryaka Tadasana (arbre oscillant)
- Kati Chakrasana (rotation de la taille)
- Tiryaka Kati Chakrasana (rotation oscillante de la taille)
- Utthanasana (accroupi et redressement)
- Druta Utkatasana (énergie dynamique)
- Samakonasana (angle droit)
- Dwikonasana (double angle)
- Trikonasana (triangle)
- Parivritta Trikonasana (triangle inversé)
- Utthita Lolasana (balancement debout)
- Dolasana (balancier)
Groupe de Postures Vajrasana
- Vajrasana (posture du diamant)
- Ananda Madirasana (extase enivrante)
- Padadhirasana (équilibre de la respiration)
- Bhadrasana (gracieuse)
- Simhasana (lion)
- Simhagarjanasana (lion rugissant)
- Marjari-Asana (chat)
- Vyaghrasana (tigre)
- Shashankasana (lune ou lièvre)
- Shashank Bhujangasana (cobra frappant)
- Ardha Ushtrasana (demi-chameau)
- Ushtrasana (chameau)
- Supta Vajrasana (diamant couché)
Postures en Flexion Arrière
- Saral Bhujangasana (cobra facile)
- Ardha Bhujangasana (demi-cobra)
- Bhujangasana (cobra)
- Tiryaka Bhujangasana (cobra tournant)
- Sarpasana (serpent)
- Ardha Shalabhasana (demi-sauterelle)
- Shalabhasana (sauterelle)
- Saral Dhanurasana (arc facile)
- Dhanurasana (arc)
- Kandharasana (épaules)
- Setu Asana (pont)
- Ardha Chandrasana (demi-lune)
- Chakrasana (roue)
Postures en Flexion Avant
- Padahastasana (flexion avant ou main au pied)
- Utthita Janu Sirshasana (debout tête entre les genoux)
- Sirsha Angustha Yogasana (tête aux orteils)
- Moordhasana (couronne)
- Saithalyasana (relaxation animale)
- Paschimottanasana (étirement arrière)
- Gatyatmak Paschimottanasana (étirement arrière dynamique)
- Pada Prasar Paschimottanasana (étirement arrière jambes écartées)
- Janu Sirshasana (tête au genou) (Page No.228)
- Parivritti Janu Sirshasana (tête au genou spiralée)
- Ardha Padma Paschimottanasana (demi-lotus avec étirement arrière)
- Yogamudrasana (union psychique)
- Eka Padottanasana (jambe levée vers la tête)
Postures d’Équilibre et Inversées
- Eka Pada Pranamasana (un pied ou arbre)
- Saral Natarajasana (Shiva)
- Eka Padasana (un pied)
- Utthita Hasta Padangusthasana (main levée vers gros orteil)
- Vatayanasana (cheval volant)
- Merudandasana (colonne vertébrale)
- Santolanasana (équilibre)
- Brahmacharyasana (célibat)
- Vipareeta Karani Asana (inversée)
- Sarvangasana (chandelle)
- Padma Sarvangasana (lotus en chandelle)
- Poorwa Halasana (pré-charrue)
- Halasana (charrue)
- Druta Halasana (charrue dynamique)
- Ardha Padma Halasana (demi-lotus charrue)
- Karnapeedha Asana (genoux aux oreilles)
- Bakasana ou Baka Dhyanasana (grue)
- Eka Pada Baka Dhyanasana (grue unijambiste)
- Sirshasana (équilibre sur la tête)
- Mayurasana (paon)
Postures Méditatives
- Padmasana (lotus)
- Ardha Padmasana (demi-lotus)
- Swastikasana (auspicieuse)
- Siddhasana (accomplie)
- Sidha-Yoniasana (accomplie pour femmes)
- Sukhasana
Kriyas de Nettoyage / Techniques Détox
- Jala Neti
- Kunjal Kriya
- Laghu Shankhaprakshalana
- Simha Kriya
- Agnisar Kriya
Chant de Mantras
- Introduction aux Mantras : origine, fréquence, vibrations, son, but, propriétés curatives
- Om Mantra (son primordial)
- Maha Mritunjyay Mantra
- Gayatri Mantra
- Durga Shakti Mantra
- Pavaman Mantra
- Guru Mantra
- Maha Mantra
- Yogasana mantra
- Divers Mantras Shanti
Pratique de l’enseignement
- Démonstration
- Bénéfices et contre-indications
- Alignement et engagement
- Ajustement et modifications
- Instructions
Méthodologie d’Enseignement
- Comment structurer une séance
- Planification étape par étape
- Communication adéquate
- Établir la confiance
- Qualités d’un bon enseignant
- Démonstration, observation, assistance et correction
- Montrer, dire et toucher
- Gestion du temps
Évaluation basée sur
- Examen écrit / pratique / oral
- Présence
- Comportement général
- Respect des règles
Horaire Quotidien
Du lundi au samedi
- 06:00 – 07:30 Yoga Ashtanga Vinyasa
- 07:30 – 08:30 Détox/Ayurveda/Pranayama & Mantra
- 08:30 – 10:00 Yoga Hatha
- 10:00 – 10:45 Petit-déjeuner
- 12:00 – 13:00 Anatomie du yoga
- 13:00 – 14:00 Philosophie du yoga/Méditations
- 14:00 – 14:45 Déjeuner
- 15:00 – 16:00 Alignement & Ajustement/Méthodologie
- 17:30 – 19:00 Yin Yoga
- 19:00 – 19:45 Dîner
- 21:00 Extinction des lumières
Dimanche (Pratique personnelle & Étude)
Remarque :
L’horaire est sujet à changement
- Check-in : veuillez arriver à tout moment le 1er jour de la formation entre 6h et 18h
- Check-out : 11h30 le dernier jour de formation
Excursions
Les deux excursions gratuites seront proposées les dimanches principalement. Souvent, elles comprennent la visite des cascades de Patna et Tek, le temple de Kunjapuri, Ganga Aarti ou la grotte de méditation Vashishtha Gufa.
Professeurs
Neeraj
Neeraj est un professeur de yoga expérimenté, enregistré E-RYT auprès de Yoga Alliance. Il a suivi sa formation à Rishikesh. Il est également certifié comme professeur de yoga par le ministère de l’Ayush, gouvernement indien. Neeraj a suivi une formation en philosophie vedanta. Il est également titulaire d’un MBA et possède neuf ans d’expérience dans le monde de l’entreprise. En plus des formations de professeurs et des retraites, Neeraj anime des ateliers pour les golfeurs, les entreprises et les coureurs. Il est convaincu de transmettre une connaissance holistique du yoga, en accordant la même importance aux asanas, au pranayama, aux mudras, aux bandhas, aux techniques de purification et aux techniques de méditation.
Sneha
Sneha est diplômée et se concentre sur la santé des femmes en intégrant les techniques des asanas, du pranayama, des mantras et de la méditation légère. Elle anime des cours de yoga pour les femmes pendant la grossesse et après l’accouchement, avec une approche très douce et simple, et la plupart de ses enseignements sont le fruit direct de sa propre expérience des différentes étapes de la grossesse et des périodes de récupération qui suivent. Elle propose également des cours de cuisine en direct et des démonstrations sur la cuisine yogique.
Vikas Singh
Vikas possède plus de 12 ans d’expérience dans l’enseignement. Né et élevé dans la ville sacrée de Rishikesh, il entretient un lien naturel avec le yoga. Il est professeur de Hatha yoga. Il est reconnu pour sa grande spontanéité et ses cours sont appréciés de tous.
Ravi Prakash
Ravi Prakash, professeur de yoga dévoué avec plus de 15 ans d’expérience, réside actuellement à Rishikesh, en Inde. Profondément engagé dans le yoga et sa philosophie, il prépare actuellement un doctorat en philosophie du yoga à l’université Himalaya Garhwal. Son parcours ne se limite pas au yoga, puisqu’il est également professeur d’éducation physique et neurothérapeute. Ayant grandi dans les pittoresques contreforts de l’Himalaya, près de la ville lacustre de Nainital, il se consacre aujourd’hui à l’enseignement du yoga et à la gestion d’un centre de bien-être en neurothérapie à Rishikesh, partageant ainsi sa passion pour le bien-être avec sa communauté.
Lieu
L'école de yoga Arohan est située sur les rives du Gange, véritable centre spirituel, à Rishikesh. Vous pourrez y profiter des plus beaux atouts de la nature : oiseaux migrateurs rares, vues imprenables sur le Gange, la chaîne de Shivalik, majestueuse de l'Himalaya, et de magnifiques forêts. Des magasins d'alimentation, des pharmacies, des maraîchers et des restaurants sont accessibles à pied depuis l'école.
Caractéristiques
Activités
- Shopping
Équipements
- Chambres climatisées
- Coin repas
- Jardin
- Cuisine
- Salon
- Terrasse
- Yoga shala
- Studio de yoga
Services
- Distributeur de billets/banque
- Location de voiture
- Bureau de change
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Planche à repasser
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
- Place de parking
- Nettoyage des chambres
Repas
Pendant cette formation, veuillez noter que la consommation de viande, d'alcool, de cigarettes et de drogues est strictement interdite.
Le petit-déjeuner se compose généralement de deux fruits, d'un jus de fruits et d'upma / poha / porridge / germes / idli. Vous aurez généralement droit à une portion de dal, de curry de légumes, de chapatis et de riz au déjeuner et au dîner.
Veuillez noter qu'aucun repas ne sera servi les jours de repos hebdomadaires (généralement le dimanche), soit trois jours durant la formation.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Yogique
Activités et lieux à visiter
- Une variété de massages et de soins panchakarma
- Cyclisme
- Découverte des marchés locaux et des ghats
- Champ de tir
- Rafting sur la rivière
- Trekking
Soins et massages
Un massage ayurvédique de 60 minutes est inclus dans le prix.
Ce qui est inclus
- 24 nuits d’hébergement
- Trois repas sattviques par jour (pas de repas le dimanche)
- Thé ayurvédique à volonté pour les participants
- Matériel d’étude gratuit
- Sessions de formation au yoga
- Certificat de fin de formation pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance
- Transfert gratuit depuis l’aéroport DED (uniquement le premier et le dernier jour du stage)
- Excursions de deux week-ends
- Une session de cuisine
- Papier toilette
- Machine à laver pour la lessive (accès fourni deux fois par semaine, cinq articles seulement)
- Massage ayurvédique gratuit - 60 minutes
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d’avion
- Prise en charge en taxi depuis Delhi ou Haridwar
- Dépenses personnelles
- Panchakarma ayurvédique et traitement
- Visa
- Toute autre dépense personnelle
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 17 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 70 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 200 km de votre destination
Arrivée en voiture
Prenez une voiture (Uber) depuis l'aéroport de Delhi jusqu'à Arohan Yoga à Rishikesh. Le coût est généralement d'environ 70 USD.
Arrivée en avion
Vous pouvez réserver un vol direct pour l'aéroport Jolly Grant (DED). Comptez 50 minutes de vol depuis l'aéroport de Delhi. Le coût est généralement d'environ 50 USD. La prise en charge à l'aéroport Jolly Grant (DED) est incluse uniquement si vous arrivez le premier jour.
Arrivée en bus
Vous pouvez réserver en ligne un trajet en bus de Delhi à Rishikesh. Le prix varie de 5 à 20 USD.
Arrivée en train
Réservez un train de Delhi à la gare de Rishikesh (YNRK) (à environ 12 kilomètres de l'école) ou à Haridwar (HW) (à environ 25 kilomètres de l'école). Le prix commence à 10 USD.
Veuillez noter qu'en raison de l'évolution de la demande et de la disponibilité, Arohan Yoga ne peut garantir l'exactitude de ces informations et ne peut donc être tenu responsable.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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