20 jours-200h en formation de professeur de hatha, ashtanga et vinyasa yoga à Bali, Indonésie

Qui peut rejoindre cette formation ?

• Toute personne désireuse d’apprendre, que vous soyez novice en yoga sans expérience préalable ou que vous le pratiquiez depuis quelque temps, tout le monde est le bienvenu dans notre formation de professeur de yoga.
• La formation est ouverte aux étudiants nationaux et internationaux. Que vous soyez de Bali, d’ailleurs en Indonésie ou de n’importe quelle partie du monde, vous êtes toujours le bienvenu pour rejoindre nos cours de yoga.
• Les personnes souhaitant devenir professeur de yoga certifié.
• Vous ne souhaitez pas devenir professeur de yoga mais vous voulez approfondir votre pratique et vos connaissances du yoga ? Alors cette formation pourrait être la bonne option pour vous.

Préparation avant la formation

Afin de vous préparer à une formation de professeur de yoga de 200h à Bali, Ubud, vous pouvez faire plusieurs choses, notamment quelques pranayamas de base pour préparer votre corps et votre esprit à l’avance. Poursuivez une pratique régulière du yoga afin de développer force, souplesse et endurance. Adoptez une alimentation saine, buvez beaucoup d’eau et reposez-vous suffisamment. Continuez à pratiquer des exercices de respiration pour améliorer votre concentration et calmer votre esprit.

Fixez-vous des objectifs personnels et définissez ce que vous souhaitez retirer de la formation. Entrez donc dans cette expérience avec un esprit ouvert et un enthousiasme positif pour apprendre et découvrir de nouvelles choses. Soyez prêt à vous faire de nouveaux amis, à adopter un mode de vie yogique et à progresser dans ce voyage transformateur qui vous nourrit physiquement, mentalement et spirituellement.

Les gurus sont prêts, de tout leur cœur et avec tout leur savoir, à vous guider et à vous accompagner pour approfondir votre pratique du yoga et atteindre vos objectifs. Rejoignez la famille Bali Yoga Retreats et vivez la joie infinie de découvrir votre véritable nature et ce voyage qui transformera votre vie !

Programme

Mantra & Chant des mantras

Dans cette formation, vous apprendrez l’art et la science des mantras, vous comprendrez leur puissance et leurs bienfaits, vous découvrirez comment ils sont créés, vous explorerez leur portée au-delà de la religion et vous ferez l’expérience de l’impact des vibrations sonores.

Chant des mantras :

• La manière correcte de chanter le mantra Om
• Mantra de Shiva pour la paix
• Mantra de Durga pour l’éveil de l’énergie
• Mantra de Kundalini
• Mantra de Krishna pour la joie
• Mantra de Ganesha pour la stabilité et la suppression des obstacles
• Mantra pour être guidé vers la lumière et l’immortalité (Asatoma)
• Mantra d’abandon (Tvamevamata)
• Mantra pour sauver la vie et le voyage (Trayamvakam)
• Mantra pour la purification de l’esprit (Gayatri)
• Mantra d’étude guru-disciple (Sahana)
• Mantra du guru (Guru brahma)
• Mantra de Patanjali (Yogenacittasya)
• 12 mantras du Suryanamaskar (Om Mitraya)

Hatha yoga

Bali Yoga Retreats (BYR) enseigne le style traditionnel ancien du hatha yoga, pratiqué depuis des millénaires par les maîtres de l’Himalaya. Dans notre école, vous pratiquez en fonction de votre force et de votre souplesse. L’objectif principal est d’atteindre une santé parfaite et la paix de l’esprit. Voici la liste des séries d’asanas qui seront pratiquées :

• Série 1 de Pavan Muktasana (15 pratiques)
• Série 2 de Pavan Muktasana (10 pratiques)
• Série 3 de Pavan Muktasana (10 pratiques)
• Série de postures de centrage (5 pratiques)
• Surya Namaskar (12 séries d’asanas)
• Chandra Namaskar (12 séries d’asanas)
• Série de postures debout (10 pratiques)
• Série de postures à genoux (5 pratiques)
• Série de postures assises (10 pratiques)
• Série de flexions avant (5 pratiques)
• Série de flexions arrière (5 pratiques)
• Série de postures allongées sur le dos (6 pratiques)
• Série de postures allongées sur le ventre (5 pratiques)
• Série de la posture du feu (5 pratiques)
• Série d’inversions (5 pratiques)
• Série de postures de torsion (5 pratiques)
• Série de postures d’équilibre (5 pratiques)
• Série de postures de relaxation (5 pratiques)
• Série d’asanas méditatifs (5 pratiques)

Remarque :Au total, vous apprendrez 140 exercices de yoga La théorie est tout aussi importante que la pratique. Sans une compréhension correcte, vous ne pouvez pas bien progresser. Les professeurs vous enseigneront les bases pour comprendre pourquoi, comment, quand et quoi faire dans un cours d’asanas. Vous devez être motivé par vous-même pour aller plus loin dans les postures. Voici quelques-unes des théories que vous étudierez :

• Philosophie du hatha yoga
• Textes sacrés anciens du hatha yoga
• But et objectifs du hatha yoga
• Le yoga comme thérapie
• Le yoga comme équilibre
• Comment le hatha yoga est lié à vos chakras, nadis, kundalini et à votre corps subtil

Ashtanga yoga

L’ashtanga yoga est un style de yoga dynamique qui associe la respiration à une série fixe de postures. C’est comme une méditation en mouvement où chaque posture enchaîne la suivante, développant force, souplesse et concentration. Il est physiquement exigeant, mais aussi profondément apaisant pour l’esprit. La première série est enseignée dans la formation. Vous apprendrez toutes les asanas de manière systématique et tous les détails figurent dans le manuel d’Ashtanga que vous recevrez.

• Introduction à l’ashtanga yoga
• Histoire de l’ashtanga yoga
• Éveiller le feu intérieur
• Le souffle de la vie
• Prana
• Une contemplation des chakras
• Les huit membres du yoga et leur pratique
• Comment réaliser les bandhas en ashtanga
• Drishti- Concentration de l’attention pendant les mouvements
• Nettoyage et purification
• Créer un lieu sacré
• Les asanas difficiles
• Bonne utilisation des accessoires et instruments de yoga
• Salutation au soleil A et B
• Série d’asanas debout
• Série d’asanas assises
• Série d’asanas de fin
• Pratiques d’enseignement (style traditionnel et style Mysore)
• Padangustasana – posture des gros orteils
• Pada hastasana – posture des mains sous les pieds
• Utthita trikonasana (A+B) posture du triangle
• Utthita parsvakonasana (A+B)- posture de l’angle latéral étendu
• Prasarita padottanasana (A,B,C,D)- étirement intense jambes écartées
• Parsvottanasana – posture d’étirement intense du côté
• Utthita hasta padangustasana- posture de la main au gros orteil
• Ardha baddha padmottanasana – flexion avant du demi-lotus lié
• Utkatasana – posture puissante
• Virabhadrasana – posture du guerrier A+B
• Dandasana – posture du bâton
• Pascimattanasana – étirement intense de l’ouest ou flexion avant assise
• Purvattanasana – étirement intense de l’est
• Ardha baddha padma pascimattanasana- flexion avant du demi-lotus lié
• Triyangmukha Eka Pada Pascimottanasana- tourner la jambe, étirement intense sur une jambe
• Janusirsasana – posture tête au genou
• Maricasana – posture du sage Marichi
• Navasana – posture du bateau
• Bhujapidasana – posture de pression des épaules
• Kurmasana – posture de la tortue
• Supta kurmasana – tortue endormie
• Garbha pindasana – posture de l’embryon
• Kukkutasana – posture du coq
• Baddha konasana – posture de l’angle lié
• Upavistha konasana – posture de l’angle assis
• Supta konasana – posture de l’angle allongé
• Supta padangustasana – posture du gros orteil en décubitus
• Ubhaya padangustasana – posture des deux gros orteils
• Urdhva mukha pascimattanasana – flexion avant complète vers le haut
• Setu bandhasana – posture du pont
• Postures de fin
• Urdhva dhanurasana – posture de l’arc vers le haut
• Salamba sarvangasana – posture de la chandelle
• Halasana – posture de la charrue
• Karna pidasana – posture de pression des oreilles
• Urdhva padmasana – lotus vers le haut
• Pindasana – posture de l’embryon
• Matsyasana – posture du poisson
• Uttana padasana – posture des jambes tendues
• Cakrasana – posture de la roue
• Sirsasana – posture sur la tête
• Baddha padmasana – posture du lotus fermé
• Yoga mudra – posture de yoga scellée
• Padmasana – posture du lotus
• Utpluthi - posture de l’arrachement
• Savasana – posture du cadavre

Pranayama

Le pranayama est la pratique centrale du yoga traditionnel. Beaucoup de personnes confondent le pranayama avec la seule pratique respiratoire, mais il s’agit de bien plus que cela. Dans cette formation, vous apprendrez le secret du pranayama et la manière dont il vous conduit à la santé, à la paix, au bonheur, à l’équilibre et à l’éveil de la kundalini. Chaque semaine vous conduira vers un état d’expérience différent.

• Développer la force dans votre organisme et comprendre le pranayama étape par étape.
• Aller du niveau débutant vers une compréhension plus profonde du pranayama et de ses pratiques.
• Progresser vers des pratiques plus avancées avec rétention du souffle et respiration en conscience des chakras.
• Pratique pédagogique et progression vers la maîtrise du souffle.

Voici les sujets que vous étudierez dans le cadre du pranayama :

• Qu’est-ce que le prana
• Qu’est-ce que le pranayama
• Qu’est-ce que le souffle et son lien avec le prana
• Importance et bienfaits du pranayama
• Comment vous préparer à les pratiquer
• Aspects de la respiration
• Textes anciens sur la respiration
• Compréhension générale
• Tout comprendre sur les narines et sur la manière de les activer
• Secrets du pranayama
• Flux du souffle dans les 5 éléments
• Unité du prana
• Fonction du prana
• Trois niveaux de prana
• Trois gunas
• Comment le prana circule-t-il
• Qualité du souffle
• Déséquilibre du prana
• Rétention du souffle
• 6 positions assises pour les pratiques de pranayama
• Schéma respiratoire
• Lien entre le prana, les chakras et la kundalini
• Pratiques pour débutants et intermédiaires
• Pranayama claviculaire
• Pranayama thoracique
• Pranayama diaphragmatique
• Pranayama yogique
• Pranayama pranava
• Nadi sodhana pranayama
• Bhastrika pranayama
• Kapalabhati pranayama
• Bhramari pranayama
• Ujjayi pranayama
• Sitali pranayama
• Sitkari pranayama
• Murcha pranayama
• Surya bhedi pranayama
• Chandra bhedi pranayama

Méditation

Grâce aux asanas, au pranayama et au pratyahara, vous stabiliserez votre posture, purifierez votre énergie et concentrerez votre esprit. Dans la formation de professeur de yoga 200h, vous apprendrez des techniques de méditation, du niveau débutant au niveau intermédiaire, afin d’approfondir la concentration et la conscience.

• Développer les bases
• Développer une concentration sur un seul point, différentes techniques de concentration et des exercices de visualisation
• Techniques de méditation
• Conscience des chakras et méditation kundalini

Voici la liste de ce que vous apprendrez :

• Introduction à la méditation
• Histoire de la méditation
• Préparation à la méditation
• Ce qu’est la méditation et ce qu’elle n’est pas
• Pourquoi- comment- où- quand méditer
• Philosophie de la méditation
• Traditions de méditation
• Textes sacrés de la méditation
• Buts et objectifs de la méditation
• Comment s’asseoir correctement
• Pratiques préliminaires avant la méditation
• Rôle de la respiration diaphragmatique dans la méditation
• Bonne respiration dans la méditation
• Comment se détendre en méditation

Styles de pratiques de méditation :

Pratiques de méditation himalayennes :

• Pratique méditative de base
• Conscience du souffle- de l’esprit- du mantra
• Méditation Tratak

Pratiques de méditation Nada :

• Méditation musicale
• Méditation Om
• Méditation de la puissance du mantra

Pratiques de méditation active :

• Méditation dynamique en mouvement (Osho)
• Méditation marchée du Bouddha
• Méditation karma yoga
• Méditation Gaurishankar

Pratiques de méditation Tantra & Kundalini :

• Méditation de conscience des 7 chakras
• Méditation d’éveil du chakra Ajna
• Méditation active kundalini

Pratiques de méditation Vipassana & passives :

• Conscience du souffle (Anapana)
• Pleine conscience et sensation
• Pratique de conscience totale
• Pratiques de méditation mantra & kirtan
• Comment faire japa (récitation)
• Événement de kirtan et création d’une ambiance spirituelle
• Pratique du silence
• Méditation d’une journée de silence

Yoga Nidra

Le yoga nidra (yoga du sommeil) est une méditation guidée conçue pour vous faire passer de votre état d’éveil aux niveaux les plus profonds de la conscience du sommeil. Dans notre formation de professeur de yoga 200h, nous pratiquerons le yoga nidra une fois par semaine, ce qui aide l’étudiant à ressentir un repos profond et une paix intérieure ou un calme profond.

• Pratiques de relaxation de base
• Yoga nidra de visualisation
• Yoga nidra de conscience des chakras
• Yoga nidra de la flamme intérieure

Vous apprendrez les bases du yoga nidra :

• Signification et objectif du yoga nidra
• Différentes écoles et traditions du yoga nidra
• Origine tantrique du yoga nidra
• Mode de vie et règles pour les pratiquants du yoga nidra
• Bienfaits et risques du yoga nidra
• Différence entre le yoga nidra et la méditation
• Expérience du yoga nidra
• Yoga nidra et guérison
• 4 états de conscience
• 3 consciences du corps

Nettoyage yogique

Dans cette formation, vous apprendrez des pratiques essentielles de purification pour maintenir une santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle. Le corps produit constamment des toxines, il est donc vital de pratiquer des ablutions appropriées et de nettoyer les narines, les oreilles, les yeux, la peau, la langue et d’autres organes. Les débutants suivront les six pratiques de Satkarma afin de débloquer les canaux d’énergie et d’améliorer les expériences supérieures, ainsi que la théorie de base qui les sous-tend.

• Qu’est-ce que le Satkarma
• Bienfaits et risques
• Qui doit pratiquer et qui ne doit pas pratiquer
• Préparation au satkarma
• Pratiques après l’avoir terminé
• Nettoyage des nadis

Pratiques que vous apprendrez :

• Jiwa dhauti
• Data-Dhauti
• Karna-Dhauti
• Rubber-net
• Jala neti
• Kapalabhati
• Agnisara

Philosophie du yoga

La philosophie du yoga est la philosophie de la vie. Rien qu’en écoutant et en comprenant, on peut transformer sa propre vie. Yogi Vishnu a appris les secrets de la philosophie du yoga auprès de son grand maître Swami Veda en passant un temps considérable avec lui. Ses enseignements authentiques seront transmis par nos professeurs. La philosophie du yoga n’existe pas seulement dans le Yoga Sutra. Il existe des centaines de textes yogiques et nous vous en présenterons quelques-uns des plus importants, tels que le Yoga Sutra, la Bhagavad Gita et les Upanishads. Au cours de ces 20 jours, la philosophie du yoga vous fera vivre un grand voyage de sagesse.

Entrer dans le monde de la sagesse :

• Introduction à la culture indienne, à la spiritualité et à la tradition himalayenne
• Introduction aux textes sacrés anciens du yoga et de la spiritualité
• Signification et objectif de la philosophie indienne
• Introduction aux 9 grandes philosophies indiennes
• Pourquoi la philosophie du yoga est-elle la plus importante parmi toutes ?
• Histoire du yoga
• Types de yoga

Patanjali vous souhaite la bienvenue- Membres externes

• Patanjali et son œuvre
• Introduction au texte du yoga sutra
• Les huit membres du yoga
• Yamas et niyamas
• Philosophie des asanas et du pranayama
• Science du karma

Voyage intérieur de la philosophie- Membres internes

• Philosophie de la concentration, de la méditation et du samadhi
• Vue d’ensemble du premier chapitre
• Vue d’ensemble du deuxième chapitre
• Vue d’ensemble des troisième et quatrième chapitres de Patanjali
• L’esprit et son contrôle
• Introduction à la Bhagavad Gita et aux Upanishads

Explorer la sagesse du yoga :

• Chakras
• Nadis
• Kundalini
• Les trois souffrances
• Les trois corps (Sharira)
• Panchakosha
• Tri-guna
• Mahabhuta (théorie des éléments)

Anatomie & Physiologie

L’anatomie du yoga est l’un des sujets les plus importants pour les professeurs de yoga. Dans les cours d’anatomie, vous étudierez deux types d’anatomie : physique et spirituelle.

Anatomie physique :

• Introduction au corps et à sa structure
• Plans du corps
• Mouvements anatomiques
• Os du crâne
• Vertèbres cervicales
• Ceinture scapulaire / os des bras / région pelvienne
• Déformations de la colonne vertébrale
• Membres inférieurs
• Tendons et ligaments
• Système musculaire
• Système nerveux
• Système respiratoire

Anatomie spirituelle :

• Nadi (canal d’énergie)
• Chakras (centres énergétiques)
• Kundalini (énergie primordiale et source de toute créativité)
• Panchakosha (5 couches)
• Pancha mahabhuta (5 éléments et structure du corps)
• Tri-guna (trois गुणas)

Yoga Thérapie

Le yoga est une science holistique qui nourrit le corps, l’esprit et l’âme. Il possède une énergie de guérison naturelle grâce à laquelle on peut rester en bonne santé et, en cas de maladie, il aide le corps à guérir naturellement. Dans le cadre de notre formation de professeur de yoga 200h à Bali, vous apprendrez les bases de la yoga thérapie en cours. Nos professeurs donneront des indications sur la valeur thérapeutique des pratiques respectives pendant les cours d’asanas, de pranayama, de méditation et d’anatomie. Il n’y aura pas de cours spécifique consacré à cela.

• Qu’est-ce que la yoga thérapie
• Règles et réglementations de la yoga thérapie
• Guérison par les asanas, le pranayama et la méditation
• Thérapie pour les maladies courantes

Ayurveda

L’ayurveda est la science sœur du yoga. Elle considère que le corps est constitué de cinq éléments qui créent trois doshas : Kapha, Vata et Pitta. Lorsqu’ils sont équilibrés, nous sommes en bonne santé et, lorsqu’ils sont déséquilibrés, nous tombons malades. L’ayurveda traite d’une gestion adéquate de la santé que tous les professeurs de yoga doivent connaître pour aider les gens. Dans le cadre de la formation de professeur de yoga 200h à Bali, le cours comprend un atelier d’ayurveda animé par leur docteur.

Voici ce que vous apprendrez dans les cours d’ayurveda :

• Introduction à l’ayurveda
• Caractéristiques spécifiques du traitement ayurvédique
• Fondamentaux de l’ayurveda
• Panchamahabhuta
• Kapha (le principe de structure et de lubrification)
• Vata (l’énergie du mouvement)
• Pitta (l’énergie de biotransformation et de production de chaleur)
• Prakriti- connaître votre constitution

Mudra

Mudra est un geste divin pratiqué avec les mains humaines. Il en existe des centaines et ils peuvent apporter des changements miraculeux dans le corps et l’esprit grâce à leurs pouvoirs extraordinaires. Vous apprendrez ces mudras puissants et secrets ainsi que leur signification.

• Les secrets du mudra
• La position des éléments dans les mains
• Le besoin de mudra
• L’importance et les avantages des mudras
• Consignes particulières concernant le mudra
• Gyan mudra (geste de sagesse)
• Purn gyan mudra (geste de sagesse complète)
• Vairagya mudra(geste de détachement)
• Abhaya mudra(geste de bénédiction, d’intrépidité)
• Dhyana mudra (mudra de méditation)
• Vayu mudra(geste de l’air)
• Pran mudra (geste du prana)

Bandha (Verrou énergétique)

L’univers entier est fait d’énergie. À tout moment, l’énergie se transforme en matière, de sorte que nous percevons l’univers tel qu’il est. Notre corps physique est également constitué d’énergie et fonctionne constamment avec elle. Avec le mudra, vous canalisez l’énergie et avec le bandha, vous la contrôlez et l’empêchez de se dissiper. Cela nous aide à gérer et à maintenir l’énergie. Cela est également utile pour l’éveil de la kundalini. Selon le yoga, il n’existe que trois bandhas, mais nous vous enseignerons de nombreuses techniques préparatoires qui vous aideront à exécuter correctement les bandhas.

Voici ce que vous apprendrez :

• Signification et importance du verrou énergétique
• Pourquoi le verrou énergétique et comment notre énergie se dissipe
• Noeuds énergétiques et comment les ouvrir
• Comprendre les trois chakras ; muladhara-manipura-visuddhi
• Expérience du verrou énergétique
• Bienfaits et risques des pratiques de bandha

Pratiques (niveau débutant et intermédiaire) :

• Agnisar (préparation à Uddiyana)
• Bahir Kumbhaka (rétention externe)
• Antar Kumbhaka (rétention interne)
• Ashwini Mudra
• Vajroli Mudra
• Mulabandha
• Uddiyana Bandha
• Jalandhara Bandha

Méthodologie d’enseignement

Apprendre ou pratiquer le yoga ne suffit pas pour enseigner. Enseigner le yoga est un art grâce auquel vous transformez la vie des personnes. Dans le cadre de notre formation de professeur de yoga 200h à Bali, une méthodologie d’enseignement adaptée vous aidera à :

• Ne pas oublier la séquence de yoga
• Éviter les blessures
• Gérer la joie pendant et après la pratique
• Travailler avec tous les aspects du yoga et tous les niveaux
• Offrir une expérience méditative
• Gérer et équilibrer le flux énergétique

Voici ce que vous apprendrez :

• Démonstration correcte d’une pratique de yoga
• La bonne manière d’enseigner et de guider un cours
• Alignement correct des postures de yoga
• Ajustement correct avec/sans accessoires
• Mise en place d’une personnalité yogique

Alignement

• Sens de l’alignement
• Rôle de l’alignement dans la pratique quotidienne
• Comment équilibrer le prana et les chakras
• Comment l’alignement agit dans les 5 koshas
• Importance de l’alignement
• Différents aspects de l’alignement
• Réduire le risque de blessures
• Augmenter la mobilité des articulations
• Alignement selon les régions du corps
• Alignement des membres supérieurs
• Alignement des membres inférieurs
• Alignement du tronc – thorax - abdomen – bassin
• Alignement de la tête et du cou
• Alignement de la colonne vertébrale
• Postures de base pour l’alignement
• Comment mettre le corps dans une position confortable
• Comment trouver l’équilibre entre le corps et l’esprit

Ajustement

• Quel est le sens de l’ajustement en yoga
• Quel est le niveau d’ajustement en yoga
• Pourquoi l’ajustement est-il nécessaire dans les asanas
• Rôle des ajustements dans un cours d’asanas
• Technique correcte d’un ajustement parfait
• Comment appliquer un bandha et quand
• Explorer la dynamique de chaque asana
• Comment s’auto-ajuster dans une posture
• Comment ajuster les autres pendant le cours
• Méthodes préalables d’ajustement
• Utilisation de différents outils et accessoires pour atteindre l’apogée de la posture
• Gestion du poids du corps pendant une posture
• Règles de sécurité et préparatifs

Évaluation & Certification

À la fin de la formation, vous serez évalué et, en fonction de cela, vous recevrez la certification. Votre évaluation reposera sur les éléments suivants :

• Performance pendant la formation
• Présence
• Test pratique de démonstration d’asanas
• Test écrit (type objectif et subjectif)
• Comportement

Découvrez les styles de yoga que vous allez apprendre

• Hatha yoga : Apprenez un style de yoga lent et doux avec des étirements profonds. Le hatha yoga contribue à développer la souplesse, l’équilibre et la conscience corporelle.
• Vinyasa yoga : Concentrez-vous sur la fluidité des enchaînements reliant le souffle au mouvement. Le vinyasa améliore la force, l’équilibre et la coordination tout en améliorant les capacités cardio.
• Ashtanga yoga : Étudiez les 8 membres du yoga, les asanas, les pratiques éthiques et l’autodiscipline. L’ashtanga vous fait progresser dans votre pratique, tant physiquement que mentalement.
• Anatomie et alignement : Réduisez le risque élevé de blessure et apprenez l’alignement correct, les postures et la bonne posture. Ces informations sont vraiment essentielles à apprendre pour la sécurité des étudiants, car de nombreuses postures de yoga complexes peuvent entraîner des blessures.
• Méditation : Faites l’expérience de l’art de l’immobilité grâce à des pratiques de méditation guidée qui apaisent l’esprit et éveillent la conscience intérieure. La méditation vous aide à cultiver la concentration, l’équilibre émotionnel et une connexion plus profonde avec votre véritable nature — une compétence essentielle pour tout futur professeur de yoga.
• Philosophie du yoga : Plongez dans les enseignements intemporels du yoga au-delà du tapis. Découvrez les Yoga Sutras de Patanjali, les huit membres du yoga et les principes spirituels qui guident un mode de vie yogique. Cette sagesse inspirera non seulement votre pratique, mais aussi la manière dont vous vivez et enseignez le yoga au quotidien.

Programme quotidien

Le programme suit un emploi du temps serré où presque chacune des 6 à 7 heures de formation par jour est consacrée à un aspect du yoga. Vous pourriez trouver cette formation intensive mais éclairante. Selon l’école de yoga, les matinées peuvent commencer dès 5h30 avec de la méditation, suivie de quelques postures de yoga et peut-être de cours ou de conférences de philosophie ou d’anatomie. Le chant des mantras et le pranayama font également partie du programme. Pendant la formation, deux à trois repas yogiques, des collations de fruits et du thé vert vous sont proposés. Les devoirs écrits quotidiens sont également la norme, car c’est ainsi que vous acquérez une connaissance approfondie du sujet. Il est conseillé de se coucher tôt, car cela fait partie de la pratique yogique.

• 05:00 Réveil
• 05:30 – 6:30 Méditation silencieuse
• 06:30 – 8:00 Hatha yoga
• 08:00 – 8:15 Shatkarma/purification yogique
• 08:15 – 9:15 Pranayama /bandha/mudra
• 09:15 Petit-déjeuner
• 10:30 -11:30 Étude personnelle
• 11:30 Philosophie du yoga
• 12:30 Anatomie du yoga
• 13:30 – 14:30 Déjeuner
• 15:30 – 16:30 Pratique personnelle / pratique pédagogique
• 16:30- 18:00 Vinyasa yoga / Yin
• 18:00 Asanas de hatha / ashtanga yoga
• 18:00 – 18:30 Douche
• 18:30 – 19:00 Dîner
• 19:00 – 19:30 Marche digestive et méditative silencieuse
• 19:45 – 21:00 Satsang / programme culturel du soir/étude personnelle
• 22:00 Extinction des feux

Veuillez noter que ce programme quotidien peut être modifié.

Jour de repos

Le dimanche est un jour de repos, et des excursions sont organisées dans le cadre du programme complet. Tout est inclus dans les frais de votre formation.