25 jours-300h en formation de professeur de yoga authentique à Pokhara, Népal

Le yoga est désormais une tendance mondiale. Et la plupart des personnes soucieuses de leur santé aimeraient pratiquer le yoga régulièrement afin d’en tirer un bien-être général. Le yoga est un sauveur de l’époque moderne. Il favorise non seulement la santé physique, mais il insuffle aussi la paix et ouvre la dimension intérieure de la réalité.

• 06:00 Tisane/shatkarma
• 06:30 Hatha yoga
• 08:15 Pranayama
• 09:15 Petit-déjeuner
• 10:00 Philosophie
• 11:15 Anatomie
• 12:15 Temps facultatif (coaching personnel)
• 13:00 Déjeuner
• 16:00 Ashtanga - ajustements et alignements
• 18:15 Méditation
• 19:20 Dîner
• 20:00 Devoirs et étude personnelle
• Repos et récupération

Chaque dimanche est jour de congé. Le groupe pourra prévoir une sortie, une randonnée à la journée ou une séance de shopping.

Shatkarma (purification yogique)

La science du yoga définit 6 types de purification. Il s’agit du nettoyage nasal, du lavage des voies respiratoires supérieures, du barattage abdominal, de la fixation du regard sur la flamme, du lavement et du kapalabhati. Vous serez initié à toutes les techniques de purification et vous en pratiquerez certaines régulièrement au cours de la formation. Les textes yogiques décrivent toutes les techniques de purification qui aident à détoxifier le corps et à le rendre souple afin de pratiquer le yoga de manière juste. Chaque technique de purification élimine les déchets et les blocages d’une région différente du corps. Elle renforce les organes internes et aide à préserver la vitalité.

Hatha yoga

Cette séance d’une heure et demie comprend un échauffement, des mouvements subtils, des étirements, des postures et une relaxation complète. Selon les textes sacrés du yoga, il existe 84 types de postures. Toutes les postures connues à ce jour seront enseignées de manière systématique, avec toutes les variations possibles. Vous apprendrez à entrer dans les postures et à en sortir, à aligner les postures et à les exécuter correctement. Pendant la pratique des asanas, l’accent est également mis sur les bienfaits de chaque posture pratiquée ainsi que sur les contre-indications.

Pranayama

Le pranayama est appelé la science du souffle, dans laquelle vous apprendrez différentes méthodes pour accroître la vitalité et détoxifier votre corps grâce à un processus systématique. Vous apprendrez 6 types de pranayama, très utiles dans la vie quotidienne. Chaque pranayama a une finalité différente. Le pranayama, comme le bhastrika et le kapalabhati, aide à brûler les déchets et les toxines du corps et à le rendre lumineux. Le nadi shodhana aide à lever les blocages de tous les canaux énergétiques du corps, afin que l’énergie puisse circuler librement. Le bhramari et l’ujjayi aident à apaiser l’esprit et à renforcer la concentration.

Philosophie

La philosophie du yoga sera abordée avec l’histoire et l’origine du yoga ; une introduction aux Veda et à la culture védique ; la science du hatha yoga ; la science du souffle ; et les Yoga Sûtra de Patanjali. Au cours de la formation, vous apprendrez ce qu’est le yoga et quelle est son histoire. Quels sont les différents types de yoga, et quelle est la philosophie pratique qui le sous-tend ? Qu’est-ce que le hatha yoga, son histoire et sa philosophie, ses lignes directrices et ses principes ? Quelles sont les réalisations après une pratique du hatha yoga effectuée correctement.

Ayurveda

Dans cette formation de professeur de yoga de 300 heures, vous découvrirez les bases de l’Ayurveda, connu comme la connaissance de la vie, qui aide à équilibrer les humeurs du corps. L’Ayurveda enseigne comment se détoxifier et accroître la vitalité et la longévité.

Anatomie du yoga

En anatomie du yoga, nous apprendrons le fonctionnement du corps grâce à l’application du yoga et son impact sur vous physiquement et psychologiquement. Vous apprendrez les différents systèmes du corps ainsi que certaines de leurs fonctions essentielles.

Ashtanga Vinyasa

Dans l’Ashtanga Vinyasa, vous apprendrez le style moderne de yoga selon différentes séries. En 200h, la série primaire est enseignée. L’Ashtanga Vinyasa est une pratique dynamique des postures de hatha yoga, avec une séquence formulée. L’Ashtanga est une forme extrêmement dynamique et athlétique de hatha yoga, composée de six séries ou niveaux, avec un ordre fixe de postures. Il s’agit de mouvements fluides entre les postures, centrés sur l’énergie et le souffle. Bien que ce soit une pratique très physique, elle favorise aussi la clarté mentale et la paix intérieure.

Ajustements et alignements

Sans apprendre les ajustements et les alignements, vous ne pouvez pas pratiquer le yoga correctement, et vous risquez fortement de vous blesser ; c’est pourquoi il est essentiel de les apprendre. Au cours de la formation, les enseignants vous guideront vers les alignements appropriés, non seulement à partir de l’anatomie moderne, mais aussi en s’appuyant sur les textes yogiques, qui mettent l’accent sur les systèmes internes, les chakras et les nadis.

Méditation

La méditation est le cœur du yoga. Sans méditation, le yoga n’est pas complet. Des maîtres expérimentés vous guideront à travers différentes méthodes de méditation traditionnelle. Toutes les séances de méditation sont des méditations guidées, au cours desquelles des gurus expérimentés vous accompagnent dans l’approche systématique de la méditation selon les textes sacrés du yoga, tels que le Vigyana Bhairava Tantra et d’autres textes. Les cours sont dispensés en établissant la base de la position assise comme fondement de la méditation. L’objectif est de développer une habitude régulière de méditation en tant qu’enseignant, afin de pouvoir guider les élèves avec sa propre expérience, et de permettre aux enseignants de résoudre les difficultés des nouveaux pratiquants grâce à leur expérience acquise au fil du temps.

Bhagavad Gita

La Bhagavad Gita est une épopée et le livre le plus sacré de la culture védique. C’est une philosophie de vie complète qui aide à faire face aux problèmes qui surviennent dans la vie quotidienne. La Bhagavad Gita contient dix-huit chapitres, et chaque chapitre traite de thèmes différents et pertinents pour la vie quotidienne. La Bhagavad Gita a été prononcée sur le champ de bataille, et elle dit que vous êtes sur le champ de bataille.