9 jours en stage de méditation et de travail respiratoire de 100 heures à San Juan del Sur, Nicaragua
Formation à la méditation et au travail respiratoire au Nicaragua
La formation de professeur en méditation du point de silence et en travail respiratoire est un programme complet de 100 heures conçu pour les professeurs de yoga, les coachs, les praticiens du bien-être, les thérapeutes et toute personne souhaitant approfondir sa pratique personnelle ou développer sa capacité à accompagner les autres.
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Particularités
- Admissible à l’inscription auprès de Yoga Alliance à l’issue de la formation
- Cours de yoga quotidiens
- Méditation et pranayama quotidiens
- Théorie et atelier d’asanas
- Promenade dans la jungle, excursion en ville
- Cacao/Temazcal
- 8 nuits d’hébergement
- Repas quotidiens
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles
8 jours de cours en Anglais
Nombre moyen d’heures d’activité par jour : 12.5
Hébergement
Installations
- Équitation
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Restaurant
- Yoga shala
- Studio de yoga
- Location de planches
- Agence de voyage
Costa Dulce est l’un des écolodges les plus réputés du Nicaragua, avec une forte volonté de créer du lien communautaire et de sensibiliser les communautés environnantes à l’environnement. Costa Dulce s’est développé naturellement en plein cœur de la nature. Chacun des bungalows et des cabanes a été conçu en tenant compte des arbres et des plantes alentour et, dans certains cas, les arbres traversent le bâtiment. Tous ont été construits de manière à tirer parti des vents locaux de Papagayo afin de vous garder au frais sans utiliser trop d’électricité.
Les eaux grises de l’écolodge sont traitées puis utilisées pour arroser le jardin et cultiver de quoi nourrir les hôtes.
Le luxe rustique décrit au mieux les bungalows et les cabanes de Costa Dulce. Il n’y a ni télévision ni climatisation, mais vous y trouverez des vues à couper le souffle, de grands lits, des balcons avec hamacs et des douches chaudes chauffées à l’énergie solaire.
Costa Dulce Nicaragua - Un écolodge régénératif
Aimez la planète et toute la vie qu’elle abrite. La retraite Costa Dulce souhaite profiter de l’abondance offerte par Mère Terre tout en contribuant simultanément à régénérer ce qui a été perdu, en créant un avenir plus abondant.
Sans ensemble de lignes directrices établi, ils estiment que le concept d’« écolodge » est devenu un peu cliché. Ils pensent que, pour être « écoresponsables », ils doivent avoir une compréhension holistique de l’impact créé par leurs actions. Ils peuvent alors s’efforcer de gérer un impact net positif sur la planète et la société.
Alors, que font-ils à Costa Dulce pour gérer leur impact ?
Ils pensent que cela commence par la connexion, et c’est pourquoi leur mission est de :
- « Aider les personnes à approfondir leur lien avec la communauté, la nature et elles-mêmes en créant un environnement ouvert et nourrissant qui stimule la présence, la curiosité et la croissance. »
En outre, ils estiment que, pour avoir un impact positif, il est essentiel que leurs ressources soient gérées de manière responsable afin d’améliorer leur collectif, et leur vision est donc de :
- « Générer un modèle communautaire inspirant où les ressources sont mises à profit pour améliorer le bien-être collectif en favorisant une économie diversifiée et locale, porteuse d’une vision d’égalité sociale et de régénération environnementale. »
Quelques exemples concrets de leurs initiatives en faveur de l’écoresponsabilité et de la sensibilisation à l’environnement sont :
- Construction à faible impact : Costa Dulce Retreat a fait de son mieux pour intégrer sa présence dans l’écosystème existant. La majeure partie des travaux d’excavation a été réalisée avec soin à la main. Lors de la construction de l’écolodge, ils ont sélectionné leurs matériaux avec attention, en privilégiant d’abord des matériaux organiques et recyclés, le bambou, la pierre, le bois et l’argile.
- Efficacité énergétique : l’écolodge fonctionne à l’énergie solaire et a été conçu pour tirer un maximum parti des brises rafraîchissantes, de l’inertie thermique et de la lumière naturelle, ainsi que de technologies économes en eau et en énergie.
- Compensation des impacts : en soutenant des projets de conservation tels que la nurserie de tortues marines de Vital Actions, en investissant dans la reforestation et la restauration des habitats, ils s’efforcent d’atténuer leurs impacts.
- Favoriser les talents locaux : ils ont formé leurs voisins plutôt que de recruter des personnes déjà expérimentées.
- Consommation raisonnée de produits d’origine locale : en connaissant l’origine des produits qu’ils consomment, ils peuvent soutenir des pratiques de production non exploitantes et créer des opportunités pour que de petites entreprises locales prospèrent.
- Éviter les excès et réduire les déchets : Costa Dulce Retreat évite l’utilisation du plastique et d’autres articles jetables ou à usage unique et utilise tout ce qu’il peut. Tous les déchets alimentaires sont envoyés dans leur installation de compostage.
- Créer de l’équité par l’autonomisation : grâce au microfinancement et à des partenariats, Costa Dulce Retreat a obtenu des résultats significatifs.
- Éduquer pour régénérer : ils font de leur mieux pour créer des expériences éducatives pour les visiteurs et les habitants, afin de favoriser une prise de conscience collective.
Les environs
Costa Dulce se situe au cœur d’une forêt tropicale sèche pendant la moitié de l’année, qui se transforme en une jungle luxuriante pendant la saison des pluies. Ils ont l’écologie chevillée au corps et, à ce titre, font de leur mieux pour minimiser leur impact sur les environs, qu’ils partagent avec des singes, des paresseux, des serpents, des iguanes, des tortues, des oiseaux et des insectes.
Béni par la beauté tout autour, vous trouverez un réseau de sentiers de randonnée à explorer, apprécier et au cœur duquel vous immerger dans la nature. Trouvez le point de vue secret où vous serez entouré par la sérénité des lieux, ramassez des coquillages dans la « crique des sirènes », ou plongez dans le bassin de marée. Le terrain de jeu de Costa Dulce regorge d’endroits à découvrir !
Rassemblez-vous et détendez-vous
En plus des bungalows et des cabanes privés, Costa Dulce comprend plusieurs espaces communs accueillants. Tous les hébergements sont construits autour de l’espace repas central, où quelque chose de savoureux est toujours en préparation dans la Dulce Cocina. Juste en contrebas, vous trouverez Casa Ola, le salon/bar avec bibliothèque et terrasse avec vue sur la plage, leur superbe nouvelle piscine, ainsi que l’espace spa.
La plage
À seulement quelques pas des bungalows et des cabanes se trouve une magnifique plage publique, mais isolée. Vous y trouverez l’école de surf de Costa Dulce, ainsi qu’un petit restaurant tenu par des habitants, qui sert d’excellents margaritas et une cuisine nica authentique. La plage est équipée de hamacs, de chaises longues et de nombreux espaces ombragés.
À l’extrémité sud de la plage, la rivière Escameca Grande se jette dans l’océan. C’est un endroit idéal pour faire du stand up paddle (SUP), observer la faune locale ou profiter d’une baignade en eau douce.
La plage est généralement très sûre, sablonneuse et dépourvue de rochers cachés ou de courant fort, ce qui la rend idéale pour les surfeurs et les amateurs de sports nautiques de tous niveaux.
Les shalas de yoga
Le shala de yoga principal de Costa Dulce est situé juste au-dessus de l’espace repas, avec une vue époustouflante. Il est entièrement équipé de tapis Manduka de qualité, de briques et rouleaux en bois, ainsi que de sangles. Leur second shala de yoga / point de vue et leur lieu de méditation préféré se trouvent à quelques minutes de marche, perchés sur une falaise surplombant l’océan.
Profitez des vues imprenables, prenez une profonde inspiration et connectez-vous à vous-même et à votre magnifique environnement. L’équipe de professeurs de yoga professionnels de Costa Dulce propose deux cours de yoga par jour.
Responsabilité environnementale
Costa Dulce aime la planète et est consciente que des changements sont nécessaires afin de préserver la beauté des lieux. À ce titre, ils s’efforcent en permanence d’évoluer et d’adopter de nouvelles mesures pour réduire au minimum leur contribution au changement climatique et aux problèmes qui en découlent. C’est une tâche difficile pour un prestataire de services du secteur touristique, car le modèle économique repose sur des hôtes qui voyagent en avion pour venir vivre une expérience avec eux.
Malheureusement, l’industrie aérienne contribue de manière importante aux émissions de CO2 d’origine humaine. Par conséquent, Costa Dulce Retreat s’engage à compenser votre trajet aérien en reversant la moitié de la valeur de vos émissions de CO2 à un projet local de reforestation.
Vos émissions seront calculées via myClimat, et Costa Dulce Retreat vous encourage vivement à compenser le reste de votre empreinte en contribuant à la réserve Collado (l’ensemble des fonds étant reversé directement au projet), ou à l’une de leurs causes सूचीées.
Programme
Certification
Le cours et les heures sont reconnus comme des heures de formation continue uniquement pour les Registered Yoga Teachers (RYT®).
Cette formation transformatrice est à la fois un voyage intérieur et un socle puissant pour transmettre ces pratiques avec clarté et assurance. Ancrée dans la science et enrichie par la tradition yogique, elle offre des outils concrets pour la régulation du système nerveux, l’équilibre émotionnel et énergétique, ainsi qu’une conscience élargie.
Grâce à un apprentissage incarné, vous comprendrez non seulement les mécanismes de la respiration et de la méditation, mais vous en ferez aussi l’expérience de leur pouvoir subtil à modifier les états intérieurs et à vous reconnecter à vous-même. Que vous soyez appelé à enseigner ou que vous souhaitiez simplement ralentir, écouter profondément et évoluer, cette retraite immersive de type stage offre une occasion d’intégrer connaissances, intuition et expérience directe.
Ensemble, vous explorerez :
- Les fondements de la méditation et des techniques de respiration
- Les neurosciences appliquées et la physiologie
- La sagesse yogique, l’introspection et les outils contemplatifs
- La régulation du système nerveux et l’intelligence émotionnelle
- La présence pédagogique et le leadership incarné
- Les pratiques restauratives et l’art de créer un espace sécurisant
- Une proposition authentique et un partage éthique
- Une stratégie commerciale avec cœur
Le programme quotidien peut inclure :
- Méditation matinale
- Asana + pranayama
- Cours et discussion
- Restauratif, yin, yoga nidra, sons
- Pratiques contemplatives du soir : cérémonie du thé, Gene keys, cacao, danse extatique, aromathérapie, journal intime, et plus encore
Programme
- 06:00 - 09:00 Silence matinal
- 06:30 - 07:30 Sauna/bain froid disponible
- 07:30 - 09:00 Pranayama, asana, méditation
- 09:00 - 10:00 Petit-déjeuner
- 10:00 - 12:00 Atelier théorique
- 12:00 - 13:00 Atelier d’asana
- 13:00 - 14:30 Déjeuner
- 14:30 - 17:30 Atelier théorique
- 17:30 - 19:30 Coucher de soleil + pause dîner
- 19:30 - 20:30 Cours du soir
Professeurs
Vajra Luz
Vajra has 25 years of dedicated yoga and meditation practice, including five years living as a renunciant monk in a traditional yogic ashram. Her primary focus is breathwork and meditation as daily tools for integration and powerful gateways into stillness, clarity, and resilience. She weaves these practices into Hatha-Vinyasa, Yin, and Restorative yoga to support presence, nervous system balance, and holistic well-being.
Lieu
Un paradis en Amérique centrale
Costa Dulce Retreat est situé à 30 minutes au sud de San Juan del Sur, sur la route d’Ostional. Si vous avez déjà rêvé de vous endormir au son des vagues qui se brisent, de vous baigner sous une magnifique cascade ou de faire du yoga au cœur de la jungle, au-dessus des vagues bleu-vert, Costa Dulce est l’endroit idéal pour réaliser ce rêve.
C’est véritablement un paradis, et l’on ne saurait imaginer un lieu plus beau ou plus accueillant pour découvrir la jungle et la mer.
Musique et danse
La musique au Nicaragua est en grande partie l’expression de son histoire. Costa Dulce Retreat compte plusieurs mariachis locaux au sein de sa communauté, qui aiment se produire sur la plage lors du feu de camp hebdomadaire et des soirées micro ouvert le samedi dans la communauté voisine d’Escamequita, ainsi que le mercredi à San Juan del Sur. Ces deux événements sont accessibles aux clients qui souhaitent en profiter.
La danse joue également un rôle important dans la vie des Nicaraguayens. La salsa est l’un des styles de musique et de danse les plus populaires. Costa Dulce Retreat organise souvent des cours de salsa, alors n’oubliez pas vos chaussures de danse si vous souhaitez apprendre de nouveaux pas.
Arts
Aujourd’hui, l’artisanat constitue la majeure partie de la scène artistique du Nicaragua, avec différents styles d’artisanat produits selon les régions. Par exemple, à San Juan de Oriente, vous trouverez les meilleurs potiers ; à Masatepe, les meilleurs menuisiers ; et à Masaya, les meilleurs fabricants de hamacs.
Costa Dulce Retreat aime soutenir ses artisans, dont la plupart ont de profondes racines indigènes, en partageant leurs magnifiques créations avec les clients.
Ils proposent également une excursion d’une journée pour rencontrer leurs artisans préférés, ainsi que les célèbres marchés de Masaya, et ont aussi sélectionné certains des objets artisanaux de la meilleure qualité disponibles, exposés à la réception et proposés à la vente.
Culinaire
La plupart des plats nicaraguayens descendent de leurs racines indigènes, ce qui donne un mélange de plats intéressants aux ingrédients inhabituels.
Lorsque les Européens sont arrivés pour la première fois au Nicaragua, ils ont constaté que les populations qui y vivaient avaient su tirer parti des ingrédients locaux de la région. Parmi les ingrédients locaux couramment abondants figurent l’avocat, la mangue, le maïs, le pipián, la chayotte et le plantain.
Comme pour les arts et l’artisanat, la cuisine du pays varie selon les régions. Nagarote est célèbre pour son délicieux plat de tortilla au fromage appelé quesillos ; Granada pour le vigorón, une combinaison de couenne de porc, de yuca et de salade ; tandis qu’à Rivas, ils sont connus pour leurs grillades et leurs plats de fruits de mer.
Sports
Le baseball est le sport national, avec des ligues disputées régulièrement aux niveaux local, régional et national. L’équipe locale du championnat national joue au stade de Rivas, à environ une heure de route de Costa Dulce.
Le football est également un sport d’équipe populaire, et les habitants comme les clients aiment improviser quelques parties à marée basse. Le surf, la boxe et le beach-volley sont également très prisés, et chacun fait parfois l’objet d’événements professionnels organisés dans la municipalité, offrant un divertissement aux spectateurs.
Vie à la campagne
La plupart des membres de la communauté de Costa Dulce Retreat viennent de petits villages ruraux où l’agriculture de subsistance est depuis longtemps un mode de vie. La vie rurale nicaraguayenne consiste à ralentir le rythme et à se satisfaire de ce que la nature offre.
La vie à la campagne est un mélange de sieste de milieu de journée dans un hamac et de dur labeur dans les champs. La plupart des personnes vivant à la campagne habitent de petits villages où l’unité familiale multigénérationnelle est la force la plus répandue.
Vie urbaine
Le Nicaragua est célèbre pour ses villes coloniales historiques comme Granada et León, qui comptent parmi les plus anciennes des Amériques. En découvrant Granada, vous pourriez avoir l’impression que la ville est figée dans le temps.
Lors de votre séjour à Costa Dulce, ils se feront un plaisir d’organiser une visite de Granada, où vous pourrez déjeuner et flâner, puis vous baigner dans la Laguna de Apoyo, un lac cristallin formé dans le cratère d’un volcan endormi.
Managua est la capitale et la plus grande ville du Nicaragua. Son histoire marquée par les tremblements de terre et les révolutions a donné naissance à une ville désordonnée et animée. À l’exception de l’arrivée à l’aéroport, Costa Dulce Retreat ne recommande pas de visite.
Faire la fête
Au Nicaragua, les gens cherchent toujours une occasion de faire la fête. Même si les célébrations à Costa Dulce sont clairement plutôt décontractées, la vie nocturne à San Juan del Sur est toujours très animée. Si vous avez envie d’enfiler vos chaussures de danse, ils se feront un plaisir d’organiser un accompagnateur qui prendra bien soin de vous.
Géographie
Le Nicaragua est le plus grand pays d’Amérique centrale et regorge de merveilles naturelles. Celles-ci comprennent 910 kilomètres de côte majestueuse, dont la majorité est constituée de plages de sable blanc, ainsi que le lac Cocibolca (lac Nicaragua), le 19e plus grand au monde, qui abrite l’île d’Ometepe et le seul requin d’eau douce au monde.
On y compte également un total de 23 volcans (dont 19 actifs), des îles magiques, dont les Corn Islands dans les Caraïbes, Ometepe et ses deux volcans jumeaux, ainsi que des centaines de petites îles dans le Cocibolca (Las Isletas), formées lorsque le volcan Mombacho est entré en éruption en 1570.
Repas
Tous les repas sont inclus, en commençant par du café, du thé, des fruits, du granola et du yaourt à 06:00, suivis d’un petit-déjeuner nourrissant à 09:00, d’un déjeuner équilibré à 13:00 et d’un délicieux dîner servi à 18:00.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Café
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Sans gluten
- Autres régimes particuliers sur demande
Ce qui est inclus
- Éligibilité à s’inscrire auprès de Yoga Alliance à l’issue du stage
- Frais de scolarité
- Marche dans la jungle
- Excursion en ville
- Cacao/Temazcal
- 8 nuits d’hébergement
- Tous les repas
Ce qui n'est pas inclus
- Lectures obligatoires
- Vols
- Transport
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts non disponibles
Augusto C. Sandino International Airport
À 114 km de votre destination
Transferts non disponibles
Daniel Oduber Quirós International Airport
À 70 km de votre destination
Transferts non disponibles
Juan Santamaría International Airport
À 218 km de votre destination
Arrivée en avion
Pour le voyage aller, veuillez réserver votre vol afin d’arriver à l’aéroport international Daniel Oduber Quirós (LIR) au Costa Rica, à l’aéroport international Juan Santamaría (SJO) au Costa Rica, ou à l’aéroport international Augusto C. Sandino (MGA) au Nicaragua.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 37% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû 7 jours avant votre arrivée.
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