21 jours-200h en formation de professeur de yoga à Goa, Inde : votre voyage commence ici

Pouvez-vous imaginer vous réveiller au rythme des contrastes des vagues qui se brisent, des palmiers qui ondulent doucement, et de la nature qui invite au silence tout en laissant entendre son murmure ? C’est bien plus que de simples vacances ; c’est le début de l’évolution de votre âme.

Chez Divine Path Retreat, la formation de professeur de yoga 200h à Goa n’est pas seulement une formation certifiante de plus ; c’est une expérience complète qui transforme la vie, approfondira votre pratique personnelle et vous préparera à enseigner avec assurance, sagesse et cœur.

Que vous envisagiez de devenir professeur ou que vous soyez un pratiquant engagé, cette formation immersive dans le cadre serein de Goa offre un mélange d’enseignements traditionnels et d’approche moderne.

Une formation de professeur de yoga 200h peut vous aider de bien des façons, notamment :

• Approfondir votre compréhension du yoga
• Développer vos compétences pédagogiques
• Gagner en confiance
• Rencontrer d’autres yogis
• Vivre une nouvelle culture

Voici quelques avantages supplémentaires liés à l’achèvement d’une formation de professeur de yoga 200h :

• Vous aurez une meilleure compréhension de votre propre corps et de la manière d’en prendre soin.
• Vous apprendrez à gérer le stress et l’anxiété.
• Vous développerez une attitude et une vision de la vie plus positives.
• Vous deviendrez plus attentif et plus présent dans l’instant.
• Vous vous ferez de nouveaux amis et établirez des liens avec des personnes qui partagent votre passion pour le yoga.

Si vous cherchez un moyen d’améliorer votre santé, votre bien-être et votre qualité de vie globale, une formation de professeur de yoga 200h est une excellente option. C’est un investissement en vous-même qui portera ses fruits pendant des années. À l’issue de la formation, vous serez prêt à enseigner le yoga avec assurance partout dans le monde.

En plus des repas, la formation comprend tous les cours de yoga, le matériel pédagogique, l’hébergement, la certification à l’issue de la formation, ainsi qu’un accompagnement complet de l’équipe pédagogique.

Pratique enseignante, devoirs, mise en situation pédagogique et devoirs à la maison

La mise en situation pédagogique comprend le maintien d’une pratique personnelle pendant votre inscription à la formation de professeur de yoga 200h à Goa, l’observation de cours, la restitution du cours devant la classe et les retours des pairs et des formateurs.

Il est obligatoire pour les étudiants inscrits au programme de formation de professeur de yoga d’observer six cours pendant la formation. Chaque étudiant devra également animer un cours d’une heure au studio pour valider la formation de professeur de yoga 200h, avec des occasions supplémentaires de pratique pendant les cours et en travail de groupe. Il sera possible de demander des retours supplémentaires.

Méthodologie d’enseignement

Enseigner différents styles de yoga et différents niveaux de pratiquants est essentiel pour être un professeur de yoga efficace. Dans la méthodologie d’enseignement, vous explorerez de nombreux sujets pour vous aider à trouver votre voix et à animer un cours. Vous apprendrez :

• Les principes de démonstration et d’observation
• Les qualités d’un professeur de yoga
• Comment observer les corps afin d’identifier les postures et les pratiques qui conviendront le mieux à chaque élève
• Comment répondre aux besoins spécifiques des personnes, dans la mesure du possible, dans un cadre collectif avec des niveaux d’expérience variés
• Les différences entre l’enseignement de cours particuliers et de cours collectifs

Histoire, philosophie, fondements et mouvement

Vous explorerez les textes du yoga et aborderez des sujets tels que les Yoga Sūtra et les huit branches du yoga, notamment les yamas et les niyamas. Vous apprendrez également les principes fondamentaux du yoga en tant qu’art de vivre et pratique.

La partie consacrée à l’éthique inclut les relations professeur-élève, la communauté et le service. Vous découvrirez les nombreuses lignées et les différents styles de yoga, notamment le Hatha, l’Ashtanga, le Vinyasa, l’Iyengar et d’autres encore. L’accent sera mis sur les styles de pratique axés sur le mouvement, notamment le yoga Vinyasa, issu de la lignée de l’Ashtanga.

Anatomie et physiologie

En tant que professeur de yoga, connaître l’anatomie est essentiel pour guider une pratique saine de manière plus efficace et aider les élèves à comprendre ce qui se passe dans le corps. L’étude de l’anatomie vous permettra de diriger des cours avec des consignes plus précises, d’indiquer à vos élèves quelles parties du corps doivent se contracter et se relâcher dans diverses postures, et de mieux comprendre les zones faibles, raides ou blessées.

Vous repartirez avec une compréhension plus approfondie des différents systèmes du corps et de la manière dont le yoga peut avoir un impact sur ces différentes zones. Cette compréhension guidera votre enseignement et vous permettra d’enseigner avec davantage de discernement et de compassion.

Pranayama et méditation

Vous apprendrez à utiliser et à enseigner diverses techniques respiratoires ainsi que les concepts de base de la méditation et de l’immobilité.

Le dhyāna (méditation) est une pratique que les yogis exercent depuis des milliers d’années ; vous explorerez donc différentes techniques de méditation et la manière dont elles peuvent être utilisées pour entraîner l’attention et la conscience, et aider à la fois vous-même et vos élèves à atteindre un état d’esprit clair, émotionnellement calme et stable.

Vous explorerez également des techniques de respiration autres que les respirations diaphragmatique et ujjayi souvent utilisées pendant la pratique du yoga. Vous apprendrez à les intégrer à votre enseignement et à votre vie quotidienne.

Vous apprendrez :

• Le mode d’emploi et les bienfaits de la méditation
• Les différents styles de méditation et la manière de les pratiquer et de les enseigner
• Comment pratiquer et enseigner le pranayama et les différentes techniques respiratoires
• Les usages des techniques respiratoires et leurs bienfaits
• L’importance du pranayama et de la méditation dans la pratique du yoga et la vie quotidienne

Séquençage et ajustements

Passer d’une posture de yoga à la suivante dans une pratique fluide doit présenter la même fluidité et la même transition harmonieuse que l’on observe souvent dans la danse. Cette transition est également essentielle dans les pratiques qui intègrent des mouvements plus lents et des postures tenues plus longtemps.

Dans ce module, vous apprendrez à construire et à thématiser un cours afin que vos cours s’enchaînent harmonieusement, que vos élèves puissent se reconnecter à eux-mêmes et qu’ils puissent ressentir tous les bienfaits recherchés de leur pratique. Vous apprendrez également comment les indications physiques et verbales, ainsi que les ajustements, peuvent aider vos élèves à être à l’écoute de leur corps et à établir une connexion corps-esprit sûre et pertinente.

Vous apprendrez :

• Construire, séquencer et thématiser un cours
• Comment structurer un cours de yoga en construisant des arcs et des creux posturaux
• Comment proposer en toute sécurité des ajustements et des adaptations physiques et verbales

Programme détaillé de la formation de professeur de yoga 200h à Goa

La meilleure formation de professeur de yoga 200h à Goa, entièrement équipée, associe des disciplines anciennes à des outils pour le pratiquant moderne. Tout au long de ces quatre semaines transformatrices, vous comprendrez :

Pratique du yoga Hatha et Vinyasa

Les pratiques quotidiennes des asanas développeront la force, la souplesse et la conscience. L’Ashtanga le matin favorisera l’alignement et le contrôle, tandis que les soirées permettront de libérer l’énergie dans un enchaînement Vinyasa.

Yoga Ashtanga

Apprenez la série primaire de yoga Ashtanga dans tous ses aspects, notamment la respiration correcte, le drishti (regard) et les bandhas (verrous énergétiques). Vous tracerez le parcours du professeur en apprenant à adapter et à pratiquer en toute sécurité la forme pure.

Méthodologie d’enseignement

Entrez dans le rôle d’un professeur sûr de lui. Apprenez à structurer un cours, à projeter votre voix, à ajuster les élèves en toute sécurité et à créer des enchaînements inspirants.

Anatomie et physiologie du yoga

Comprenez le corps d’un point de vue yogique et scientifique. Apprenez le mouvement des articulations, l’engagement des muscles et l’influence du yoga sur les systèmes nerveux, circulatoire et endocrinien.

Philosophie et éthique du yoga

Familiarisez-vous avec le cœur du yoga à travers les Yoga Sūtra de Patanjali, la Bhagavad Gita et d’autres écritures anciennes. Vivez et enseignez à la manière yogique - au-delà du plan physique.

Pranayama et travail respiratoire

Mettez à profit la guérison, la concentration et la clarté grâce à d’anciennes méthodes respiratoires pour agir sur le prana, ou énergie vitale.

Méditation et pleine conscience

Cela comprend des méditations guidées, des chants de mantras et des périodes de silence destinées à apaiser l’esprit et à rediriger la conscience vers l’intérieur.

Alignements et ajustements

Entrez dans le travail manuel sur l’alignement des postures, les indications verbales et les ajustements physiques afin d’aider vos futurs élèves à pratiquer en toute sécurité.

Pratique personnelle et découverte de soi

Le programme ne consiste pas seulement à devenir professeur de yoga. L’idée est la croissance personnelle et la redécouverte de soi. Le journal intime, les pratiques réflexives et les satsangs (enseignements spirituels) figureront dans votre emploi du temps.

Qui peut participer à cette formation de professeur de yoga 200h à Goa ?

Que vous soyez un tout nouveau professeur ou que vous enseigniez de temps à autre depuis des années, cette formation de professeur de yoga vous accueillera là où vous en êtes. Yash Yoga School accueille :

• Les débutants ayant une pratique régulière du yoga
• Les pratiquants avancés à la recherche d’une certification
• Les professionnels du bien-être (thérapeutes, danseurs, coachs)
• Toute personne engagée sur le chemin de la croissance personnelle

Ce que l’on attend de vous, c’est de l’ouverture, de la curiosité et une volonté d’apprendre

Prérequis

Un haut degré de motivation personnelle est requis pour tous les aspects de la formation de professeur de yoga 200h à Goa. La pratique, et surtout l’enseignement du yoga, exigent un haut degré d’autodiscipline et de pureté. Afin d’assurer la réussite du programme, les participants sont tenus d’assister à toutes les activités spirituelles, aux sessions de méditation, aux conférences et aux cours d’asanas.

La viande, le poisson, les œufs, l’alcool, le tabac, les drogues et la nudité sont interdits pendant la formation de professeur de yoga 200h à Goa, car ils sont contre-productifs pour la pratique du yoga. Les participants qui ne respecteront pas le règlement de l’école pourront être exclus de la formation.

Programme de la formation

Postures de yoga Ashtanga

Dans la formation de professeur de yoga 200h, Yash Yoga School enseigne aux élèves les bases du yoga Ashtanga et les guide à travers la série complète d’Ashtanga de manière progressive et systématique, selon la tradition du yoga Ashtanga, qui comprend :

• Salutation au soleil A
• Salutation au soleil B
• Postures de la série debout
• Postures de la série assise
• Postures de clôture
• Méthode Mysore / utilisation des accessoires de yoga / pratique pédagogique

La première semaine - Introduction au yoga Ashtanga, suivie de la salutation au soleil A et B

La deuxième semaine - Postures de la série debout et utilisation des accessoires de yoga

La troisième semaine - Postures de la série assise et postures de clôture

La quatrième semaine - Méthode Mysore et pratique pédagogique

Mudras (gestes du yoga)

• Jnana mudra
• Chin mudra
• Yoni mudra
• Bhairava mudra
• Shambhavi mudra
• Nasikagra
• Khechari

Bandhas du yoga (verrous énergétiques)

• Préparation
• Uddiyana
• Jalandhara
• Mula et maha bandha
• Enseignement
• Questions

Techniques de purification du yoga (shatkarma)

• Rubber-neti
• Jala neti
• Kapalabhati - purification des poumons

Hatha yoga / enchaînement Vinyasa (asanas)

1ère semaine

• Série de Pawanmuktasana A
• Surya namaskar (Hatha)
• Virbhadrasana A et B
• Utthita trikonasana
• Parvakonasana
• Parivritta parsvakonasana
• Parivritta trikonasana
• Parsvaottanasana

Postures assises

• Bhardwaj asana
• Merudanda vakrasana
• Ardha matsyendrasana
• Ardha ustrasana
• Bhujangasana
• Ardha salabasana
• Paschimottanasana
• Janusirsasana
• Purvottanasana
• Série de Pawan muktasana B

2e semaine

• Pawan muktasana C / A
• Surya namaskar B
• Trikonasana
• Parsvakonasana
• Virbhadrasana A
• Virbhadrasana B
• Ardha chandrasana
• Virbhadrasana C
• Utthita hasta padangusthasana A / B
• Natarajasana
• Vrksasana
• Garudasana

Postures assises

• Marichyasana A
• Marichyasana B
• Marichyasana C

Postures d’ouverture du buste

• Ustrasana
• Rajkapottasana
• Dhanurasana
• Chakrasana
• Setubandhasana

Flexion avant

• Paschimottanasana
• Janu sirsasana
• Triangmukha ekapada paschimotanasana
• Gatyamal paschimotanasana
• Purvottanasana

Inversions

• Sarvangasana
• Exercices de gainage

3e semaine

• Salutation au soleil A / B / C (yoga Hatha)
• Salutation à la lune
• Méthodes d’enseignement et séquençage
• Virbhadrasana A et B
• Trikonasana
• Parivrtta trikonasana
• Parsvakonasana
• Parivrittaparsvakonasana

Équilibre sur les bras

• Bakasana
• Mayurasana
• Eka padabaka dhyanasana
• Parsva bakasana
• Dwi hasta bhujasana
• Hamasana
• Vashisthasana
• Vrischikasana
• Kaundilyasana
• Astavakrasana

Inversions

• Sarvangasana
• Sirsasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Matsyasana
• Étirements des jambes
• Savasana

4e semaine

• Enseignements
• Questions

Méditation (premier semestre)

• Introduction à la méditation
• Méditation guidée
• Méditation de la conscience du souffle
• Méditation Om / mantra
• Trataka
• Méditation dynamique
• Astuces pour développer la concentration - pratique du silence
• Ajapa japa
• Antar mouna

Yoga Nidra (sommeil psychique)

• Relaxation de base
• Relaxation des tensions
• Relaxation complète du corps

Anatomie et physiologie

• Appareil digestif
• Appareil respiratoire
• Appareil circulatoire
• Système nerveux
• Système endocrinien
• Les systèmes corporels des organes
• Nadis
• Chakras
• Système musculaire
• Système squelettique
• Fonction musculaire selon les mouvements articulaires
• Respiration
• Inversions
• Svasana

Philosophie du yoga (yoga darshana)

• Introduction au yoga
• Sa philosophie et son évolution
• Introduction aux Yoga Sūtra de Patanjali
• Définition du yoga
• 4 aspects de l’esprit et leurs fonctions
• Emploi du temps quotidien d’un étudiant en yoga
• Principes des cinq éléments de base et des 10 sens
• Yama, niyama (quatre jours)
• Asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyan, samadhi (deux jours)
• Pancha - vayus
• Panchakoshas
• Sattva, rajas et tamas (triguna)
• Introduction aux chakras et à leurs fonctions
• 3 doshas
• 4 chapitres des Yoga Sūtra
• Vies de yogis (histoires inspirantes)
• Alimentation et nutrition pour un yogi
• Questions et réponses

Pranayama (pratiques respiratoires)

• Introduction au pranayama
• Bienfaits du pranayama
• Consignes générales
• Respiration claviculaire
• Respiration thoracique et diaphragmatique (respiration yogique)
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalabhati
• Nadi - shodhana
• Bhramari
• Surya - bhedi et chandra - bhedi sheetali et sheetkari

Postures assises pour la sadhana de pranayama

• Posture facile
• Demi-lotus
• Swastikasana
• Siddha yoni asana

Récitation de sons sacrés (chant de mantras)

• Jom asato maa sadgamaya (mantra de l’Upanishad)
• Tvameva mata ca pita tvameva (Shloka sur les dieux)
• Om tryambakam yajamahe (mantra du seigneur Shiva)
• Om sahana vavatu (mantra de l’Upanishad)
• Guru brahma guru vishnu gurudevo maheshwara (guru stotram)
• Yogena cittasya (Shloka du sage Patanjali)
• Hare rama, hare krishna (maha mantra)

Méthodologie d’enseignement

• Communication positive et consciente, amitié et confiance
• Gestion du temps
• Qualités d’un professeur
• Principes de démonstration, observation
• Assistance
• Corrections
• Utilisation de la voix en cours
• Préparation mentale et émotionnelle à l’enseignement
• Préparation du cours
• Planification étape par étape de la structure du cours

Pratique enseignante

• Démonstration
• Alignement
• Consignes

Les évaluations seront basées sur :

• Épreuve écrite
• Épreuve pratique d’asana
• Présence
• Performance
• Comportement

Pourquoi choisir cette formation de professeur de yoga 200h à Goa, en Inde ?

La formation de professeur de yoga 200h de Yash Yoga School à Goa se déroulera dans un lieu paisible et verdoyant, entouré de vues sereines sur la forêt. C’est l’endroit idéal pour apaiser votre esprit, vous connecter à la nature et approfondir votre cheminement dans le yoga.

Contrairement à d’autres programmes génériques, cette formation de professeur de yoga à Goa est conçue avec soin pour offrir bien plus que des connaissances théoriques : vous développerez les compétences, la profondeur et l’apprentissage expérientiel nécessaires pour enseigner le yoga de manière authentique et intègre partout dans le monde.

Voici ce qui les rend uniques :

• Lieu paisible - Divine Path Retreat se situe dans un espace calme et verdoyant, à l’écart du bruit. La vue sur la forêt et l’air frais vous aideront à rester paisible et concentré pendant votre formation.
• Professeurs de yoga expérimentés - Apprenez auprès de professeurs de yoga indiens qui possèdent de nombreuses années d’expérience. Ils vous guideront pas à pas dans chaque partie de votre formation.
• Cours en petit groupe - Les cours sont en petit groupe, afin que chaque étudiant bénéficie d’une attention et d’un accompagnement personnalisés. Cela vous aidera à progresser plus rapidement et à poser librement vos questions.
• Programme de yoga multi-styles - Ils enseignent le Hatha, l’Ashtanga et le Vinyasa. Vous aurez également l’espace nécessaire pour explorer votre propre style et gagner en confiance dans l’enseignement aux autres.

Ce que vous apprendrez

Le yoga, ce n’est pas seulement des postures. Il aide les personnes à mener une vie plus saine et plus heureuse. Pendant la formation, vous apprendrez à transmettre le yoga aux autres, en particulier aux débutants. Vous les aiderez à se sentir confiants et en sécurité pendant leur pratique. Vous apprendrez également

• Comment associer la sagesse ancienne du yoga au monde moderne
• Comment développer la confiance, la présence et le leadership en tant que professeur
• Comprendre l’énergie, le karma et le fonctionnement de l’esprit
• Utiliser votre créativité tout en respectant les principes yogiques
• Être bienveillant envers vous-même et envers les autres tout au long de votre parcours

Principaux avantages de la formation à Goa chez Divine Path Retreat

Cette formation de professeur de yoga 200h sera une expérience exceptionnelle. Goa offre un environnement propice à un apprentissage profond et à l’introspection, avec ses plages envoûtantes et sa végétation luxuriante. Tous ces éléments ambiants aident à se couper des distractions quotidiennes et à concentrer toute son attention sur le yoga. S’immerger dans tous les enseignements permet d’en tirer le meilleur et de les intégrer à sa vie.

Le climat tropical et la beauté naturelle du lieu ajoutent pleinement au plaisir de l’expérience. Pratiquer le yoga dans un environnement sauvage renforce le lien avec la nature et avec soi-même. Cela crée une atmosphère harmonieuse d’esprit et de paix, deux éléments essentiels à la pratique du yoga.

Cette formation de professeur de yoga 200h à Goa n’est pas seulement un programme pour devenir professeur de yoga. C’est un véritable parcours de transformation et de découverte de soi. La formation intensive met le participant au défi physiquement, mentalement et émotionnellement, en le poussant à sortir de sa zone de confort. Au cours de cette période, on tend à devenir plus résilient, plus confiant et à mieux se connaître.

La pleine conscience, la méditation et la conscience de soi sont cultivées pendant la formation, ce qui entraîne une transformation à un niveau très personnel. Au moment où les étudiants quittent le programme, beaucoup se sont découverts plus centrés et équilibrés, en accord avec leur mission intérieure. Une telle transformation se reflète non seulement dans leur enseignement, mais aussi dans tous les aspects de leur vie.

L’héritage culturel et spirituel de Goa donne à la formation une dimension tout à fait nouvelle, en y ajoutant de nombreuses couches. L’union des influences indiennes et portugaises confère à Goa son dynamisme et sa chaleur. Tout cela ajoute également une dimension plus large au séjour, en permettant d’aller plus loin dans la culture locale, les traditions, la cuisine et les festivités.

Par ailleurs, la dimension spirituelle de Goa se manifeste à travers plusieurs temples, églises et retraites de bien-être. Cela se marie parfaitement avec le yoga. C’est un atout supplémentaire enrichissant qui rendra l’expérience d’apprentissage mémorable et épanouissante.

Comparé à d’autres destinations internationales pour le yoga, Goa offre l’une des meilleures formations internationales, et parmi les moins chères, pour les futurs professeurs de yoga. Le coût total de la formation, de l’hébergement et des repas est inférieur à celui d’autres programmes similaires en Europe ou aux États-Unis. Avec une telle diversité culturelle et la beauté de Goa, les passionnés de yoga pourront enfin s’immerger dans ce paradis sur terre.

De plus, le réseau de transport bien connecté de Goa permet à quiconque dans le monde d’y accéder facilement. Au passage, de nombreux pays bénéficient de la délivrance du visa à l’arrivée, ce qui rend encore plus pratique la participation à une formation de professeur de yoga 200h en Inde.

Actuellement, Goa compte parmi les destinations offrant les meilleurs programmes de yoga, avec d’excellents formateurs et des formations bien conçues. Les formateurs disposent d’une solide expérience et d’une expertise telle qu’ils ne laissent rien au hasard pour offrir à leurs étudiants une formation de qualité. Au-delà de l’apprentissage pratique, un accompagnement personnalisé et des sessions de pratique pédagogique prépareront les étudiants à devenir professeurs de yoga.

La plupart des centres de formation sont bien équipés avec les installations les plus récentes pour la pratique du yoga, afin que vous vous sentiez à l’aise et encouragé. C’est un lieu où tradition et modernité s’accordent parfaitement, garantissant ainsi une formation complète et équilibrée.

Comme le yoga attire des passionnés du monde entier, il en résulte une opportunité d’apprentissage véritablement diverse et multiculturelle. L’occasion de rejoindre un programme de formation de professeur de yoga 200h à Goa vous aidera à rencontrer des personnes partageant les mêmes valeurs sur les principes du yoga. Ce sera un bel atout en termes de soutien mutuel et d’apprentissage.

Le contact avec les autres participants ouvre la voie à de nouvelles idées et pratiques, élargissant la compréhension du yoga. Ces rencontres et ces liens donnent souvent naissance à des amitiés durables et à des réseaux professionnels précieux pour l’expérience du yoga.

Êtes-vous prêt à franchir le pas avec une formation de professeur de yoga 200h à Goa ?

Il n’existe jamais de moment parfait pour commencer, mais il y aura toujours un moment propice pour le faire. Alors, rejoignez la formation de professeur de yoga 200h de Yash Yoga School à Goa et commencez le chapitre le plus marquant de votre vie. Les places sont limitées afin de préserver des groupes petits et intimistes. Par conséquent, veuillez réserver tôt pour vous assurer une place.

Réservez maintenant ou envoyez une demande d’information. Tout au long de votre parcours, Yash Yoga School restera à vos côtés avec tout le soutien dont vous avez besoin. Il existe de nombreuses écoles de yoga à Goa qui promettent la transformation ; eux, ils la vivent.

Le vrai yoga, qui allie tradition et évolution, est ce que propose Divine Path Retreat. Ils sont ancrés dans le concret, ouverts et véritablement transformatifs. Vous repartirez comme professeur certifié et comme un être plus ancré, plus conscient et davantage relié à l’existence.

Exemple d’emploi du temps quotidien

• 05:30 Cloche du matin
• 06:30 - 06:45 Thé du matin
• 07:00 - 07:30 Shatkarma et pranayama
• 07:30 - 09:00 Hatha / Vinyasa flow
• 09:15 - 09:45 Petit-déjeuner
• 10:00 - 11:00 Philosophie du yoga
• 11:00 - 12:30 Alignement - ajustement - méthodologie
• 12:45 - 13:15 Déjeuner
• 14:45 - 15:45 Anatomie et physiologie
• 16:00 - 17:30 Yoga Ashtanga
• 18:00 - 19:00 Méditation et chant de mantras
• 19:15 - 20:00 Dîner
• 22:00 Extinction des feux