Formation de professeur de yoga hatha et vinyasa en ligne 200h à votre rythme

Prérequis avant inscription

Aucun certificat préalable n’est nécessaire. Vous aurez besoin d’un ordinateur avec une bonne connexion Internet, d’un tapis de yoga, d’un coussin de méditation, d’une couverture, de deux briques de yoga et d’une sangle de yoga.

Comment se déroule la formation

Cette formation se fait à votre rythme, vous pouvez donc la terminer entre deux et six mois. Vous pouvez commencer dès que vous vous êtes inscrit à la formation et la terminer quand vous le souhaitez. Tout au long de la période de formation, vos compétences sont évaluées au moyen de travaux écrits et pratiques afin de s’assurer que vous atteignez les objectifs d’apprentissage de la formation. Cela comprend :

• Examen théorique : l’examen final consiste en des questions sous forme de quiz portant sur tous les différents thèmes étudiés tout au long de la formation. Vous pouvez le recommencer aussi souvent que nécessaire pour répondre aux questions, et vous pouvez prendre tout le temps qu’il vous faut
• Examen pratique : élaborer un cours de Hatha yoga pour débutant
• Examen pratique : élaborer un cours de Vinyasa yoga de niveau intermédiaire

Informations sur le stage

Cette formation convient aux pratiquants de yoga de tous niveaux ; débutant, intermédiaire et avancé. Gayatri Yoga encourage des étudiants issus de tous horizons, avec des niveaux d’expérience différents, à rejoindre le stage, même s’ils ne souhaitent pas enseigner à d’autres personnes. La formation s’adresse à tous les étudiants qui souhaitent apprendre et approfondir leurs connaissances.

Vous suivez les traditions indiennes classiques du Hatha yoga et du Vinyasa yoga, qui incluent : Sivananda, Satyananda, Yin yoga et Vinyasa yoga. Le yoga est un vaste domaine qui comprend de nombreuses traditions et styles ; le stage inclut l’étude de l’Ashtanga yoga, du Raja yoga, du Bhakti yoga, du Jnana yoga, du Kriya yoga et du Karma yoga. Il repose sur une approche d’apprentissage systématique et progressive conçue pour permettre aux stagiaires d’enseigner de manière sûre et efficace.

1. Méditation et asanas de relaxation

• Sukhasana / posture assise facile jambes croisées
• Swastikasana / posture de bon augure
• Ardha padmasana / demi-lotus
• Padmasana / posture du lotus
• Dhyana veerasana / posture de méditation du héros
• Vajrasana / posture du diamant
• Shavasana / posture du cadavre
• Matsya kridasana / posture du poisson qui bat des nageoires
• Makarasana / posture du crocodile
• Balasana / posture de l’enfant

2. Asanas en position couchée sur le dos

• Ardha utthanasana / posture de la jambe levée
• Utthanpadasana / posture de la jambe levée
• Ardha chakrasana / rotation avec une jambe
• Chakra padasana / rotation des jambes
• Ardha pada sanchalanasana / pédalage avec une jambe
• Pada sanchalanasana / pédalage
• Halasana / posture de la charrue
• Druta halasana / posture dynamique de la charrue
• Ardha pawanmuktasana / demi-posture de libération du vent
• Pawanmuktasana / posture de libération du vent
• Jhulana lurhakanasana / balancement et roulade
• Supta udarakarshanasana / posture d’étirement abdominal allongé
• Shava udarkarshanasana / torsion universelle de la colonne vertébrale
• Naukasana / posture du bateau
• Ardha chakrasana / posture du pont sur les épaules
• Matsyasana / posture du poisson
• Chakrasana / posture de la roue

3. Asanas en position ventrale

• Saral bhujangasana / le sphinx
• Sarpasana / posture du serpent
• Bhujangasana / posture du cobra
• Tiryaka bhujangasana / posture du cobra en torsion
• Ardha shalabhasana / demi-posture de la sauterelle
• Shalabhasana / posture de la sauterelle
• Dhanurasana / l’arc

4. Asanas en position assise

• Chakki chalanasana / barattage du moulin
• Nauka sanchalanasana / ramer sur le bateau
• Setu asana / posture du pont
• Saithalyasana / posture de relaxation de l’animal
• Paschimottanasana / posture d’étirement du dos
• Ardha paschimottanasana / posture tête au genou
• Meru wakrasana / torsion de la colonne vertébrale
• Ardha matsyendrasana / posture de la demi-torsion vertébrale
• Bhu namanasana / posture de la torsion vertébrale en prosternation
• Parivritti janu asana / posture tête au genou en spirale
• Erudandasana / posture de la colonne vertébrale
• Gomukhasana / posture de la tête de vache
• Marjari asana / posture d’étirement du chat
• Vyaghrasana / posture du tigre
• Shashankasana / posture du lièvre
• Shashank bhujangasana / posture du cobra frappant
• Ashwa sanchalanasana / posture équestre
• Ardha chandrasana / posture du croissant de lune
• Hanumanasana / le grand écart
• Ardha ushtrasana / demi-posture du chameau
• Ushtrasana / posture du chameau
• Supta vajrasana / posture du diamant allongée
• Santolanasana / posture d’équilibre
• Ardha pincha mayurasana / demi-posture du paon
• Gupta padmasana / lotus caché
• Kashtha takshanasana / couper du bois
• Namaskarasana / posture de salutation
• Udarakarshanasana / posture d’étirement abdominal
• Kakasana / posture du corbeau

5. Asanas en position debout

• Tadasana / posture de l’arbre
• Hasta utthanasana / posture des bras levés
• Padahastasana / posture de la main au pied
• Utkatasana / posture de la chaise
• Tiryaka tadasana / posture du palmier ondulant
• Kati chakrasana / posture de rotation de la taille
• Trikonasana I – II / posture du triangle
• Parivritti trikonasana / posture du triangle en torsion
• Virabhadrasana I – II – III / posture du guerrier
• Eka padasana / posture sur un pied
• Moordhasana / posture appuyée sur le sommet du crâne
• Sirsha angusta yogasana / posture de la tête aux pieds
• Eka pada pranamasana / posture de prière sur une jambe
• Garudasana / posture de l’aigle
• Natarajasana / posture du seigneur Shiva

6. Asanas inversées

• Vipareeta karani / mouvement préparatoire à la chandelle
• Sarvangasana / chandelle
• Padma sarvangasana / chandelle en lotus
• Sirshasana / posture sur la tête
• Salamba sirshasana / posture sur la tête avec appui

7. Bandha

• Jalandhara bandha / verrou de la gorge
• Uddiyana bandha / verrou abdominal
• Moola bandha / verrou pelvien
• Maha bandha / le grand verrou

8. Pranayama

• Respiration naturelle
• Respiration abdominale
• Respiration thoracique
• Respiration claviculaire
• Respiration yogique
• Ujjayi / le souffle psychique
• Bhramari / respiration de l’abeille bourdonnante
• Surya Bheda / respiration stimulant la vitalité
• Anuloma viloma / respiration alternée par les narines
• Sheetali / respiration rafraîchissante
• Sheetkari / respiration sifflante
• Bhastrika / respiration du soufflet
• Kapalbhati / respiration de purification du cerveau frontal

Programme

1. Philosophie et mode de vie yogique

• Vue d’ensemble - yoga (cours théorique)
• Ashtanga yoga et les Yoga Sutras de Patanjali (cours théorique)
• Qu’est-ce que l’asana selon Patanjali ou l’Ashtanga yoga (cours théorique)
• Les Vedas, les Upanishads, les Tantras, la Bhagavad Gita, les Upanishads et le Hatha Yoga Pradipika (cours théorique)

2. Techniques, formation et pratique

• La pratique sûre des asanas et du pranayama (cours théorique et guidé)
• Bienfaits et contre-indications des asanas (cours théorique)
• Asanas : postures spécifiques (cours guidés)
• Structure d’un cours d’asanas pour débutant (cours théorique et guidé)
• Structure d’un cours d’asanas de niveau intermédiaire (cours théorique et guidé)
• Cours d’enseignement (cours pratique)
• Cours de yoga restauratif (cours théorique)
• La signification du pranayama (cours théorique et guidé)
• Les différentes techniques de pranayama (cours théorique et guidé)
• Qu’est-ce que la méditation ? (cours théorique et guidé)
• Comment méditer ou comment commencer (cours théorique)
• Techniques de méditation (cours guidé)
• Mudras (cours théorique et guidé)
• Bhakti yoga (cours théorique et pratique)
• Bandhas (cours théorique et pratique)
• Le corps énergétique (cours théorique)
• Koshas - chakras - nadis - points marmas (cours théorique)
• Ayurveda (cours théorique)

3. Anatomie et physiologie

• Os (cours théorique)
• Articulations (cours théorique)
• Tendons et ligaments (cours théorique)
• Muscles et types de contraction musculaire (cours théorique)
• Le système nerveux (cours théorique)
• Les systèmes circulatoire, endocrinien et digestif (cours théorique)
• Le système respiratoire (cours théorique)

Si vous recherchez une formation de professeur de Hatha et Vinyasa yoga de haute qualité et à prix abordable, voici la solution. Cette formation entièrement en ligne suit le même programme et les mêmes standards que toutes les autres formations de professeur que nous proposons.

Après réussite, vous recevrez votre diplôme de professeur certifié de Hatha et Vinyasa yoga, avec lequel vous pourrez enseigner et travailler dans le monde entier.

Certification Yoga Alliance

Si vous souhaitez devenir membre de Yoga Alliance, vous devrez suivre la formation en ligne avec 30 cours en direct, que vous pourrez réserver moyennant des frais supplémentaires de 135 EUR auprès de la formatrice principale en ligne, Aarti.

Une fois votre formation terminée, y compris les cours en direct requis, vous serez certifié avec le diplôme de professeur de yoga. Avec cette certification, vous pouvez vous inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que RYT 200 (Registered Yoga Teacher 200). Veuillez noter qu’il n’est pas obligatoire de s’inscrire auprès de Yoga Alliance. Adhérer à Yoga Alliance relève d’un choix personnel.