21 jours-200h en formation de professeur de yoga et circuit spirituel au Népal

Le studio Traditional Yogalaya propose une formation de professeur de yoga certifiée qui fournit les outils essentiels pour commencer votre carrière en tant que professeur de yoga épanoui. La formation de professeur a pour objectif d’offrir aux étudiants une pratique transformatrice de yoga-méditation. Vous apprendrez des informations complètes sur le yoga ainsi que des compétences pédagogiques importantes. Pendant votre formation, Goniyore Yog Ashram Nepal organise également quelques sorties culturelles et naturelles autour de la vallée de Katmandou et propose en outre un massage ayurvédique d’une heure.

Goniyore Yog ashram Nepal vous invite à rejoindre la formation de professeur de yoga 200h au Népal. Ce programme spécial, hautement intensif, est dédié à de nombreux étudiants qui souhaitent s’engager sur le chemin du yoga et de la méditation, mais qui sont encore pris dans le rythme du mode de vie moderne, ne laissant que peu de temps à ceux qui peuvent s’absenter de cette vie rapide.

Day 1

Prise en charge à l’aéroport ou près de Goniyore Yog ashram Nepal. L’équipe organisera le transport jusqu’à l’hôtel. Rencontre avec le professeur de yoga et briefing. Goniyore Yog ashram Nepal vous remettra votre livre de yoga et vous présentera le programme. Dîner et nuit sur place

Day 2 - 7 Cours similaires

Programme quotidien

• 05:00 Réveil
• 06:00 - 06:15 Karma yoga et chant de mantras
• 06:15 - 07:00 Shat-kriyas et pratiques de pranayama
• 07:00 - 08:30 Hatha yoga (classique)
• 08:30 - 10:00 Petit-déjeuner et temps libre
• 10:00 - 11:15 Philosophie du yoga
• 11:15 - 12:30 Ateliers d’anatomie et de physiologie du yoga
• 13:00 - 14:30 Déjeuner
• 14:30 - 15:45 Méthodologie d’enseignement / Ayurveda / pratique d’enseignement
• 16:00 - 16:15 Pause thé
• 16.15 - 17:00 Méditation personnelle en groupe ou en individuel
• 17.00 - 18.00 Massage ayurvédique
• 18:30 - 19:30 Dîner et temps libre
• 19:30 - 20:30 Conférences invitées / satsang / méditation
• 21:00 Coucher
• 17:00 - 18:00 Thérapie au bol chantant

Day 8 - 16th Cours similaires

• 05:00 Réveil
• 06:00 - 06:15 Karma yoga et chant de mantras
• 06:15 - 07:00 Shat-kriyas et pratiques de pranayama
• 07:00 - 08:30 Hatha yoga (classique)
• 08:30 - 10:00 Petit-déjeuner et temps libre
• 10:00 - 11:15 Philosophie du yoga
• 11:30 - 16:00 Trajet vers un site patrimonial, visite de Swoyambhunath, Pashupatinath, Boudhanath
• 1700 Retour à l’hôtel
• 17:30 - 18:30 Une heure de méditation personnelle, dîner et nuit sur place

Day 16 - 18th

• 05:00 Réveil
• 06:00 - 06:15 Karma yoga et chant de mantras
• 06:15 - 07:00 Shat-kriyas et pratiques de pranayama
• 07:00 - 08:30 Hatha yoga (classique)
• 08:30 - 10:00 Petit-déjeuner et temps libre
• 10:00 - 11:15 Philosophie du yoga
• 11:30 - 16:00 Randonnée nature à Balaju et visite d’Osho Tapoban Le déjeuner aura lieu le 17e jour
• 1700 Retour à l’hôtel

Day 19

• Formation de yoga le matin
• 10:00 Départ pour le parc national de Shivapuri pour une randonnée nature. Marche de 4 à 5 heures.
• 17:00 Retour à l’hôtel
• 18:00 - 19:00 Méditation, dîner et nuit sur place

Day 20

• Formation de yoga sur toute la journée selon l’itinéraire quotidien
• 14:00 - 15:30 Discussion sur la pratique
• 17:00 - 18:00 Massage ayurvédique
• Dîner et nuit sur place

Day 21

• Fin du stage et journée de certification
• Transfert à l’aéroport ou prolongation de vos vacances

Le programme est susceptible d’être modifié. Il est conseillé d’arriver à la formation au moins un jour avant le début du programme

Certifications

Les étudiants recevront un certificat à l’issue de cette formation.

Cette formation de professeur est un programme multi-style destiné aux débutants. À l’issue de la formation, les étudiants recevront un certificat de fin du programme de formation de yoga 200h au centre de yoga. Cette formation de professeur de yoga 200h sera animée par des guides de méditation expérimentés et reconnus, ainsi que par une équipe de professeurs de yoga accomplis.

Chaque matin, vous commencerez votre journée par du chant de mantras ou une sadhana, le tout pendant 5 heures.

Philosophie: 20 hours

Les philosophies du yoga et les textes traditionnels tels que les Yoga Sutras et le Hatha Yoga Pradipika seront étudiés. Vous apprendrez le yoga, son origine et son histoire.

Practice: 100 hours

Vous pratiquerez et apprendrez à enseigner différentes asanas, pranayamas, kriyas, chants, mantras, mudras, méditation et autres techniques traditionnelles de yoga.

Teaching Methodology: 15 hours

Cela comprend les compétences en communication, les styles d’enseignement, les qualités du professeur, le processus d’apprentissage de l’étudiant, la compréhension de la dynamique de groupe, la préparation des cours et d’autres compétences essentielles pour intervenir dans différents contextes de groupe.

Anatomy & Physiology: 20 hours

Cela inclut l’anatomie et la physiologie du corps humain ainsi que l’anatomie et la physiologie énergétiques. Vous étudierez l’anatomie et la physiologie, ainsi que leur application à la pratique du yoga.

Yogic diet, Lifestyle, and Ethics: 10 hours

Vous étudierez le mode de vie yogique, notamment le principe de non-violence (ahimsa), les concepts de dharma et de karma, ainsi que l’éthique du professeur de yoga. Vous serez initié aux repas sattviques et à leur importance pour détoxifier votre corps.

Practicum: 20 hours

Le practicum de 20 heures vous aidera à devenir un professeur de yoga accompli partout dans le monde grâce à l’art de l’enchaînement et à la créativité en cours. Chaque stagiaire pratiquera en tant que professeur de yoga principal, observera les autres et donnera et recevra des retours.

Questions answer and Discussions all together : 10 hours

Cette session comprendra une discussion sur l’ensemble de la formation, les comptes rendus des stagiaires sur leurs expériences et d’autres questions liées à la formation.

What you will learn:

Échauffez votre corps avec le Surya Namaskar (salutation au soleil) - étirements du corps et diverses postures

Le pranayama est une pratique yogique fondamentale qui consiste en la régulation et le contrôle du souffle. Il provient des mots sanskrits.

Prana - force vitale ou énergie vitale

Ayama - extension, expansion ou contrôle

Ainsi, pranayama signifie expansion ou contrôle de la vie. Il est considéré comme un pont entre le corps physique et l’esprit - (mental et spirituel) et fait partie des huit piliers de l’Ashtanga yoga tels qu’exposés dans les Yoga Sutras de Patanjali.

Benefits of pranayama

• Améliore la capacité pulmonaire et la santé respiratoire
• Équilibre le système nerveux (réduit le stress, l’anxiété)
• Purifie les nadis ( canaux énergétiques )
• Améliore la concentration et la clarté
• Équilibre les sept chakras du corps humain
• Renforce le système immunitaire
• Soutient la stabilité émotionnelle et mentale
• Prépare l’esprit à la méditation.

Types of Pranayama

• Nadi Sodhana (respiration alternée par les narines) - Purifie les nadis - canaux énergétiques (équilibre les hémisphères gauche et droit du cerveau), apaise l’esprit, soulage le stress et l’anxiété.
• Anulom Vilom - Inspirez par une narine, expirez par l’autre. Équilibre l’énergie et réduit les tensions mentales
• Bhastrika - respiration du soufflet - Technique - inspiration et expiration lentes mais puissantes en utilisant les muscles abdominaux. Effet : dynamise, élimine les toxines, améliore le flux d’oxygène
• Kapalbhati - Technique : inspiration passive, expiration puissante par le nez - Effets : détoxifie le corps. Active le cerveau et le feu digestif.
• Bharamari (respiration de l’abeille bourdonnante - chant intérieur du Om) Inspirez profondément et expirez en produisant un son de bourdonnement comme une abeille. -- cela apaise le système nerveux. aide en cas d’insomnie et de tensions émotionnelles.
• Uijayi (souffle victorieux) légère contraction de la gorge pendant une respiration lente et profonde - génère de la chaleur et aide à la concentration pendant la méditation et les asanas .
• Sheetali and Shitkari - Inspirez par une langue enroulée ou à travers les dents et expirez par le nez - refroidit le corps et l’esprit, réduit la colère et le stress.
• Chant du Om - le chant commence au chakra Muladhara et se poursuit jusqu’au chakra Sahasrara -- active tout le système nerveux, y compris le corps et l’esprit

Étapes de la pratique du pranayama

• Asseyez-vous dans une posture de méditation confortable --Padmasana ou Sukhasana
• Gardez la colonne vertébrale droite et les yeux fermés
• Détendez votre corps et portez votre attention sur votre respiration naturelle
• Commencez par des techniques de base comme Anulom Vilom ou Nadi Sodhana
• Augmentez progressivement la durée et l’intensité sous guidance
• Pratiquez à jeun et dans un espace bien aéré.

Précautions

Pratiquez toujours sous la guidance d’un professeur formé si vous débutez

Évitez la respiration forcée en cas d’hypertension, de maladie cardiaque ou de grossesse

Commencez lentement et progressez graduellement

Enfin, le pranayama est bien plus qu’une technique de respiration - c’est une manière d’harmoniser le corps, l’esprit et l’âme ; avec une pratique régulière, il conduit à la paix intérieure, à la clarté, à l’épanouissement spirituel et à une meilleure santé.

Vous pouvez adopter un mode de vie yogique et aider les autres à pratiquer correctement. Ainsi, plus tard, lorsqu’ils poursuivront l’enseignement du yoga comme carrière ou simplement comme activité à temps partiel, ils seront en mesure d’enseigner correctement afin de transmettre les bienfaits optimaux de la science du yoga.