77 jours en stage académique de maître professeur de yoga et de recherche 500h au Népal

Certifications

À l’issue de la formation, vous recevrez un certificat.

About the training

Le yoga est une science de la vie juste et, à ce titre, il a vocation à être intégré dans la vie quotidienne. Il agit sur tous les aspects de la personne : physique, vital, mental, émotionnel, psychique et spirituel. Lors de l’apprentissage de la pratique du yoga, il est recommandé d’être guidé par un professeur compétent. Les personnes souffrant de problèmes de santé spécifiques ou traversant une période nécessitant une attention particulière. Pratiquées fidèlement sous la guidance d’un professeur compétent, ces techniques élargiront votre conscience.

Notre studio de yoga a réuni à la fois l’organisation et la proposition de cours spéciaux. Cette retraite équilibre un travail intérieur profond avec une immersion douce dans la beauté naturelle et la culture époustouflantes de Pokhara, en cultivant la pleine conscience tout au long du parcours. Profitez de votre voyage transformateur pour devenir un professeur de yoga professionnel reconnu dans le monde entier. Vous serez pris en charge à l’aéroport, passerez une journée à Katmandou, puis prendrez l’avion pour Pokhara le lendemain.

Breakdown

• Focus principal : intégration complète du yoga, de la méditation, de l’Ayurveda et du Panchakarma
• Résultat : praticien et professeur de yoga, de méditation et d’Ayurveda

1. Understand what “yoga science” means

• Le yoga n’est pas seulement une pratique de postures physiques (asanas) ; la science du yoga comprend :
• Asanas (postures)
• Pranayama (maîtrise du souffle)
• Dhyana (méditation)
• Philosophie yogique (à partir de textes tels que les Yoga Sûtras de Patanjali)
• Anatomie et physiologie (occidentales et yogiques)
• Systèmes du corps subtil (chakras, nadis, koshas)
• Ayurveda (science sœur du yoga)

2. Educational path - formal training and certifications

• Commencez par des certifications et des diplômes reconnus à l’international :
• Débutant à intermédiaire
• Comprend : philosophie de base, anatomie, méthodologie d’enseignement
• Durée : formation intensive d’un mois ou répartie sur des week-ends
• Niveau avancé
• Pratique plus approfondie, yoga thérapeutique, pranayama, yoga-thérapie
• Inclut des approches du yoga fondées sur la recherche

3. Yoga and science integration (for research)

• Étudiez
• Neurosciences de la méditation
• Yoga-thérapie et psychologie
• Bénéfices fondés sur des preuves : techniques de respiration pour l’anxiété, postures pour les douleurs dorsales, etc.
• Utilisez des plateformes comme PubMed, Google Scholar ou Research Gate pour explorer des articles publiés

4. Personal practice and teaching

• Pour maîtriser, vous devez :
• Méditer quotidiennement (par ex. Vipassana, Transcendantale ou Kriya yoga)
• Pratiquer régulièrement les asanas et le pranayama
• Enseigner aux autres - cela affine votre compréhension
• Tenez un journal de yoga - notez votre souffle, votre corps, vos émotions, vos prises de conscience

5. Research project ideas (if you are into science)

• Effet du yoga sur la dépression ou l’anxiété
• Travail respiratoire et variabilité de la fréquence cardiaque
• Yoga Nidra et qualité du sommeil
• Yoga pour la guérison des traumatismes
• Étude comparative : yoga et forme physique occidentale, et plus encore

Topics covered

• Chaque matin commence par le chant de mantras ou la sadhana (cinq heures).

1. Philosophy: 20 hours

Les philosophies du yoga et les textes traditionnels tels que les Yoga Sûtras et la Hatha Yoga Pradipika seront étudiés. Vous apprendrez le yoga ainsi que son origine et son histoire.

2. Practice: 100 hours

Vous pratiquerez et apprendrez à enseigner différents asanas, pranayamas, kriyas, chants, mantras, mudras, méditations et d’autres techniques traditionnelles de yoga.

3. Teaching methodology: 15 hours

Cela inclut les compétences en communication, les styles d’enseignement, les qualités d’un professeur, le processus d’apprentissage de l’élève, la compréhension des dynamiques de groupe, la préparation des cours et d’autres compétences essentielles pour intervenir dans différents contextes de groupe.

4. Anatomy and physiology: 20 hours

Cela comprendra l’anatomie et la physiologie du corps humain ainsi que l’anatomie et la physiologie énergétiques. Vous étudierez l’anatomie et la physiologie, ainsi que leur application à la pratique du yoga.

5. Yogic diet, lifestyle, and ethics: 10 hours

Vous étudierez le mode de vie yogique, tel que le principe de non-violence (ahimsa), les concepts de dharma et de karma, ainsi que l’éthique des professeurs de yoga. Vous serez initié aux repas sattviques et à leur importance pour détoxifier votre corps.

6. Practicum: 20 hours

Le stage pratique de 20 heures vous aidera à devenir un professeur de yoga accompli dans le monde entier grâce à l’art de la construction de séquences et à la créativité en cours. Chaque stagiaire pratiquera en tant que professeur de yoga principal, observera les autres et donnera et recevra des retours.

7. Questions and answers and group discussions: 10 hours

Ces sessions comprendront une discussion sur la formation dans son ensemble, les comptes rendus des stagiaires sur leurs expériences et d’autres questions liées à la formation.

Syllabus and step-wise progression

Days 1 - 7: Basic learner

• Goal: Établir des connaissances et une pratique fondamentales du yoga et de la méditation
• Day 1: Introduction au yoga - histoire, types de yoga, ashrama du yoga (bases de l’étape de brahmacharya)
• Day 2: Asanas de base (postures) et conscience du souffle
• Day 3: Introduction au pranayama (maîtrise du souffle) et techniques de méditation de base
• Day 4: Introduction à l’anatomie appliquée au yoga (bases du squelette et des muscles)
• Day 5: Éthique et principes de l’enseignement du yoga
• Day 6: Séquences de yoga simples pour débutants et pratique de groupe
• Day 7: Yoga Sûtras de Patanjali - introduction et explication des sûtras clés (Yamas et Niyamas), philosophie de l’ashrama du yoga - reprise, dans le contexte des Sûtras, des bases vues depuis le premier jour

Days 8 - 14: Advanced learner

• Goal: Approfondir la pratique et la compréhension, renforcer la concentration mentale et la conscience corporelle
• Day 8: Asanas intermédiaires et principes d’alignement
• Day 9: Techniques avancées de pranayama et introduction aux bandhas
• Day 10: Techniques de méditation plus approfondies et pleine conscience
• Day 11: Anatomie - systèmes nerveux et respiratoire
• Day 12: Philosophie du yoga - étude approfondie des Yoga Sûtras (introduction à Samadhi Pada)
• Day 13: Méthodologie d’enseignement pour apprenants avancés
• Day 14: Examen pratique et enseignement en groupe, intégration de la philosophie

Days 15 - 37: Basic yoga and meditation teachers

Goal: Enseigner et diriger avec assurance des cours de yoga et de méditation de base

• Days 15 - 17: Enseignement des asanas et principes de séquençage
• Days 18 - 20: Enseignement du pranayama et accompagnement de la méditation
• Days 21 - 23: Anatomie pour les professeurs - prévention des blessures et adaptations
• Days 24 - 26: Ashrama du yoga - Comprendre les quatre ashramas (Brahmacharya, Grihastha, Vanaprastha, Sannyasa) et leur pertinence dans l’enseignement
• Days 27 - 30: Philosophie - étude des Yoga Sûtras de Patanjali (accent sur Sadhana Pada et Vibhuti Pada)
• Days 31 - 33: Planification des cours et évaluation des élèves
• Days 34 - 37: Enseignement pratique et évaluation finale

Days 38 - 57: Advanced yoga teachers

Goal: Maîtriser l’enseignement grâce à une philosophie plus approfondie, des techniques thérapeutiques et une anatomie avancée

• Days 38 - 42: Pratiques avancées d’asanas et ajustements thérapeutiques
• Days 43 - 46: Techniques avancées de pranayama et de méditation
• Days 47 - 50: Anatomie et physiologie détaillées pour les professeurs de yoga
• Days 51 - 53: Ashrama du yoga - Vivre en tant que professeur de yoga dans la vie moderne, éthique de l’enseignement
• Days 54 - 56: Approfondissement des Yoga Sûtras de Patanjali (Kaivalya Pada et étude complète des Sûtras)
• Day 57: Évaluation avancée du professeur et certification

Days 58 - 77: Yoga, meditation, Ayurveda Panchakarma practitioner and teacher

• Goal: Intégration holistique du yoga, de la méditation, de l’Ayurveda et du Panchakarma pour l’enseignement et la pratique
• Days 58 - 62: Bases de l’Ayurveda - doshas, dhatus et agni
• Days 63 - 67: Procédures de Panchakarma et intégration à la yoga-thérapie
• Days 68 - 70: Nutrition ayurvédique et routines quotidiennes (Dinacharya)
• Days 71 - 74: Méditation avancée et techniques de guérison
• Days 75 - 76: Revue finale complète de l’Ashrama du yoga - incarner les principes de l’étape de sannyasa
• Day 77: Étude complète des Yoga Sûtras et intégration - application dans l’enseignement et la pratique, cérémonie de remise des diplômes

Patanjali Sutras integration summary

• Day 7: Introduction aux principaux Yamas et Niyamas (restrictions morales et observances)
• Day 14: Introduction à Samadhi Pada (état de méditation profonde)
• Days 27 - 30: Sadhana Pada (pratique) et Vibhuti Pada (pouvoirs issus de la pratique)
• Days 54 - 56: Kaivalya Pada (libération) et intégration globale des Sûtras
• Day 77: Récitation complète, étude et application des 195 Sûtras

Yoga Ashrama overview through course

• Days 1 - 7: Brahmacharya (vie d’étudiant) : apprentissage, discipline, maîtrise de soi
• Days 24 - 26: Grihastha (vie de chef de famille) : équilibre entre enseignement, famille et devoirs sociaux
• Days 51 - 53: Vanaprastha (retraite / transition spirituelle) : éthique de l’enseignement et étude de soi plus approfondie
• Days 75 - 76: Sannyasa (renoncement) : incarnation totale des enseignements du yoga, exemple vivant

Progressive yoga asanas and exercise plan from basic (day one) to advanced (day 77)

Days 1 - 7: Basic learner - foundation asanas and Surya Namaskar

• Surya Namaskar (salutation au soleil A et B) - séquence d’échauffement principale
• Asanas debout de base : Tadasana (posture de la montagne), Uttanasana (flexion avant debout), Trikonasana (posture du triangle) et Virabhadrasana I et II (Guerrier I et II)
• Asanas assises : Sukhasana (posture facile) pour la méditation et Paschimottanasana (flexion avant assise)
• Flexions arrière de base : Bhujangasana (posture du cobra)
• Posture de relaxation : Savasana (posture du cadavre)

Daily schedule

Day 1

• Prise en charge à l’aéroport et transfert à l’Hôtel Tradition and Spa
• Rencontre avec les professeurs de yoga qui vous remettront le livret d’instruction et vous présenteront l’ensemble du cours
• Dîner et nuit sur place

Days 2 - 5

• 06:30 Satkarma, chant et pranayama
• 07:00 Pause thé aux herbes
• 07:15 Chant de mantras, yogasana et pranayama
• 09:30 Petit-déjeuner
• 10:30 Cours théorique et relaxation yogique
• 13:00 Déjeuner
• 14:00 Étude personnelle
• 15:00 Méditation et atelier
• 16:45 Pause thé
• 17:00 Pratique des asanas
• 18:30 Dîner
• 19:30 Étude personnelle et sadhana

Day 6

• 06:30 Satkarma, chant et pranayama
• 07:00 Pause thé
• 07:15 Chant de mantras, yogasana et pranayama
• 09:30 Petit-déjeuner
• 10:30 Cours théorique et relaxation yogique
• 14:00 Départ en voiture pour la visite du temple du site patrimonial - Pashupatinath, Boudhanath, stupa de Swoyambhunath
• 17:00 Retour à l’hôtel
• 17:30 Massage ayurvédique
• Dîner, étude personnelle et nuit sur place

Days 7 - 12

• 06:30 Satkarma, chant et pranayama
• 07:00 Pause thé aux herbes
• 07:15 Chant de mantras, yogasana et pranayama
• 09:30 Petit-déjeuner
• 10:30 Cours théorique et relaxation yogique
• 13:00 Déjeuner
• 14:00 Étude personnelle
• 15:00 Méditation et atelier
• 16:45 Pause thé
• 17:00 Pratique des asanas
• 18:30 Dîner
• 19:30 Étude personnelle et sadhana